El mejor regalo de San Valentín: dormir mejor en pareja

Nacido como un frenesí nudista de sangrientas colmenas de animales y romanos excitados, el Día de San Valentín encabeza actualmente las listas de festividades en todo el mundo. La celebración del amor, el afecto y la unión en pareja merece su popularidad. Pero, ¿qué es el amor si nuestro dormitorio es un lugar de desasosiego y mal sueño? Los fundamentos de toda relación sana empiezan en la cama: un mejor sueño para las parejas significa una mejor experiencia de unión.

Como animales altamente sociales que somos, buscamos la validación y la presencia de otras personas, especialmente de las que queremos. La progresión natural de toda relación duradera lleva a compartir casa y cama. Pasamos un tercio de nuestro ciclo diario durmiendo al lado o en brazos de nuestra pareja. Una relación de pareja de tal magnitud suele exigir compromisos y sacrificios. Pero si hay algo a lo que no hay que renunciar, sin duda es al sueño.

La salud de la relación suele estar correlacionada con la salud de ambos miembros de la pareja. La falta de sueño es muy perjudicial para la salud y sus efectos pueden ser una pesadilla para cualquier pareja. Desde reducir los niveles de empatía hasta causar estragos en el sistema endocrino, la falta de sueño puede erosionar rápidamente los cimientos de una relación por lo demás próspera, ya sea aumentando los casos de disputas infructuosas o perdiendo todo deseo de intimidad física.

Por eso, poner en práctica un plan bien elaborado para mejorar su sueño y el de su pareja puede ser el regalo perfecto para San Valentín. La siguiente guía es un buen punto de partida para mejorar el sueño en pareja.

Devolver el sueño al dormitorio

Empecemos por lo fundamental en la búsqueda de un mejor sueño en pareja. El primer paso, y el más lógico, es decidir qué se quiere hacer en el dormitorio. Como pareja, os beneficiaría mucho dar una definición clara de la palabra "cama". Tras un rápido juego de semántica, lo más probable es que asocien "cama" con sueño, comodidad e intimidad física y emocional. Sin embargo, si te desviaras hacia el mundo del entretenimiento mediático, el trabajo o el picoteo, podrías tener problemas.

Las camas son los nuevos sofás. Debido a los cambios tecnológicos y culturales, la cocina y el salón se han trasladado al dormitorio. La "multifuncionalidad" puede ser una palabra de moda encantadora o una receta para el desastre: utilizar la cama como madriguera para dormir, nido de amor y oficina de trabajo puede ser más que perjudicial para la salud del sueño de usted y su pareja. Introducir una etiqueta minimalista en sus hábitos de dormitorio debería ser la espina dorsal de su plan para mejorar la compatibilidad de pareja.

Por muy reconfortante o agradable que sea, trabajar o ver una película desde la cama engañará a su mente para que disocie el dormitorio con el sueño y el descanso. Una vez que su cerebro ha sido entrenado para creer que su cama es un lugar de estímulos intelectuales y emocionales, no se sorprenda cuando la noche culmine con una oleada de pensamientos e ideas inquietas. Desechar todos los hábitos intelectualmente agotadores e incorporar actividades que induzcan al sueño será la carne y la patata de tu viaje. Leer libros ligeros, acurrucarse o mantener relaciones sexuales son herramientas estupendas para reajustar el escenario del dormitorio y cosechar los beneficios de una asociación y disociación sanas.

Una vez que esté preparado para pasar a la acción y adoptar una mejor higiene de comportamiento, le convendría echar un vistazo a la habitación y ver qué objetos podrían sabotear sus objetivos y cuáles podrían complementar sus esfuerzos. Por mucho que la conexión mente-habitación pueda impulsarse por el puro poder de los hábitos saludables, el proceso sería imposible si no introduces cambios en el entorno.

