Das ultimative Geschenk zum Valentinstag: Besserer Schlaf für Paare

Der Valentinstag, der ursprünglich ein nudistischer Wahnsinn mit blutigen Tierschwärmen und aufgeregten Römern war, führt derzeit die weltweiten Feiertagscharts an. Das Fest der Liebe, der Zuneigung und der Paarbindung hat seine Popularität zu Recht verdient. Aber was ist Liebe, wenn unser Schlafzimmer ein Ort der Unruhe und des schlechten Schlafs ist? Die Grundlagen einer jeden gesunden Beziehung beginnen im Bett - besserer Schlaf für Paare bedeutet eine bessere Bindung.

Als hochgradig soziale Tiere suchen wir die Bestätigung und Anwesenheit anderer Menschen, insbesondere derer, die wir lieben. Die natürliche Entwicklung jeder langfristigen Beziehung führt dazu, dass wir uns ein Haus und ein Bett teilen. Ein Drittel unseres Tagesablaufs verbringen wir schlafend neben oder in den Armen unseres Partners. Eine Paarbeziehung dieser Größenordnung erfordert oft Kompromisse und Selbstaufopferung. Aber wenn es eine Sache gibt, bei der man keine Abstriche machen sollte, dann ist das sicherlich der Schlaf.

Die Gesundheit der Beziehung hängt oft mit der Gesundheit beider Partner zusammen. Schlafmangel ist bekanntermaßen eine Belastung für die Gesundheit und seine Auswirkungen können für jedes Paar ein Alptraum sein. Von der Verringerung der Empathie bis hin zur Beeinträchtigung des Hormonsystems kann Schlafmangel schnell die Grundlagen einer ansonsten gut funktionierenden Beziehung untergraben - sei es durch die Zunahme fruchtloser Streitigkeiten oder den Verlust jeglicher Lust auf körperliche Intimität.

Deshalb könnte die Umsetzung eines gut durchdachten Plans zur Verbesserung des Schlafs von Ihnen und Ihrem Partner das perfekte Valentinsgeschenk sein. Der folgende kurze Leitfaden ist ein guter Ausgangspunkt auf dem Weg zu einem besseren Schlaf für Paare.

Der Schlaf kommt zurück ins Schlafzimmer

Beginnen wir mit den Grundlagen auf dem Weg zu einem besseren Schlaf für Paare. Der erste und logischste Schritt besteht darin, zu entscheiden, was Sie im Schlafzimmer tun wollen. Für Sie als Paar wäre es von großem Vorteil, wenn Sie das Wort "Bett" klar definieren würden. Nach einem kurzen Spiel mit der Semantik würden Sie "Bett" wahrscheinlich mit Schlaf, Komfort, körperlicher und emotionaler Intimität in Verbindung bringen. Wenn Sie jedoch in die Welt der Medienunterhaltung, des Arbeitens oder des Naschens abschweifen, könnten Sie in Schwierigkeiten geraten.

Betten sind die neuen Sofas. Aufgrund des technologischen und kulturellen Wandels sind Küche und Wohnzimmer in das Schlafzimmer gewandert. "Multifunktionalität" kann sowohl ein charmantes Schlagwort als auch ein Rezept für eine Katastrophe sein - wenn Sie Ihr Bett als Schlafstätte, Liebesnest und Arbeitszimmer nutzen, kann das der Schlafgesundheit von Ihnen und Ihrem Partner mehr als abträglich sein. Die Einführung einer minimalistischen Etikette für Ihre Schlafgewohnheiten sollte das Rückgrat Ihres Plans für eine bessere Paar-Kompatibilität sein.

So beruhigend und angenehm es auch sein mag, vom Bett aus zu arbeiten oder einen Film zu sehen, bringt Ihren Geist dazu, das Schlafzimmer nicht mehr mit Schlaf und Ruhe zu assoziieren. Wenn Ihr Gehirn erst einmal darauf trainiert wurde, zu glauben, dass Ihr Bett ein Ort für intellektuelle und emotionale Reize ist, müssen Sie sich nicht wundern, wenn die Nacht mit einer Flut von unruhigen Gedanken und Ideen ihren Höhepunkt erreicht. Die Abschaffung aller intellektuell anstrengenden Gewohnheiten und die Aufnahme von schlaffördernden Aktivitäten sind das A und O auf Ihrer Reise. Leichte Lektüre, Kuscheln oder Sex sind großartige Hilfsmittel, um das Schlafzimmer wieder auf Vordermann zu bringen und die Vorteile einer gesunden Assoziation und Dissoziation zu nutzen.

Sobald Sie bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen und sich eine bessere Verhaltenshygiene anzueignen, sollten Sie sich in Ihrem Zimmer umsehen und prüfen, welche Gegenstände Ihre Ziele sabotieren und welche Ihre Bemühungen unterstützen könnten. So sehr die Verbindung zwischen Geist und Zimmer durch die schiere Kraft gesunder Gewohnheiten vorangetrieben werden kann, so unmöglich wäre der Prozess, wenn Sie keine Veränderungen in der Umgebung vornehmen würden.

