De 3 viktigste helsefordelene ved restituerende søvn

Du kan overleve i opptil to måneder uten mat, men klarer deg bare i 11 dager uten søvn før kroppen stanser helt opp. I Maslows behovshierarki ligger søvn i bunnen av alle menneskelige behov, på lik linje med mat, pust og vann. Det er en livsviktig fysiologisk funksjon som er avgjørende for hele organismens helse. Den fungerer som en omstartsmekanisme som nullstiller kroppen og gjør det mulig for alle helbredelsesprosesser å finne sted. En god natts søvn bør ikke være en luksus, men en nødvendighet. La oss derfor se på hvordan det å sette livet på pause i 8 timer bare har positive sider. Hvilke er de viktigste helsefordelene ved restituerende søvn?

 Vekttap 

En av de mest kostnadseffektive måtene å opprettholde en sunn vekt på er å få 8 timers søvn. Ved å gi kroppen den restituerende søvnen den trenger, sørger du for at hormonsystemet er i sjakk og at alle selvregulerende mekanismer fungerer som de skal.

Appetittkontroll

Søvn påvirker nevrotransmitterne som er relatert til appetitt. Det er disse små kjemiske signalstoffene som styrer metthets- og sultfølelsen. De to signalstoffene som styrer lysten til å spise mat, er ghrelin og leptin. Ghrelin forteller deg at du er sulten, mens leptin får deg til å føle deg mett. Søvnmangel vil forstyrre kroppens naturlige regulering av signalstoffene og gi ghrelin overtaket. Dette vil resultere i en større appetitt og en økning i kaloriforbruket.

Matpreferanser

Søvnmangel påvirker dessuten matpreferansene. Ifølge en studie utført av University of California, har personer som opplever søvnmangel, større lyst til å spise kaloririk mat, noe som ofte fører til vektøkning. Når de naturlige prosessene i organismen forstyrres, må kroppen din tilpasse seg en konserveringsstrategi som langt fra er optimal for helsen din.

Påvirkning av livsstil

I tillegg betyr mindre søvn mer fritid til å friste seg selv med mat. Den økte appetitten og den økte våkentiden vil skape en snøballeffekt av vektøkning. Kombinert med tap av energi som følge av mangel på restituerende søvn, vil du få enda mindre lyst til å drive med fysisk aktivitet. Den stillesittende livsstilen vil forverre kaloriforbruket og sette ytterligere fart på vektøkningen. Søvn fungerer som en megler som balanserer energinivået og øker motivasjonen.

Bedre hud

Den aller viktigste velgjøreren for huden din er dyp, restituerende søvn. Ingen kosttilskudd eller kosmetiske inngrep kan kopiere søvnens helsebringende effekt på huden. Det er den ultimate fysiologiske funksjonen som forynger og gjenoppbygger. En stille kilde til ungdom.

En glødende hudfarge

Under søvnen øker blodgjennomstrømningen til huden, og den får tilført flere næringsstoffer. Dette gir næring til huden, noe som resulterer i en sunn og glødende hud. Dessuten vil den økte blodgjennomstrømningen styrke hudbarrieren og gjøre deg mer motstandsdyktig mot miljømessige stressfaktorer som sol, vind og forurensning. Søvnmangel kan føre til at du mister gløden og ser matt og askegrå ut i ansiktet. Den raskeste måten å få ungdommelige, rosenrøde kinn på er å sove godt og restituerende.

Færre rynker

Celleomsetningen og kollagenproduksjonen er høyest under søvn. Det er da kroppen reparerer og fornyer seg. Rynkedannelse holdes i sjakk, og huden hviler og forynges, slik at den ser mye fyldigere og friskere ut. Hvis du kutter søvnen din til bare 5 timer per natt, har det vist seg at du får dobbelt så mange rynker i ansiktet. Ingen kosmetisk krem vil kunne holde tritt med den akselererende aldringen som skyldes søvnmangel.

Ungdommelig utseende

Det mest populære tegnet som vi tilskriver generell utmattelse og søvnmangel, er trøtte øyne eller mørke ringer. De kan se oppsvulmede, hengende eller helt røde ut på grunn av utvidede blodkar, overanstrengelse og tynnere, glattere hud. Hudens elastisitet og ansiktsmuskulaturens næring er avgjørende for ansiktets utseende. Når søvnmangelen skader huden, begynner hele ansiktet å miste sitt ungdommelige utseende og glød. Øynene mister støtte og får et trøtt utseende, mens blodårene blir mer fremtredende og danner mørke ringer. Munnvikene synker sammen, og det generelle uttrykket endres. 

