Guía del durmiente para elegir la almohada adecuada

Siempre hemos buscado la almohada adecuada a lo largo de nuestro viaje evolutivo. Incluso cuando éramos reptiles y pequeños simios, buscábamos recostar la cabeza sobre el hombro, la espalda o la cola de un compañero, en un intento de encontrar consuelo. Esta búsqueda prehistórica sigue de actualidad precisamente porque las almohadas desempeñan un papel vital en la calidad de nuestro sueño y la salud de nuestro cuerpo.

¿Cuándo se creó la primera almohada? Hace aproximadamente 9.000 años, los mesopotámicos inventaron la almohada para evitar que los insectos y otras criaturas rastreras se introdujeran en los oídos, la nariz y la boca de la gente. Las almohadas estaban hechas de piedra y servían como símbolo de estatus entre la clase más rica. Pronto, con el paso de los años, materiales nuevos y más suaves inundaron el todavía subdesarrollado mercado de las almohadas. El junco, la paja, el plumón y la lana fueron algunos de los rellenos que se abrieron paso en las fundas de almohada tanto de campesinos como de aristócratas a lo largo de los tiempos.

Con el advenimiento de la Revolución Industrial, la almohada se convirtió en una mercancía producida en serie que entró en el hogar del hombre común. Antes escasa y cara, la almohada se transformó en un artículo de cama imprescindible. La gente empezó a refinar su diseño y a mejorar su funcionalidad, todo en busca de la almohada adecuada.

No es de extrañar que dediquemos tantos recursos, tiempo y energía a la ingeniería de un producto que utilizamos cada día y cada noche. Estamos programados biológicamente para buscar la comodidad y evitar el dolor, y la invención de la almohada es un testimonio de la programación innata de nuestro cuerpo para buscar la experiencia de sueño más óptima.

La almohada es una herramienta que sirve para aliviar la presión y contrarrestar los puntos del cuerpo alineando la columna vertebral y las articulaciones en sus posiciones naturales. Encontramos comodidad en este tipo de cama porque complementa la curvatura natural de la columna vertebral y alivia la carga de presión sobre las articulaciones de la parte superior del cuerpo. Esencialmente, se supone que la almohada adecuada mantiene la estructura esquelética correctamente alineada a la vez que absorbe la tensión de nuestros músculos y tendones.

¿Qué buscar en una almohada?

Ante todo, el material de la almohada adecuada determinará su calidad, funcionalidad y firmeza. Muchos rellenos contemporáneos como el plumón, la espuma viscoelástica o el poliéster se quedan cortos en cuanto a soporte, funcionalidad y factores de salud. El plumón retiene la humedad y es propenso al moho, por lo que es un relleno alergénico. El poliéster y la espuma viscoelástica son materiales artificiales y emiten compuestos orgánicos volátiles (COV) nocivos para el cuerpo humano, que a menudo irritan los ojos, la garganta y la nariz.

Por suerte, la lana es un material natural milenario que ofrece un gran apoyo y comodidad y tiene propiedades saludables bien establecidas. Evacua la humedad, lo que la convierte en una superficie de descanso perfecta para la cabeza, ya que las personas tienden a sudar y a exhalar aire húmedo hacia la almohada. La lana es extremadamente transpirable y mantiene la cabeza fresca durante las noches calurosas. Su estructura única de fibras repele los ácaros del polvo y tiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas. En otras palabras, un relleno de lana transformará su almohada en un paquete de suavidad seco, fresco e hipoalergénico.

Otro parámetro que debe tener en cuenta es la firmeza. Gran parte de la comodidad que busque se basará en sus preferencias personales, pero tenga en cuenta que, como regla de oro, es preferible elegir almohadas con una firmeza media o superior, ya que tendrán la integridad estructural necesaria para mantener a raya su columna vertebral y sus articulaciones. El gran ecualizador de la ecuación es si la almohada adecuada es o no ajustable. Al tener control sobre el volumen, podrá manipular tanto la firmeza como el loft a su gusto y necesidades. Por eso, gracias a la cremallera instalada y a su denso relleno, todas las almohadas Home of Wool son ajustables y tienen un grosor y una firmeza superiores a la media.

Por último, pero no por ello menos importante, el diseño es lo que más influye en la alineación de la columna vertebral durante el sueño. En este sentido, no existe una almohada adecuada, ya que las personas descansan y duermen en posiciones diferentes. Para cada persona que duerme de espaldas, de lado o boca abajo existen formas y tamaños específicos de almohadas que merecen un análisis más profundo. Así pues, veamos los tres tipos de posiciones para dormir y demos ejemplos de almohadas que proporcionarán el mayor confort y beneficios para la salud.

Personas que duermen de lado

¿Sabía que la mayoría de nosotros dormimos de lado? Casi el 70% de la población adulta. Las últimas investigaciones demuestran que dormir de lado puede ofrecer muchos beneficios, pero sólo si el cuerpo está perfectamente alineado y la columna recta en su posición natural. Si se hace correctamente, dormir de lado puede ayudar a reducir los ronquidos y mejorar la salud intestinal. Es la mejor posición para los problemas de sinusitis. Sin embargo, según el tipo de colchón y de cuerpo, puede ser conveniente utilizar distintos tipos de almohadas de apoyo.

El tradicional almohada ergonómica tiene los clásicos extremos elevados con un mechón en el centro, formando una curva ondulada que contornea y sostiene el cuello y la cabeza. Los laterales varían en grosor y altura para adaptarse a personas con hombros más anchos o más estrechos. En caso de que las dos opciones no le satisfagan, siempre puede ajustar el volumen del relleno y controlar el loft según sus necesidades. El centro tiene una altura de unos 10 cm, que es la media de oro para el grosor de una almohada. Esta base estándar, combinada con las curvas ergonómicas, crea una forma que complementará la curvatura de su columna vertebral y le ayudará a aliviar cualquier dolor crónico en el cuello y las articulaciones de la parte superior del cuerpo.

