Soverommet - et sted hvor vi tilbringer en tredjedel av vårt voksne liv, eller enda mer hvis vi liker å ligge i helgene. Kanskje du har innredet det for lenge siden, eller kanskje du nettopp har flyttet inn. Uansett er det her du får en av superkreftene dine: evnen til å restituere deg både fysisk og mentalt fra hverdagen. Søvn er avgjørende, Men noen ganger er det så vanskelig å få til. Men det er et par ting du kan justere på soverommet ditt for å gjøre det mer søvnvennlig akkurat i tide til den kommende høytiden. Det er på tide med en makeover av soverommet til jul.
La det være dempet lys
Har du hørt om døgnrytmen? Det er dine naturlige søvnsykluser, og de kalibreres organisk av lys. Ifølge vitenskapen fører dempet belysning til at kroppen begynner å produsere melatonin, et hormon som er kjent som ‘søvnens supermat’. Så det er absolutt verdt å investere i et par lyspærer med dimmer eller en nattlampe med lav wattstyrke.
Amber er det nye blå
Fargen på belysningen er like viktig. Forskning viser at det er mer sannsynlig at du slumrer inn i et rom med ravfarget belysning i stedet for blått lys fra enheter som telefoner og bærbare datamaskiner. Hvis du fjerner alle skjermer fra soverommet og erstatter dem med varmere lys, får du et sunnere søvnmiljø.
Føl det i luften i kveld
Beroligende aromaer som lavendel, kamille og sjasmin kan fremkalle søvn på en organisk måte. Noe så lite som en aromadiffusor og et par eteriske oljer kan utgjøre en stor forskjell når du skal skape en søvnig atmosfære på soverommet.
Hold det kjølig
Om kvelden synker kroppstemperaturen din naturlig. Det anbefales å skru ned varmen på soverommet med 6-8°F sammenlignet med resten av leiligheten. Dessuten er det så mye koseligere å pakke seg inn i en varm ulldyne når luften blir kjøligere.
Drøm en liten drøm om meg
Madrassen er sengens hjerte og sjel. Den påvirker kroppsholdning, pust og kroppstemperatur, og gjør søvnen din til en drøm eller et mareritt. En økologisk madrass av ull puster og transporterer fuktighet. Det gjør at du kan holde deg varm om vinteren og kjølig om sommeren, noe som gir deg flere timer med dyp søvn. Det finnes ulike alternativer for ullmadrasser kan du utforske i butikkseksjonen vår. Du kan også ta en titt på vår utvalgsveiledning.
Kombiner madrassen med noen organiske ark og ullputer for å fullføre makeoveren på julesoverommet, og den berømte jazzvuggesangen blir soundtracket til leggetiden din.
Alt jeg ønsker meg til jul
Når det kommer til festdekorasjoner, har vi en tendens til å forsømme soverommet. Men litt mer av den høytidsstemningen vil få deg til å føle deg mer avslappet og koselig. Elementer så enkle som en lyskrans, en krukke fylt med kongler eller et lite juletre i potte vil få deg til å nyte de lange desemberkveldene bedre. Lag deg en varm kakao med marshmallows, hent favorittboken din og nyt det nye festlige soverommet ditt. Så prøv denne juleoppussingen av soverommet, og du vil gi deg selv en av de beste gavene: bedre søvn.
GRATIS 
