Il regalo di San Valentino per eccellenza: un sonno migliore per le coppie

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Nato da una frenesia nudista fatta di alveari di animali insanguinati e romani eccitati, San Valentino è attualmente in cima alle classifiche mondiali delle festività. La celebrazione dell'amore, dell'affetto e dei legami di coppia merita giustamente la sua popolarità. Ma che cos'è l'amore se la nostra camera da letto è un luogo di inquietudine e di sonno insufficiente? I fondamenti di ogni relazione sana iniziano a letto: un sonno migliore per le coppie significa una migliore esperienza di legame.

In quanto animali altamente sociali, cerchiamo la convalida e la presenza di altre persone, soprattutto di quelle che amiamo. La naturale evoluzione di ogni relazione a lungo termine porta a condividere una casa e un letto. Passiamo un terzo del nostro ciclo giornaliero dormendo accanto o tra le braccia del nostro partner. Un legame di coppia di tale portata richiede spesso compromessi e sacrifici. Ma se c'è una cosa da cui non ci si dovrebbe tirare indietro, quella è sicuramente il sonno.

La salute del rapporto di coppia è spesso correlata alla salute di entrambi i partner. La mancanza di sonno è notoriamente dannosa per la salute e i suoi effetti possono essere un incubo per ogni coppia. Dall'abbassamento dei livelli di empatia alla distruzione del sistema endocrino, la privazione del sonno può rapidamente erodere le fondamenta di una relazione altrimenti prospera, sia aumentando i casi di litigi infruttuosi sia perdendo il desiderio di intimità fisica.

Per questo motivo, l'attuazione di un piano ben studiato per migliorare il sonno vostro e del vostro partner potrebbe essere il regalo perfetto per San Valentino. La breve guida che segue è un ottimo punto di partenza per migliorare il sonno di coppia.

Riportare il sonno in camera da letto

Partiamo dalle basi per ottenere un sonno migliore in coppia. Il primo passo, il più logico, è decidere cosa si vuole fare in camera da letto. Come coppia, sarebbe molto utile dare una definizione chiara della parola "letto". Dopo un rapido gioco semantico, molto probabilmente assocerete il "letto" al sonno, al comfort, all'intimità fisica ed emotiva. Tuttavia, se vi spostate nel mondo dell'intrattenimento mediatico, del lavoro o dello spuntino, potreste essere nei guai.

I letti sono i nuovi divani. A causa di cambiamenti tecnologici e culturali, la cucina e il soggiorno sono migrati in camera da letto. La "multifunzionalità" può essere sia un'affascinante parola d'ordine che una ricetta per il disastro: usare il letto come tana per dormire, nido d'amore e ufficio di lavoro potrebbe essere più che dannoso per la salute del sonno di voi e del vostro partner. L'introduzione di un galateo minimalista per le vostre abitudini in camera da letto dovrebbe costituire la spina dorsale del vostro piano per una migliore compatibilità di coppia.

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Per quanto sia confortante o piacevole, lavorare o guardare un film dal letto induce la mente a dissociare la camera da letto dal sonno e dal riposo. Una volta che il cervello è stato addestrato a credere che il letto sia un luogo di stimoli intellettuali ed emotivi, non stupitevi se la notte culmina con un'ondata di pensieri e idee irrequiete. L'eliminazione di tutte le abitudini intellettualmente pesanti e l'inserimento di attività che inducono il sonno saranno la carne al fuoco del vostro viaggio. La lettura di libri leggeri, le coccole o il sesso sono ottimi strumenti per ripristinare la fase della camera da letto e trarre i benefici di una sana associazione e dissociazione.

Una volta pronti ad agire e ad adottare una migliore igiene comportamentale, è bene guardarsi intorno e vedere quali oggetti possono sabotare i vostri obiettivi e quali invece possono integrare i vostri sforzi. Per quanto il collegamento mente-camera da letto possa essere spinto in avanti con la sola forza delle sane abitudini, il processo sarebbe impossibile se non si introducessero cambiamenti nell'ambiente.

