Perimmäinen ystävänpäivälahja: Parempi uni pariskunnille

Ystävänpäivä sai alkunsa veristen eläinpesien ja innostuneiden roomalaisten aiheuttamasta nudistihumusta, ja tällä hetkellä se on maailmanlaajuisten juhlapäivien listojen kärjessä. Rakkauden, kiintymyksen ja parisuhteen juhlinta ansaitsee oikeutetusti suosionsa. Mutta mitä on rakkaus, jos makuuhuoneemme on levottomuuden ja huonon unen paikka? Jokaisen terveen parisuhteen perusasiat alkavat sängystä - parempi uni pariskunnille tarkoittaa parempaa sitoutumista.

Erittäin sosiaalisina eläiminä kaipaamme muiden ihmisten, erityisesti rakastamiemme ihmisten, hyväksyntää ja läsnäoloa. Jokaisen pitkäaikaisen suhteen luonnollinen kehitys johtaa kodin ja sängyn jakamiseen. Vietämme kolmanneksen vuorokaudesta nukkumalla kumppanimme vieressä tai sylissä. Näin suuri parisuhde vaatii usein kompromisseja ja uhrauksia. Mutta jos on yksi asia, josta ei kannata perääntyä, niin se on varmasti uni.

Parisuhteen terveys korreloi usein molempien kumppaneiden terveyden kanssa. Univaje on tunnetusti terveydelle raskasta, ja sen vaikutukset voivat olla painajainen jokaiselle pariskunnalle. Univaje voi alentaa empatiatasoa ja tehdä tuhoa hormonitoimintaan, minkä vuoksi se voi nopeasti murentaa muutoin kukoistavan parisuhteen perustan - olipa kyse sitten hedelmättömien riitojen lisääntymisestä tai fyysisen läheisyyden halun katoamisesta.

Siksi hyvin suunnitellun suunnitelman toteuttaminen siitä, miten parantaa sekä sinun että kumppanisi unta, saattaa olla täydellinen ystävänpäivälahja. Seuraava lyhyt opas on hyvä lähtökohta pariskuntien parempaa unta tavoiteltaessa.

Unen palauttaminen makuuhuoneeseen

Aloitetaan perusasioista pariskuntien parempaa unta tavoiteltaessa. Ensimmäinen ja loogisin askel on päättää, mitä haluatte tehdä makuuhuoneessa. Pariskuntana hyötyisitte suuresti, jos antaisitte selkeän määritelmän sanalle "sänky". Nopean semantiikkaleikin jälkeen yhdistätte todennäköisesti "sängyn" uneen, mukavuuteen, fyysiseen ja emotionaaliseen läheisyyteen. Jos kuitenkin poikkeaisitte mediaviihteen, työskentelyn tai napostelun maailmaan, saattaisitte olla vaikeuksissa.

Sängyt ovat uudet sohvat. Teknologisten ja kulttuuristen muutosten vuoksi keittiö ja olohuone ovat siirtyneet makuuhuoneeseen. "Monikäyttöisyys" voi olla sekä hurmaava muotisana että resepti katastrofiin - sängyn käyttäminen nukkumapaikkana, lemmenpesänä ja työtoimistona voi olla enemmän kuin haitallista sinun ja kumppanisi unenterveydelle. Minimalistisen etiketin käyttöönoton makuuhuoneen tottumuksissa pitäisi olla parisuhteen parempaa yhteensopivuutta koskevan suunnitelmasi selkäranka.

Vaikka työskentely tai elokuvan katsominen sängystä käsin olisi kuinka lohduttavaa tai miellyttävää tahansa, se saa mielesi irrottamaan makuuhuoneen ja unen ja levon toisistaan. Kun aivosi on opetettu uskomaan, että sänkysi on älyllisten ja emotionaalisten ärsykkeiden paikka, älä ylläty, kun yö huipentuu levottomien ajatusten ja ideoiden vyöryyn. Kaikkien älyllisesti rasittavien tapojen hylkääminen ja unta edistävien aktiviteettien lisääminen on matkasi tärkein osa. Kevyiden kirjojen lukeminen, halailu tai seksi ovat loistavia välineitä makuuhuoneen näyttämön nollaamiseen ja terveen assosioinnin ja dissosioinnin hyötyjen hyödyntämiseen.

Kun olet valmis ryhtymään toimiin ja omaksumaan paremman käyttäytymishygienian, sinun kannattaa katsoa ympärillesi ja katsoa, mitkä esineet saattavat sabotoida tavoitteitasi ja mitkä voisivat täydentää pyrkimyksiäsi. Niin paljon kuin mielen ja makuuhuoneen välistä yhteyttä voidaan työntää eteenpäin terveellisten tapojen pelkällä voimalla, prosessi olisi mahdotonta, jos et tee muutoksia ympäristöön.

