Lämpötila Fix lopettaa menettää unta

Ihanteellinen huoneen lämpötila nukkumiseen

Oliko sinulla onnistunut päivä? Hienoa! Sammuta nyt työ. Mene kotiin, syö aikaisin kotitekoinen illallinen, nauti laatuaikaa rakkaiden kanssa ja anna lapsille hyvänyönsuukko. Entä lämmin kylpy? Meditoi ja asetu nukkumaan. Miten se onnistui?

Joskus täydelliset iltarutiinitkaan eivät välttämättä johda unelmiesi rauhallisiin yöuniin. Syynä voi olla väärä ruoka, kuorsaava kumppani, liika stressi tai sitten se, ettei makuuhuoneen lämpötila ole täydellinen. Usko tai älä, mutta väärä lämpötila osoittautuu yhdeksi suurimmista esteistä hyvälle yöunelle.

Yöhikoilu, kurkun kuivuminen, aamuvapina, heittelehtiminen, pyöriminen, kuorsaus, silmät auki kello 2 yöllä. Tämä kaikki saattaa johtua vain makuuhuoneen tarpeellista korkeammasta lämpötilasta.

Viileä makuuhuone + lämpimät ja hengittävät vuodevaatteet = terveellinen uni

Sinun on vain päästettävä hieman yöilmaa sisään, viilennettävä huonetta ja pukeuduttava lämpimiin ja mieluiten täysin luonnollisiin vuodevaatteisiin ja ei-synteettisiin peitteisiin, jotka auttavat kehosi lämpötilan säätöjärjestelmää tekemään työnsä.

Kehomme on itse asiassa suunniteltu säätelemään ruumiinlämpöä niin, että voimme hyvin myös nukkuessamme, ja se toimii melko hyvin, jos emme aseta sille esteitä: yleensä synteettistä, erittäin huonosti hengittävää sängynpeittoa, peittoa tai pussilakanaa.

Tärkeämpää kuin mikään muu lasten ja meidän omien yöuniemme turvaamiseksi on se, että ympäröimme itsemme hengittävillä ja luonnollisilla vuodevaatteilla, jotta emme estä kehomme lämmönsäätöjärjestelmää. Parhaita tähän olisivat puuvilla ja villa. Hyvä uutinen on se, että viime aikoina on tullut monia vaihtoehtoja, joiden avulla voi hankkia kaikki tarpeet täyttäviä luonnonmukaisia vuodevaatteita: luonnollisia aikuisten ja lasten patjoja, villapeittoja, -tyynyjä ja jopa villapeittoja.

Miksi villaa vai puuvillaa? Puuvilla on hengittävää, ja villa on sekä hengittävää että lämpötilaa säätelevää: se pitää sinut lämpimänä talvella ja viileänä kesällä.

Makuuhuoneen täydellinen nukkumislämpötila näyttää olevan erilainen jokaiselle meistä, mutta lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa on vuosien varrella määritetty joitakin peruslämpötiloja, jotka takaavat hyvät yöunet. Ja kaikki ne pyrkivät kohti viileämpiä lämpötiloja.

täydellinen huoneenlämpötila nukkumiselle - vertailtuja tuotteita - vauvan makuupussi, pussilakana ja villahuopa

Paras nukkumislämpötila vauvoille, pikkulapsille ja lapsille.

Optimaalinen huoneenlämpötila nukkumiseen nuorimmille on 18-21 °C (65-70 °C). Monien uusien vanhempien mielestä tämä lämpötila on hieman alhaisempi, mutta se on terveellisin nukkumislämpötilavaihtoehto. Ihanteellinen kaava olisi pitää huoneen lämpötila tuolla alueella ja ilmankosteus oikealla tasolla, jotta hengitys olisi rauhallista. Samalla pitäisi pitää keho lämpimänä, mutta ei liian kuumana. Varo merkkejä, kuten hikoilua, kosteita hiuksia, hengityksen nopeaa puolta ja kiukkuisuutta. Nämä kaikki saattavat olla oireita ylikuumenemisesta, jota on syytä välttää.

