Die 3 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von erholsamem Schlaf

Man kann bis zu 2 Monate ohne Nahrung überleben, aber nur 11 Tage ohne Schlaf aushalten, bevor der Körper vollständig abschaltet. In der Maslowschen Bedürfnishierarchie steht der Schlaf an der Spitze aller menschlichen Bedürfnisse, ähnlich wie Nahrung, Atmung und Wasser. Er ist eine lebenswichtige physiologische Funktion, die für die Gesundheit des gesamten Organismus entscheidend ist. Er wirkt wie ein Neustart-Mechanismus, der den Körper zurücksetzt und alle Heilungsprozesse ermöglicht. Ein erholsamer Schlaf sollte kein Luxus sein, sondern eine Notwendigkeit. Schauen wir uns also an, wie eine 8-stündige Pause im Leben nur Positives bringt. Welches sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile eines erholsamen Schlafs?

 Gewichtsverlust 

Eine der kosteneffizientesten Möglichkeiten, ein gesundes Gewicht zu halten, ist die Einhaltung von 8 Stunden Schlaf. Indem Sie Ihrem Körper den erholsamen Schlaf gönnen, den er braucht, stellen Sie sicher, dass Ihr Hormonsystem in Schach gehalten wird und alle Selbstregulierungsmechanismen richtig funktionieren.

Appetitkontrolle

Schlaf wirkt sich auf die Neurotransmitter aus, die mit dem Appetit zusammenhängen. Diese kleinen chemischen Botenstoffe bestimmen das Sättigungs- und Hungergefühl. Die beiden Neurotransmitter, die Ihr Verlangen nach Nahrung steuern, sind Ghrelin und Leptin. Ghrelin meldet Ihnen, dass Sie hungrig sind, während Leptin für ein Sättigungsgefühl sorgt. Durch Schlafentzug wird die natürliche Regulierung der Neurotransmitter durch den Körper gestört und Ghrelin erhält die Oberhand. Dies führt zu einem größerer Appetit und eine Erhöhung des Kalorienverbrauchs.

Lebensmittel-Präferenz

Außerdem beeinflusst Schlafmangel die Vorlieben für Lebensmittel. Laut eine Studie Eine Studie der Universität von Kalifornien hat ergeben, dass Menschen, die unter Schlafmangel leiden, ein größeres Verlangen nach kalorienreichen Nahrungsmitteln haben, was häufig zu einer Gewichtszunahme führt. Sobald die natürlichen Prozesse im Organismus gestört sind, muss Ihr Körper eine Erhaltungsstrategie anpassen, die für Ihre Gesundheit alles andere als optimal ist.

Einfluss auf den Lebensstil

Außerdem bedeutet weniger Schlaf mehr freie Zeit, um sich mit Essen zu verführen. Der gesteigerte Appetit und die erhöhte Wachzeit führen zu einem Schneeballeffekt der Gewichtszunahme. In Verbindung mit dem Energieverlust, der durch den Mangel an erholsamem Schlaf entsteht, sinkt die Lust auf körperliche Betätigung weiter. Die sitzende Lebensweise verschärft das Problem des Kalorienverbrauchs und beschleunigt die Gewichtszunahme weiter. Schlaf wirkt wie ein Vermittler, der das Energieniveau ausgleicht und die Motivation steigert.

Bessere Haut

Der bei weitem wichtigste Wohltäter für Ihre Haut ist ein tiefer, erholsamer Schlaf. Kein Nahrungsergänzungsmittel oder kosmetisches Verfahren kann die gesundheitlichen Vorteile des Schlafs für die Haut nachahmen. Er ist die ultimative physiologische Funktion, die verjüngt und regeneriert. Ein stiller Jungbrunnen.