Dormir mejor en pareja y el nido de amor perfecto

Deshacerse de todos los aparatos que emiten luz azul, como televisores u ordenadores, es un primer gran paso en la búsqueda de un mejor sueño para las parejas. Sincronizar el ritmo circadiano con el de tu pareja sería una tarea factible si no hay perturbaciones de luz artificial en el dormitorio. No sólo estás tomando el control sobre la luminosidad de la habitación, sino que evitas que tu pareja y tú os entretengáis con los medios de comunicación o "reviséis" rápidamente el correo electrónico.

Para los dispositivos que deben permanecer en el dormitorio, simplemente haz lo siguiente: aparta los relojes y los teléfonos y no te molestes en mirarlos. Contar el tiempo de sueño que te queda es una buena forma de despertar a tu pareja cuando te conviertes inevitablemente en una bola de inquietud.

El control de la temperatura es tan importante como la higiene de la luz. La oscuridad y el frío son el dúo perfecto para cualquier pareja que quiera mejorar su descanso. Aspire a una temperatura de entre 60 y 67° F para calmar plenamente el organismo y refrescar el cerebro. En otras palabras, intente alcanzar un punto medio que se aproxime lo más posible a esa temperatura.

El último sentido que quieres cuidar es el olfato. Como base fundamental, quieres aire fresco y frío: abre las ventanas unos minutos antes de acostarte o simplemente introduce alguna de las amplias gamas de plantas de interior que pueden ayudar a purificar el aire. Añadir un aroma agradable multiplicará los beneficios del aire puro al complementar la mejor calidad del sueño con sueños positivos inducidos por el olor. Despertar junto a tu pareja después de haber soñado no hará más que estrechar vuestros lazos. Unas cuantas macetas de lavanda satisfarán tu necesidad de una fragancia ligera.

Estrategia en la cama

Ahora que su comportamiento y su entorno están optimizados, es hora de cuidar la propia cama. En términos de mejor sueño en pareja y promoción de la salud, la lana es su apuesta más segura.

La mejor forma de enfocar una cama para dos es convertirla en una zona sin conflictos. Reducir la transferencia de movimiento causada por el movimiento de su pareja disminuirá significativamente la posibilidad de que se despierte por la noche. La densa estructura y el diseño del mechón del Home of Wool colchones absorberá cualquier temblor de inquietud y favorecerá su sueño con una agradable base calmante.

Dado que nuestros cuerpos funcionan a ritmos metabólicos diferentes, es normal que las personas tengan distintos niveles de temperatura corporal. Si tu pareja se siente como un horno o tú recibes a menudo comentarios ingeniosos sobre tu sangre fría, es muy probable que la temperatura bajo la manta no sea la adecuada para ambos. Presentamos un edredón de lanacon su capacidad natural para regular el frío y el calor, es una forma estupenda de alcanzar un nivel de temperatura equilibrado. Sin embargo, si estás cansado de jugar al tira y afloja por la manta, quizá te convenga comprar edredones independientes y tener más libertad para moverte y expresar tu sueño.

Los beneficios de la lana se extienden incluso al sentido del olfato. Al repeler la entrada constante de bacterias y regular los niveles de humedad, la lana es más que eficaz para disminuir los olores corporales. La ropa de cama de lana mantendrá su nido de amor fresco y limpio, al tiempo que proporciona una base duradera con propiedades hipoalergénicas. Y lo que es más importante, estarás compartiendo un entorno seguro y libre de toxinas que erosionan tu salud. Dormir en colchones convencionales, empapados de sustancias químicas que alteran el sistema endocrino, es una receta para los problemas hormonales y, respectivamente, de pareja.

La búsqueda de un sueño mejor para las parejas es un reto de trabajo en equipo. Tomando el control de su comportamiento y su entorno en el dormitorio puede hacer que la salud de su sueño pase al siguiente nivel. Tener un descanso profundo y reparador es crucial para la longevidad y la calidad de cualquier relación. Invertir en su sueño convirtiendo su dormitorio en un templo de lana de afecto, intimidad y confort multiplicará por diez el valor de su vínculo amoroso. Si te interesan más consejos sobre cómo mejorar la calidad del sueño en pareja, no dudes en adoptar estos rituales para acostarse y utilízalos como herramienta para sincronizar tu ritmo circadiano.

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