Temperaturkorrektur gegen Schlafmangel

Die ideale Raumtemperatur zum Schlafen

Hatten Sie einen erfolgreichen Tag? Prima! Schalten Sie jetzt von der Arbeit ab. Gehen Sie nach Hause, essen Sie ein frühes, hausgemachtes Abendessen, genießen Sie die Zeit mit Ihren Lieben, geben Sie den Kindern einen Gutenachtkuss. Wie wäre es mit einem warmen Bad? Meditieren Sie und legen Sie sich zum Schlafen hin. Wie hat das geklappt?

Manchmal führt selbst die perfekte Abendroutine nicht zu dem erholsamen Schlaf, den Sie sich erträumen. Der Grund dafür könnte das falsche Essen sein, ein schnarchender Partner, zu viel Stress oder einfach die falsche Temperatur im Schlafzimmer. Ob Sie es glauben oder nicht, die falsche Temperatur stellt sich als eines der größten Hindernisse für einen guten Schlaf heraus.

Nächtliches Schwitzen, trockene Kehle, morgendliches Zittern, Hin- und Herwälzen, Schnarchen, weit aufgerissene Augen um 2 Uhr morgens. All das kann passieren, nur weil die Temperatur im Schlafzimmer höher ist als nötig.

Kühler Schlafraum + warme und atmungsaktive Bettwäsche = gesunder Schlaf

Sie müssen nur ein wenig Nachtluft hereinlassen, das Zimmer abkühlen lassen und sich in eine warme, möglichst naturbelassene Bettwäsche und nicht-synthetische Bezüge hüllen, die Ihrem Körper bei der Temperaturregelung helfen.

Unser Körper ist eigentlich darauf ausgelegt, die Körpertemperatur so zu regulieren, dass wir uns auch im Schlaf wohlfühlen, und das gelingt ihm auch recht gut, es sei denn, wir legen ihm einige Hindernisse in den Weg: in der Regel eine synthetische, höchst unatmungsaktive Bettdecke oder ein Federbett.

Um unseren Kindern und uns selbst einen angenehmen Schlaf zu ermöglichen, ist es wichtiger als alles andere, uns mit atmungsaktiven und natürlichen Bettwaren zu umgeben, damit wir das Temperaturregulierungssystem unseres eigenen Körpers nicht behindern. Am besten eignen sich dafür Baumwolle und Wolle. Die gute Nachricht ist, dass es in letzter Zeit viele Möglichkeiten gibt, natürliche Bettwaren zu kaufen, die alle Ihre Bedürfnisse erfüllen: natürliche Matratzen für Erwachsene und Kinder, Wolldecken, Kissen und sogar Bettdecken aus Wolle.

Warum Wolle oder Baumwolle? Baumwolle ist atmungsaktiv und Wolle ist sowohl atmungsaktiv als auch temperaturregulierend: Sie hält im Winter warm und im Sommer kühl.

Die perfekte Schlaftemperatur scheint für jeden von uns anders zu sein, aber zahlreiche wissenschaftliche Studien haben im Laufe der Jahre einige grundlegende Temperaturwerte für eine gute Nachtruhe festgelegt. Und sie alle tendieren zu kühleren Temperaturen.

Perfekte Raumtemperatur zum Schlafen - Produkte im Vergleich - Babyschlafsack, Bettdeckeneinlage und Wolldecke

Die beste Schlafraumtemperatur für Babys, Kleinkinder und Kinder

Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen für die Kleinsten liegt zwischen 18°C und 21°C (65°F und 70°F). Viele frischgebackene Eltern empfinden diese Temperatur als etwas zu niedrig, aber das ist die gesündeste Schlaftemperatur. Ideal ist es, wenn die Temperatur im Zimmer in diesem Bereich liegt und die Luftfeuchtigkeit so hoch ist, dass die Atmung leicht fällt. Gleichzeitig sollten wir den Körper warm, aber nicht zu heiß halten. Achten Sie auf Anzeichen wie Schwitzen, feuchtes Haar, schnelle Atmung und Aufgeregtheit. Dies alles können Anzeichen für eine Überhitzung sein, die es zu vermeiden gilt.

Vermeiden Sie alle Arten von synthetisch hergestellten Decken, Bezügen und Bettwaren. Setzen Sie auf natürliche Materialien für das Kinderbett, damit der Körper warm bleibt, ohne zu schwitzen.

