恢复性睡眠的三大健康益处

在没有食物的情况下，人可以存活长达 2 个月，但在没有睡眠的情况下，人只能坚持 11 天，然后身体就会完全瘫痪。在马斯洛的需求层次理论中，睡眠是人类所有需求的基础，就像食物、呼吸和水一样。它是一种重要的生理功能，决定着整个机体的健康。它就像一个重启机制，能重置身体，让所有愈合过程得以进行。享受一夜好眠不应是一种奢侈，而是一种必需。因此，让我们来看看暂停 8 小时的生活会带来哪些好处。恢复性睡眠对健康有哪些好处？

 减肥 

保持健康体重最经济有效的方法之一就是保证 8 小时的睡眠时间。让身体得到所需的恢复性睡眠，就能确保荷尔蒙系统处于正常状态，所有自我调节机制都能正常运作。

控制食欲

睡眠会影响与食欲有关的神经递质。这些微小的化学信使决定着你的饱腹感和饥饿感。控制你进食欲望的两种神经递质是胃泌素和瘦素。胃泌素会告诉你饿了，而瘦素则会让你有饱腹感。睡眠不足会破坏人体对神经递质的自然调节，让胃泌素占上风。这将导致 胃口更大 以及卡路里消耗量的增加。

食物偏好

此外，睡眠不足还会影响对食物的偏好。根据 研究 加利福尼亚大学的一项研究表明，睡眠不足的人更想吃热量高的食物，这往往会导致体重增加。一旦机体内的自然进程被打乱，你的身体就不得不适应一种远非最有利于健康的保存策略。

生活方式的影响

此外，睡眠减少意味着有更多的空闲时间用食物诱惑自己。食欲和起床时间的增加会造成体重增加的滚雪球效应。再加上缺乏恢复性睡眠导致的体力下降，你就更不想参加体育锻炼了。久坐不动的生活方式会加剧热量消耗问题，进一步加速体重增加。睡眠是平衡能量水平和增加动力的调解剂。

更好的皮肤

迄今为止，深度睡眠是皮肤的头号恩人。任何保健品或美容程序都无法复制睡眠对皮肤的健康益处。它是恢复活力和补充营养的终极生理功能。无声的青春之泉。

容光焕发

在睡眠过程中，皮肤的血流量会增加，养分供应也会增多。这能滋养皮肤，使皮肤健康有光泽。此外，血流量的增加还能增强皮肤屏障，使皮肤更能抵御阳光、风和污染等环境压力。睡眠不足可能会导致肌肤失去活力，使面部看起来暗淡无光。要想拥有年轻红润的脸颊，最快的方法就是保持充足的睡眠。

减少皱纹

睡眠时细胞新陈代谢和胶原蛋白的生成最为旺盛。这是身体进行修复和补充的时间。皱纹的形成得到抑制，皮肤得到休息和恢复活力，从而看起来更加丰满和清爽。如果每晚只睡 5 小时，脸上的皱纹就会增加一倍。任何化妆品都赶不上因睡眠不足而加速衰老的速度。

青春容颜

疲惫的眼睛或黑眼圈是最常见的征兆，我们将其归因于全身疲惫和睡眠不足。由于血管扩张、过度疲劳和皮肤变薄变暗，眼睛会显得浮肿、下垂或全面泛红。皮肤的弹性和面部肌肉的营养决定了面部的美观。 一旦睡眠不足损害了皮肤，整张脸就会开始失去青春的容颜和光彩。眼睛失去支撑力，出现疲惫的神情，血管更加突出，形成黑眼圈。嘴角下垂，整体表情发生变化。 

身体的外层是内心世界的一面镜子。睡眠不足会扰乱所有生理机能，并反作用于眼睛和面部。因此，至少 8 小时的恢复性睡眠是不可或缺的。没有睡眠，身体就会开始退化。  

改善心理健康

如果你想把一个善良体贴的人变成一个脾气暴躁的傻瓜，只要把他的睡眠时间减少到一半就可以了。你的情绪与昨晚身体的休息程度有关。除了让你脾气暴躁外，睡眠不足还会导致压力和性格改变。 

提升情绪

如果你在没有明显外部压力的情况下感到烦躁或抑郁，不妨试着回忆一下过去一周的睡眠时间。 我们已经说过，恢复性睡眠是大自然的修复工具，它能让我们重新回到健康的基线。睡眠不足 7 小时或超过 9 小时都会不可避免地导致负面情绪变化。你的身体没有得到休息，因此，你的整个机体都会 "加重"。一个人的精神状态通常是其身体健康的反映。 

减轻压力和焦虑

睡眠的质和量会调节荷尔蒙系统。睡眠不佳最常见的迹象之一就是压力荷尔蒙升高。皮质醇是调节血压和能量水平、平衡血糖水平以及控制睡眠-觉醒周期的重要激素。然而，过多的皮质醇会扰乱所有这些过程，导致一系列健康问题，如糖尿病、疲劳或体重增加。当人体的消化和能量水平受到影响时，抑郁和焦虑可能会悄然而至。没有睡眠，整个机体就会慢慢退化，继而出现性格和行为上的负面变化。制定优化睡眠质量的策略对您的健康至关重要。睡眠是大自然的终极抗抑郁剂。

羊毛和恢复性睡眠

良好 睡前仪式睡眠、饮食和运动是实现休息的重要前提。然而，深度睡眠需要一个适当的环境，这通常与您使用的床上用品和床垫类型有关。羊毛具有许多有益的特性，可以帮助您获得更好、更深层次的睡眠。它是一种纯天然材料，能提供健康、舒适和干净的环境。 

可调节羊毛枕芯羊毛床垫美丽诺羊毛毯

特别支持

羊毛床垫 羊毛垫通过羊毛纤维独特的弹性支撑人体重量的方式，在睡眠中促进健康的姿势--均匀地分散重量，远离压力点，缓解关节疼痛，舒缓肌肉酸痛，比任何其他天然或合成材料都更好。它将为您提供一个舒适的休息基础，同时又不影响关节和背部的健康。

低过敏性

尘螨是导致过敏和哮喘的主要原因。羊毛对尘螨有很强的抵抗力，羊毛床上用品是羽毛和合成纤维的绝佳替代品。它适合患有多动症和其他化学过敏症的人使用。尘螨过敏的常见副作用是流鼻涕、喉咙痒或咳嗽--所有这些都会导致睡眠不佳，对健康产生滚雪球式的负面影响。一旦睡眠不足，免疫系统就会减弱，过敏症状也会加重。

极佳的透气性和温度调节性

由于羊毛纤维的独特结构，羊毛具有极佳的透气性，能提供无与伦比的舒适感。羊毛让您冬暖夏凉，全年保持健康的睡眠状态。完全控制体温可以防止夜间出汗和影响睡眠。 

隔离运动传递

羊毛床垫非常适合情侣和轻度睡眠者。运动不会从床垫的一个部位传递到另一个部位，因此当你的伴侣移动时，你这边不会感觉到。限制所有形式的运动传递将带来卓越的睡眠质量和更好的健康。夜间醒来不利于休息的修复效果，因为这会扰乱睡眠周期，无法获得深度睡眠的益处。 

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