I 3 principali benefici per la salute del sonno ristoratore

Si può sopravvivere fino a 2 mesi senza cibo, ma solo 11 giorni senza sonno prima che il corpo si spenga completamente. Nella gerarchia dei bisogni di Maslow, il sonno è alla base di tutte le esigenze umane, come il cibo, la respirazione e l'acqua. È una funzione fisiologica vitale che determina la salute dell'intero organismo. Agendo come un meccanismo di riavvio, resetta il corpo e permette a tutti i processi di guarigione di avere luogo. Godersi una buona notte di sonno non dovrebbe essere un lusso, ma una necessità. Vediamo quindi come mettere in pausa la vita per 8 ore porti solo vantaggi. Quali sono i principali benefici del sonno ristoratore per la salute?

 Perdita di peso 

Uno dei modi più efficaci per mantenere un peso sano è dormire 8 ore. Dando al corpo il sonno ristoratore di cui ha bisogno, si assicura che il sistema ormonale sia sotto controllo e che tutti i meccanismi di autoregolazione funzionino correttamente.

Controllo dell'appetito

Il sonno influisce sui neurotrasmettitori legati all'appetito. Questi piccoli messaggeri chimici determinano il senso di sazietà e di fame. I due neurotrasmettitori che controllano il desiderio di consumare cibo sono la grelina e la leptina. La grelina ci dice che abbiamo fame, mentre la leptina ci fa sentire sazi. La privazione del sonno interrompe la regolazione naturale dei neurotrasmettitori e dà il sopravvento alla grelina. Questo si tradurrà in un maggiore appetito e un aumento del consumo di calorie.

Preferenze alimentari

Inoltre, la privazione del sonno influisce sulle preferenze alimentari. Secondo uno studio condotto dall'Università della California, le persone che subiscono una perdita di sonno hanno un maggiore desiderio di mangiare cibi ricchi di calorie, che spesso portano a un aumento di peso. Una volta interrotti i processi naturali dell'organismo, il corpo dovrà adattare una strategia di conservazione tutt'altro che ottimale per la salute.

Influenza dello stile di vita

Inoltre, meno sonno significa più tempo libero per tentare il cibo. L'aumento dell'appetito e del tempo di veglia crea un effetto valanga di aumento di peso. Se a ciò si aggiunge la perdita di energia dovuta alla mancanza di sonno ristoratore, si avrà ancora meno voglia di fare attività fisica. Lo stile di vita sedentario aggraverà il problema del dispendio calorico e accelererà ulteriormente l'accumulo di chili. Il sonno agisce come un mediatore che bilancia i livelli di energia e aumenta la motivazione.

Una pelle migliore

Il sonno profondo e ristoratore è di gran lunga il benefico numero uno per la pelle. Nessun integratore o procedura cosmetica può replicare i benefici del sonno sulla pelle. È la funzione fisiologica per eccellenza, che ringiovanisce e rifornisce. Una silenziosa fonte di giovinezza.

Un incarnato luminoso

Durante il sonno, il flusso sanguigno della pelle aumenta e le viene fornito un maggiore apporto di sostanze nutritive. Questo nutre la pelle e la rende sana e luminosa. Inoltre, l'aumento del flusso sanguigno rafforza la barriera cutanea e la rende più resistente agli stress ambientali come il sole, il vento e l'inquinamento. La mancanza di sonno può portare a una perdita di vivacità e a far apparire il viso spento e cenerino. Il modo più rapido per ottenere guance giovani e rosee è un sonno ristoratore.

Meno rughe

Il ricambio cellulare e la produzione di collagene sono massimi durante il sonno. È il momento in cui il corpo si ripara e si rifornisce. La formazione delle rughe viene tenuta a bada e la pelle si riposa e ringiovanisce, apparendo di fatto molto più tonica e fresca. È dimostrato che ridurre il sonno a sole 5 ore a notte raddoppia le rughe sul viso. Nessuna crema cosmetica sarà in grado di tenere il passo con l'accelerazione dell'invecchiamento causato dalla mancanza di sonno.

Aspetto giovanile

Il segno più comunemente attribuito alla stanchezza generale e alla mancanza di sonno sono gli occhi stanchi o le occhiaie. Possono apparire gonfie, cadenti o complessivamente arrossate a causa della dilatazione dei vasi sanguigni, della tensione eccessiva e della pelle più sottile e opaca. L'elasticità della pelle e il nutrimento dei muscoli facciali determinano l'aspetto del viso. Quando la mancanza di sonno danneggia la pelle, l'intero viso inizia a perdere il suo aspetto giovanile e la sua luminosità. Gli occhi perdono sostegno e sviluppano un aspetto stanco, mentre i vasi sanguigni appaiono più evidenti e formano occhiaie. Gli angoli della bocca si abbassano e l'espressione generale cambia. 

