终极情人节礼物：改善情侣睡眠

情人节起源于血腥动物巢穴和兴奋的罗马人的裸体狂热，目前在全球节日排行榜上名列前茅。庆祝爱情、亲情和双人结合的节日理应受到人们的欢迎。但是，如果我们的卧室是一个烦躁不安、睡眠质量低下的地方，那么爱情又是什么呢？每段健康关系的基本要素都是从床上开始的--夫妻间更好的睡眠意味着更好的结合体验。

作为高度社会化的动物，我们寻求他人的认可和陪伴，尤其是我们所爱的人。每段长期关系的自然发展都会导致共享一个家和一张床。我们每天有三分之一的时间是睡在伴侣身边或怀里。如此巨大的伴侣关系往往需要妥协和自我牺牲。但如果有一件事你们不应该退缩，那肯定就是睡眠。

夫妻关系的健康往往与伴侣双方的健康息息相关。众所周知，睡眠不足会对人的健康造成损害，其影响可能是每对夫妻的噩梦。从降低共鸣水平到破坏内分泌系统，睡眠不足会迅速侵蚀原本繁荣的关系基础--无论是增加无果而终的争吵，还是丧失对身体亲密接触的所有渴望。

因此，实施一项精心策划的计划，改善你和伴侣的睡眠，也许就是一份完美的情人节礼物。下面的简短指南是夫妻双方改善睡眠的最佳起点。

让睡眠回归卧室

让我们从最基本的开始，追求更好的夫妻睡眠。第一步，也是最合理的一步，是决定你们想在卧室里做什么。作为夫妻，明确 "床 "这个词的定义会让你们受益匪浅。经过简单的语义学游戏，你们很可能会把 "床 "与睡眠、舒适、身体和情感亲密联系起来。 但是，如果你们偏离了媒体娱乐、工作或零食的世界，你们可能就有麻烦了。

床是新的沙发。由于技术和文化的转变，厨房和客厅已经搬进了卧室。"多功能 "既可能是一个迷人的流行语，也可能是灾难的根源--把床当作睡眠的洞穴、爱的小窝、工作的办公室，这对你和伴侣的睡眠健康可能是有害无益的。为您的卧室习惯引入简约礼仪，应该成为您提高夫妻默契计划的基础。

在床上工作或看电影虽然舒适或愉快，但会诱使你的大脑将卧室与睡眠和休息割裂开来。一旦你的大脑被训练成相信你的床是智力和情感刺激的地方，当夜晚以躁动不安的思想和想法达到高潮时，不要感到惊讶。摒弃所有耗费脑力的习惯，融入能诱导睡眠的活动，将是你旅程中的香饽饽。阅读轻松的书籍、拥抱或做爱都是重启卧室阶段的好工具，并能收获健康的联想和分离的益处。

一旦你准备好采取行动，采取更好的行为卫生习惯，你就会想环顾一下房间，看看哪些物品可能会破坏你的目标，哪些可能会补充你的努力。虽然健康的生活习惯可以推动心灵与卧室之间的联系，但如果不改变环境，这一过程就不可能实现。

改善夫妻睡眠，打造完美爱巢

摆脱电视或电脑等所有发出蓝光的设备是夫妻改善睡眠的第一步。如果卧室里没有人造光的干扰，与伴侣同步昼夜节律将是一项可以完成的任务。你不仅可以控制室内的亮度，还可以阻止自己和伴侣沉溺于媒体娱乐或快速的电子邮件 "检查"。

对于那些绝对需要留在卧室里的设备，只需做到以下几点--把钟表和手机关起来，不要去看它们。当你不可避免地变得焦躁不安时，倒数自己还有多少睡眠时间是唤醒伴侣的好方法。

温度控制与光线卫生同样重要。黑暗和寒冷是任何想要提高睡眠质量的夫妇的完美搭档。温度应保持在华氏 60 至 67 度之间，以充分舒缓机体和冷却大脑。换句话说，尽量接近这个温度的中间值。

最后一个需要注意的感官是气味。作为基础，您需要冷的新鲜空气--在睡前几分钟打开窗户，或简单地引入一些种类繁多的香水，如茉莉花香水、茉莉花茶、茉莉花熏衣草香水等。 盆栽 有助于净化空气。添加怡人的香味会让纯净空气的益处倍增，通过香味诱发的积极梦境来补充更好的睡眠质量。在梦后的兴奋中醒来，你的伴侣只会加深你们的感情。几盆薰衣草就能满足你对淡淡香味的需求。

床上策略

现在，您的行为和环境都已优化，是时候对床本身进行保养了。就改善夫妻睡眠和促进健康而言，羊毛是最安全的选择。

处理两人床的最佳方法是让它成为一个无冲突区。减少伴侣的移动所造成的运动传递将大大降低您在夜间被吵醒的几率。Home of Wool 的致密结构和簇绒设计 床垫 它将吸收任何躁动不安的情绪，为您的睡眠打下良好的镇静基础。

由于我们的身体以不同的新陈代谢率运转，因此人们有不同的体温水平是正常的。如果你的伴侣感觉自己像个火炉，或者你经常被人诙谐地说冷血，那么很有可能你们俩的被子里的温度都不合适。介绍 羊毛被羽绒被具有天然的冷热调节能力，是达到平衡温度水平的好方法。不过，如果你已经厌倦了与被子拔河的游戏，不妨购买单独的羽绒被，这样你就可以更自由地活动和表达你的睡眠。

羊毛的好处甚至延伸到嗅觉。羊毛可以阻止细菌的不断涌入，调节湿度，从而有效减少体味。羊毛寝具能让您的爱巢保持清新洁净，同时还能提供具有低过敏性的耐用基础。最重要的是，你们将共享一个安全的环境，而不会受到毒素的侵蚀。睡在传统的床垫上，浸泡在干扰内分泌的化学物质中，会导致荷尔蒙分泌失调，进而引发各种关系问题。

改善夫妻睡眠是一项团队合作的挑战。通过控制自己的行为和卧室环境，可以将睡眠健康提升到一个新的水平。深层次和令人精神振奋的休息对任何关系的长久和质量都至关重要。将卧室打造成一个充满爱意、亲密和舒适的羊毛殿堂，为您的睡眠投资，将为您的爱情纽带带来十倍的价值回报。如果您对如何提高夫妻睡眠质量的更多建议感兴趣，请随时采用以下方法 睡前仪式 并将其作为同步昼夜节律的工具。

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