Den ultimate valentinsgaven: Bedre søvn for par

Valentinsdagen, som opprinnelig var en nudistfest med blodige dyrevelter og opphissede romere, topper i dag de verdensomspennende høytidslistene. Feiringen av kjærlighet, hengivenhet og parforhold fortjener med rette sin popularitet. Men hva er kjærlighet hvis soverommet vårt er et sted med rastløshet og dårlig søvn? Grunnlaget for ethvert sunt forhold starter i sengen - bedre søvn for par betyr en bedre opplevelse av å knytte bånd.

Som svært sosiale dyr søker vi bekreftelse og nærvær fra andre mennesker, særlig fra dem vi elsker. Den naturlige utviklingen i alle langvarige forhold fører til at vi deler hjem og seng. Vi tilbringer en tredjedel av døgnet med å sove ved siden av eller i armene til partneren vår. Et parforhold av et slikt omfang krever ofte kompromisser og selvoppofrelser. Men hvis det er én ting man ikke bør gi avkall på, så er det søvn.

Forholdets helse henger ofte sammen med helsen til begge parter. Mangel på søvn er kjent for å være helseskadelig, og konsekvensene kan være et mareritt for alle par. Fra å senke empatinivået til å skape kaos i det endokrine systemet, kan søvnmangel raskt undergrave grunnlaget for et ellers velfungerende forhold - enten det er ved å øke forekomsten av fruktløse krangler eller ved å miste all lyst til fysisk intimitet.

Derfor kan det være den perfekte valentinsgaven å legge en plan for hvordan både du og partneren din kan få bedre søvn. Følgende korte guide er et godt utgangspunkt i jakten på bedre søvn for par.

Få søvnen tilbake på soverommet

La oss starte med det grunnleggende i jakten på bedre søvn for par. Det første og mest logiske steget er å bestemme seg for hva man ønsker å gjøre på soverommet. Som par vil dere ha stor nytte av å gi en klar definisjon av ordet “seng”. Etter en rask lek med semantikk vil dere sannsynligvis forbinde “seng” med søvn, komfort, fysisk og emosjonell intimitet. Men hvis dere derimot beveger dere inn i en verden av medieunderholdning, jobbing eller småspising, kan dere få problemer.

Senger er de nye sofaene. På grunn av teknologiske og kulturelle endringer har kjøkkenet og stuen flyttet inn på soverommet. “Multifunksjonalitet” kan både være et sjarmerende moteord og en oppskrift på katastrofe - å bruke sengen som sovehule, kjærlighetsrede og arbeidskontor kan være mer enn skadelig for søvnhelsen til deg og partneren din. Å innføre minimalistisk etikette på soverommet bør være en viktig del av planen for bedre parforhold.

Selv om det er trøstende og hyggelig å jobbe eller se en film fra sengen, vil det lure hjernen til å koble soverommet fra søvn og hvile. Når hjernen først har blitt opplært til å tro at sengen er et sted for intellektuell og emosjonell stimulans, må du ikke bli overrasket når natten kulminerer med en bølge av rastløse tanker og ideer. Å legge bort alle intellektuelt belastende vaner og innlemme søvnfremkallende aktiviteter vil være det viktigste på reisen din. Å lese lette bøker, kose eller ha sex er gode verktøy for å nullstille soverommet og høste fordelene av sunn assosiasjon og dissosiasjon.

Når du er klar til å ta grep og innføre bedre adferdshygiene, er det lurt å se seg rundt i rommet og se hvilke gjenstander som kan sabotere målene dine og hvilke som kan supplere innsatsen din. Selv om forbindelsen mellom sinn og rom kan fremmes ved hjelp av sunne vaner, vil prosessen være umulig hvis du ikke gjør endringer i omgivelsene.

Bedre søvn for par og det perfekte kjærlighetsreiret

Å kvitte seg med alle apparater som avgir blått lys, for eksempel TV-er eller datamaskiner, er et godt første skritt på veien mot bedre søvn for par. Å synkronisere døgnrytmen med partnerens vil være en overkommelig oppgave hvis det ikke er noen forstyrrelser fra kunstig lys i soverommet. Ikke bare tar du kontroll over lysstyrken i rommet, men du hindrer også deg selv og partneren din i å hengi seg til medieunderholdning eller raske e-postsjekker.

