Le cadeau idéal pour la Saint-Valentin : un meilleur sommeil pour les couples

Née d'une frénésie nudiste de ruches d'animaux ensanglantés et de Romains excités, la Saint-Valentin est aujourd'hui en tête du palmarès des fêtes dans le monde entier. La célébration de l'amour, de l'affection et de l'union des couples mérite à juste titre sa popularité. Mais qu'est-ce que l'amour si notre chambre à coucher est un lieu d'agitation et de mauvais sommeil ? Les fondements d'une relation saine commencent dans le lit - un meilleur sommeil pour les couples est synonyme d'une meilleure expérience d'attachement.

En tant qu'animaux très sociaux, nous recherchons la validation et la présence d'autres personnes, en particulier celles que nous aimons. La progression naturelle de toute relation à long terme conduit au partage d'une maison et d'un lit. Nous passons un tiers de notre cycle quotidien à dormir à côté ou dans les bras de notre partenaire. Une relation de couple d'une telle ampleur exige souvent des compromis et des sacrifices. Mais s'il est une chose à laquelle il ne faut pas renoncer, c'est bien le sommeil.

La santé de la relation est souvent liée à la santé des deux partenaires. Le manque de sommeil est notoirement nuisible à la santé et ses effets pourraient être un cauchemar pour tous les couples. De la baisse des niveaux d'empathie aux ravages sur le système endocrinien, le manque de sommeil peut rapidement éroder les fondations d'une relation par ailleurs prospère, que ce soit en augmentant les cas de disputes stériles ou en perdant tout désir d'intimité physique.

C'est pourquoi la mise en œuvre d'un plan bien conçu pour améliorer votre sommeil et celui de votre partenaire pourrait bien être le cadeau idéal pour la Saint-Valentin. Le petit guide suivant est un excellent point de départ dans la quête d'un meilleur sommeil pour les couples.

Rétablir le sommeil dans la chambre à coucher

Commençons par les principes de base pour améliorer le sommeil des couples. La première étape, la plus logique, consiste à décider de ce que vous voulez faire dans la chambre à coucher. En tant que couple, vous auriez tout intérêt à donner une définition claire du mot "lit". Après un rapide jeu de sémantique, vous associerez probablement le mot "lit" au sommeil, au confort et à l'intimité physique et émotionnelle. En revanche, si vous vous écartez du monde du divertissement médiatique, du travail ou du grignotage, vous risquez d'avoir des ennuis.

Les lits sont les nouveaux canapés. En raison de l'évolution technologique et culturelle, la cuisine et le salon ont migré vers la chambre à coucher. La "multifonctionnalité" peut être à la fois un charmant mot à la mode et une recette pour le désastre - utiliser votre lit comme un terrier de sommeil, un nid d'amour et un bureau de travail pourrait être plus que préjudiciable à la santé de votre sommeil et de celui de votre partenaire. L'adoption d'une étiquette minimaliste pour vos habitudes dans la chambre à coucher devrait constituer l'épine dorsale de votre plan visant à améliorer la compatibilité de votre couple.

Aussi réconfortant et agréable soit-il, le fait de travailler ou de regarder un film depuis votre lit incitera votre esprit à dissocier la chambre à coucher du sommeil et du repos. Une fois que votre cerveau a été entraîné à croire que votre lit est un lieu de stimulation intellectuelle et émotionnelle, ne vous étonnez pas si la nuit se termine par une vague de pensées et d'idées agitées. La viande et les pommes de terre de votre voyage consisteront à vous débarrasser de toutes les habitudes intellectuellement éprouvantes et à incorporer des activités qui favorisent le sommeil. La lecture de livres légers, les câlins ou les rapports sexuels sont d'excellents outils pour réinitialiser la chambre à coucher et récolter les bénéfices d'une association et d'une dissociation saines.

Une fois que vous êtes prêt à passer à l'action et à adopter une meilleure hygiène comportementale, vous devez regarder autour de vous et voir quels sont les objets qui pourraient saboter vos objectifs et ceux qui pourraient compléter vos efforts. Même si le lien entre l'esprit et la chambre peut être renforcé par la seule force d'habitudes saines, le processus est impossible si vous n'apportez pas de changements à votre environnement.

