De 3 främsta hälsofördelarna med återhämtande sömn

Du kan överleva upp till 2 månader utan mat, men bara 11 dagar utan sömn innan din kropp stänger ner helt. I Maslows behovshierarki är sömn grunden för alla mänskliga behov, precis som mat, andning och vatten. Det är en vital fysiologisk funktion som dikterar hela organismens hälsa. Den fungerar som en omstartsmekanism som återställer kroppen och gör det möjligt för alla läkningsprocesser att äga rum. Att njuta av en god natts sömn borde inte vara en lyx, utan en nödvändighet. Låt oss därför se hur det kan vara positivt att sätta livet på paus i 8 timmar. Vilka är några av de främsta hälsofördelarna med stärkande sömn?

 Viktminskning 

Ett av de mest kostnadseffektiva sätten att hålla en hälsosam vikt är att få sina 8 timmars sömn. Genom att ge kroppen den återhämtande sömn den behöver ser du till att hormonsystemet är i balans och att alla självreglerande mekanismer fungerar som de ska.

Kontroll av aptit

Sömn påverkar de signalsubstanser som är kopplade till aptit. Dessa små kemiska budbärare är det som dikterar din känsla av mättnad och hunger. De två signalsubstanser som styr din önskan att äta mat är ghrelin och leptin. Ghrelin talar om för dig att du är hungrig medan leptin får dig att känna dig mätt. Sömnbrist kommer att störa kroppens naturliga reglering av signalsubstanserna och ge ghrelin övertaget. Detta kommer att resultera i en större aptit och en ökad kaloriförbrukning.

Livsmedelspreferenser

Dessutom påverkar sömnbrist matpreferenser. Enligt en studie som utförts av University of California, har personer som upplever sömnbrist en större lust att äta kaloririka livsmedel, vilket ofta leder till viktökning. När de naturliga processerna i organismen störs måste din kropp anpassa sig till en bevarandestrategi som är långt ifrån optimal för din hälsa.

Påverkan av livsstil

Dessutom innebär mindre sömn mer ledig tid att fresta sig själv med mat. Den ökade aptiten och vakna tiden kommer att skapa en snöbollseffekt av viktökning. I kombination med energiförlusten till följd av brist på återhämtande sömn kommer du att ha ännu mindre lust att ägna dig åt fysisk aktivitet. Den stillasittande livsstilen kommer att förvärra problemet med kaloriförbrukningen och ytterligare påskynda viktuppgången. Sömn fungerar som en medlare som balanserar dina energinivåer och ökar motivationen.

Bättre hud

Den i särklass viktigaste välgörande faktorn för din hud är djup och stärkande sömn. Inga kosttillskott eller kosmetiska ingrepp kan återskapa sömnens positiva effekter på huden. Det är den ultimata fysiologiska funktionen som föryngrar och fyller på. En tyst källa till ungdom.

En hud som strålar

Under sömnen ökar blodflödet till huden och den får ett större tillskott av näringsämnen. Detta ger näring åt huden och resulterar i en frisk och glödande hy. Dessutom stärker det ökade blodflödet hudens barriär och gör den mer motståndskraftig mot miljöpåfrestningar som sol, vind och föroreningar. Sömnbrist kan leda till att du förlorar din lyster och får ett trist och askgrått ansikte. Det snabbaste sättet att få ungdomligt rosiga kinder är att sova ordentligt.

Färre rynkor

Cellomsättningen och kollagenproduktionen är som störst under sömnen. Det är då kroppen repareras och fylls på. Rynkbildning motverkas och huden vilar och föryngras, vilket ger ett mycket fylligare och fräschare utseende. Att minska sömnen till bara 5 timmar per natt har visat sig fördubbla rynkorna i ansiktet. Ingen kosmetisk kräm kommer att kunna hålla jämna steg med det accelererande åldrande som orsakas av sömnbrist.

Ungdomligt utseende

Det mest populära tecknet på allmän utmattning och sömnbrist är trötta ögon eller mörka ringar. De kan se svullna, hängiga eller röda ut på grund av vidgade blodkärl, överansträngning och tunnare, mattare hud. Elasticiteten i vår hud och näringen i våra ansiktsmuskler är det som avgör hur ansiktet ser ut. När sömnbristen skadar huden börjar hela ansiktet förlora sitt ungdomliga utseende och sin lyster. Ögonen förlorar sitt stöd och ser trötta ut samtidigt som blodkärlen framträder tydligare och bildar mörka ringar. Mungiporna hänger och det övergripande uttrycket förändras. 

