Temperatura di esercizio per smettere di perdere il sonno

Avete avuto una giornata di successo? Ottimo! Ora staccate dal lavoro. Tornate a casa, cenate presto in casa, godetevi un po' di tempo con i vostri cari e date il bacio della buonanotte ai bambini. Che ne dite di un bagno caldo? Meditate e mettetevi a dormire. Come è andata a finire?

A volte anche la perfetta routine serale potrebbe non portare al sonno tranquillo che sognate. Il motivo potrebbe essere il cibo sbagliato, un partner che russa, troppo stress o semplicemente la temperatura della camera da letto non perfetta. Che ci crediate o no, la temperatura sbagliata si rivela uno dei maggiori ostacoli a un buon sonno.

Sudorazione notturna, gola secca, brividi mattutini, rigirarsi, rotolare, russare, occhi spalancati alle 2 del mattino. Tutto questo potrebbe accadere solo a causa della temperatura della camera da letto più alta del necessario.

Camera da letto fresca + biancheria da letto calda e traspirante = sonno sano

È sufficiente far entrare un po' di aria notturna, raffreddare la stanza e avvolgersi in una biancheria da letto calda e preferibilmente completamente naturale e in coperte non sintetiche che aiutino il sistema di regolazione della temperatura corporea a fare il suo lavoro.

In realtà il nostro corpo è progettato per controllare la temperatura corporea in modo da sentirsi bene anche durante il sonno e ci riesce abbastanza bene a meno che non si ponga qualche ostacolo: di solito un copriletto, una coperta o un piumone sintetici e altamente traspiranti.

La cosa più importante per assicurare ai nostri figli e a noi stessi un sonno confortevole durante la notte è circondarci di lenzuola traspiranti e naturali, in modo da non ostacolare il sistema di termoregolazione del nostro corpo. I migliori in questo senso sono il cotone e la lana. La buona notizia è che ultimamente ci sono molte opzioni per ottenere biancheria da letto completamente naturale che soddisfi tutte le vostre esigenze: materassi naturali per adulti e bambini, coperte di lana, cuscini e persino piumini di lana.

Perché lana o cotone? Il cotone è traspirante, mentre la lana è traspirante e termoregolatrice: mantiene il calore in inverno e il fresco in estate.

La temperatura della camera da letto perfetta per dormire sembra essere diversa per ognuno di noi, ma numerosi studi scientifici nel corso degli anni hanno stabilito alcune temperature di base per un buon sonno. E tutti tendono verso temperature più fresche.

La migliore temperatura della camera da letto per neonati, bambini e ragazzi

La temperatura ottimale per il sonno dei più piccoli è quella compresa tra i 18 e i 21 gradi. Molti neo-genitori trovano questa temperatura un po' bassa, ma è la più salutare per il sonno. La formula ideale sarebbe quella di mantenere la temperatura della stanza in questo intervallo e l'umidità al giusto livello, in modo da favorire la respirazione. Allo stesso tempo dovremmo mantenere il corpo caldo, ma non troppo. Fate attenzione a segnali come sudorazione, capelli umidi, respirazione rapida e agitazione. Questi potrebbero essere tutti sintomi di surriscaldamento, da evitare.

Evitate tutti i tipi di coperte, copertine e lenzuola sintetiche. Puntate su materiali naturali per il letto del bambino, in modo che il corpo rimanga caldo senza sudare.

Una buona opzione da prendere in considerazione, soprattutto per i bambini di età superiore ai 4 mesi, quando la coperta viene calciata via, è il sacco nanna per bambini. Home of Wool Sacco nanna per bambini in lana con fodera in seta mantiene il bambino caldo e comodo per tutta la notte. E un sonno sano del bambino porterà molto probabilmente a un sonno ininterrotto dei genitori.

La migliore temperatura della camera da letto per gli adulti

Avete troppo freddo per addormentarvi o vi svegliate sudati nel cuore della notte? Forse il piumone sintetico vi tiene comodi, ma il vostro partner è ricoperto di sudore, tanto che si scopre e si ritrova a rabbrividire nel cuore della notte?

La temperatura ottimale della camera da letto per gli adulti è compresa tra 60°F e 72°F (15°C e 22°C). Si tratta di un intervallo molto ampio e tutto ciò che rientra in questa scala potrebbe essere troppo freddo per alcuni e troppo caldo per altri. E quando si condivide il letto con il proprio partner, a volte capita che questo sia il motivo delle cosiddette liti per la temperatura in camera da letto. I disaccordi sulla temperatura, insieme al russare e al rigirarsi nel letto, possono addirittura portare a un divorzio dal sonno, per cui vale la pena cercare di superarli.

Come possiamo bilanciare e mantenere tutti a proprio agio in termini di temperatura nella stanza del sonno fredda? La mossa giusta dovrebbe essere quella di procurarsi una biancheria da letto naturale traspirante e termoregolante, tra cui un materasso termoregolatore, lenzuola traspiranti, piumoni naturali o coperte. Le lenzuola imbottite di lana permettono al corpo di sentirsi caldo e comodo per tutta la notte, facendo passare in secondo piano i periodi di sudorazione. È ideale anche per le coppie che condividono lo stesso letto, poiché la lana regola la temperatura in base alla temperatura corporea, consentendo a tutti i componenti del letto di mantenere la propria temperatura ottimale.

A coperta di lana o un piumino di lana farebbero miracoli nel fermare la lotta per la temperatura. Un'ottima soluzione per tutto l'anno sarebbe anche l'opzione del piumino accoppiato, che permette a voi e al vostro partner di sentirvi a vostro agio in qualsiasi stagione dell'anno. Si tratta di un set di piumini in lana molto pratico, perché è possibile utilizzare un solo strato o legarne due insieme quando si ha bisogno di un'opzione più calda. È possibile combinare diversi spessori e tessuti di rivestimento per ottenere la soluzione ideale per le proprie esigenze. La cosa più bella è che quest'inverno si può ottenere questo prodotto con uno sconto di 10% sul prezzo normale.

La temperatura ideale della camera da letto per gli anziani

La temperatura ideale della stanza in cui si dorme varia a seconda dell'età e per gli anziani dovrebbe essere compresa tra i 19°C e i 21°C. Il modo migliore per godere dei benefici di un buon sonno è quello di utilizzare materiali naturali e soprattutto traspiranti, come il cotone e la lana, che regolano la temperatura corporea e isolano bene, permettendo di dimenticare i sudori o i brividi notturni. A set di biancheria da letto in lana regolano la temperatura corporea come nessun altro materiale, mantenendovi asciutti e comodi per tutta la notte. Poiché il sonno si accorcia con l'età, perché non provare a renderlo più dolce con materiali traspiranti, privi di sostanze sintetiche e naturali?

Rimanete sintonizzati per altri argomenti relativi alla temperatura del sonno sul blog

Non solo la temperatura ambiente, ma anche le variazioni e le manipolazioni della temperatura corporea prima di andare a dormire giocano un ruolo potenzialmente significativo nella qualità del sonno. Rimanete sintonizzati per ulteriori suggerimenti sulla temperatura per un buon sonno su homeofwool.com nel Dormire bene è importante serie.

*** Il presente post non può essere considerato un sostituto del parere medico. Le informazioni contenute nel testo sono puramente informative.

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