Les 3 principaux avantages pour la santé d'un sommeil réparateur

Vous pouvez survivre jusqu'à deux mois sans nourriture, mais seulement 11 jours sans sommeil avant que votre corps ne s'arrête complètement. Dans la hiérarchie des besoins de Maslow, le sommeil reste à la base de tous les besoins humains, tout comme la nourriture, la respiration et l'eau. Il s'agit d'une fonction physiologique vitale qui conditionne la santé de l'organisme tout entier. Agissant comme un mécanisme de redémarrage, il réinitialise le corps et permet à tous les processus de guérison de se mettre en place. Profiter d'une bonne nuit de sommeil ne devrait pas être un luxe, mais une nécessité. C'est pourquoi nous allons voir comment le fait de mettre sa vie en pause pendant 8 heures n'apporte que des avantages. Quels sont les principaux bienfaits du sommeil réparateur pour la santé ?

 Perte de poids 

L'un des moyens les plus rentables de maintenir un poids de forme est de dormir 8 heures. En donnant à votre corps le sommeil réparateur dont il a besoin, vous vous assurez que votre système hormonal est en ordre et que tous les mécanismes d'autorégulation fonctionnent correctement.

Contrôle de l'appétit

Le sommeil affecte les neurotransmetteurs liés à l'appétit. Ce sont ces petits messagers chimiques qui dictent votre sentiment de satiété et de faim. Les deux neurotransmetteurs qui contrôlent votre désir de consommer de la nourriture sont la ghréline et la leptine. La ghréline vous indique que vous avez faim, tandis que la leptine vous donne la sensation d'être rassasié. Le manque de sommeil perturbe la régulation naturelle des neurotransmetteurs par l'organisme et donne l'avantage à la ghréline. Il en résultera une un plus grand appétit et une augmentation de la consommation de calories.

Préférences alimentaires

En outre, le manque de sommeil affecte les préférences alimentaires. Selon l'étude une étude Selon une étude menée par l'Université de Californie, les personnes qui manquent de sommeil ont davantage envie de manger des aliments riches en calories, ce qui entraîne souvent une prise de poids. Une fois les processus naturels de l'organisme perturbés, votre corps devra adapter une stratégie de préservation qui est loin d'être optimale pour votre santé.

Influence du mode de vie

En outre, moins de sommeil signifie plus de temps libre pour se laisser tenter par la nourriture. L'augmentation de l'appétit et du temps d'éveil entraîne une prise de poids qui fait boule de neige. Combiné à la perte d'énergie liée au manque de sommeil réparateur, vous aurez encore moins envie de pratiquer une activité physique. La sédentarité aggravera le problème de la dépense calorique et accélérera encore l'empilement des kilos. Le sommeil agit comme un médiateur qui équilibre les niveaux d'énergie et augmente la motivation.

Une meilleure peau

Le sommeil profond et réparateur est de loin le premier bienfaiteur de votre peau. Aucun supplément ou procédure cosmétique ne peut reproduire les bienfaits du sommeil sur la peau. C'est la fonction physiologique ultime qui rajeunit et régénère. Une fontaine de jouvence silencieuse.

Un teint éclatant

Pendant le sommeil, le flux sanguin vers la peau augmente et la peau est davantage alimentée en nutriments. La peau s'en trouve nourrie, ce qui lui confère un teint éclatant de santé. En outre, l'augmentation du flux sanguin renforce la barrière cutanée et rend la peau plus résistante aux agressions extérieures telles que le soleil, le vent et la pollution. Le manque de sommeil peut entraîner une perte de vitalité et donner à votre visage un aspect terne et cendré. Le moyen le plus rapide d'obtenir des joues roses et jeunes est d'avoir un sommeil réparateur adéquat.

Moins de rides

C'est pendant le sommeil que le renouvellement cellulaire et la production de collagène sont les plus élevés. C'est le moment où le corps se répare et se reconstitue. Les rides ne se forment pas, la peau se repose et rajeunit, ce qui lui donne un aspect plus rebondi et plus frais. Il est prouvé qu'en réduisant votre temps de sommeil à seulement 5 heures par nuit, vous multipliez par deux les rides sur votre visage. Aucune crème cosmétique ne sera en mesure de lutter contre le vieillissement accéléré causé par le manque de sommeil.

Apparence jeune

Le signe le plus courant que nous attribuons à l'épuisement général et au manque de sommeil est la fatigue des yeux ou les cernes. Ils peuvent être gonflés, tombants ou rouges en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins, d'une tension excessive et d'une peau plus fine et plus terne. L'élasticité de notre peau et l'alimentation de nos muscles faciaux déterminent l'apparence de notre visage. Lorsque le manque de sommeil endommage la peau, c'est tout le visage qui commence à perdre son aspect et son éclat de jeunesse. Les yeux perdent leur soutien et prennent un air fatigué, tandis que les vaisseaux sanguins sont plus proéminents et forment des cernes. Les coins de la bouche s'affaissent et l'expression générale change. 