Lo strato esterno del corpo è lo specchio di ciò che accade all'interno. La privazione del sonno altera tutte le funzioni fisiologiche e, di conseguenza, lo si vede negli occhi e sul viso. Ecco perché un minimo di 8 ore di sonno ristoratore non è negoziabile. Senza di esso, il corpo inizia a deteriorarsi.  

Miglioramento della salute mentale

Se si vuole trasformare una persona gentile e premurosa in uno sciocco aggravato e irascibile, basta ridurre il suo sonno alla metà. Il vostro umore è correlato a quanto il vostro corpo ha riposato la notte scorsa. Oltre a rendere scontrosi, la privazione del sonno provoca stress e cambiamenti di personalità. 

Umore elevato

Se vi sentite irritati o depressi pur non avendo fattori di stress esterni visibili, è bene che cerchiate di ricordare quanto avete dormito nell'ultima settimana. Come abbiamo già detto, il sonno ristoratore è il kit di riparazione della natura che ci riporta alla nostra base sana. Dormire meno di 7 o più di 9 ore porta inevitabilmente a cambiamenti negativi dell'umore. Il corpo non ha riposato e di conseguenza l'intero organismo è "aggravato". Lo stato mentale di una persona è generalmente un riflesso della sua salute fisica. 

Riduce lo stress e l'ansia

La qualità e la quantità del sonno regolano il sistema ormonale. Uno dei segni più comuni di sonno insufficiente è l'aumento dell'ormone dello stress. Il cortisolo è un ormone essenziale che regola la pressione sanguigna e i livelli di energia, equilibra i livelli di zucchero nel sangue e controlla il ciclo sonno-veglia. Un eccesso di cortisolo, tuttavia, altera tutti questi processi e provoca una lunga serie di problemi di salute come il diabete, la stanchezza o l'aumento di peso. La depressione e l'ansia possono insinuarsi mentre la digestione e i livelli di energia dell'organismo vengono compromessi. Senza sonno, l'intero organismo va incontro a una lenta degenerazione, seguita da cambiamenti negativi nella personalità e nel comportamento. Sviluppare una strategia per ottimizzare la qualità del sonno è fondamentale per il vostro benessere. Il sonno è l'antidepressivo naturale per eccellenza.

Lana e sonno ristoratore

Buono rituali della buonanotteL'alimentazione e l'esercizio fisico sono precursori fondamentali per raggiungere il riposo. Tuttavia, un sonno profondo e ristoratore richiede un ambiente adeguato, che spesso è legato al tipo di biancheria da letto e di materasso. La lana ha numerose proprietà benefiche che aiutano a ottenere un sonno migliore e più profondo. È un materiale puro e naturale che offre un ambiente sano, confortevole e pulito. 

Inserto regolabile per cuscino in lanaMaterasso in lanaCoperta in lana merino

Eccezionalmente solidale

Materassi in lana favoriscono una postura sana durante il sonno grazie al modo unico in cui le fibre di lana elastiche sostengono il peso corporeo, distribuendo il peso in modo uniforme e lontano dai punti di pressione, alleviando il dolore alle articolazioni e lenendo i muscoli doloranti, meglio di qualsiasi altro materiale naturale o sintetico. Vi darà una base confortevole su cui riposare, senza compromettere la salute delle articolazioni e della schiena.

Ipoallergenico

Gli acari della polvere sono la causa principale di allergie e asma. La lana è resistente agli acari della polvere e la biancheria da letto in lana è un'ottima alternativa alle piume e ai materiali sintetici. È adatta alle persone con MCS e altre sensibilità chimiche. Gli effetti collaterali più comuni delle allergie agli acari della polvere sono il naso che cola, il prurito alla gola o la tosse, tutti fattori che portano a dormire male e hanno un effetto negativo sulla salute. Una volta che la privazione del sonno si fa sentire, il sistema immunitario si indebolisce e le allergie peggiorano.

Estremamente traspirante e regolatore di temperatura

Grazie alla struttura unica delle sue fibre, la lana è eccezionalmente traspirante e offre un comfort ineguagliabile. La lana mantiene la temperatura fresca d'estate e calda d'inverno, mantenendo tutto l'anno un sonno sano e ristoratore. Il pieno controllo della temperatura corporea impedisce la sudorazione notturna e l'interruzione del sonno in generale. 

Isola il trasferimento del movimento

I materassi in lana sono perfetti per le coppie e per chi ha il sonno leggero. Il movimento non viene trasferito da una parte all'altra del materasso, quindi quando il vostro partner si muove, non lo sentite sul vostro fianco. Limitando tutte le forme di trasferimento del movimento si ottiene una qualità del sonno superiore e una salute migliore. Svegliarsi di notte è dannoso per l'effetto riparatore del riposo, in quanto interrompe il ciclo del sonno e non consente di trarre i benefici del sonno profondo. 

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