For de enhetene som absolutt må være på soverommet, gjør du ganske enkelt følgende - legg bort klokker og telefoner, og ikke bry deg om å se på dem. Å telle ned hvor mye sovetid du har igjen, er en fin måte å vekke partneren din på når du uunngåelig blir til en ball av rastløshet.

Temperaturkontroll er like viktig som lyshygiene. Mørke og kulde er den perfekte duoen for alle par som ønsker å sove bedre. Sikt etter en temperatur mellom 60 og 67° F for å berolige organismen og kjøle ned hjernen. Med andre ord, prøv å finne en mellomting som ligger så nær denne temperaturen som mulig.

Den siste sansen du vil ta vare på, er lukten. Som en grunnleggende base vil du ha kald, frisk luft - åpne vinduene noen minutter før du legger deg, eller bare introduser noen av de mange forskjellige potteplanter som kan bidra til rensing av luften. Ved å tilføre en behagelig duft vil du mangedoble fordelene med ren luft ved å supplere den bedre søvnkvaliteten med luktinduserte positive drømmer. Når du våkner opp til partneren din etter en drøm, vil det bare forsterke båndet mellom dere. Et par potter med lavendel vil tilfredsstille ditt behov for en lett duft.

Strategi i sengen

Nå som atferd og miljø er optimalisert, er det på tide å ta vare på selve sengen. Når det gjelder bedre søvn for par og helsefremmende tiltak, er ull det tryggeste alternativet.

Den beste måten å tilnærme seg en seng for to på er å gjøre den til en konfliktfri sone. Ved å redusere bevegelsesoverføringen som forårsakes av partnerens bevegelser, reduseres sjansen for at du våkner om natten betraktelig. Den tette strukturen og tuftingen i Home of Wools madrasser absorberer eventuelle rystelser og støtter søvnen din med en beroligende base.

Siden kroppene våre har ulik forbrenning, er det normalt at vi har ulik kroppstemperatur. Hvis partneren din føler seg som en ovn, eller du ofte får vittige kommentarer om at du er kaldblodig, er det stor sjanse for at temperaturen under teppet ikke er som den skal for dere begge. Å introdusere en ullteppe, Med sin naturlige evne til å regulere kulde og varme er dynen en god måte å oppnå et balansert temperaturnivå på. Men hvis du er lei av å leke tautrekking om teppet, kan det være lurt å kjøpe separate dyner for å få mer frihet til å bevege deg og utfolde deg i søvnen.

Fordelene med ull strekker seg til og med til luktesansen. Ved å avvise den konstante tilstrømningen av bakterier og regulere fuktighetsnivået, er ull mer enn effektivt når det gjelder å redusere kroppslukt. Sengetøy i ull holder kjærlighetsredet friskt og rent, samtidig som det gir en slitesterk base med allergivennlige egenskaper. Og viktigst av alt, dere deler et trygt miljø fritt for helseskadelige giftstoffer. Å sove i konvensjonelle madrasser, dynket med hormonforstyrrende kjemikalier, er en oppskrift på henholdsvis hormonelle og samlivsproblemer.

Jakten på bedre søvn for par er en utfordring som krever samarbeid. Ved å ta kontroll over atferden og miljøet på soverommet kan dere ta søvnen til neste nivå. En dyp og forfriskende søvn er avgjørende for et parforholds levetid og kvalitet. Hvis du investerer i søvnen din ved å gjøre soverommet ditt til et ulltempel av hengivenhet, intimitet og komfort, vil det gi ti ganger mer verdi tilbake til kjærlighetsbåndet ditt. Hvis du er interessert i flere tips til hvordan dere kan forbedre søvnkvaliteten i parforholdet, kan du gjerne ta i bruk disse ritualer ved leggetid og bruk dem som et verktøy for å synkronisere døgnrytmen din.

Handle nå