Ein Teint, der strahlt

Während des Schlafs wird die Haut stärker durchblutet und mit mehr Nährstoffen versorgt. Dadurch wird die Haut genährt, was zu einem gesunden, strahlenden Teint führt. Außerdem stärkt die erhöhte Durchblutung Ihre Hautbarriere und macht Sie widerstandsfähiger gegen Umweltbelastungen wie Sonne, Wind und Umweltverschmutzung. Schlafmangel kann zu einem Verlust an Ausstrahlung führen und Ihr Gesicht fahl und aschfahl aussehen lassen. Der schnellste Weg zu jugendlich rosigen Wangen ist ein erholsamer Schlaf.

Weniger Falten

Der Zellumsatz und die Kollagenproduktion sind im Schlaf am höchsten. Es ist die Zeit, in der der Körper repariert und erneuert wird. Die Faltenbildung wird eingedämmt, die Haut ruht sich aus und verjüngt sich, so dass sie deutlich praller und frischer aussieht. Wenn Sie nur 5 Stunden pro Nacht schlafen, verdoppeln sich die Falten in Ihrem Gesicht nachweislich. Keine kosmetische Creme kann mit der durch Schlafmangel verursachten beschleunigten Alterung Schritt halten.

Jugendliches Erscheinungsbild

Das bekannteste Anzeichen, das wir auf allgemeine Erschöpfung und Schlafmangel zurückführen, sind müde Augen oder dunkle Augenringe. Sie können aufgrund von erweiterten Blutgefäßen, Überanstrengung und dünnerer, stumpfer Haut geschwollen, hängend oder rundum rot erscheinen. Die Elastizität unserer Haut und die Ernährung unserer Gesichtsmuskeln bestimmen das Aussehen des Gesichts. Wenn der Schlafmangel die Haut schädigt, verliert das ganze Gesicht sein jugendliches Aussehen und seine Ausstrahlung. Die Augen verlieren an Halt und bekommen einen müden Blick, während die Blutgefäße stärker hervortreten und dunkle Augenringe bilden. Die Mundwinkel hängen herab und der gesamte Gesichtsausdruck verändert sich. 

Die äußere Schicht des Körpers ist ein Spiegel dessen, was im Inneren vor sich geht. Schlafmangel stört alle physiologischen Funktionen, und das zeigt sich in Ihren Augen und Ihrem Gesicht. Deshalb ist ein Minimum von 8 Stunden erholsamen Schlafs nicht verhandelbar. Ohne ihn beginnt der Körper zu verkümmern.  

Verbesserte psychische Gesundheit

Wenn Sie eine freundliche und fürsorgliche Person in einen verärgerten und verschrobenen Trottel verwandeln wollen, reduzieren Sie einfach ihren Schlaf auf die Hälfte. Ihre Stimmung hängt davon ab, wie viel Ruhe Ihr Körper in der letzten Nacht hatte. Schlafmangel macht nicht nur mürrisch, sondern verursacht auch Stress und Persönlichkeitsveränderungen. 

Erhöhte Stimmung

Wenn Sie sich einmal gereizt oder deprimiert fühlen, obwohl es keine sichtbaren äußeren Stressfaktoren gibt, sollten Sie versuchen, sich zu erinnern, wie viel Schlaf Sie in der vergangenen Woche hatten. Wie wir bereits gesagt haben, ist erholsamer Schlaf das Reparaturset der Natur, das uns wieder auf ein gesundes Grundniveau zurückbringt. Wenn Sie weniger als 7 oder mehr als 9 Stunden schlafen, führt das unweigerlich zu negativen Stimmungsschwankungen. Ihr Körper hat sich nicht ausgeruht, und infolgedessen ist Ihr gesamter Organismus "gestört". Die psychische Verfassung eines Menschen ist in der Regel ein Spiegelbild seiner körperlichen Gesundheit. 

