Top 3 Gezondheidsvoordelen van herstellend slapen

Je kunt tot 2 maanden zonder voedsel, maar slechts 11 dagen zonder slaap voordat je lichaam zich volledig uitschakelt. In de behoeftehiërarchie van Maslow staat slaap aan de basis van alle menselijke behoeften, net als voedsel, ademhaling en water. Het is een vitale fysiologische functie die de gezondheid van het hele organisme dicteert. Het werkt als een herstartmechanisme, het reset het lichaam en zorgt ervoor dat alle genezingsprocessen kunnen plaatsvinden. Genieten van een goede nachtrust zou geen luxe moeten zijn, maar een noodzaak. Laten we eens kijken hoe het 8 uur op pauze zetten van je leven alleen maar positieve gevolgen heeft. Wat zijn enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van herstellende slaap?

 Gewichtsverlies 

Een van de meest kosteneffectieve manieren om een gezond gewicht te behouden is door je 8 uur slaap te krijgen. Door je lichaam de herstellende slaap te geven die het nodig heeft, zorg je ervoor dat je hormoonsysteem onder controle is en dat alle zelfregulerende mechanismen goed functioneren.

Controle over eetlust

Slaap beïnvloedt de neurotransmitters die verband houden met eetlust. Deze kleine chemische boodschappers bepalen je gevoel van verzadiging en honger. De twee neurotransmitters die je verlangen naar voedsel bepalen zijn ghreline en leptine. Ghreline vertelt je dat je honger hebt, terwijl leptine je een vol gevoel geeft. Slaaptekort verstoort de natuurlijke regulatie van de neurotransmitters en geeft ghreline de overhand. Dit resulteert in een grotere eetlust en een toename in calorieverbruik.

Voedselvoorkeur

Bovendien beïnvloedt slaaptekort de voedselvoorkeuren. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Californië, hebben mensen die slaapgebrek ervaren een groter verlangen om calorierijk voedsel te eten, wat vaak leidt tot gewichtstoename. Zodra de natuurlijke processen in het organisme verstoord zijn, zal je lichaam een conserveringsstrategie moeten aanpassen die verre van optimaal is voor je gezondheid.

Invloed van levensstijl

Bovendien betekent minder slaap meer vrije tijd om jezelf te verlekkeren aan eten. De toegenomen eetlust en wakkere tijd zorgen voor een sneeuwbaleffect van gewichtstoename. In combinatie met het gebrek aan energie door het gebrek aan herstellende slaap, heb je nog minder zin om aan lichaamsbeweging te doen. De zittende levensstijl zal het probleem van het calorieverbruik verergeren en de stapeling van kilo's verder versnellen. Slaap werkt als een bemiddelaar die je energieniveaus in evenwicht brengt en je motivatie verhoogt.

Betere huid

Verreweg de grootste weldoener voor je huid is een diepe, herstellende slaap. Geen enkel supplement of cosmetische procedure kan de gezondheidsvoordelen van slaap voor de huid evenaren. Het is de ultieme fysiologische functie die verjongt en aanvult. Een stille fontein van de jeugd.

Een teint die straalt

Tijdens de slaap wordt de bloedtoevoer naar je huid verhoogd en worden er meer voedingsstoffen toegevoerd. Dit voedt de huid, wat resulteert in een gezonde, stralende teint. Bovendien versterkt de verhoogde doorbloeding je huidbarrière en maakt deze je weerbaarder tegen omgevingsstress zoals zon, wind en vervuiling. Slaapgebrek kan leiden tot een verlies aan levendigheid en je gezicht er dof en asgrauw uit laten zien. De snelste manier om jeugdige, roze wangen te krijgen is door goed te slapen.

Minder rimpels

De celvernieuwing en collageenproductie zijn het hoogst tijdens de slaap. Het is de tijd waarin het lichaam herstelt en aanvult. Rimpels worden uit de weg geruimd en de huid rust en verjongt, waardoor je er veel voller en frisser uitziet. Als je maar 5 uur per nacht slaapt, verdubbelen de rimpels in je gezicht. Geen enkele cosmetische crème kan de versnelde veroudering door slaapgebrek bijhouden.

Jeugdig uiterlijk

Het meest populaire teken dat we toeschrijven aan algemene uitputting en slaaptekort zijn vermoeide ogen of donkere kringen. Ze kunnen gezwollen, hangend of helemaal rood lijken door verwijde bloedvaten, overbelasting en een dunnere, doffere huid. De elasticiteit van onze huid en de voeding van onze gezichtsspieren bepalen het uiterlijk van het gezicht. Zodra slaapgebrek de huid beschadigt, begint het hele gezicht zijn jeugdige uitstraling en glans te verliezen. De ogen verliezen steun en krijgen een vermoeide blik, terwijl de bloedvaten prominenter aanwezig zijn en donkere kringen vormen. De mondhoeken hangen en de algemene uitdrukking verandert. 