Besserer Schlaf für Paare und das perfekte Liebesnest

Die Abschaffung aller blaues Licht ausstrahlenden Geräte, wie Fernseher oder Computer, ist ein guter erster Schritt auf dem Weg zu einem besseren Schlaf für Paare. Die Synchronisierung des zirkadianen Rhythmus mit dem Ihres Partners ist eine machbare Aufgabe, wenn es im Schlafzimmer keine Störung durch künstliches Licht gibt. Sie übernehmen nicht nur die Kontrolle über die Helligkeit im Raum, sondern verhindern auch, dass Sie und Ihr Partner sich der Medienunterhaltung oder dem schnellen Abrufen von E-Mails hingeben.

Für die Geräte, die unbedingt im Schlafzimmer bleiben müssen, tun Sie einfach Folgendes: Stellen Sie Ihre Uhren und Telefone weg und schauen Sie nicht auf sie. Das Zählen der verbleibenden Schlafenszeit ist eine gute Methode, um Ihren Partner aufzuwecken, wenn Sie sich unweigerlich in einen Ball der Unruhe verwandeln.

Die Temperaturkontrolle ist ebenso wichtig wie die Lichthygiene. Dunkelheit und Kälte sind das perfekte Duo für alle Paare, die ihren Schlaf verbessern wollen. Streben Sie eine Temperatur zwischen 60 und 67° F an, um den Organismus vollständig zu beruhigen und das Gehirn abzukühlen. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, einen Mittelweg zu finden, der dieser Temperatur möglichst nahe kommt.

Der letzte Sinn, um den Sie sich kümmern sollten, ist der Geruchssinn. Als Grundlage brauchen Sie kalte, frische Luft - öffnen Sie ein paar Minuten vor dem Schlafengehen die Fenster oder führen Sie einfach einige der vielen Arten von Zimmerpflanzen die bei der Luftreinigung helfen können. Die Zugabe eines angenehmen Duftes vervielfacht die Vorteile der reinen Luft, indem sie die bessere Schlafqualität durch duftinduzierte positive Träume ergänzt. Wenn Sie nach einem Traumrausch bei Ihrem Partner aufwachen, wird das Ihre Bindung nur noch vertiefen. Ein paar Töpfchen Lavendel werden Ihr Bedürfnis nach einem leichten Duft befriedigen.

Strategie im Bett

Nachdem Sie nun Ihr Verhalten und Ihre Umgebung optimiert haben, ist es an der Zeit, sich um das Bett selbst zu kümmern. Wenn es um besseren Schlaf für Paare und die Förderung der Gesundheit geht, ist Wolle die sicherste Wahl.

Der beste Weg, ein Bett für zwei Personen einzurichten, ist, es zu einer konfliktfreien Zone zu machen. Die Verringerung der Bewegungsübertragung durch die Bewegungen Ihres Partners wird die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts aufwachen, deutlich verringern. Die dichte Struktur und das Tufting-Design von Home of Wool's Matratzen dämpft jedes Beben der Unruhe und unterstützt Ihren Schlaf mit einer angenehmen beruhigenden Basis.

Da unsere Körper mit unterschiedlichen Stoffwechselraten arbeiten, ist es normal, dass die Menschen unterschiedliche Körpertemperaturen haben. Wenn Ihr Partner sich wie ein Ofen fühlt oder Sie oft witzige Bemerkungen über Ihre Kaltblütigkeit hören, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Temperatur unter Ihrer Bettdecke für Sie beide nicht stimmt. Wir stellen vor: eine Wolldeckemit ihrer natürlichen Fähigkeit, Kälte und Wärme zu regulieren, ist eine gute Möglichkeit, ein ausgeglichenes Temperaturniveau zu erreichen. Wenn Sie jedoch das Tauziehen um die Decke satt haben, sollten Sie vielleicht separate Bettdecken kaufen, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben und Ihren Schlaf auszudrücken.

Die Vorteile der Wolle erstrecken sich auch auf den Geruchssinn. Indem sie den ständigen Zustrom von Bakterien abwehrt und den Feuchtigkeitsgehalt reguliert, ist Wolle mehr als effektiv bei der Verringerung von Körpergerüchen. Bettwäsche aus Wolle hält Ihr Liebesnest frisch und sauber und bietet gleichzeitig eine dauerhafte Grundlage mit hypoallergenen Eigenschaften. Vor allem aber teilen Sie eine sichere Umgebung, die frei von gesundheitsschädigenden Giftstoffen ist. Das Schlafen auf herkömmlichen Matratzen, die mit endokrin wirksamen Chemikalien durchtränkt sind, ist ein Rezept für hormonelle bzw. Beziehungsprobleme.

Das Streben nach einem besseren Schlaf für Paare ist eine Herausforderung für das Teamwork. Indem Sie Ihr Verhalten und Ihre Umgebung im Schlafzimmer selbst in die Hand nehmen, können Sie die Gesundheit Ihres Schlafes auf die nächste Stufe heben. Eine tiefe und erholsame Nachtruhe ist entscheidend für die Langlebigkeit und Qualität jeder Beziehung. Wenn Sie in Ihren Schlaf investieren, indem Sie Ihr Schlafzimmer in einen Wolltempel der Zuneigung, der Intimität und des Komforts verwandeln, wird Ihre Liebesbeziehung um das Zehnfache aufgewertet. Wenn Sie an weiteren Tipps interessiert sind, wie Sie die Qualität Ihres Schlafs als Paar verbessern können, können Sie sich an diesen Tipps orientieren Gute-Nacht-Rituale und nutzen Sie sie als Hilfsmittel, um Ihren zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren.

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