Vältä kaikenlaisia synteettisesti valmistettuja peittoja, suojia ja vuodevaatteita. Panosta lapsen sängyssä luonnonmateriaaleihin, jotta keho pysyy lämpimänä hikoilematta.

Hyvä vaihtoehto erityisesti yli 4 kuukauden ikäisille vauvoille, kun peiton pois potkimisesta tulee asia, olisi vauvan makuupussi. Home of Wool:n Wool Baby makuupussi silkki vuori pitää vauvan lämpimänä ja mukavana koko yön. Vauvan hyvä uni johtaa todennäköisesti myös vanhempien keskeytymättömään uneen.

Paras makuuhuoneen lämpötila aikuisille

Onko sinulla liian kylmä nukahtaaksesi tai heräätkö keskellä yötä hikisenä? Ehkä synteettinen pussilakana pitää sinut mukavana, mutta kumppanisi on hikinen, joten hän peittyy ja huomaa vapisevansa keskellä yötä?

Makuuhuoneen optimaalinen lämpötila aikuisille on 15-22 °C (60-72 °F). Tämä on laaja vaihteluväli, ja mikä tahansa tällä asteikolla voi olla toisille liian kylmä ja toisille liian kuuma. Ja kun jaat sängyn kumppanisi kanssa, käy joskus niin, että tämä on syynä niin sanottuihin makuuhuoneen lämpötilatappeluihin. Lämpötilaerot yhdessä kuorsaamisen ja heittelehtimisen kanssa saattavat jopa johtaa unieroon, joten kannattaa ehkä yrittää voittaa se.

Miten saamme tasapainotettua ja pidettyä kaikkien lämpötilan mukavana kylmässä nukkumahuoneessa? Oikea ratkaisu olisi hankkia hengittävät, lämpötilaa säätelevät luonnonmukaiset vuodevaatteet, kuten lämpötilaa säätelevä patja, hengittävät lakanat, luonnonmukaiset peitot tai peitot. Villalla täytetyt vuodevaatteet antaisivat kehosi tuntea olonsa lämpimäksi ja mukavaksi koko yön ajan, jolloin hikiset kaudet jäisivät hyvin taakse. Se olisi ihanteellinen myös pariskunnille, jotka jakavat saman sängyn, sillä villa säätelee lämpötilaa kehon lämpötilan perusteella, jolloin jokainen sängyssä oleva voi pitää optimaalisen lämpötilansa mukavana.

A villahuopa tai villa pussilakana tekisi ihmeitä lämpötilakamppailun pysäyttämiseksi. Suloinen ympärivuotinen päivitys olisi myös paripussilakana, jonka ansiosta sinä ja kumppanisi voitte tuntea olonne mukavaksi kaikkina vuodenaikoina. Tämä on erittäin käytännöllinen villapussilakanasetti, sillä niiden avulla voit käyttää vain yhtä tai sitoa kaksi kerrosta yhteen, kun tarvitset lämpimämpää vaihtoehtoa. Voit yhdistellä eri paksuuksia ja päällyskankaita saadaksesi ihanteellisen ratkaisun tarpeisiisi. Hienoa siinä on se, että tänä talvena voit saada tämän 10%:llä normaalihinnasta.

Ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila vanhuksille

Ihanteellinen nukkumahuoneen lämpötila muuttuu iän myötä, ja iäkkäillä se olisi 19-21 °C:n (66-70 °C) välillä. Paras tapa nauttia hyvän unen eduista olisi käyttää luonnollisia ja ennen kaikkea hengittäviä materiaaleja, kuten puuvillaa ja villaa, jotka säätelevät kehon lämpötilaa ja eristävät hyvin, jolloin voit unohtaa myöhäisillan hikoilun tai vilun. A villa vuodevaatteet setti säätelisi kehon lämpötilaa kuin mikään muu materiaali, joka pitää sinut kuivana ja mukavana koko yön. Koska uni lyhenee iän myötä, miksi et yrittäisi tehdä siitä makeampaa kaikilla hengittävillä, synteettisillä ja luonnollisilla vuodevaatemateriaaleilla?

