Sömnens guide till hur man väljer rätt kudde

Vi har alltid varit på jakt efter den rätta kudden under hela vår evolutionära resa. Redan som reptiler och små apor försökte vi lägga huvudet på någon annans axel, rygg eller svans, allt i ett försök att finna tröst. Denna förhistoriska strävan är i högsta grad relevant just för att kuddar spelar en avgörande roll för vår sömnkvalitet och våra kroppars hälsa.

När skapades den första kudden? För cirka 9 000 år sedan uppfann mesopotamierna kudden för att undvika att insekter och andra krypande varelser skulle leta sig in i människors öron, näsor och munnar. Kuddarna var gjorda av sten och fungerade som en statussymbol bland de rikare klasserna. Med åren kom nya och mjukare material att översvämma den ännu underutvecklade kuddmarknaden. Vass, halm, dun och ull var några av de fyllningar som letade sig in i kuddfodralen hos både bönder och aristokrater genom tiderna.

I och med den industriella revolutionen blev kudden en massproducerad vara som hamnade i gemene mans hushåll. Kudden, som tidigare varit sällsynt och dyr, förvandlades till ett måste i sängkläderna. Människor började förfina dess design och förbättra dess funktionalitet, allt i jakt på rätt kudde.

Det är inte konstigt att vi lägger ner så mycket resurser, tid och energi på att konstruera en produkt som vi använder varje dag och natt. Vi är biologiskt skapade för att söka komfort och undvika smärta, och uppfinningen av kudden är ett vittnesbörd om vår kropps medfödda programmering för att söka efter den mest optimala sömnupplevelsen.

Kudden är ett verktyg för att lindra tryck och balansera punkterna i kroppen genom att rikta in ryggraden och lederna i deras naturliga positioner. Vi finner komfort i den här typen av sängkläder eftersom den komplimenterar ryggradens naturliga krökning och lättar tryckbelastningen på lederna i överkroppen. I grund och botten är det meningen att rätt kudde ska hålla skelettstrukturen korrekt inriktad samtidigt som den absorberar spänningen i våra muskler och senor.

Vad ska man leta efter i en kudde?

Först och främst är det materialet i rätt kudde som avgör dess kvalitet, funktionalitet och fasthet. Många moderna fyllningar som dun, memory foam eller polyester har brister när det gäller stöd, funktionalitet och hälsofaktorer. Dun håller kvar fukt och är benäget att mögla, vilket gör det till en allergiframkallande fyllning. Polyester och memory foam är konstgjorda material som avger flyktiga organiska föreningar (VOC) som är skadliga för människokroppen och ofta irriterar ögon, hals och näsa.

Lyckligtvis är ull ett tusenårigt naturmaterial som ger bra stöd och komfort och har väletablerade hälsofrämjande egenskaper. Det transporterar bort fukt, vilket gör det till en perfekt viloyta för huvudet, eftersom människor tenderar att svettas och andas ut fuktig luft i kudden. Ull är extremt andningsbart och håller huvudet svalt under varma nätter. Dess unika fiberstruktur stöter bort dammkvalster och har antimikrobiella och svampdödande egenskaper. Med andra ord kommer en ullfyllning att förvandla din kudde till ett torrt, svalt och allergivänligt paket av mjukhet.

En annan parameter som du vill titta på är fastheten. Mycket av den komfort du söker kommer att baseras på personliga preferenser, men kom ihåg att det som en gyllene regel är att föredra att välja kuddar med medium fasthet eller högre, eftersom de kommer att ha den nödvändiga strukturella integriteten för att hålla ryggraden och lederna i schack. Den stora utjämnaren i ekvationen är huruvida rätt kudde är justerbar eller inte. Genom att ha kontroll över volymen kommer du att kunna manipulera både fastheten och loftet efter din smak och dina behov. Tack vare den inbyggda blixtlåsfunktionen och den täta fyllningen är alla Home of Wool-kuddar justerbara och har en tjocklek och fasthet som ligger över genomsnittet.

Sist men inte minst har designen störst effekt på hur din ryggrad riktas in under sömnen. På så sätt finns det ingen rätt kudde eftersom människor vilar och sover i olika positioner. För varje rygg-, sido- eller magsovare finns det specifika former och storlekar på kuddar som förtjänar att undersökas närmare. Låt oss därför titta på de tre olika typerna av sovställningar och ge exempel på kuddar som ger bästa möjliga komfort och hälsofördelar.

Sidosovare

Visste du att de flesta av oss sover på sidan? Nästan 70% av den vuxna befolkningen. Den senaste forskningen visar att det kan finnas många fördelar med att sova på sidan, men bara om kroppen är helt i linje och ryggraden är rak i sitt naturliga läge. När det görs på rätt sätt kan sidosömn bidra till att minska snarkningar och förbättra tarmhälsan. Det är den bästa positionen för bihåleproblem. Beroende på din madrass och kroppstyp kan det dock vara bra att använda olika typer av stödjande kuddar.

Den traditionella ergonomisk kudde har klassiska upphöjda ändar med en tuftad fördjupning i mitten, vilket bildar en vågig kurva som formar och stöder nacke och huvud. Sidorna varierar i tjocklek och loft för att passa personer med bredare eller smalare axlar. Om de två alternativen ändå inte passar kan du alltid justera fyllnadsvolymen och kontrollera loftet efter dina behov. Mitten är ca 10 cm (4 tum) hög, vilket är den gyllene medianen för kuddens tjocklek. Denna standardbas, i kombination med de ergonomiska kurvorna, skapar en form som kompletterar din ryggrads krökning och hjälper till att lindra kronisk smärta i nacken och lederna i överkroppen.