Un meilleur sommeil pour les couples et un nid d'amour parfait

Se débarrasser de tous les appareils émettant de la lumière bleue, tels que les téléviseurs ou les ordinateurs, est une première étape importante dans la recherche d'un meilleur sommeil pour les couples. La synchronisation du rythme circadien avec celui de votre partenaire est une tâche réalisable s'il n'y a pas de perturbation due à la lumière artificielle dans la chambre à coucher. Non seulement vous contrôlez la luminosité de la pièce, mais vous vous empêchez, vous et votre partenaire, de vous adonner à des divertissements médiatiques ou de consulter rapidement vos courriels.

Pour les appareils qui doivent absolument rester dans la chambre à coucher, faites simplement ce qui suit : éteignez vos horloges et vos téléphones et ne les regardez pas. Compter le temps de sommeil qu'il vous reste est un excellent moyen de réveiller votre partenaire lorsque vous vous transformez inévitablement en boule d'agitation.

Le contrôle de la température est aussi important que l'hygiène lumineuse. L'obscurité et le froid forment un duo parfait pour les couples qui souhaitent améliorer leur sommeil. Visez une température comprise entre 60 et 67° F pour apaiser pleinement l'organisme et refroidir le cerveau. En d'autres termes, essayez d'atteindre un juste milieu qui se rapproche le plus possible de cette température.

Le dernier sens dont il faut s'occuper est l'odorat. Ouvrez les fenêtres quelques minutes avant d'aller vous coucher ou introduisez simplement l'une des nombreuses variétés de plantes d'intérieur qui peuvent contribuer à la purification de l'air. L'ajout d'un parfum agréable multipliera les avantages de l'air pur en complétant l'amélioration de la qualité du sommeil par des rêves positifs induits par l'odeur. Le réveil de votre partenaire après un rêve ne fera qu'approfondir vos liens. Quelques pots de lavande satisferont votre besoin d'un parfum léger.

Stratégie au lit

Maintenant que votre comportement et votre environnement sont optimisés, il est temps de s'occuper du lit lui-même. En termes d'amélioration du sommeil pour les couples et de promotion de la santé, la laine est votre pari le plus sûr.

La meilleure façon d'aborder un lit pour deux est d'en faire une zone de non-conflit. En réduisant le transfert de mouvement causé par les mouvements de votre partenaire, vous réduirez considérablement le risque d'être réveillé la nuit. La structure dense et le design des touffes de la literie Home of Wool's matelas absorbera toute agitation et soutiendra votre sommeil grâce à une base apaisante.

Comme notre corps fonctionne à des rythmes métaboliques différents, il est normal que les températures corporelles varient d'une personne à l'autre. Si votre partenaire a l'impression d'être une fournaise ou si l'on vous fait souvent des remarques spirituelles sur votre sang froid, il y a de fortes chances que la température sous votre couverture ne soit pas la même pour vous deux. Présentation une couette en laineLa couverture, avec sa capacité naturelle à réguler le froid et la chaleur, est un excellent moyen d'atteindre un niveau de température équilibré. Cependant, si vous en avez assez de jouer à la corde pour la couverture, vous pouvez acheter des couettes séparées et avoir plus de liberté pour bouger et exprimer votre sommeil.

Les avantages de la laine s'étendent même à l'odorat. En repoussant l'afflux constant de bactéries et en régulant les niveaux d'humidité, la laine est plus qu'efficace pour diminuer les odeurs corporelles. Une literie en laine gardera votre nid d'amour frais et propre, tout en offrant une base durable aux propriétés hypoallergéniques. Plus important encore, vous partagerez un environnement sûr, exempt de toxines qui nuisent à votre santé. Dormir dans des matelas conventionnels, imprégnés de produits chimiques perturbateurs du système endocrinien, est une recette pour les problèmes hormonaux et les problèmes relationnels.

La recherche d'un meilleur sommeil pour les couples est un défi à relever en équipe. En prenant le contrôle de votre comportement et de votre environnement dans la chambre à coucher, vous pouvez améliorer la santé de votre sommeil. Un repos profond et réparateur est essentiel à la longévité et à la qualité de toute relation. Investir dans votre sommeil en transformant votre chambre à coucher en un temple de l'affection, de l'intimité et du confort décuplera la valeur de votre relation amoureuse. Si vous souhaitez obtenir d'autres conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil en tant que couple, n'hésitez pas à adopter ces conseils. rituels du coucher et les utiliser comme un outil pour synchroniser votre rythme circadien.

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