Pysy kuulolla, kun blogissa on lisää unen lämpötilaan liittyviä aiheita.

Huoneen lämpötilan lisäksi myös kehon sisälämpötilan muutoksilla ja manipuloinnilla juuri ennen nukkumaanmenoa voi olla merkittävä vaikutus unen laatuun. Pysy kuulolla, kun kuulet lisää lämpötilahakkeja hyvään uneen osoitteessa homeofwool.com. Hyvällä unella on väliä sarja.

*** Yllä olevaa blogikirjoitusta ei voida pitää lääketieteellisen neuvonnan korvikkeena. Tekstissä olevat tiedot ovat pelkästään informatiivisia.

Osta nyt

  • Home of Wool Pussilakana Luonnollinen myrkytön Twin Full Double Double Queen King tai mukautettu koko
    Hinnat alkaen $390

    Täysin luonnollinen, synteettisesti vapaa, ja täysin muokattavissa. Yhdistäminen käsintehty käsityötaitoa ja ylellistä mukavuutta. Täysin kemikaalivapaa, jossa ei kaasupäästöjä ja ei VOC-yhdisteitä. Hypoallergeeninen, sopii ihmisille, joilla on kemialliset herkkyydet, mukaan lukien MCS.

    100% biohajoava käyttämällä vain kestävä uusiutuvat materiaalit

  • Home of Wool - villainen lakana
    Hinnat alkaen $187

    Täysin luonnollinen, synteettiset ja täysin muokattavissa. Yhdistäminen käsintehty käsityötaitoa ja ylellistä mukavuutta. Täysin kemikaalivapaa, jossa ei kaasupäästöjä ja ei VOC-yhdisteitä. Hypoallergeeninen, sopii ihmisille, joilla on kemialliset herkkyydet, mukaan lukien MCS. 100% biohajoava käyttämällä vain kestävä uusiutuvat materiaalit

    Villakangasvaihtoehto on tiheä mutta silti uskomattoman pehmeä. Se tuo villan edut lähimmäksi kehoasi ja parantaa lepoa. Nauti vertaansa vailla olevasta lämpötila ja kosteuden säätely koko yön ajan, mikä takaa erinomaisen nukkumismukavuuden. Luonnollisesti pölypunkkien ja homeen kestävä, antimikrobinen tuote, antibakteerinen, ja liekinkestävä.

    [vc_tta_accordion c_icon="chevron" active_section="0" collapsible_all="true" style="flat"][vc_tta_section title="FEATURES" tab_id="1685344375267-0387d6e3-95c9"][vc_column_text]

    Tiukka elastinen koko pituudeltaan.

    *Huomaa, että suurempien lakanoiden leveydellä on liitosauma, koska kankaan leveys on 59″ (150 cm). Päätimme tehdä sauman leveyttä pitkin, koska se voidaan sijoittaa polvien/jalkojen tasolle tai pään tasolle ja tyynyn alle, joten se ei häiritse. Halutessasi voimme tehdä sauman myös lakanan pituussuunnassa, keskeltä lakanaa.

    [/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_tta_accordion]

  • US$153

    Täysin luonnollinen raskas villahuopa, jossa yhdistyvät muinaiset nomadien perinteet, nykyaikainen muotoilu ja kestävyys.

    100% lämpötilaa säätelevä villalämpö tuo sinulle raskaan halauksen kodikkuuden, minne ikinä menetkin.

    Sopii allergikoille ja MCS-oireyhtymästä kärsiville. Täysin kemikaaliton, ei kaasupäästöjä eikä VOC-yhdisteitä.

    Bulgarialaiset käsityöläiset valmistavat käsityönä käyttäen 100% biohajoavia, kestäviä ja uusiutuvia materiaaleja.

