Los 3 principales beneficios para la salud del sueño reparador

Se puede sobrevivir hasta dos meses sin comer, pero sólo se aguanta 11 días sin dormir antes de que el cuerpo se apague por completo. En la jerarquía de necesidades de Maslow, el sueño es la base de todas las necesidades humanas, como la comida, la respiración y el agua. Es una función fisiológica vital que dicta la salud de todo el organismo. Actúa como un mecanismo de reinicio, reinicia el cuerpo y permite que se lleven a cabo todos los procesos de curación. Disfrutar de una buena noche de sueño no debería ser un lujo, sino una necesidad. Veamos por qué poner la vida en pausa durante 8 horas sólo aporta cosas positivas. ¿Cuáles son los principales beneficios para la salud del sueño reparador?

 Pérdida de peso 

Una de las formas más rentables de mantener un peso saludable es dormir 8 horas. Si le das a tu cuerpo el sueño reparador que necesita, te aseguras de que tu sistema hormonal esté bajo control y de que todos los mecanismos de autorregulación funcionen correctamente.

Control del apetito

El sueño afecta a los neurotransmisores relacionados con el apetito. Estos pequeños mensajeros químicos son los que dictan su sensación de saciedad y hambre. Los dos neurotransmisores que controlan su deseo de consumir alimentos son la grelina y la leptina. La grelina te dice que tienes hambre, mientras que la leptina te hace sentir saciado. La falta de sueño interrumpe la regulación natural de los neurotransmisores y da ventaja a la grelina. Esto provocará un más apetito y un aumento del consumo de calorías.

Preferencia alimentaria

Además, la falta de sueño afecta a las preferencias alimentarias. Según un estudio realizado por la Universidad de California, las personas que experimentan una pérdida de sueño tienen un mayor deseo de comer alimentos ricos en calorías, lo que a menudo conduce a un aumento de peso. Una vez interrumpidos los procesos naturales del organismo, tu cuerpo tendrá que adaptar una estrategia de conservación que dista mucho de ser óptima para tu salud.

Influencia del estilo de vida

Además, dormir menos significa tener más tiempo libre para tentarse con la comida. El aumento del apetito y de las horas de vigilia creará un efecto bola de nieve de aumento de peso. Combinado con la pérdida de energía relacionada con la falta de sueño reparador, tendrá aún menos ganas de realizar actividad física. El sedentarismo agravará el problema del gasto calórico y acelerará aún más la acumulación de kilos. El sueño actúa como un mediador que equilibra tus niveles de energía y aumenta la motivación.

Una piel mejor

El sueño reparador es, con diferencia, el principal beneficioso para la piel. Ningún suplemento o procedimiento cosmético puede replicar los beneficios del sueño para la salud de la piel. Es la función fisiológica definitiva que rejuvenece y repone. Una fuente silenciosa de juventud.

Un cutis resplandeciente

Durante el sueño, aumenta el riego sanguíneo de la piel y aumenta el aporte de nutrientes. Esto nutre la piel, lo que se traduce en un cutis sano y brillante. Además, el aumento del flujo sanguíneo refuerza la barrera cutánea y la hace más resistente a las agresiones ambientales, como el sol, el viento y la contaminación. La falta de sueño puede provocar una pérdida de vitalidad y hacer que su rostro parezca apagado y ceniciento. La forma más rápida de conseguir unas mejillas sonrosadas y juveniles es con un sueño reparador adecuado.

Menos arrugas

La renovación celular y la producción de colágeno son máximas durante el sueño. Es el momento en que el cuerpo se repara y se repone. La formación de arrugas se mantiene a raya y la piel descansa y rejuvenece. Está demostrado que reducir el sueño a sólo 5 horas por noche duplica las arrugas del rostro. Ninguna crema cosmética podrá hacer frente al envejecimiento acelerado causado por la falta de sueño.

Aspecto juvenil

El signo más popular que atribuimos al agotamiento general y a la falta de sueño son los ojos cansados o las ojeras. Pueden parecer hinchados, caídos o enrojecidos en general debido a la dilatación de los vasos sanguíneos, el sobreesfuerzo y el adelgazamiento de la piel apagada. La elasticidad de nuestra piel y la nutrición de los músculos faciales son lo que determina el aspecto del rostro. Cuando la falta de sueño daña la piel, todo el rostro empieza a perder su aspecto juvenil y su brillo. Los ojos pierden apoyo y desarrollan un aspecto cansado, mientras que los vasos sanguíneos aparecen más prominentes y forman ojeras. Las comisuras de la boca se caen y la expresión general cambia. 

