Het ultieme Valentijnscadeau: beter slapen voor stellen

Valentijnsdag is ontstaan als een nudistengekte van bloederige dierenbijenkorven en opgewonden Romeinen, maar staat nu wereldwijd bovenaan de lijst van feestdagen. De viering van liefde, genegenheid en paarbanden verdient terecht zijn populariteit. Maar wat is liefde als onze slaapkamer een plaats is van rusteloosheid en slecht slapen? De basis van elke gezonde relatie begint in bed - betere slaap voor koppels betekent een betere band.

Als zeer sociale dieren zoeken we de bevestiging en aanwezigheid van andere mensen, vooral van degenen van wie we houden. Het natuurlijke verloop van elke langdurige relatie leidt tot het delen van een huis en een bed. We brengen een derde van onze dagelijkse cyclus slapend door naast of in de armen van onze partner. Een hechte relatie van deze omvang vraagt vaak om compromissen en zelfopofferingen. Maar als er één ding is waar je niet van moet afzien, dan is dat wel van slapen.

De gezondheid van een relatie hangt vaak samen met de gezondheid van beide partners. Slaaptekort is notoir belastend voor de gezondheid en de gevolgen kunnen voor elk koppel een nachtmerrie zijn. Van het verlagen van het empathieniveau tot het verwoesten van het endocriene systeem, slaaptekort kan snel de fundamenten van een anders welvarende relatie ondermijnen - of het nu gaat om het verhogen van het aantal vruchteloze ruzies of het verliezen van alle verlangen naar fysieke intimiteit.

Daarom zou het uitvoeren van een goed gestructureerd plan om de slaap van zowel jou als je partner te verbeteren wel eens het perfecte Valentijnscadeau kunnen zijn. De volgende korte gids is een goed startpunt in het streven naar een betere slaap voor koppels.

Slaap terug in de slaapkamer

Laten we beginnen met de basis in ons streven naar beter slapen voor koppels. De eerste en meest logische stap is om te beslissen wat jullie willen doen in de slaapkamer. Als koppel zou je veel baat hebben bij een duidelijke definitie van het woord "bed". Na een snel spelletje semantiek zou je "bed" waarschijnlijk associëren met slaap, comfort, fysieke en emotionele intimiteit. Als je echter zou afwijken in de wereld van media-entertainment, werken of snacken, zou je in de problemen kunnen komen.

Bedden zijn de nieuwe sofa's. Door technologische en culturele verschuivingen zijn de keuken en de woonkamer naar de slaapkamer verhuisd. "Multifunctionaliteit" kan zowel een charmant modewoord als een recept voor rampspoed zijn - je bed gebruiken als slaaphol, liefdesnestje en kantoor kan meer dan schadelijk zijn voor de slaapgezondheid van jou en je partner. Het introduceren van minimalistische etiquette voor jullie slaapkamergewoonten zou de ruggengraat moeten vormen van jullie plan voor een betere compatibiliteit tussen stellen.

Hoe troostend en aangenaam het ook is, werken of een film kijken vanuit je bed zorgt ervoor dat je hersenen de slaapkamer niet langer associëren met slaap en rust. Als je hersenen eenmaal getraind zijn om te geloven dat je bed een plek is voor intellectuele en emotionele stimulans, moet je niet verbaasd zijn als de nacht eindigt met een golf van rusteloze gedachten en ideeën. Het weggooien van alle intellectueel belastende gewoonten en het integreren van slaapverwekkende activiteiten zal het vlees en de aardappelen van je reis zijn. Het lezen van lichte boeken, knuffelen of seks hebben zijn geweldige hulpmiddelen om de slaapkamerfase te resetten en de vruchten te plukken van gezonde associatie en desassociatie.

Zodra je klaar bent om actie te ondernemen en een betere gedragshygiëne aan te nemen, wil je in je kamer rondkijken om te zien welke voorwerpen je doelen kunnen saboteren en welke je inspanningen kunnen aanvullen. Hoezeer de verbinding tussen geest en slaapkamer ook kan worden bevorderd door de pure kracht van gezonde gewoonten, het proces zou onmogelijk zijn als je geen veranderingen in de omgeving aanbrengt.

Beter slapen voor stellen en het perfecte liefdesnestje

Het wegdoen van alle apparaten die blauw licht uitstralen, zoals tv's of computers, is een goede eerste stap in het streven naar een betere slaap voor koppels. Het synchroniseren van het circadiane ritme met dat van je partner is een haalbare taak als er geen kunstmatige lichtverstoring is in de slaapkamer. Je hebt niet alleen controle over de helderheid in de kamer, maar je weerhoudt jezelf en je partner er ook van om zich over te geven aan media-entertainment of snelle e-mail "check-ups".