  • Home of Wool Vauvan makuupussi vauvan kanssa
    Hinnat alkaen $178

    Ylellinen ja pehmeä, tämä täysin luonnollinen makuupussi on valmistettu 100% neitseellinen villa ulompi ja 100% luomupuuvillaa tai silkkiä vuori ja on suunniteltu tekemään vauvasta tuntea olonsa halatuksi, turvalliseksi ja kosketetuksi. 

    Säätelee lämpötilaa toisin kuin mikään muu materiaali pitää sinut viileä kesällä ja lämmin talvella. Hoitaa pois kehon kosteus osoitteessa hikiilmainen yöt.

    Pestävä helppo huolto. Turvallinen ja terveellinen - täysin luonnollinen, synteettiset, täysin kemikaalivapaa, jossa ei kaasupäästöjä ja ei VOC-yhdisteitäHypoallergeeninen, sopii ihmisille, joilla on kemialliset herkkyydet, mukaan lukien MCS. Käsintehty ja täysin muokattavissa. Muovi vetoketju jossa on vetoketjullinen autotalli vauvan suojaamiseksi.

    100% biohajoava käyttämällä vain kestävä uusiutuvat materiaalit.

    [vc_tta_accordion c_icon="chevron" active_section="0" collapsible_all="true"][vc_tta_section title="FEATURES" tab_id="1685976568100-8d8738c8-d674"][vc_column_text]

    Suojaläppä vetoketjussa.

    PITUUDET:

    • 27″ (70 cm) - Ikä 0-6 kk, Korkeus vastasyntynyt-26″ (70 cm).
    • 35″ (90 cm) - Ikä 6-18 kk, Korkeus 26-34″ (70-90 cm)
    • 43″ (110 cm) - Ikä 18-36 kk, Korkeus 35-43″ (90-110 cm)
    • 51″ (130 cm) - Ikä 3-6 vuotta, Korkeus 43-51″ (110-130 cm)

    [/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_tta_accordion]

  • Home of Wool Luonnonvillainen pussilakanasetti
    Hinnat alkaen $270

    Koe hieno halaus wool ja löytää vertaansa vailla oleva mukavuus sen korkeista kuiduista. Nauti täydellinen lämpötila syvään, levolliseen ja kuivaan uneen ympäri vuoden. Pysy osoitteessa viileä kesällä ja lämmin talvella. Herää raikkaana ja latautuneena. Valitse pellava-, puuvilla- ja villakankaiden välillä.

    Täysin kemikaalivapaa, jossa ei kaasupäästöjä ja ei VOC-yhdisteitä. Hypoallergeeninen, sopii ihmisille, joilla on kemialliset herkkyydet, mukaan lukien MCS. Luonnollisesti pölypunkkien ja homeen kestävä, antimikrobinen tuote, antibakteerinen, ja liekinkestävä.  100% biohajoava käyttämällä vain kestävä uusiutuvat materiaalit

    Tarvitsetko apua vaihtoehtojen valinnassa? Lue oppaamme.

    [vc_tta_accordion c_icon="chevron" active_section="0" collapsible_all="true" style="flat"][vc_tta_section title="FEATURES" tab_id="1686045152192-3c2d12ca-94d4"][vc_column_text]

    • Käsin tikattu kiinnittääksesi villapatjan paikalleen.
    • Sisältää ilmainen näyte valitsemastasi lyöjästä.

    [/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_tta_accordion]

  • Home of Wool Raskas merinovillahuopa
    US$459 - US$540

    Pysy lämpimänä tällä 100%-villasta valmistetulla luonnollisella huovalla. Villa on ympäristön kannalta kestävä materiaali, ja sen puhtaat kuidut ovat luonnostaan hypoallergeenisia, paloturvallisia, vettähylkiviä ja homeenkestäviä - luoden kotiisi ympäristön, joka on sekä turvallinen että puhdas. Tämä ultrakevyt eriste säätelee lämpötilaa, joten voit pysyä mukavasti käärittynä viileässä huoneessa.

    KOKO: 77″ x 83″ (195 x 210 cm)

    PAINO: 7,5 lbs / 3,4 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

1 × 5 =