卧室--我们成年后三分之一的时间都在这里度过,如果周末喜欢睡懒觉,那就更多了。也许你很久以前就装修好了,也许你刚刚搬进来。无论如何,这里都是你获得超能力的地方:从日常生活中恢复身心的能力。 睡眠至关重要但有时又是如此难以捉摸。不过,您可以在卧室里做一些调整,让它更适合睡眠,以迎接即将到来的节日。是时候对卧室进行圣诞改造了。
让光线暗下来
你听说过昼夜节律吗?昼夜节律是你的自然睡眠周期,由光线有机调节。根据科学研究,昏暗的灯光会使人体开始分泌褪黑激素,这种激素被称为 "睡眠超级食品"。因此,投资几个带调光器的灯泡或一盏低瓦数的夜灯是完全值得的。
琥珀色是新的蓝色
灯光的颜色也同样重要。研究表明,在琥珀色灯光的房间里,你更容易打瞌睡,而不是手机和笔记本电脑等设备发出的蓝光。移除卧室中的所有屏幕,取而代之的是更温暖的灯光,这样的睡眠环境会更健康。
感受今夜的空气
薰衣草、洋甘菊和茉莉花等镇静香气可以有机地诱导睡眠。在卧室里营造昏昏欲睡的氛围时,小到一个芳香扩散器和几种精油,都能起到很大的作用。
保持冷静
晚上,体温会自然下降。建议将卧室的暖气温度调低 6-8°F。此外,把自己裹在被子里会更舒适。 保暖羊毛被 当空气变凉时。
在我身上做个小梦
我想要的圣诞礼物
说到节日装饰,我们往往会忽略卧室。不过,多一点节日气氛会让你感到更加放松和舒适。一串童话灯、一个装满松果的陶罐或一棵小盆栽圣诞树等简单的元素都会让你更好地享受十二月的漫漫长夜。为自己准备一杯加了棉花糖的热可可,拿上你最喜欢的书,沉浸在新的节日卧室里。试试这个圣诞卧室改造方案吧,你会得到最好的礼物之一:更好的睡眠。
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