Sovrummet – en plats där vi tillbringar en tredjedel av vårt vuxna liv, eller ännu mer om vi gillar att ligga länge på helgerna. Kanske inredde du det för länge sedan, eller kanske har du just flyttat in. Oavsett vilket är det här du får en av dina superkrafter: förmågan att återhämta dig både fysiskt och mentalt från vardagen. Sömn är viktigt, men ibland så svårfångad. Det finns dock några saker du kan ändra i ditt sovrum för att göra det mer sömnvänligt inför den kommande julhelgen. Det är dags för en julig makeover av sovrummet.
Låt det bli dämpat ljus
Har du hört talas om dygnsrytmer? Det är dina naturliga sömncykler som kalibreras organiskt av ljus. Enligt vetenskapen får dämpad belysning kroppen att börja producera melatonin, ett hormon som kallas för ‘sömnens supermat’. Det är alltså väl värt att investera i ett par glödlampor med dimmer eller en nattlampa med låg wattstyrka.
Amber är det nya blå
Belysningens färg är lika viktig. Forskning visar att du är mer benägen att somna i ett rum med gult ljus än med blått ljus från enheter som telefoner och bärbara datorer. Att ta bort alla skärmar från sovrummet och ersätta dem med varmare belysning skapar en hälsosammare sömnmiljö.
Känn det i luften ikväll
Lugnande dofter som lavendel, kamomill och jasmin kan främja sömnen på ett naturligt sätt. Något så enkelt som en doftspridare och ett par eteriska oljor kan göra stor skillnad när du vill skapa en sömnig atmosfär i sovrummet.
Håll det svalt
På kvällen sjunker kroppstemperaturen naturligt. Det rekommenderas att sänka värmen i sovrummet med 6–8 °F jämfört med resten av lägenheten. Dessutom är det mycket mysigare att svepa in sig i en varm ulltäcke när luften blir svalare.
Dröm en liten dröm om mig
Madrassen är sängens hjärta och själ. Den påverkar din hållning, andning och kroppstemperatur, vilket gör din sömn till en dröm eller en mardröm. En ekologisk madrass av ull är andningsbar och fuktavvisande. Den håller dig varm på vintern och sval på sommaren, vilket ger dig fler timmar av djup sömn. Det finns olika alternativ för ullmadrasser Du kan utforska i vår butikssektion. Du kan också ta en titt på vår valguide.
Kombinera madrassen med några ekologiska lakan och ullkuddar för att fullborda julens sovrumsrenovering, och den berömda jazzvaggan kommer att bli soundtracket till din sänggåendetid.
Allt jag önskar mig till jul
När det gäller juldekorationer tenderar vi att försumma sovrummet. Men lite mer julstämning gör att du känner dig mer avslappnad och mysig. Enkla detaljer som en ljusslinga, en burk fylld med kottar eller en liten julgran i kruka gör att du kan njuta mer av de långa decemberkvällarna. Gör dig en varm choklad med marshmallows, ta fram din favoritbok och njut av ditt nya festliga sovrum. Så prova denna juliga sovrumsförändring och du kommer att ge dig själv en av de bästa gåvorna: bättre sömn.
GRATIS 