La couche externe du corps est le miroir de ce qui se passe à l'intérieur. Le manque de sommeil perturbe toutes les fonctions physiologiques et, en retour, cela se voit dans les yeux et le visage. C'est pourquoi un minimum de 8 heures de sommeil réparateur n'est pas négociable. Sans cela, le corps commence à se détériorer.  

Amélioration de la santé mentale

Si vous voulez transformer une personne gentille et attentionnée en un idiot exaspéré et grincheux, il suffit de réduire son sommeil de moitié. Votre humeur dépend du temps de repos que votre corps a eu la nuit dernière. Outre le fait qu'il rend grincheux, le manque de sommeil provoque du stress et des changements de personnalité. 

Humeur élevée

Si vous vous sentez irrité ou déprimé alors que vous n'avez aucun facteur de stress extérieur visible, il est bon d'essayer de vous rappeler combien de temps vous avez dormi au cours de la semaine écoulée. Comme nous l'avons déjà dit, le sommeil réparateur est le kit de réparation naturel qui nous ramène à notre état de santé de base. Dormir moins de 7 heures ou plus de 9 heures entraîne inévitablement des changements d'humeur négatifs. Votre corps ne s'est pas reposé et, par conséquent, l'ensemble de votre organisme est "aggravé". L'état mental d'une personne est généralement le reflet de sa santé physique. 

Réduire le stress et l'anxiété

La qualité et la quantité de votre sommeil régulent votre système hormonal. L'un des signes les plus courants d'un mauvais sommeil est l'élévation de l'hormone du stress. Le cortisol est une hormone essentielle qui régule la tension artérielle et les niveaux d'énergie, équilibre la glycémie et contrôle le cycle veille-sommeil. Un excès de cortisol perturbe tous ces processus et entraîne une longue liste de problèmes de santé tels que le diabète, la fatigue ou la prise de poids. La dépression et l'anxiété peuvent s'installer alors que la digestion et les niveaux d'énergie du corps sont compromis. Sans sommeil, l'organisme tout entier succombe à une lente dégénérescence, suivie de changements négatifs dans la personnalité et le comportement. L'élaboration d'une stratégie visant à optimiser la qualité du sommeil est vitale pour votre bien-être. Le sommeil est l'antidépresseur naturel par excellence.

La laine et le sommeil réparateur

Bon rituels du coucherL'alimentation, le régime alimentaire et l'exercice physique sont des précurseurs essentiels pour atteindre le repos. Cependant, un sommeil profond et réparateur nécessite un environnement adéquat, ce qui est souvent lié au type de literie et de matelas que vous avez. La laine possède de nombreuses propriétés bénéfiques qui vous aideront à trouver un sommeil meilleur et plus profond. C'est un matériau pur et naturel qui offre un environnement sain, confortable et propre. 

Taie d'oreiller en laine réglableMatelas en laineCouverture en laine mérinos

Un soutien exceptionnel

Matelas en laine favorise une posture saine pendant le sommeil grâce à la manière unique dont les fibres de laine souples supportent le poids du corps - répartissant le poids de manière uniforme et loin des points de pression, soulageant les douleurs articulaires et apaisant les muscles endoloris, mieux que n'importe quel autre matériau naturel ou synthétique. Il vous offrira une base confortable pour vous reposer, sans compromettre la santé de vos articulations et de votre dos.

Hypoallergénique

Les acariens sont la principale cause des allergies et de l'asthme. La laine est résistante aux acariens et la literie en laine est une excellente alternative aux plumes et aux matières synthétiques. Elle convient aux personnes souffrant de polysensibilité chimique et d'autres sensibilités chimiques. Les effets secondaires courants des allergies aux acariens sont l'écoulement nasal, les démangeaisons de la gorge ou la toux, autant d'éléments qui entraînent un mauvais sommeil et ont un effet boule de neige sur la santé. Lorsque le manque de sommeil commence à se faire sentir, vous pouvez vous attendre à ce que votre système immunitaire s'affaiblisse et que vos allergies s'aggravent.

Extrêmement respirant et régulateur de température

Grâce à la structure unique de ses fibres, la laine est exceptionnellement respirante et offre un confort inégalé. La laine vous garde au frais en été et au chaud en hiver, ce qui vous permet de conserver toute l'année un sommeil réparateur et sain. Le contrôle total de la température corporelle permet d'éviter la transpiration nocturne et la perturbation générale du sommeil. 

Isole le transfert de mouvement

Les matelas en laine sont parfaits pour les couples et les personnes au sommeil léger. Les mouvements ne sont pas transférés d'une partie du matelas à l'autre, de sorte que lorsque votre partenaire bouge, vous ne le ressentez pas de votre côté. En limitant toutes les formes de transfert de mouvement, vous bénéficierez d'une meilleure qualité de sommeil et d'une meilleure santé. Se réveiller la nuit nuit à l'effet réparateur du repos, car cela perturbe le cycle du sommeil et vous ne pouvez pas profiter des avantages d'un sommeil profond. 

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