A veces, sin embargo, necesitaría una forma más específica para permanecer en la posición definitiva para dormir. Ahí es donde nuestro almohada curva para personas que duermen de lado. La forma se recorta con precisión para seguir los contornos del cuello, la cabeza y los hombros y ofrecer un apoyo continuo mientras se gira de lado a lado. El corte en forma de media luna garantiza que los hombros sigan el movimiento de la cabeza sin añadir presión a las articulaciones y la columna vertebral. Es la almohada adecuada para los que duermen de lado y se mueven bastante durante la noche.

Dormir boca arriba

Dormir boca arriba se considera la postura más saludable y todavía muchas personas prefieren hacerlo. Cada vez más mujeres lo hacen en busca de ralentizar el proceso de envejecimiento. Dormir boca arriba reduce los dolores articulares y los dolores crónicos de espalda, al tiempo que prolonga el aspecto juvenil. Dormir boca arriba es una terapia antiarrugas gratuita para cara, cuello y escote, pero puede resultarle difícil, sobre todo si antes dormía de lado. Las almohadas ortopédicas diseñadas específicamente para quienes duermen de espaldas le ayudarán a hacerlo fácilmente y aliviarán al mismo tiempo las molestias, la presión y el dolor, proporcionándole el sueño reparador que desea y merece.

Algunas personas tienden a dormir tanto de lado como boca arriba. Un colchón bien diseñado almohada híbrida pueden acomodar a los durmientes más complejos y dar a su cuerpo la versatilidad y el espacio tan necesarios para sus patrones de movimiento.

El rebaje en el centro ofrece el loft perfecto para los que duermen boca arriba y reduce la tensión en el cuello. Los laterales de la almohada son más gruesos y ofrecen una mayor elevación que mantendrá la cabeza fija en posición boca arriba y evitará que gire el cuerpo mientras duerme. Los lados elevados también proporcionan una superficie rectangular con un mayor altillo, lo que es esencial para los que duermen de lado. Esta almohada 2 en 1 se ocupará de aquellos a los que les gusta alternar entre posiciones para dormir y buscan una opción adecuada que mantenga su columna alineada en todo momento.

Para sujetar bien el lazo del cuello, elige una almohada que siga las curvas naturales. A almohada cervical puede ayudarle a conseguir la posición definitiva para dormir boca arriba, alineando todo el cuerpo y aliviando cualquier dolor o presión. El cojín cervical es una alternativa viable para quienes tienen reservas hacia los diseños clásicos o por problemas de salud no pueden dormir en ninguna almohada de forma convencional.

Tener una almohada con bajada en el centro le ayudará a sostener la columna vertebral mientras duerme boca arriba. El grosor medio del centro acunará suavemente la curvatura de la columna vertebral y aliviará cualquier dolor o molestia. Los lados más gruesos actuarán como barreras para su cabeza y mantendrán su posición suavemente fija para evitar cualquier torsión de la columna durante el sueño. Es la almohada adecuada para todas las personas que duermen boca arriba y que tienden a moverse mientras duermen y buscan una solución rápida y no invasiva.

Dormilones de estómago

Los expertos aconsejan evitar dormir boca abajo. Una de las razones es que ejerce mucha tensión y presión sobre la espalda. Sin embargo, si esa es tu única opción, tal vez quieras conseguir una almohada fina para poner debajo del estómago y aliviar un poco esa presión.

Las almohadas de cabeza firmes y gruesas pueden no ser la solución perfecta para usted si duerme boca abajo. Para una mejor alineación de la columna necesitará una más fina y gruesa. Una forma de conseguirlo es echar un vistazo a nuestra almohada de lana ajustable clásica. La fuerza del producto reside en su versatilidad y multifuncionalidad. Su diseño de vainilla la convierte en una opción viable para cada tipo de durmiente: todo lo que tiene que hacer es controlar el volumen de relleno para determinar cómo desea utilizar la almohada. Si duerme boca abajo, basta con retirar una mayor cantidad del relleno de lana para conseguir una sensación más suave y fina. Por supuesto, tenga en cuenta que usted puede ser el ingeniero de su almohada personalizada con la ayuda de nuestro herramienta de personalización.

Otra opción versátil para todo tipo de durmientes, incluidos los que duermen boca abajo, es nuestro almohada de lana con lados planos. Puede quitar o añadir relleno y regular el loft a su gusto. Tiene todas las ventajas de la clásica almohada de lana ajustable, al tiempo que ofrece un diseño nuevo y fresco que le proporcionará el apoyo óptimo que necesita. Disfrute de un sueño profundo e ininterrumpido sin sudores ni sobrecalentamientos. Relájese plenamente y rebaje la tensión de su cuello y espalda.

De la piedra a la lana, la almohada tiene una rica historia de versatilidad de materiales y alteraciones de diseño. Es la herramienta definitiva para la salud del cuerpo y el sueño. La almohada adecuada debería aliviar el dolor crónico y ayudar a conciliar el sueño manteniendo el torso, el cuello y la cabeza en una posición natural sin causar presión en las articulaciones y la columna vertebral. La elección de un relleno de lana no sólo proporcionará el apoyo necesario para su cuerpo, sino que también aumentará la calidad de su sueño con su amplio espectro de propiedades beneficiosas, lo que la convierte en la elección definitiva para su almohada adecuada.

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