Top 3 Terveyshyötyjä Restorative Sleep

Voit selviytyä jopa 2 kuukautta ilman ruokaa, mutta kestät vain 11 päivää ilman unta, ennen kuin kehosi sammuu kokonaan. Maslow'n tarvehierarkiassa uni on ihmisen kaikkien tarpeiden perustana aivan kuten ruoka, hengitys ja vesi. Se on elintärkeä fysiologinen toiminto, joka sanelee koko elimistön terveyden. Se toimii kuin uudelleenkäynnistysmekanismi, nollaa kehon ja mahdollistaa kaikkien paranemisprosessien tapahtumisen. Hyvistä yöunista nauttimisen ei pitäisi olla ylellisyyttä, vaan välttämättömyys. Katsotaanpa, miten 8 tunnin tauon pitäminen elämässäsi tuo mukanaan vain positiivista. Mitkä ovat palauttavan unen tärkeimmät terveyshyödyt?

 Painonpudotus 

Yksi kustannustehokkaimmista tavoista ylläpitää tervettä painoa on saada 8 tuntia unta. Antamalla kehollesi sen tarvitseman palauttavan unen varmistat, että hormonijärjestelmäsi on kunnossa ja että kaikki itsesäätelymekanismit toimivat asianmukaisesti.

Ruokahalun hallinta

Uni vaikuttaa ruokahaluun liittyviin välittäjäaineisiin. Nämä pienet kemialliset viestimet määräävät kylläisyyden ja nälän tunteen. Kaksi välittäjäainetta, jotka säätelevät ruokahalua, ovat greliini ja leptiini. Greliini kertoo sinulle, että olet nälkäinen, kun taas leptiinin ansiosta tunnet itsesi kylläiseksi. Univaje häiritsee kehon luonnollista välittäjäaineiden säätelyä ja antaa greliinille yliotteen. Tämä johtaa suurempi ruokahalu ja kalorien kulutuksen lisääntyminen.

Ruoan mieltymys

Lisäksi univaje vaikuttaa ruokamieltymyksiin. Tutkimuksen mukaan tutkimus Kalifornian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kärsivät univajeesta, haluavat syödä enemmän kaloripitoisia ruokia, mikä johtaa usein painonnousuun. Kun elimistön luonnolliset prosessit häiriintyvät, elimistösi joutuu sopeutumaan säilytysstrategiaan, joka on kaukana terveyden kannalta optimaalisesta.

Elämäntapa Vaikutus

Lisäksi vähemmän unta tarkoittaa enemmän vapaata aikaa houkutella itseäsi syömään. Lisääntynyt ruokahalu ja valveillaoloaika aiheuttavat lumipalloefektin, joka johtaa painonnousuun. Kun tähän yhdistetään palauttavan unen puutteeseen liittyvä energian menetys, sinulla on entistä vähemmän halua harrastaa liikuntaa. Istuva elämäntapa pahentaa kalorien kulutusta ja nopeuttaa entisestään kilojen kasaantumista. Uni toimii välittäjänä, joka tasapainottaa energiatasojasi ja lisää motivaatiota.

Parempi iho

Syvä ja palauttava uni on ylivoimaisesti tärkein ihoa edistävä tekijä. Mikään lisäravinne tai kosmeettinen toimenpide ei voi toistaa unen iholle tuomia terveyshyötyjä. Se on perimmäinen fysiologinen toiminto, joka nuorentaa ja täydentää. Hiljainen nuoruuden lähde.

Hehkuva ihonväri

Unen aikana ihon verenkierto lisääntyy ja se saa enemmän ravintoaineita. Tämä ravitsee ihoa, ja tuloksena on terve, hehkuva iho. Lisäksi verenkierron lisääntyminen vahvistaa ihoestettäsi ja tekee sinusta vastustuskykyisemmän ympäristön stressitekijöille, kuten auringolle, tuulelle ja saasteille. Unen puute voi johtaa elinvoiman katoamiseen ja saada kasvot näyttämään tylsiltä ja tuhkanvärisiltä. Nopein tapa saavuttaa nuorekkaan ruusuiset posket on kunnon palauttava uni.

Vähemmän ryppyjä

Solujen vaihtuvuus ja kollageenin tuotanto ovat suurimmillaan unen aikana. Silloin elimistö korjaa ja täydentää. Ryppyjen muodostuminen pysyy loitolla, ja iho lepää ja nuorentuu, jolloin se näyttää paljon täyteläisemmältä ja raikkaammalta. Jos unta ei nukuta kuin 5 tuntia yössä, kasvojen ryppyjen määrä kaksinkertaistuu. Mikään kosmetiikkavoide ei pysty pysymään unen puutteen aiheuttaman ikääntymisen kiihtymisen perässä.

Nuorekas ulkonäkö

Suosituin merkki, joka johtuu yleisestä uupumuksesta ja univajeesta, ovat väsyneet silmät tai tummat silmänaluset. Ne voivat näkyä turvoksissa, roikkuvina tai kaikin puolin punaisina, mikä johtuu laajentuneista verisuonista, ylirasituksesta ja ohuemmasta, tylsemmästä ihosta. Ihomme kimmoisuus ja kasvojen lihasten ravitsemus määräävät kasvojen ulkonäön. Kun unen puute vahingoittaa ihoa, koko kasvot alkavat menettää nuorekkaan ilmeensä ja hehkunsa. Silmät menettävät tukea ja saavat väsyneen ilmeen, kun taas verisuonet näkyvät selvemmin ja muodostavat tummia silmänalusia. Suun kulmat notkistuvat ja yleinen ilme muuttuu. 

