Temperatuuroplossing om niet meer te hoeven slapen

Een geslaagde dag gehad? Geweldig! Schakel nu je werk uit. Ga naar huis, eet een vroeg zelfgemaakt diner, geniet van wat quality time met je geliefden en geef de kinderen een welterusten kus. Wat dacht je van een warm bad? Mediteer en ga slapen. Hoe ging dat?

Soms leidt zelfs de perfecte avondroutine niet tot de vredige nachtrust waar je van droomt. De reden kan het verkeerde eten zijn, een snurkende partner, te veel stress, of het kan gewoon niet de perfecte slaapkamertemperatuur zijn. Geloof het of niet, maar de verkeerde temperatuur blijkt een van de grootste struikelblokken te zijn voor een goede nachtrust.

Zweten 's nachts, droge keel, 's ochtends rillen, woelen, rollen, snurken, ogen wijd open om 2 uur 's nachts. Het kan allemaal gebeuren door de hogere temperatuur dan nodig is in de slaapkamer.

Koele slaapkamer + warm en ademend beddengoed = gezond slapen

Je hoeft alleen maar een beetje nachtlucht binnen te laten, de kamer af te koelen en je te hullen in warm en bij voorkeur volledig natuurlijk beddengoed en niet-synthetische dekens die je lichaamstemperatuurregeling helpen zijn werk te doen.

Ons lichaam is eigenlijk ontworpen om de lichaamstemperatuur te regelen zodat we ons goed voelen, zelfs tijdens de slaap, en dat doen ze vrij goed tenzij we enkele obstakels op hun weg leggen: meestal een synthetisch, zeer niet-ademend bedovertrek, deken of dekbed.

Het allerbelangrijkste om ervoor te zorgen dat onze kinderen en wijzelf 's nachts comfortabel slapen, is om ons te omringen met ademend en natuurlijk beddengoed, zodat we het temperatuurregulerende systeem van ons eigen lichaam niet belemmeren. De beste materialen hiervoor zijn katoen en wol. Het goede nieuws is dat er de laatste tijd veel opties zijn voor natuurlijk beddengoed dat aan al je behoeften voldoet: natuurlijke matrassen voor volwassenen en kinderen, wollen dekens, kussens en zelfs wollen dekbedden.

Waarom wol of katoen? Katoen is ademend en wol is zowel ademend als temperatuurregulerend: het houdt je warm in de winter en koel in de zomer.

De perfecte slaapkamertemperatuur lijkt voor iedereen anders te zijn, maar tal van wetenschappelijke studies hebben door de jaren heen een aantal basistemperaturen vastgesteld voor een goede nachtrust. En ze neigen allemaal naar koelere temperaturen.

De beste slaapkamertemperatuur voor baby's, peuters en kinderen

De optimale kamertemperatuur om te slapen voor de allerkleinsten ligt tussen 18°C en 21°C (65°F en 70°F). Veel nieuwe ouders vinden deze temperatuur wat aan de lage kant, maar dit is de gezondste slaaptemperatuur. De ideale formule zou zijn om de temperatuur in de kamer binnen dat bereik te houden en de luchtvochtigheid op het juiste niveau, zodat je rustig kunt ademen. Tegelijkertijd moeten we het lichaam warm houden, maar niet te warm. Let op tekenen als zweten, vochtig haar, snelle ademhaling en nervositeit. Dit kunnen allemaal symptomen zijn van oververhitting die vermeden moet worden.

Vermijd alle soorten synthetisch gemaakte dekens, overtrekken en beddengoed. Kies voor natuurlijke materialen voor het kinderbed, zodat het lichaam warm blijft zonder te zweten.

Een goede optie om te overwegen, vooral voor baby's ouder dan 4 maanden, wanneer het aftrappen van de deken een ding wordt, is een babyslaapzak. Home of Wool's Wollen babyslaapzak met zijden voering houdt de baby warm en comfortabel gedurende de hele nacht. En een gezonde babyslaap zal hoogstwaarschijnlijk leiden tot een ononderbroken slaap van de ouders.

De beste slaapkamertemperatuur voor volwassenen

Heb je het te koud om in slaap te vallen of word je midden in de nacht bezweet wakker? Misschien houdt dat synthetische dekbed jou wel comfortabel, maar zit je partner onder het zweet, zodat hij zich blootgeeft en midden in de nacht ligt te rillen?

De optimale slaapkamertemperatuur voor volwassenen ligt tussen 15°C en 22°C (60°F tot 72°F). Dat is een breed bereik en alles op die schaal kan voor sommigen te koud en voor anderen te warm zijn. En als je het bed deelt met je partner, gebeurt het wel eens dat dit de reden is voor de zogenaamde slaapkamer temperatuur ruzies. Temperatuurverschillen, samen met snurken en woelen, kunnen zelfs uitmonden in een slaapscheiding, dus het kan de moeite waard zijn om te proberen hier iets aan te doen.

Hoe houden we iedereen in balans en comfortabel qua temperatuur in de koude slaapkamer? De juiste stap zou moeten zijn om ademend, temperatuurregulerend natuurlijk beddengoed aan te schaffen, waaronder een temperatuurregulerende matras, ademende lakens, natuurlijke dekbedden of dekens. Met wol gevuld beddengoed zorgt ervoor dat je lichaam zich de hele nacht warm en comfortabel voelt, waardoor de zweetperiodes tot het verleden behoren. Het is ook ideaal voor koppels die hetzelfde bed delen, omdat wol de temperatuur reguleert op basis van de lichaamstemperatuur, zodat iedereen in het bed zijn of haar optimale temperatuur kan behouden.

A wollen deken of een wollen dekbed zou wonderen doen in het stoppen van het temperatuurgevecht. En een upgrade die het hele jaar door goed van pas komt, is een gekoppeld dekbed, zodat jij en je partner zich het hele jaar door comfortabel kunnen voelen. Dit is een heel praktische set wollen dekbedden omdat je er slechts één kunt gebruiken of twee lagen aan elkaar kunt knopen als je een warmere optie nodig hebt. Je kunt verschillende diktes en bekledingsstoffen combineren om de ideale oplossing voor jouw behoeften te vinden. Het mooie is dat deze winter kun je deze voor 10% van de normale prijs krijgen.

De ideale slaapkamertemperatuur voor ouderen

De ideale slaapkamertemperatuur verandert met de leeftijd en bij ouderen zou deze ergens tussen 19°C en 21°C liggen. De beste manier om te genieten van de voordelen van een goede nachtrust is het gebruik van natuurlijke en vooral ademende materialen, zoals katoen en wol, die de lichaamstemperatuur reguleren en goed isoleren, zodat je het late zweten of rillen kunt vergeten. A wollen lakenset zou als geen ander materiaal de lichaamstemperatuur reguleren en je de hele nacht droog en comfortabel houden. Aangezien je slaap steeds korter wordt naarmate je ouder wordt, waarom probeer je het dan niet zoeter te maken met ademende, synthetische en natuurlijke bedmaterialen?

Blijf kijken voor meer slaap-temperatuur gerelateerde onderwerpen op de blog

Niet alleen de kamertemperatuur, maar ook veranderingen en manipulaties van de lichaamstemperatuur vlak voordat je gaat slapen, spelen mogelijk een belangrijke rol in de kwaliteit van de slaap. Blijf kijken voor meer temperatuurtrucs voor een goede nachtrust op homeofwool.com in de toekomst. Goed slapen is belangrijk serie.

*** De bovenstaande blogpost kan niet worden beschouwd als een vervanging voor medisch advies. De informatie in de tekst is louter informatief.

Nu winkelen