La capa externa del cuerpo es un espejo de lo que ocurre en el interior. La falta de sueño altera todas las funciones fisiológicas y eso se refleja en los ojos y el rostro. Por eso es innegociable un mínimo de 8 horas de sueño reparador. Sin él, el organismo empieza a deteriorarse.  

Mejora de la salud mental

Si quieres convertir a una persona amable y cariñosa en un imbécil irritado y malhumorado, basta con reducir sus horas de sueño a la mitad. Tu estado de ánimo está correlacionado con cuánto descansó tu cuerpo la noche anterior. Además de ponerte de mal humor, la falta de sueño provoca estrés y cambios de personalidad. 

Estado de ánimo elevado

Si alguna vez se siente irritado o deprimido aunque no tenga factores de estrés externos visibles, es una buena idea intentar recordar cuánto durmió la semana pasada. Como ya hemos dicho, el sueño reparador es el kit de reparación de la naturaleza que nos devuelve a nuestra línea de base saludable. Dormir menos de 7 o más de 9 horas conduce inevitablemente a cambios negativos en el estado de ánimo. Tu cuerpo no descansó, y como resultado, todo tu organismo está "agravado". El estado mental de una persona suele ser un reflejo de su salud física. 

Reduce el estrés y la ansiedad

La calidad y la cantidad del sueño regulan el sistema hormonal. Uno de los signos más comunes de dormir mal es tener elevada la hormona del estrés. El cortisol es una hormona esencial que regula la presión arterial y los niveles de energía, equilibra los niveles de azúcar en sangre y controla el ciclo sueño-vigilia. Sin embargo, un exceso de cortisol altera todos estos procesos y provoca una larga lista de problemas de salud, como diabetes, fatiga o aumento de peso. La depresión y la ansiedad pueden aparecer a medida que la digestión y los niveles de energía del cuerpo se ven comprometidos. Sin sueño, todo el organismo sucumbe a una lenta degeneración, seguida de cambios negativos en su personalidad y comportamiento. Desarrollar una estrategia para optimizar la calidad del sueño es vital para tu bienestar. El sueño es el antidepresivo definitivo de la naturaleza.

Lana y sueño reparador

Bien rituales para acostarseLa alimentación y el ejercicio son precursores cruciales para lograr el descanso. Sin embargo, un sueño reparador y profundo requiere un entorno adecuado, que a menudo está relacionado con el tipo de ropa de cama y colchón. La lana tiene numerosas propiedades beneficiosas que le ayudarán a conseguir un sueño mejor y más profundo. Es un material puro y natural que proporciona un entorno sano, cómodo y limpio. 

Almohada ajustable de lanaColchón de lanaManta de lana merina

Un apoyo excepcional

Colchones de lana Promueve una postura saludable durante el sueño gracias a la forma única en que las fibras elásticas de lana soportan el peso del cuerpo, distribuyendo el peso uniformemente y lejos de los puntos de presión, aliviando el dolor en las articulaciones y calmando los músculos doloridos, mejor que cualquier otro material natural o sintético. Le proporcionará una base cómoda sobre la que descansar, sin comprometer la salud de sus articulaciones y espalda.

Hipoalergénico

Los ácaros del polvo son la principal causa de alergias y asma. La lana es resistente a los ácaros y constituye una magnífica alternativa a las plumas y los tejidos sintéticos. Es adecuada para personas con SQM y otras sensibilidades químicas. Los efectos secundarios más comunes de las alergias a los ácaros del polvo son la secreción nasal, el picor de garganta o la tos, todo lo cual conduce a la falta de sueño y tiene un efecto negativo de bola de nieve en su salud. Una vez que la falta de sueño se hace sentir, su sistema inmunitario se debilita y sus alergias empeoran.

Extremadamente transpirable y termorregulador

Debido a la estructura única de sus fibras, la lana es excepcionalmente transpirable, proporcionando un confort sin igual. La lana le mantiene fresco en verano y caliente en invierno, manteniendo durante todo el año un sueño reparador y saludable. El control total de la temperatura corporal evita la sudoración nocturna y los trastornos generales del sueño. 

Aísla la transferencia de movimiento

Los colchones de lana son perfectos para parejas y personas con sueño ligero. El movimiento no se transfiere de una parte a otra del colchón, por lo que cuando su pareja se mueve, usted no lo nota en su costado. Limitando todas las formas de transferencia de movimiento conseguirá una calidad de sueño superior y una mejor salud. Despertarse por la noche es perjudicial para el efecto reparador del descanso, ya que altera el ciclo del sueño y no se pueden aprovechar los beneficios del sueño profundo. 

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