Temperaturløsning for å slutte å miste nattesøvnen

Har du hatt en vellykket dag? Flott! Nå kan du koble av fra jobben. Gå hjem, spis en tidlig hjemmelaget middag, nyt kvalitetstid med de du er glad i og kyss barna god natt. Hva med et varmt bad? Mediter og legg deg til å sove. Hvordan gikk det?

Noen ganger kan det hende at selv den perfekte kveldsrutinen ikke fører til den rolige nattesøvnen du drømmer om. Årsaken kan være feil mat, en partner som snorker, for mye stress eller at temperaturen på soverommet ikke er perfekt. Tro det eller ei, men feil temperatur viser seg å være en av de største hindringene for en god natts søvn.

Svetter om natten, tørr hals, skjelving om morgenen, snurrer, ruller, snorker, øynene er vidåpne klokken to om natten. Alt dette kan skje bare fordi temperaturen på soverommet er høyere enn nødvendig.

Kjølig soverom + varmt og pustende sengetøy = sunn søvn

Du trenger bare å slippe inn litt natteluft, kjøle ned rommet og pakke deg inn i et varmt og helst helt naturlig sengetøy og ikke-syntetiske trekk som hjelper kroppens temperaturreguleringssystem med å gjøre jobben sin.

Kroppen vår er faktisk designet for å regulere kroppstemperaturen slik at vi føler oss vel også når vi sover, og det gjør den ganske bra med mindre vi legger hindringer i veien for den: vanligvis et syntetisk, svært lite pustende sengetrekk, teppe eller dyne.

Viktigere enn noe annet for å sikre barna og oss selv en behagelig nattesøvn er å omgi oss med pustende og naturlige sengetøymaterialer, slik at vi ikke hindrer kroppens eget temperaturreguleringssystem. De beste materialene for dette er bomull og ull. Den gode nyheten er at det nå finnes mange muligheter for å skaffe seg helt naturlig sengetøy som dekker alle behov: naturlige madrasser for voksne og barn, ulltepper, puter og til og med ulldyner.

Hvorfor ull eller bomull? Bomull puster, mens ull både puster og er temperaturregulerende: det holder deg varm om vinteren og kjølig om sommeren.

Den perfekte soveromstemperaturen for å sove ser ut til å være forskjellig for hver enkelt av oss, men en rekke vitenskapelige studier har gjennom årene fastsatt noen grunnleggende temperaturer for en god natts søvn. Og alle går i retning av kjøligere temperaturer.

Den beste temperaturen i soverommet for babyer, småbarn og barn

Den optimale sovetemperaturen for de minste er mellom 18 °C og 21 °C (65 °F og 70 °F). Mange nybakte foreldre synes denne temperaturen er i laveste laget, men det er den sunneste sovetemperaturen. Det ideelle er å holde temperaturen i rommet innenfor dette området og luftfuktigheten på et nivå som gjør at barnet puster rolig. Samtidig bør vi holde kroppen varm, men ikke for varm. Vær oppmerksom på tegn som svetting, fuktig hår, rask pust og uro. Alt dette kan være symptomer på overoppheting som bør unngås.

Unngå alle typer syntetisk fremstilte tepper, trekk og sengetøy. Sats på naturlige materialer i barnesengen, slik at kroppen holder seg varm uten å svette.

Et godt alternativ å vurdere, spesielt for babyer over 4 måneder, når det blir vanlig å sparke av seg teppet, er en babysovepose. Home of Wools Babysovepose i ull med silkefôr holder babyen varm og komfortabel gjennom hele natten. Og en god babysøvn vil sannsynligvis føre til at foreldrene får en uavbrutt nattesøvn.

Den beste soveromstemperaturen for voksne

Fryser du for mye til å sovne, eller våkner du svett midt på natten? Kanskje holder den syntetiske dynen deg komfortabel, men partneren din er dekket av svette slik at han ligger og skjelver midt på natten?

Den optimale soveromstemperaturen for voksne ligger mellom 15 °C og 22 °C (60 °F og 72 °F). Det er et stort spenn, og alt på denne skalaen kan være for kaldt for noen og for varmt for andre. Og når du deler seng med partneren din, hender det at dette er årsaken til såkalte temperaturkrangler på soverommet. Uenighet om temperaturen kan, sammen med snorking og vugging, til og med føre til skilsmisse, så det kan være verdt å prøve å få bukt med det.

Hvordan balanserer vi temperaturen i det kalde soverommet og sørger for at alle har det komfortabelt? Det riktige grepet bør være å anskaffe naturlig sengetøy som puster og regulerer temperaturen, inkludert en temperaturregulerende madrass, pustende laken, naturlige dyner eller pledd. Sengetøy med ullfylling gjør at kroppen din føler seg varm og komfortabel gjennom hele natten, slik at svetteperiodene hører fortiden til. Det er også ideelt for par som deler seng, siden ull regulerer temperaturen basert på kroppstemperaturen, slik at alle i sengen kan beholde sin optimale temperaturkomfort.

A ullteppe eller en ulldyne vil gjøre underverker når det gjelder å stoppe temperaturkampen. En fin oppgradering året rundt er også et pardyne-alternativ, slik at du og partneren din kan føle dere komfortable uansett årstid. Dette er et svært praktisk sett med ulldyner, fordi du kan bruke bare ett lag eller knytte to lag sammen når du trenger et varmere alternativ. Du kan kombinere ulike tykkelser og trekkstoffer for å finne den ideelle løsningen for dine behov. Det fine med dette er at i vinter kan du få denne til 10% rabatt på ordinær pris.

Den ideelle soveromstemperaturen for eldre

Den ideelle temperaturen i soverommet varierer med alderen, og for eldre bør den ligge mellom 19 °C og 21 °C (66 °F og 70 °F). Den beste måten å få god søvn på er å bruke naturlige og pustende materialer, som bomull og ull, som regulerer kroppstemperaturen og isolerer godt, slik at du kan glemme nattesvette og frysninger. A Sengesett i ull vil regulere kroppstemperaturen som ingen andre materialer og holde deg tørr og komfortabel gjennom hele natten. Når søvnen blir kortere med alderen, hvorfor ikke prøve å gjøre den søtere med pustende, syntetiske og naturlige sengetøymaterialer?

Følg med på bloggen for flere emner relatert til søvntemperatur.

Ikke bare romtemperaturen, men også endringer i kroppstemperaturen og manipulering av denne rett før du skal sove, kan ha stor betydning for søvnkvaliteten. Følg med på homeofwool.com for flere temperaturtips for god søvn i løpet av de neste månedene. God søvn er viktig serien.

*** Blogginnlegget ovenfor kan ikke anses som en erstatning for medisinsk rådgivning. Informasjonen i teksten er kun informativ.

Handle nå