De 3 største sundhedsmæssige fordele ved restituerende søvn

Du kan overleve i op til 2 måneder uden mad, men kun 11 dage uden søvn, før din krop lukker helt ned. I Maslows behovshierarki er søvn grundlaget for alle menneskelige behov på samme måde som mad, vejrtrækning og vand. Det er en vital fysiologisk funktion, der dikterer hele organismens sundhed. Den fungerer som en genstartsmekanisme, der nulstiller kroppen og gør det muligt for alle helingsprocesser at finde sted. At nyde en god nats søvn bør ikke være en luksus, men en nødvendighed. Lad os derfor se, hvordan det at sætte sit liv på pause i 8 timer kun har positive effekter. Hvad er nogle af de største sundhedsmæssige fordele ved restituerende søvn?

 Vægttab 

En af de mest omkostningseffektive måder at holde en sund vægt på er ved at få sine 8 timers søvn. Ved at give din krop den restituerende søvn, den har brug for, sikrer du, at dit hormonsystem er i kontrol, og at alle selvregulerende mekanismer fungerer korrekt.

Kontrol af appetit

Søvn påvirker de neurotransmittere, der er relateret til appetit. Disse små kemiske budbringere er det, der dikterer din følelse af mæthed og sult. De to neurotransmittere, der styrer din lyst til at indtage mad, er ghrelin og leptin. Ghrelin fortæller dig, at du er sulten, mens leptin får dig til at føle dig mæt. Søvnmangel vil forstyrre kroppens naturlige regulering af neurotransmitterne og give ghrelin overtaget. Det vil resultere i en større appetit og en stigning i kalorieforbruget.

Fødevarepræference

Desuden påvirker søvnmangel madpræferencerne. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of California, har folk, der oplever søvnmangel, en større lyst til at spise kaloriefattige fødevarer, hvilket ofte fører til vægtforøgelse. Når de naturlige processer i organismen forstyrres, bliver din krop nødt til at tilpasse sig en bevaringsstrategi, som langt fra er optimal for dit helbred.

Indflydelse på livsstil

Desuden betyder mindre søvn mere fritid til at friste sig selv med mad. Den øgede appetit og vågentid vil skabe en sneboldeffekt af vægtforøgelse. Kombineret med tabet af energi som følge af manglende restituerende søvn, vil du have endnu mindre lyst til at deltage i fysisk aktivitet. Den stillesiddende livsstil vil forværre problemet med kalorieforbruget og sætte yderligere fart på kiloene. Søvn fungerer som en mediator, der afbalancerer dit energiniveau og øger motivationen.

Bedre hud

Langt den største velgørenhed for din hud er dyb, genopbyggende søvn. Intet kosttilskud eller kosmetisk indgreb kan kopiere søvnens sundhedsmæssige fordele for huden. Det er den ultimative fysiologiske funktion, der forynger og genopbygger. En stille kilde til ungdom.

En teint, der stråler

Når du sover, øges blodgennemstrømningen til din hud, og den får tilført flere næringsstoffer. Det giver næring til huden og resulterer i en sund, glødende teint. Desuden vil den øgede blodgennemstrømning styrke din hudbarriere og gøre dig mere modstandsdygtig over for miljømæssige stressfaktorer som sol, vind og forurening. Mangel på søvn kan føre til tab af livskraft og få dit ansigt til at se trist og askegråt ud. Den hurtigste måde at få ungdommelige, rosenrøde kinder på er med en god, genopbyggende søvn.

Færre rynker

Celleomsætningen og kollagenproduktionen er højest under søvnen. Det er det tidspunkt, hvor kroppen reparerer og genopbygger. Rynkedannelse holdes i skak, og huden hviler og forynges, så den ser langt fyldigere og friskere ud. Hvis du skærer din søvn ned til kun 5 timer om natten, fordobles rynkerne i dit ansigt. Ingen kosmetisk creme vil kunne holde trit med den accelererende aldring, der skyldes mangel på søvn.

Ungdommeligt udseende

Det mest populære tegn, som vi tilskriver generel udmattelse og søvnmangel, er trætte øjne eller mørke rande. De kan se hævede, hængende eller helt røde ud på grund af udvidede blodkar, overanstrengelse og tyndere, kedeligere hud. Det er hudens elasticitet og ansigtsmusklernes næring, der afgør, hvordan ansigtet ser ud. Når manglen på søvn skader huden, begynder hele ansigtet at miste sit ungdommelige udseende og glød. Øjnene mister støtte og får et træt udseende, mens blodkarrene bliver mere fremtrædende og danner mørke rande. Mundvigene hænger, og det generelle udtryk ændres. 