Ibland kan du dock behöva en mer specifik form för att hålla dig i den ultimata sovpositionen. Det är där våra böjd kudde för sidosovare kommer in i bilden. Formen är exakt utskuren för att följa konturerna av din nacke, ditt huvud och dina axlar för kontinuerligt stöd när du rullar från sida till sida. Den halvmåneformade utskärningen säkerställer att dina axlar följer huvudets rörelse utan att lägga tryck på lederna och ryggraden. Det är rätt kudde för de sidosovare som rör sig ganska mycket under natten.

Ryggsömn

Att sova på rygg anses vara den hälsosammaste positionen och fortfarande föredrar många människor att sova på rygg. Allt fler kvinnor gör det i syfte att bromsa åldrandet. Att sova på rygg minskar ledvärk och kronisk ryggsmärta, samtidigt som det förlänger ditt ungdomliga utseende. Att sova på rygg är en gratis antirynkbehandling för ansikte, hals och dekolletage, men det kan vara svårt för dig, särskilt om du brukade sova på sidan. Ortopediska kuddar som är särskilt utformade för ryggsömn hjälper dig att göra det enkelt och lindrar samtidigt obehag, tryck och smärta, vilket ger dig den vilsamma sömn du vill ha och förtjänar.

Vissa människor tenderar att sova både på sidan och på ryggen. En väl utformad hybridkudde kan tillgodose de mer komplexa sömnarna och ge deras kropp den välbehövliga mångsidigheten och utrymmet för deras rörelsemönster.

Sänkningen i mitten ger ett perfekt loft för den som sover på ryggen och minskar spänningarna i nacken. Sidorna på kudden är tjockare och ger en större höjd som håller huvudet fixerat i en uppåtvänd position och hindrar dig från att vrida kroppen under sömnen. De förhöjda sidorna ger också en rektangulär yta med ett högre loft, vilket är viktigt för sidosovare. Den här 2 i 1-kudden passar dig som gillar att växla mellan olika sovställningar och som söker ett lämpligt alternativ som håller ryggraden i linje när som helst.

För att ge fullt stöd åt nackslingan ska du välja en kudde som följer de naturliga kurvorna. A nackstödskudde kan hjälpa dig att uppnå den ultimata ryggsömnspositionen, rikta in hela kroppen och lindra värk eller tryck. Nackkudden är ett bra alternativ för dig som är tveksam till klassisk design eller som av hälsoskäl inte kan sova på en traditionellt formad kudde.

Att ha en kudde med en sänkning i mitten hjälper till med stöd för din ryggrad när du sover på din rygg. Den medeltjocka mitten av sängen omsluter försiktigt ryggradens krökning och lindrar eventuell värk eller obehag. De tjockare sidorna fungerar som barriärer för huvudet och håller dess position försiktigt fixerad för att undvika vridning av ryggraden under sömnen. Det är rätt kudde för alla ryggsovare som tenderar att röra sig i sömnen och som letar efter en snabb och icke-invasiv lösning.

Magsovare

Experter rekommenderar att man undviker att sova på mage. En av anledningarna är att det innebär en stor belastning och ett stort tryck på ryggen. Om det är ditt enda alternativ kan du dock skaffa en tunn kudde som du lägger under magen för att lätta på trycket.

Fasta och tjocka huvudkuddar kanske inte är den perfekta lösningen för dig om du sover på mage. För bättre ryggradsjustering behöver du en tunnare tjocklek. Ett sätt att uppnå det är att titta på vår klassiska justerbara ullkudde. Produktens styrka ligger i dess mångsidighet och multifunktionalitet. Vaniljdesignen gör den till ett bra alternativ för alla typer av sovande - allt du behöver göra är att reglera fyllnadsvolymen för att avgöra hur du vill använda kudden. Om du sover på magen tar du helt enkelt bort en större mängd av ullfyllningen för att uppnå en mjukare och tunnare känsla. Kom naturligtvis ihåg att du kan vara konstruktören av din personliga kudde med hjälp av vår anpassningsverktyg.

Ett annat mångsidigt alternativ för alla typer av sovande, inklusive magsovare, är vår ullkudde med platta sidor. Du kan ta bort eller lägga till fyllning och reglera loftet efter eget tycke och smak. Den har alla fördelar med den klassiska justerbara ullkudden samtidigt som den erbjuder en ny och fräsch design som ger dig det optimala stöd du behöver. Njut av djup och oavbruten sömn utan svettningar och överhettning. Slappna av helt och hållet och minska spänningarna i nacke och rygg.

Från sten till ull - kudden har en rik historia av mångsidiga material och designförändringar. Det är det ultimata verktyget för din kropps hälsa och sömn. Rätt kudde ska lindra kronisk smärta och underlätta sömnen genom att hålla bålen, nacken och huvudet i en naturlig position utan att orsaka tryck på leder och ryggrad. Att välja en ullfyllning ger inte bara nödvändigt stöd för kroppen utan förbättrar också sömnkvaliteten med sitt breda spektrum av välgörande egenskaper, vilket gör den till det ultimata valet för rätt kudde.