De buitenste laag van het lichaam is een spiegel van wat er van binnen gebeurt. Slaaptekort verstoort alle fysiologische functies en dat zie je terug in je ogen en gezicht. Daarom is een minimum van 8 uur herstellende slaap onontkoombaar. Zonder slaap gaat het lichaam achteruit.  

Verbeterde geestelijke gezondheid

Als je van een aardig en zorgzaam persoon een geïrriteerde en chagrijnige dwaas wilt maken, verminder je gewoon zijn slaap tot de helft. Je humeur hangt samen met hoeveel rust je lichaam vannacht heeft gehad. Slaaptekort maakt je niet alleen chagrijnig, het veroorzaakt ook stress en persoonlijkheidsveranderingen. 

Verhoogde stemming

Als je je ooit geïrriteerd of depressief voelt zonder zichtbare externe stressfactoren, is het een goed idee om je te proberen te herinneren hoeveel slaap je de afgelopen week hebt gehad. Zoals we al zeiden, is herstellende slaap de reparatiekit van de natuur die ons terugbrengt naar onze gezonde basis. Minder dan 7 of meer dan 9 uur slapen leidt onvermijdelijk tot negatieve stemmingswisselingen. Je lichaam heeft niet gerust en als gevolg daarvan is je hele organisme "verzwakt". Iemands mentale toestand is meestal een weerspiegeling van zijn fysieke gezondheid. 

Vermindert stress en angst

De kwaliteit en kwantiteit van je slaap reguleren je hormoonhuishouding. Een van de meest voorkomende tekenen van een slechte nachtrust is een verhoogd stresshormoon. Cortisol is een essentieel hormoon dat de bloeddruk en energieniveaus reguleert, de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt en de slaap-waakcyclus regelt. Te veel cortisol verstoort echter al deze processen en veroorzaakt een lange lijst van gezondheidsproblemen zoals diabetes, vermoeidheid of gewichtstoename. Depressie en angst kunnen de kop opsteken wanneer de spijsvertering en het energieniveau van het lichaam in het gedrang komen. Zonder slaap bezwijkt het hele organisme aan langzame degeneratie, gevolgd door negatieve veranderingen in je persoonlijkheid en gedrag. Het ontwikkelen van een strategie om de slaapkwaliteit te optimaliseren is van vitaal belang voor je welzijn. Slaap is het ultieme antidepressivum van de natuur.

Wol en herstellende slaap

Goed bedtijdrituelenVoeding en beweging zijn cruciale voorwaarden om tot rust te komen. Voor een diepe herstellende slaap is echter een goede omgeving nodig, wat vaak te maken heeft met het soort beddengoed en matras dat je hebt. Wol heeft tal van heilzame eigenschappen die je helpen om beter en dieper te slapen. Het is een zuiver en natuurlijk materiaal dat zorgt voor een gezonde, comfortabele en schone omgeving. 

Verstelbaar wollen kussenWollen MatrasMerino Wollen Deken

Uitzonderlijk ondersteunend

Wollen matrassen Bevordert een gezonde houding tijdens het slapen door de unieke manier waarop de verende wolvezels het lichaamsgewicht ondersteunen - verdeelt het gewicht gelijkmatig en weg van drukpunten, verlicht pijn in gewrichten en verzacht pijnlijke spieren, beter dan elk ander natuurlijk of synthetisch materiaal. Het geeft je een comfortabele basis om op te rusten, zonder de gezondheid van je gewrichten en rug in gevaar te brengen.

Hypoallergeen

Huisstofmijt is de belangrijkste oorzaak van allergie en astma. Wol is bestand tegen huisstofmijt en wollen beddengoed is een prachtig alternatief voor veren en synthetische stoffen. Het is geschikt voor mensen met MCS en andere chemische gevoeligheden. Veel voorkomende bijwerkingen van huisstofmijtallergieën zijn een loopneus, een jeukende keel of hoesten - die allemaal leiden tot slecht slapen en een negatief sneeuwbaleffect hebben op je gezondheid. Zodra slaaptekort begint, kun je verwachten dat je immuunsysteem verzwakt en je allergieën verergeren.

Extreem ademend аnd temperatuurregulerend

Door de unieke structuur van de vezels is wol uitzonderlijk ademend en biedt het ongeëvenaard comfort. Wol houdt je koel in de zomer en warm in de winter, zodat je het hele jaar door gezond en herstellend slaapt. Als je je lichaamstemperatuur volledig onder controle hebt, voorkom je nachtelijk zweten en slaapverstoring. 

Isoleert bewegingsoverdracht

Wollen matrassen zijn perfect voor koppels en lichte slapers. Beweging wordt niet overgedragen van het ene deel van de matras naar het andere, dus als uw partner beweegt, voelt u dat niet aan uw zij. Het beperken van alle vormen van bewegingsoverdracht leidt tot een superieure slaapkwaliteit en een betere gezondheid. s Nachts wakker worden is nadelig voor het herstellende effect van rust omdat dit de slaapcyclus verstoort en u niet kunt profiteren van de voordelen van een diepe slaap. 

Nu winkelen