Kroppens ydre lag er et spejl af, hvad der sker indeni. Søvnmangel forstyrrer alle fysiologiske funktioner, og det kan ses i dine øjne og dit ansigt. Det er derfor, at mindst 8 timers restituerende søvn ikke er til forhandling. Uden det begynder kroppen at blive dårligere.  

Forbedret mental sundhed

Hvis du vil forvandle en venlig og omsorgsfuld person til en irriteret og gnaven idiot, skal du bare reducere deres søvn til det halve. Dit humør hænger sammen med, hvor meget din krop har hvilet i nat. Bortset fra at gøre dig gnaven, forårsager søvnmangel stress og personlighedsændringer. 

Forhøjet humør

Hvis du nogensinde føler dig irriteret eller deprimeret uden at have synlige ydre stressfaktorer, er det en god idé at prøve at huske, hvor meget du har sovet i den forgangne uge. Som vi allerede har sagt, er restituerende søvn naturens reparationssæt, der genstarter os tilbage til vores sunde udgangspunkt. At sove mindre end 7 eller mere end 9 timer fører uundgåeligt til negative humørsvingninger. Din krop har ikke hvilet, og som et resultat er hele din organisme "forværret". En persons mentale tilstand er som regel en afspejling af vedkommendes fysiske helbred. 

Reducerer stress og angst

Kvaliteten og mængden af din søvn regulerer dit hormonsystem. Et af de mest almindelige tegn på dårlig søvn er, at dit stresshormon er forhøjet. Kortisol er et vigtigt hormon, der regulerer blodtrykket og energiniveauet, afbalancerer blodsukkeret og styrer søvn-vågen-cyklussen. For meget kortisol vil imidlertid forstyrre alle disse processer og forårsage en lang række helbredsproblemer som diabetes, træthed eller vægtøgning. Depression og angst kan snige sig ind, når kroppens fordøjelse og energiniveau bliver kompromitteret. Uden søvn bukker hele organismen under for langsom degeneration, efterfulgt af negative ændringer i din personlighed og adfærd. At udvikle en strategi til optimering af søvnkvaliteten er afgørende for dit velbefindende. Søvn er naturens ultimative antidepressivum.

Uld og genopbyggende søvn

God Ritualer ved sengetidkost og motion er afgørende forudsætninger for at opnå hvile. Men dyb, restituerende søvn kræver et ordentligt miljø, hvilket ofte hænger sammen med, hvilken type sengetøj og madras du har. Uld har mange gavnlige egenskaber, som kan hjælpe dig med at få en bedre og dybere søvn. Det er et rent og naturligt materiale, der giver et sundt, behageligt og rent miljø. 

Justerbart pudeindlæg i uldUldmadrasTæppe i merinould

Ekstraordinært støttende

Madrasser af uld fremmer en sund kropsholdning under søvnen gennem den unikke måde, hvorpå de fjedrende uldfibre støtter kropsvægten - fordeler vægten jævnt og væk fra trykpunkter, lindrer smerter i leddene og beroliger ømme muskler, bedre end noget andet naturligt eller syntetisk materiale. Det giver dig et behageligt fundament at hvile på, uden at gå på kompromis med sundheden i dine led og din ryg.

Hypoallergenisk

Støvmider er den største årsag til allergi og astma. Uld er modstandsdygtigt over for støvmider, og uldsengetøj er et vidunderligt alternativ til fjer og syntetiske materialer. Det er velegnet til folk med MCS og andre kemiske overfølsomheder. Almindelige bivirkninger ved støvmideallergi er løbende næse, kløe i halsen eller hoste - alt sammen noget, der fører til dårlig søvn og har en negativ sneboldeffekt på dit helbred. Når søvnmanglen sætter ind, kan du forvente, at dit immunsystem svækkes, og at dine allergier forværres.

Ekstremt åndbar og temperaturregulerende

På grund af fibrenes unikke struktur er uld usædvanligt åndbart, hvilket giver en uovertruffen komfort. Uld holder dig kølig om sommeren og varm om vinteren, så du kan opretholde en sund og genopbyggende søvn året rundt. Når du har fuld kontrol over din kropstemperatur, undgår du nattesved og generelle søvnforstyrrelser. 

Isolerer bevægelsesoverførsel

Uldmadrasser er perfekte til par og personer, der sover let. Bevægelser overføres ikke fra en del af madrassen til en anden, så når din partner bevæger sig, kan du ikke mærke det på din side. At begrænse alle former for bevægelsesoverførsel vil føre til bedre søvnkvalitet og et bedre helbred. At vågne om natten er skadeligt for den reparerende effekt af hvile, da det forstyrrer søvncyklussen, og du kan ikke høste fordelene ved dyb søvn. 

Køb nu