Voor de apparaten die absoluut in de slaapkamer moeten blijven, doe je gewoon het volgende - zet je klokken en telefoons weg en doe geen moeite om ernaar te kijken. Aftellen hoeveel slaaptijd je nog hebt is een goede manier om je partner wakker te maken als je onvermijdelijk in een bal van rusteloosheid verandert.

Temperatuurregeling is net zo belangrijk als lichthygiëne. Duisternis en kou is het perfecte duo voor koppels die hun slaapspelletje willen verbeteren. Streef naar een temperatuur tussen 60 en 67° F om het organisme volledig te kalmeren en de hersenen af te koelen. Met andere woorden, probeer een middenweg te vinden die zo dicht mogelijk bij die temperatuur ligt.

Het laatste zintuig waar je voor wilt zorgen is de geur. Als basis wil je koude, frisse lucht - zet de ramen een paar minuten open voor je naar bed gaat of introduceer gewoon een van de vele soorten frisse lucht. kamerplanten die kunnen helpen bij het zuiveren van de lucht. Het toevoegen van een aangename geur zal de voordelen van zuivere lucht vermenigvuldigen door de betere kwaliteit van de slaap aan te vullen met geur-geïnduceerde positieve dromen. Wakker worden bij je partner na een high na het dromen zal jullie band alleen maar verdiepen. Een paar potten lavendel voldoen aan je behoefte aan een lichte geur.

Strategie voor in bed

Nu je gedrag en omgeving geoptimaliseerd zijn, is het tijd om voor het bed zelf te zorgen. Als het gaat om beter slapen voor koppels en het bevorderen van de gezondheid, is wol je veiligste keuze.

De beste manier om een bed voor twee te benaderen is om er een zone van te maken waar geen conflicten ontstaan. Het verminderen van de bewegingsoverdracht veroorzaakt door de bewegingen van je partner zal de kans dat je 's nachts wakker wordt aanzienlijk verkleinen. De dichte structuur en het tufting ontwerp van Home of Wool's matrassen absorbeert elke trilling van onrust en ondersteunt je slaap met een rustgevende basis.

Omdat onze lichamen met verschillende stofwisselingssnelheden werken, is het normaal dat mensen verschillende lichaamstemperatuurniveaus hebben. Als je partner aanvoelt als een oven of je krijgt vaak geestige opmerkingen over je koudbloedigheid, dan is de kans groot dat de temperatuur onder jullie deken voor jullie allebei niet klopt. Even voorstellen: een wollen dekbedMet zijn natuurlijke vermogen om koude en warmte te reguleren, is het een geweldige manier om een evenwichtig temperatuurniveau te bereiken. Als je echter moe wordt van het touwtrekken om de deken, kun je misschien beter aparte dekbedden kopen, zodat je meer vrijheid hebt om te bewegen en je slaap te uiten.

De voordelen van wol strekken zich zelfs uit tot de reukzin. Door de constante instroom van bacteriën tegen te gaan en het vochtgehalte te reguleren, is wol meer dan effectief in het verminderen van lichaamsgeuren. Wollen beddengoed houdt je liefdesnestje fris en schoon en biedt tegelijkertijd een duurzame basis met hypoallergene eigenschappen. Het belangrijkste is dat je een veilige omgeving deelt die vrij is van gifstoffen die je gezondheid aantasten. Slapen op conventionele matrassen, doordrenkt met hormoonverstorende chemicaliën, is een recept voor hormonale en relatieproblemen.

Het streven naar een betere slaap voor koppels is een uitdaging voor teamwerk. Door controle te nemen over jullie gedrag en omgeving in de slaapkamer kunnen jullie de gezondheid van jullie slaap naar een hoger niveau tillen. Diepe en verfrissende rust is cruciaal voor de levensduur en de kwaliteit van elke relatie. Als je investeert in je slaap door je slaapkamer om te vormen tot een woltempel van genegenheid, intimiteit en comfort, zal je liefdesband vertienvoudigd worden. Als je geïnteresseerd bent in meer tips over hoe je de kwaliteit van je slaap als koppel kunt verbeteren, neem dan gerust deze tips over bedtijdrituelen en gebruik ze als hulpmiddel om je circadiane ritme te synchroniseren.

Nu winkelen