Kroppens yttre lager är en spegel av vad som händer inuti. Sömnbrist stör alla fysiologiska funktioner och i gengäld syns det i dina ögon och ditt ansikte. Det är därför som minst 8 timmars återhämtande sömn inte är förhandlingsbart. Utan sömn börjar kroppen försämras.  

Förbättrad mental hälsa

Om du vill förvandla en snäll och omtänksam person till en irriterad och grinig idiot, är det bara att minska deras sömn till hälften. Ditt humör korrelerar med hur mycket din kropp har vilat under natten. Förutom att göra dig grinig orsakar sömnbrist stress och personlighetsförändringar. 

Förhöjd sinnesstämning

Om du någonsin känner dig irriterad eller deprimerad utan att ha några synliga yttre stressfaktorer är det en bra idé att försöka komma ihåg hur mycket du sovit den senaste veckan. Som vi redan sagt är återhämtande sömn naturens reparationssats som startar om oss tillbaka till vår hälsosamma baslinje. Att sova mindre än 7 eller mer än 9 timmar leder oundvikligen till negativa humörförändringar. Din kropp vilade inte, och som ett resultat är hela din organism "förvärrad". En människas mentala tillstånd är ofta en återspegling av hennes fysiska hälsa. 

Minskar stress och ångest

Kvaliteten och kvantiteten på din sömn reglerar ditt hormonsystem. Ett av de vanligaste tecknen på dålig sömn är förhöjda värden av stresshormonet kortisol. Kortisol är ett viktigt hormon som reglerar blodtryck och energinivåer, balanserar blodsockernivån och styr sömn- och vakenhetscykeln. För mycket kortisol stör dock alla dessa processer och orsakar en lång rad hälsoproblem som diabetes, trötthet eller viktökning. Depression och ångest kan smyga sig på när kroppens matsmältning och energinivåer äventyras. Utan sömn drabbas hela organismen av långsam degeneration, följt av negativa förändringar i din personlighet och ditt beteende. Att utveckla en strategi för att optimera sömnkvaliteten är avgörande för ditt välbefinnande. Sömn är naturens ultimata antidepressiva medel.

Ull och återhämtande sömn

Bra Ritualer vid läggdags, kost och motion är viktiga förutsättningar för att uppnå vila. Men för en djup och stärkande sömn krävs en bra miljö, vilket ofta hänger samman med vilken typ av sängkläder och madrass du har. Ull har många goda egenskaper som hjälper dig att få en bättre och djupare sömn. Det är ett rent och naturligt material som ger en hälsosam, bekväm och ren miljö. 

Justerbar kuddfodral i ullMadrass av ullFilt i merinoull

Exceptionellt stödjande

Madrasser av ull främjar en hälsosam hållning under sömnen genom det unika sätt som de fjädrande ullfibrerna stöder kroppsvikten - fördelar vikten jämnt och bort från tryckpunkter, lindrar smärta i leder och lugnar värkande muskler, bättre än något annat naturligt eller syntetiskt material. Det ger dig en bekväm grund att vila på, utan att kompromissa med hälsan i dina leder och rygg.

Allergivänlig

Kvalster är den främsta orsaken till allergi och astma. Ull är resistent mot kvalster och sängkläder i ull är ett utmärkt alternativ till fjädrar och syntetmaterial. Det är lämpligt för personer med MCS och annan kemisk känslighet. Vanliga biverkningar av kvalsterallergi är rinnande näsa, kliande hals eller hosta - allt detta leder till dålig sömn och har en negativ snöbollseffekt på din hälsa. När sömnbristen sätter in kan du förvänta dig att ditt immunförsvar försvagas och att dina allergier förvärras.

Extremt andningsaktiv och temperaturreglerande

Tack vare fibrernas unika struktur har ull en exceptionell andningsförmåga som ger oöverträffad komfort. Ull håller dig sval på sommaren och varm på vintern, vilket ger en hälsosam och återhämtande sömn året runt. Att ha full kontroll över sin kroppstemperatur förebygger nattliga svettningar och generella sömnstörningar. 

Isolerar Rörelseöverföring

Ullmadrasser är perfekta för par och personer som sover lätt. Rörelser överförs inte från en del av madrassen till en annan, så när din partner rör sig känner du inte av det på din sida. Att begränsa alla former av rörelseöverföring leder till bättre sömnkvalitet och bättre hälsa. Att vakna på natten är skadligt för den reparerande effekten av vila eftersom det stör sömncykeln och du inte kan dra nytta av fördelarna med djupsömn. 

Handla nu