Den ultimative valentinsgave: Bedre søvn for par

Valentinsdag, der oprindeligt var et nudistvanvid med blodige dyr og ophidsede romere, topper i øjeblikket de verdensomspændende feriehitlister. Fejringen af kærlighed, hengivenhed og parbinding fortjener med rette sin popularitet. Men hvad er kærlighed, hvis vores soveværelse er et sted med rastløshed og dårlig søvn? Grundlaget for ethvert sundt forhold starter i sengen - bedre søvn for par betyder en bedre oplevelse af at knytte bånd.

Som meget sociale dyr søger vi bekræftelse og tilstedeværelse fra andre mennesker, især dem, vi elsker. Den naturlige udvikling i ethvert langvarigt forhold fører til deling af et hjem og en seng. Vi bruger en tredjedel af vores daglige cyklus på at sove ved siden af eller i armene på vores partner. Parforhold af denne størrelse kræver ofte kompromiser og selvopofrelse. Men hvis der er én ting, man ikke skal give afkald på, så er det helt sikkert søvn.

Forholdets sundhed hænger ofte sammen med begge parters sundhed. Søvnmangel er notorisk belastende for helbredet, og virkningerne kan være et mareridt for ethvert par. Fra at sænke empatiniveauet til at ødelægge det endokrine system kan søvnmangel hurtigt erodere grundlaget for et ellers blomstrende forhold - hvad enten det er ved at øge antallet af frugtesløse skænderier eller miste al lyst til fysisk intimitet.

Derfor kan det være den perfekte valentinsgave at implementere en veltilrettelagt plan for, hvordan både du og din partner kan få en bedre søvn. Den følgende korte guide er et godt udgangspunkt i jagten på bedre søvn for par.

Få søvnen tilbage i soveværelset

Lad os starte med det grundlæggende i jagten på bedre søvn for par. Det første og mest logiske skridt er at beslutte, hvad I vil gøre i soveværelset. Som par vil I have stor gavn af at give en klar definition af ordet "seng". Efter en hurtig omgang semantik, vil I sandsynligvis forbinde "seng" med søvn, komfort, fysisk og følelsesmæssig intimitet. Men hvis I afviger til en verden af medieunderholdning, arbejde eller snacks, kan I få problemer.

Senge er de nye sofaer. På grund af teknologiske og kulturelle forandringer er køkkenet og stuen rykket ind i soveværelset. "Multifunktionalitet" kan både være et charmerende buzzword eller en opskrift på katastrofe - at bruge din seng som sovehule, kærlighedsrede og arbejdskontor kan være mere end skadeligt for din og din partners søvnsundhed. At indføre en minimalistisk etikette for jeres soveværelsesvaner bør være rygraden i jeres plan for bedre parkompatibilitet.

Selv om det er behageligt og rart at arbejde eller se en film fra sengen, vil det narre din hjerne til at adskille soveværelset fra søvn og hvile. Når din hjerne er blevet trænet til at tro, at din seng er et sted for intellektuel og følelsesmæssig stimulering, skal du ikke blive overrasket, når natten kulminerer med en bølge af rastløse tanker og ideer. At smide alle intellektuelt belastende vaner ud og indarbejde søvnfremkaldende aktiviteter vil være kød og kartofler på din rejse. At læse lette bøger, kramme eller have sex er gode værktøjer til at nulstille soveværelset og høste fordelene ved sund association og adskillelse.

Når du er klar til at handle og indføre en bedre adfærdshygiejne, bør du kigge dig omkring i rummet og se, hvilke genstande der kan sabotere dine mål, og hvilke der kan supplere din indsats. Lige så meget som forbindelsen mellem sindet og soveværelset kan fremmes ved hjælp af sunde vaner, lige så umulig vil processen være, hvis du ikke ændrer på omgivelserne.

Bedre søvn for par og den perfekte kærlighedsrede

At skille sig af med alle apparater, der udsender blåt lys, som f.eks. tv eller computer, er et godt første skridt på vejen til bedre søvn for par. At synkronisere døgnrytmen med din partners vil være en overkommelig opgave, hvis der ikke er nogen kunstig lysforstyrrelse i soveværelset. Ikke alene tager du kontrol over lysstyrken i rummet, men du forhindrer også dig selv og din partner i at give sig hen til medieunderholdning eller hurtige e-mail-"check-ups".