Parempi uni pariskunnille ja täydellinen lemmenpesä

Sinistä valoa lähettävistä laitteista, kuten televisiosta tai tietokoneista, eroon pääseminen on hyvä ensimmäinen askel pariskuntien unen parantamiseksi. Sirkadiaanisen rytmin synkronointi kumppanin rytmin kanssa olisi toteutettavissa oleva tehtävä, jos makuuhuoneessa ei ole keinovalohäiriöitä. Sen lisäksi, että otat huoneen kirkkauden hallintaasi, estät itseäsi ja kumppaniasi heittäytymästä mediaviihteeseen tai nopeaan sähköpostin "tarkistamiseen".

Laitteille, joiden on ehdottomasti pysyttävä makuuhuoneessa, riittää, että käännät kellot ja puhelimet pois, äläkä vaivaudu katsomaan niitä. Nukkumisaikasi laskeminen alaspäin on hyvä tapa herättää kumppanisi, kun väistämättä muutut levottomuuden palloksi.

Lämpötilan säätö on yhtä tärkeää kuin valohygienia. Pimeys ja kylmyys on täydellinen kaksikko kaikille pariskunnille, jotka haluavat parantaa nukkumispeliään. Tavoittele lämpötilaa 60 ja 67 asteen välillä, jotta elimistö rauhoittuu täysin ja aivot viilentyvät. Toisin sanoen, yritä päästä keskitilaan, joka on mahdollisimman lähellä tuota lämpötilaa.

Viimeinen aisti, josta haluat huolehtia, on haju. Perusperustana haluat kylmää raikasta ilmaa - avaa ikkunat muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa tai yksinkertaisesti ota käyttöön jokin laajoista valikoimista huonekasvit jotka voivat auttaa ilman puhdistamisessa. Miellyttävän tuoksun lisääminen moninkertaistaa puhtaan ilman hyödyt täydentämällä parempaa unenlaatua tuoksun aiheuttamilla positiivisilla unilla. Herääminen kumppanisi luo unien jälkeisen huuman jälkeen vain syventää sidettänne. Muutama ruukku laventelia tyydyttää kevyen tuoksun tarpeen.

Sängyssä strategia

Nyt kun käyttäytyminen ja ympäristö on optimoitu, on aika huolehtia itse sängystä. Paremman parisuhdeunen ja terveyden edistämisen kannalta villa on turvallisin vaihtoehto.

Paras tapa lähestyä kahden hengen sänkyä on tehdä siitä konfliktiton alue. Kumppanisi liikkeiden aiheuttaman liikkeensiirron vähentäminen pienentää huomattavasti mahdollisuutta, että sinut herätetään yöllä. Home of Wool:n tiheä rakenne ja tufting-suunnittelu patjat vaimentaa kaikki levottomuuden värinät ja tukee unta mukavan rauhoittavan pohjan avulla.

Koska elimistömme aineenvaihdunta on erilaista, on normaalia, että ihmisten ruumiinlämpötilat vaihtelevat. Jos kumppanisi tuntee olonsa uuniksi tai saat usein nokkelia huomautuksia kylmäkiskoisuudestasi, on hyvin todennäköistä, että lämpötila peiton alla ei ole molemmilla kohdallanne kohdallaan. Esittelyssä villapussilakana, jolla on luonnollinen kyky säädellä kylmää ja lämpöä, on erinomainen tapa saavuttaa tasapainoinen lämpötilatasapaino. Jos kuitenkin olet kyllästynyt leikkimään köydenvetoa peitosta, kannattaa ehkä ostaa erilliset peitot, jolloin sinulla on enemmän vapautta liikkua ja ilmaista unta.

Villan edut ulottuvat jopa hajuaistiin. Koska villa torjuu bakteerien jatkuvaa tuloa ja säätelee kosteutta, se vähentää tehokkaasti kehon hajuja. Villaiset vuodevaatteet pitävät lemmenpesäsi raikkaana ja puhtaana ja tarjoavat samalla kestävän pohjan, jolla on hypoallergeeniset ominaisuudet. Mikä tärkeintä, jaatte turvallisen ympäristön, jossa ei ole terveyttäsi heikentäviä myrkkyjä. Nukkuminen tavanomaisissa patjoissa, jotka ovat täynnä hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja, on resepti hormonaalisiin ja vastaavasti parisuhdeongelmiin.

Paremman unen tavoittelu pariskunnille on tiimityön haaste. Ottamalla käyttäytymisen ja ympäristön hallintaasi makuuhuoneessa voit edistää unen terveellisyyttä seuraavalle tasolle. Syvä ja virkistävä lepo on ratkaisevan tärkeää minkä tahansa parisuhteen pitkäikäisyyden ja laadun kannalta. Investoimalla uneenne suunnittelemalla makuuhuoneestanne hellyyden, läheisyyden ja mukavuuden villatemppelin, saatte kymmenkertaisesti enemmän arvoa takaisin rakkaussuhteellenne. Jos sinua kiinnostaa lisää vinkkejä siitä, miten parantaa unen laatua parisuhteessa, ota rohkeasti käyttöön nämä nukkumaanmenorituaalit ja käytä niitä välineenä vuorokausirytmisi synkronoimiseksi.

Osta nyt