Eine gute Option, die man in Betracht ziehen sollte, vor allem für Babys über 4 Monate, wenn das Abstreifen der Decke zur Sache geht, wäre ein Babyschlafsack. Home of Wool's Babyschlafsack aus Wolle mit Seidenfutter hält das Baby die ganze Nacht hindurch warm und bequem. Und ein gesunder Babyschlaf wird höchstwahrscheinlich zu einem ungestörten Schlaf der Eltern führen.

Die beste Schlafzimmertemperatur für Erwachsene

Ihnen ist zu kalt zum Einschlafen oder Sie wachen mitten in der Nacht schweißgebadet auf? Vielleicht hält die synthetische Bettdecke Sie bequem, aber Ihr Partner ist so verschwitzt, dass er sich aufdeckt und mitten in der Nacht fröstelt?

Die optimale Schlafzimmertemperatur für Erwachsene liegt zwischen 15°C und 22°C (60°F bis 72°F). Das ist eine breite Spanne, und alles auf dieser Skala kann für manche zu kalt und für andere zu heiß sein. Und wenn Sie das Bett mit Ihrem Partner teilen, ist dies manchmal der Grund für die so genannten Temperaturstreitigkeiten im Schlafzimmer. Temperaturunterschiede können zusammen mit Schnarchen und Hin- und Herwälzen sogar zu einer Schlaftrennung führen, so dass es sich lohnen könnte, zu versuchen, sie zu überwinden.

Wie können wir die Temperatur im kalten Schlafzimmer ausgleichen und für alle angenehm halten? Der richtige Schritt wäre eine atmungsaktive, temperaturregulierende Naturbettwäsche, einschließlich einer temperaturregulierenden Matratze, atmungsaktiver Laken, natürlicher Bettdecken oder Decken. Mit Wolle gefüllte Bettwaren sorgen dafür, dass sich Ihr Körper die ganze Nacht über warm und wohl fühlt und die Schweißperioden der Vergangenheit angehören. Sie sind auch ideal für Paare, die sich ein Bett teilen, da die Wolle die Temperatur auf der Grundlage der Körpertemperatur reguliert, so dass jeder im Bett seinen optimalen Temperaturkomfort behält.

A Wolldecke oder eine Wollbettdecke würde Wunder bewirken, um den Temperaturkampf zu beenden. Und ein süßes Upgrade für das ganze Jahr wäre auch eine gepaarte Bettdecke, mit der Sie und Ihr Partner sich zu jeder Jahreszeit wohlfühlen können. Dies ist ein sehr praktisches Set von Wollbettdecken, denn damit können Sie nur eine Schicht verwenden oder zwei Schichten miteinander verbinden, wenn Sie eine wärmere Variante benötigen. Sie können verschiedene Dicken und Bezugsstoffe kombinieren, um die ideale Lösung für Ihre Bedürfnisse zu finden. Das Tolle daran ist, dass In diesem Winter können Sie es für 10% unter dem regulären Preis bekommen.

Die ideale Schlafzimmertemperatur für ältere Menschen

Die ideale Temperatur im Schlafraum ändert sich mit dem Alter und liegt bei älteren Menschen irgendwo im Bereich von 19°C bis 21°C. Der beste Weg, um die Vorteile eines guten Schlafs zu genießen, ist die Verwendung natürlicher und vor allem atmungsaktiver Materialien wie Baumwolle und Wolle, die die Körpertemperatur regulieren und gut isolieren, so dass Sie das nächtliche Schwitzen oder Frösteln vergessen können. A Bettwäscheset aus Wolle reguliert die Körpertemperatur wie kein anderes Material und hält Sie die ganze Nacht über trocken und komfortabel. Da der Schlaf mit zunehmendem Alter immer kürzer wird, warum nicht versuchen, ihn mit atmungsaktiven, synthetikfreien und natürlichen Bettwaren zu versüßen?

Bleiben Sie dran für weitere Themen rund um die Schlaftemperatur in diesem Blog

Nicht nur die Raumtemperatur, sondern auch die Veränderung der Körperkerntemperatur und die Manipulationen kurz vor dem Schlafengehen spielen eine potenziell wichtige Rolle für die Schlafqualität. Bleiben Sie dran für weitere Temperatur-Hacks für guten Schlaf auf homeofwool.com in der Guter Schlaf ist wichtig Serie.

*** Der obige Blog-Beitrag kann nicht als Ersatz für eine medizinische Beratung angesehen werden. Die Informationen im Text sind lediglich informativ.

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    GRÖSSE: 77″ x 83″ (195 x 210 cm)

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