究極のバレンタイン・ギフト：カップルのためのより良い睡眠

血まみれの動物の巣と興奮したローマ人のヌーディストの熱狂から始まったバレンタインデーは、現在、世界中の祝日チャートのトップに君臨している。愛、愛情、ペアの絆を祝うバレンタインデーは、当然その人気に値する。しかし、寝室が落ち着かず、睡眠不足の場所であるなら、愛とは何だろうか？カップルにとってより良い睡眠は、より良い絆を築くことを意味する。

高度に社会的な動物である私たちは、他の人々、特に愛する人々の存在と承認を求める。長期的な交際の自然な流れとして、家とベッドを共有することになる。私たちは1日のサイクルの3分の1を、パートナーの隣や腕の中で寝て過ごす。このような大きなペアの絆は、しばしば妥協と自己犠牲を必要とする。しかし、もしあなたが手を引いてはいけないものがあるとすれば、それは間違いなく睡眠だろう。

夫婦関係の健康は、しばしばパートナー二人の健康と相関関係にある。睡眠不足は健康に悪影響を及ぼすことはよく知られており、その影響はすべてのカップルにとって悪夢となりうる。共感レベルの低下から内分泌系に大打撃を与えるまで、睡眠不足は、実りのない争いの事例を増やしたり、肉体的な親密さへの欲求をすべて失ったりすることで、そうでなくても繁栄している関係の土台を急速に蝕む可能性がある。

だからこそ、あなたとあなたのパートナーの睡眠を向上させる方法について、十分に戦略化された計画を実行することは、ちょうど完璧なバレンタインプレゼントになるかもしれません。以下の短いガイドは、カップルのためのより良い睡眠を追求するための素晴らしい出発点です。

寝室に眠りを取り戻す

夫婦にとってより良い睡眠を追求するために、基本的なことから始めましょう。まず最も論理的なステップは、寝室で何をしたいかを決めることだ。夫婦であれば、"ベッド "という言葉の定義を明確にすることで大きなメリットがある。簡単な意味づけゲームの後、あなたはおそらく「ベッド」を睡眠、快適さ、肉体的・感情的な親密さを連想するでしょう。 しかし、メディアの娯楽、仕事、間食の世界に逸脱した場合、あなたは困ってしまうかもしれません。

ベッドは新しいソファだ。技術的、文化的な変化により、キッチンとリビングルームはベッドルームに移行した。「多機能」は魅力的な流行語でもあり、災いの元でもある。ベッドを寝床として、愛の巣として、そして仕事場として使うことは、あなたとパートナーの睡眠の健康にとって、有害なことこの上ない。寝室の習慣にミニマルなエチケットを導入することは、夫婦の相性を良くする計画の骨格になるはずだ。

ベッドで仕事をしたり、映画を見たりすることは、心地よく、楽しいものですが、寝室を睡眠や休息と関連付けないように、あなたの心をだますことになります。ベッドは知的・感情的な刺激を与える場所だと脳に思い込ませてしまえば、夜になって落ち着かない考えやアイディアが湧いてきても驚かない。知的に負担のかかる習慣をすべて捨て去り、睡眠を誘う活動を取り入れることが、あなたの旅の肉と芋となる。軽い本を読んだり、抱き合ったり、セックスをしたりすることは、ベッドルームのステージをリセットし、健全な連想と解離の恩恵を享受するための素晴らしいツールです。

行動を起こし、より良い行動衛生を取り入れる準備ができたら、部屋を見渡して、どのような物があなたの目標を妨害し、どのような物があなたの努力を補うかを確認したい。健康的な習慣の力によって心と寝室の結びつきを強めることができるのと同様に、環境に変化をもたらさなければ、そのプロセスは不可能である。

カップルのためのより良い睡眠と完璧な愛の巣

テレビやパソコンなど、ブルーライトを発する機器をすべて取り除くことは、夫婦がより良い睡眠を求めるための素晴らしい第一歩である。寝室で人工的な光の乱れがなければ、サーカディアンリズムをパートナーと同調させることは達成可能な課題だろう。部屋の明るさをコントロールできるだけでなく、自分自身やパートナーがメディアを楽しんだり、Eメールをチェックしたりするのを止めることができる。

どうしても寝室に置く必要があるデバイスは、時計や携帯電話の電源を切り、わざわざ見ないようにしましょう。残された睡眠時間をカウントダウンすることは、あなたがどうしても落ち着かなくなったときにパートナーを起こすのに最適な方法です。

温度管理は光の衛生と同じくらい重要だ。暗さと寒さは、睡眠の質を高めようとするカップルにとって完璧なコンビだ。生体を十分に落ち着かせ、脳を冷やすには、華氏60度から67度の間を目指そう。言い換えれば、その温度に限りなく近い中間点を目指すことだ。

最後に気をつけたいのは匂いだ。基本的なベースとして、冷たい新鮮な空気が欲しい。寝る数分前に窓を開けるか、あるいは単に、さまざまな種類の 観葉植物 空気の浄化を助けることができる。心地よい香りをプラスすれば、香りが誘うポジティブな夢で睡眠の質を高め、ピュアな空気の恩恵を倍増させることができる。夢の後のハイな気分で目覚めれば、パートナーとの絆はさらに深まるだろう。ラベンダーを数鉢用意すれば、ほのかな香りが欲しいというニーズにも応えてくれるだろう。

ベッドでの戦略

行動と環境が最適化されたところで、次はベッドそのものに気を配りましょう。夫婦のより良い睡眠と健康増進のためには、ウールが最も安全です。

2人用のベッドに近づく最善の方法は、ベッドを衝突のない空間にすることだ。パートナーの動きによる体動を減らすことで、夜中に起こされる可能性を大幅に減らすことができます。Home of Woolの高密度構造とタフティングデザイン マットレス は、不穏な揺れを吸収し、心地よい落ち着きであなたの眠りをサポートする。

私たちの体はさまざまな代謝率で動いているため、人によって体温レベルが異なるのは普通のことです。パートナーがまるでかまどにいるように感じたり、あなたがよく冷え性だと気の利いたことを言われたりするなら、毛布の下の温度がふたりで違っている可能性が高い。ご紹介 羊毛布団寒さと暑さを調節する自然な機能を持つ毛布は、バランスの取れた温度レベルに達するのに最適な方法だ。しかし、毛布を取り合う綱引きごっこに疲れたら、羽毛布団を別々に購入し、もっと自由に動いて睡眠を表現したほうがいいかもしれない。

ウールの利点は嗅覚にまで及ぶ。バクテリアの侵入を防ぎ、湿度レベルを調整するウールは、体臭を軽減するのに効果的です。ウールの寝具を使うことで、愛の巣は新鮮で清潔に保たれ、同時に低刺激性で耐久性のあるベースとなる。最も重要なのは、健康を害する毒素のない安全な環境を共有できることだ。内分泌かく乱作用のある化学物質が染み込んだ従来のマットレスで眠ることは、ホルモン分泌やそれぞれの人間関係に問題をもたらす。

夫婦のより良い睡眠の追求は、チームワークの課題です。寝室での行動や環境をコントロールすることで、睡眠の健康を次のレベルに進めることができます。深く爽やかな休息をとることは、人間関係の長寿と質にとって極めて重要です。寝室を愛情、親密さ、快適さの殿堂にすることで、あなたの睡眠に投資すれば、二人の愛の絆に10倍の価値が返ってくるでしょう。夫婦の睡眠の質を高めるためのヒントに興味がある方は、以下を参考にしてください。 就寝の儀式 そして、サーカディアンリズムを同調させるツールとして使うのだ。

今すぐ購入