For de enheder, der absolut skal blive i soveværelset, skal du blot gøre følgende - vend dine ure og telefoner væk, og lad være med at kigge på dem. At tælle ned, hvor meget sovetid du har tilbage, er en god måde at vække din partner på, når du uundgåeligt forvandler dig til en kugle af rastløshed.

Temperaturkontrol er lige så vigtig som lyshygiejne. Mørke og kulde er den perfekte duo for ethvert par, der ønsker at forbedre deres søvn. Sigt efter en temperatur mellem 60 og 67° F for at berolige organismen fuldt ud og afkøle hjernen. Prøv med andre ord at finde en middelvej, der ligger så tæt som muligt på denne temperatur.

Den sidste sans, du skal tage dig af, er lugtesansen. Som en grundlæggende base skal du have kold, frisk luft - åbn vinduerne et par minutter, før du går i seng, eller introducer simpelthen nogle af de brede udvalg af stueplanter der kan hjælpe med at rense luften. Ved at tilføje en behagelig duft kan man mangedoble fordelene ved ren luft ved at supplere den bedre søvnkvalitet med duftfremkaldte positive drømme. At vågne op til sin partner efter at have drømt sig høj vil kun uddybe jeres bånd. Et par potter med lavendel vil tilfredsstille dit behov for en let duft.

Strategi i sengen

Nu hvor din adfærd og dit miljø er optimeret, er det tid til at passe på selve sengen. Når det gælder bedre søvn for par og sundhedsfremme, er uld det sikreste valg.

Den bedste måde at gribe en seng til to an på er at gøre den til en konfliktfri zone. Hvis du reducerer bevægelsesoverførslen forårsaget af din partners bevægelser, mindsker du risikoen for at blive vækket om natten. Den tætte struktur og tufting-designet i Home of Wool's madrasser vil absorbere eventuelle rystelser af rastløshed og støtte din søvn med en dejlig beroligende base.

Da vores kroppe arbejder med forskellige stofskiftehastigheder, er det normalt, at folk har forskellige kropstemperaturer. Hvis din partner føler sig som en ovn, eller du ofte får vittige bemærkninger om din koldblodighed, er der en stor chance for, at temperaturen under jeres tæppe er forkert for jer begge. Introduktion en ulddyneMed sin naturlige evne til at regulere kulde og varme er en dyne en god måde at opnå et afbalanceret temperaturniveau på. Men hvis du er træt af at lege tovtrækning om tæppet, kan du købe separate dyner og få mere frihed til at bevæge dig og udtrykke din søvn.

Fordelene ved uld strækker sig endda til lugtesansen. Ved at afvise den konstante tilstrømning af bakterier og regulere fugtighedsniveauet er uld mere end effektivt til at mindske kropslugt. Sengetøj i uld holder jeres elskovsrede frisk og ren, samtidig med at det giver en holdbar base med allergivenlige egenskaber. Vigtigst af alt er, at I deler et sikkert miljø uden giftstoffer, der kan skade jeres helbred. At sove i konventionelle madrasser, der er gennemblødt af hormonforstyrrende kemikalier, er en opskrift på hormonelle problemer og problemer i forholdet.

Jagten på bedre søvn for par er en udfordring, der kræver teamwork. Ved at tage kontrol over jeres adfærd og miljø i soveværelset kan I løfte jeres søvns sundhed til det næste niveau. Dyb og forfriskende hvile er afgørende for et forholds levetid og kvalitet. Hvis du investerer i din søvn ved at gøre dit soveværelse til et uldtempel af kærlighed, intimitet og komfort, vil det give tifold mere værdi tilbage til dit kærlighedsforhold. Hvis du er interesseret i flere tips til, hvordan I kan forbedre kvaliteten af jeres søvn som par, er du velkommen til at tage disse til dig Ritualer ved sengetid og brug dem som et værktøj til at synkronisere din døgnrytme.

Køb nu