Kehon ulkokerros on peili siitä, mitä sen sisällä tapahtuu. Univaje häiritsee kaikkia fysiologisia toimintoja, ja se näkyy silmissä ja kasvoissa. Siksi vähintään 8 tunnin palauttava uni on ehdoton edellytys. Ilman sitä keho alkaa heikentyä.  

Parempi mielenterveys

Jos haluat muuttaa kiltin ja huolehtivan ihmisen ärtyneeksi ja kärttyisäksi hölmöksi, vähennä hänen unensa puoleen. Mielialasi korreloi sen kanssa, kuinka paljon kehosi lepäsi viime yönä. Sen lisäksi, että univaje tekee sinusta kärttyisän, se aiheuttaa stressiä ja persoonallisuuden muutoksia. 

Kohonnut mieliala

Jos olet joskus ärtynyt tai masentunut, vaikka sinulla ei ole näkyviä ulkoisia stressitekijöitä, kannattaa yrittää muistaa, kuinka paljon olet nukkunut viime viikolla. Kuten jo sanoimme, palauttava uni on luonnon korjaussarja, joka käynnistää meidät takaisin terveelle perustasolle. Alle 7 tai yli 9 tunnin unet johtavat väistämättä negatiivisiin mielialamuutoksiin. Kehosi ei levännyt, ja sen seurauksena koko elimistösi on "pahentunut". Ihmisen mielentila on yleisesti ottaen heijastuma hänen fyysisestä terveydestään. 

Vähentää stressiä ja ahdistusta

Unen laatu ja määrä säätelevät hormonijärjestelmääsi. Yksi yleisimpiä merkkejä huonosta unesta on stressihormonien kohoaminen. Kortisoli on tärkeä hormoni, joka säätelee verenpainetta ja energiatasoa, tasapainottaa verensokeritasoja ja säätelee uni-valve-sykliä. Liika kortisoli kuitenkin häiritsee kaikkia näitä prosesseja ja aiheuttaa pitkän listan terveysongelmia, kuten diabetesta, väsymystä tai painonnousua. Masennus ja ahdistus saattavat hiipiä päälle, kun kehon ruoansulatus ja energiatasot heikkenevät. Ilman unta koko elimistö sortuu hitaaseen rappeutumiseen, jota seuraavat negatiiviset muutokset persoonallisuudessa ja käyttäytymisessä. Strategian kehittäminen unen laadun optimoimiseksi on elintärkeää hyvinvointisi kannalta. Uni on luonnon paras masennuslääke.

Villa ja palauttava uni

Hyvä nukkumaanmenorituaalit, ruokavalio ja liikunta ovat ratkaisevia edellytyksiä levon saavuttamiselle. Syvä ja palauttava uni edellyttää kuitenkin oikeanlaista ympäristöä, joka usein liittyy siihen, millaiset vuodevaatteet ja patja sinulla on. Villalla on lukuisia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka auttavat sinua tavoittelemaan parempaa ja syvempää unta. Se on puhdas ja luonnollinen materiaali, joka tarjoaa terveellisen, mukavan ja puhtaan ympäristön. 

Säädettävä villatyynyn sisusVilla patjaMerinovilla peitto

Poikkeuksellisen kannustava

Villapatjat edistää tervettä ryhtiä unen aikana ainutlaatuisella tavalla, jolla jousimaiset villakuidut tukevat kehon painoa - ne jakavat painon tasaisesti ja pois painepisteistä, lievittävät nivelkipuja ja rauhoittavat kipeytyneitä lihaksia paremmin kuin mikään muu luonnollinen tai synteettinen materiaali. Se antaa sinulle mukavan perustan lepäämiseen vaarantamatta nivelten ja selän terveyttä.

Hypoallergeeninen

Pölypunkit ovat allergian ja astman suurin syy. Villa kestää pölypunkkeja, ja villasängynpeitteet ovat erinomainen vaihtoehto höyhenille ja synteettisille materiaaleille. Se sopii ihmisille, joilla on MCS ja muita kemikaaliyliherkkyyksiä. Pölypunkkiallergioiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat nuha, kutiseva kurkku tai yskä - kaikki nämä johtavat huonoon uneen ja vaikuttavat kielteisesti terveyteen lumipallomaisesti. Kun univaje alkaa, voit odottaa immuunijärjestelmäsi heikkenevän ja allergioiden pahenevan.

Erittäin hengittävä ja lämpötilaa säätelevä.

Kuitujensa ainutlaatuisen rakenteen ansiosta villa on poikkeuksellisen hengittävää, mikä takaa vertaansa vailla olevan mukavuuden. Villa pitää sinut viileänä kesällä ja lämpimänä talvella, jolloin terveellinen ja palauttava uni säilyy ympärivuotisena. Kun voit hallita kehon lämpötilaa täysin, estät yöhikoilun ja yleiset unihäiriöt. 

Eristää liikkeen siirron

Villapatjat sopivat erinomaisesti pariskunnille ja kevyesti nukkuville. Liike ei siirry patjan osasta toiseen, joten kun kumppanisi liikkuu, et tunne sitä omalla puolellasi. Kaikenlaisen liikkeensiirron rajoittaminen johtaa parempaan unenlaatuun ja parempaan terveyteen. Yöllä herääminen on haitallista lepoa korjaavalle vaikutukselle, sillä se häiritsee unisykliä, etkä voi saada syvän unen etuja. 

Osta nyt