Kroppens ytre lag er et speil av det som skjer på innsiden. Søvnmangel forstyrrer alle fysiologiske funksjoner, og det gjenspeiles i øynene og ansiktet. Derfor er minst 8 timers restituerende søvn ikke til å forhandle om. Uten søvn begynner kroppen å bli dårligere.  

Bedre psykisk helse

Hvis du vil forvandle en snill og omsorgsfull person til en irritert og gretten tosk, er det bare å redusere søvnen til halvparten. Humøret ditt korrelerer med hvor mye hvile kroppen din fikk i natt. I tillegg til å gjøre deg gretten, fører søvnmangel til stress og personlighetsforandringer. 

Forhøyet humør

Hvis du noen gang føler deg irritert eller deprimert uten synlige ytre stressfaktorer, kan det være lurt å prøve å huske hvor mye du har sovet den siste uken. Som vi allerede har sagt, er restituerende søvn naturens reparasjonssett som starter oss tilbake til vårt sunne utgangspunkt. Sover du mindre enn 7 eller mer enn 9 timer, fører det uunngåelig til negative humørsvingninger. Kroppen har ikke fått hvile, og som et resultat blir hele organismen "forverret". En persons mentale tilstand er ofte en refleksjon av den fysiske helsen. 

Reduserer stress og angst

Kvaliteten og kvantiteten på søvnen din regulerer hormonsystemet ditt. Et av de vanligste tegnene på dårlig søvn er forhøyede nivåer av stresshormonet kortisol. Kortisol er et viktig hormon som regulerer blodtrykket og energinivået, balanserer blodsukkernivået og styrer søvn- og våkenhetssyklusen. For mye kortisol vil imidlertid forstyrre alle disse prosessene og forårsake en lang rekke helseproblemer som diabetes, tretthet og vektøkning. Depresjon og angst kan komme snikende etter hvert som fordøyelsen og energinivået svekkes. Uten søvn bukker hele organismen under for langsom degenerasjon, etterfulgt av negative endringer i personlighet og atferd. Å utvikle en strategi for å optimalisere søvnkvaliteten er avgjørende for velværet. Søvn er naturens ultimate antidepressiva.

Ull og restituerende søvn

Bra Ritualer ved leggetidkosthold og mosjon er viktige forutsetninger for å oppnå hvile. Men dyp, restituerende søvn krever et riktig miljø, noe som ofte henger sammen med hva slags sengetøy og madrass du har. Ull har en rekke gode egenskaper som hjelper deg til en bedre og dypere søvn. Det er et rent og naturlig materiale som gir et sunt, komfortabelt og rent miljø. 

Justerbart puteinnlegg i ullUllmadrassTeppe i merinoull

Eksepsjonelt støttende

Madrasser av ull fremmer en sunn kroppsholdning under søvnen gjennom den unike måten de fjærende ullfibrene støtter kroppsvekten på - fordeler vekten jevnt og vekk fra trykkpunkter, lindrer smerter i ledd og beroliger ømme muskler, bedre enn noe annet naturlig eller syntetisk materiale. Det gir deg et komfortabelt grunnlag å hvile på, uten at det går ut over helsen til ledd og rygg.

Allergivennlig

Støvmidd er den viktigste årsaken til allergi og astma. Ull er motstandsdyktig mot støvmidd, og ullsengetøy er et godt alternativ til fjær og syntetiske stoffer. Det egner seg for personer med MCS og annen kjemisk overfølsomhet. Vanlige bivirkninger av støvmiddallergi er rennende nese, kløe i halsen og hoste - alt dette fører til dårlig søvn og har en negativ snøballeffekt på helsen din. Når søvnmangelen setter inn, kan du forvente at immunforsvaret svekkes og allergiene forverres.

Ekstremt god pusteevne og temperaturregulerende egenskaper

Ullens unike fiberstruktur gjør at den puster svært godt, noe som gir uovertruffen komfort. Ull holder deg kjølig om sommeren og varm om vinteren, slik at du får en sunn og restituerende søvn året rundt. Når du har full kontroll over kroppstemperaturen, unngår du nattesvette og søvnforstyrrelser. 

Isolerer bevegelsesoverføring

Ullmadrasser er perfekte for par og personer som sover lett. Bevegelser overføres ikke fra en del av madrassen til en annen, så når partneren din beveger seg, merker du det ikke på din egen side. Ved å begrense alle former for bevegelsesoverføring får du bedre søvnkvalitet og bedre helse. Hvis du våkner om natten, går det ut over den reparerende effekten av søvnen, fordi det forstyrrer søvnsyklusen, og du kan ikke nyte godt av den dype søvnen. 

Handle nå