Un sonno migliore per le coppie e il nido d'amore perfetto

Sbarazzarsi di tutti i dispositivi che emettono luce blu, come televisori o computer, è un ottimo primo passo per cercare di migliorare il sonno delle coppie. Sincronizzare il ritmo circadiano con quello del partner è un compito realizzabile se non ci sono disturbi della luce artificiale in camera da letto. In questo modo non solo si controlla la luminosità della stanza, ma si impedisce a se stessi e al partner di dedicarsi all'intrattenimento mediatico o a un rapido "check-up" delle e-mail.

Per i dispositivi che devono assolutamente rimanere in camera da letto, è sufficiente fare come segue: allontanare gli orologi e i telefoni e non guardarli. Contare il tempo che vi rimane per dormire è un ottimo modo per svegliare il vostro partner quando inevitabilmente vi trasformate in una palla di irrequietezza.

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Il controllo della temperatura è importante quanto l'igiene della luce. Il buio e il freddo sono il binomio perfetto per ogni coppia che vuole migliorare il proprio sonno. Puntate a una temperatura tra i 60 e i 67° F per calmare completamente l'organismo e raffreddare il cervello. In altre parole, cercate di raggiungere una via di mezzo che si avvicini il più possibile a questa temperatura.

L'ultimo senso da curare è l'olfatto. Come base fondamentale, è necessario avere aria fresca: aprite le finestre qualche minuto prima di andare a letto o semplicemente introducete una delle tante varietà di piante d'appartamento che possono contribuire alla purificazione dell'aria. L'aggiunta di un profumo gradevole moltiplicherà i benefici dell'aria pura, integrando la migliore qualità del sonno con sogni positivi indotti dagli odori. Svegliarsi con il proprio partner dopo aver fatto un sogno non farà altro che approfondire il vostro legame. Qualche vaso di lavanda soddisferà il vostro bisogno di una fragranza leggera.

Strategia a letto

Ora che il comportamento e l'ambiente sono ottimizzati, è il momento di occuparsi del letto stesso. In termini di miglioramento del sonno di coppia e di promozione della salute, la lana è la scelta più sicura.

Il modo migliore per affrontare un letto per due è trasformarlo in una zona di non conflitto. Riducendo il trasferimento di movimento causato dai movimenti del partner, si riduce notevolmente la possibilità di essere svegliati durante la notte. La struttura densa e il design dei ciuffi del letto Home of Wool materassi assorbirà eventuali scosse di irrequietezza e sosterrà il sonno con una piacevole base calmante.

Poiché i nostri corpi funzionano a ritmi metabolici diversi, è normale che le persone abbiano livelli di temperatura corporea differenti. Se il vostro partner si sente come una fornace o se voi ricevete spesso commenti ironici sulla vostra freddezza, è molto probabile che la temperatura sotto le coperte sia diversa per entrambi. Introduzione un piumino di lanaLa coperta, con la sua naturale capacità di regolare il freddo e il caldo, è un ottimo modo per raggiungere un livello di temperatura equilibrato. Tuttavia, se siete stanchi di giocare al tiro alla fune per la coperta, potreste acquistare piumini separati e avere più libertà di movimento e di espressione del vostro sonno.

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I benefici della lana si estendono anche all'olfatto. Respingendo il costante afflusso di batteri e regolando i livelli di umidità, la lana è più che efficace nel ridurre gli odori del corpo. La biancheria da letto in lana manterrà il vostro nido d'amore fresco e pulito, fornendo al contempo una base durevole con proprietà ipoallergeniche. Soprattutto, condividerete un ambiente sicuro e privo di tossine che danneggiano la vostra salute. Dormire in materassi convenzionali, impregnati di sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino, è una ricetta per problemi ormonali e, rispettivamente, relazionali.

La ricerca di un sonno migliore per le coppie è una sfida di squadra. Prendendo il controllo del vostro comportamento e dell'ambiente in camera da letto, potete portare la salute del vostro sonno a un livello superiore. Un riposo profondo e ristoratore è fondamentale per la longevità e la qualità di qualsiasi relazione. Investire nel sonno trasformando la camera da letto in un tempio di lana dell'affetto, dell'intimità e del comfort restituirà al vostro legame amoroso un valore dieci volte superiore. Se siete interessati ad altri consigli su come migliorare la qualità del vostro sonno di coppia, non esitate ad adottare questi suggerimenti rituali della buonanotte e usarli come strumento per sincronizzare il ritmo circadiano.

 

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