Reduziert Stress und Ängste

Die Qualität und Quantität Ihres Schlafes regulieren Ihr Hormonsystem. Eines der häufigsten Anzeichen für schlechten Schlaf ist ein erhöhter Stresshormonspiegel. Cortisol ist ein wichtiges Hormon, das den Blutdruck und den Energielevel reguliert, den Blutzuckerspiegel ausgleicht und den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Ein zu hoher Cortisolspiegel stört jedoch all diese Prozesse und verursacht eine lange Liste von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Müdigkeit oder Gewichtszunahme. Depressionen und Angstzustände können sich einschleichen, wenn die Verdauung und das Energieniveau des Körpers beeinträchtigt werden. Ohne Schlaf unterliegt der gesamte Organismus einer langsamen Degeneration, gefolgt von negativen Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Verhalten. Die Entwicklung einer Strategie zur Optimierung der Schlafqualität ist für Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Schlaf ist das ultimative Antidepressivum der Natur.

Wolle und erholsamer Schlaf

Gut Gute-Nacht-RitualeErnährung und Bewegung sind wichtige Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. Ein tiefer, erholsamer Schlaf erfordert jedoch eine geeignete Umgebung, die oft mit der Art der Bettwäsche und der Matratze zusammenhängt. Wolle hat zahlreiche positive Eigenschaften, die Ihnen zu einem besseren und tieferen Schlaf verhelfen. Es handelt sich um ein reines und natürliches Material, das eine gesunde, komfortable und saubere Umgebung bietet. 

Einstellbare Kisseneinlage aus WolleWollmatratzeDecke aus Merinowolle

Außergewöhnlich unterstützend

Matratzen aus Wolle fördern eine gesunde Körperhaltung während des Schlafs durch die einzigartige Art und Weise, wie die federnden Wollfasern das Körpergewicht stützen - sie verteilen das Gewicht gleichmäßig und weg von Druckpunkten, lindern Gelenkschmerzen und beruhigen schmerzende Muskeln, besser als jedes andere natürliche oder synthetische Material. Sie bietet Ihnen eine bequeme Grundlage, auf der Sie sich ausruhen können, ohne die Gesundheit Ihrer Gelenke und Ihres Rückens zu gefährden.

Hypoallergen

Hausstaubmilben sind die Hauptursache für Allergien und Asthma. Wolle ist resistent gegen Hausstaubmilben, und Bettwaren aus Wolle sind eine wunderbare Alternative zu Federn und Synthetik. Sie ist für Menschen mit MCS und anderen chemischen Empfindlichkeiten geeignet. Häufige Begleiterscheinungen von Hausstaubmilbenallergien sind eine laufende Nase, ein juckender Hals oder Husten - all das führt zu schlechtem Schlaf und hat einen negativen Schneeballeffekt auf Ihre Gesundheit. Sobald der Schlafmangel einsetzt, können Sie damit rechnen, dass Ihr Immunsystem geschwächt wird und sich Ihre Allergien verschlimmern.

Äußerst atmungsaktiv und temperaturregulierend

Aufgrund der einzigartigen Struktur ihrer Fasern ist Wolle außergewöhnlich atmungsaktiv und bietet einen unvergleichlichen Komfort. Wolle hält Sie im Sommer kühl und im Winter warm und sorgt so das ganze Jahr über für einen gesunden, erholsamen Schlaf. Die volle Kontrolle über Ihre Körpertemperatur verhindert nächtliches Schwitzen und allgemeine Schlafstörungen. 

Isoliert die Bewegungsübertragung

Matratzen aus Wolle sind ideal für Paare und leichte Schläfer. Bewegungen werden nicht von einem Teil der Matratze auf einen anderen übertragen, so dass Sie die Bewegungen Ihres Partners auf Ihrer Seite nicht spüren. Die Begrenzung aller Formen der Bewegungsübertragung führt zu einer besseren Schlafqualität und einer besseren Gesundheit. Nächtliches Aufwachen beeinträchtigt die erholsame Wirkung der Ruhe, da es den Schlafzyklus unterbricht und Sie nicht die Vorteile des Tiefschlafs genießen können. 

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