La camera da letto: un luogo in cui trascorriamo un terzo della nostra vita adulta, o anche di più se siamo amanti del riposo nei fine settimana. Forse l'avete arredata molto tempo fa, o forse vi siete appena trasferiti. In ogni caso, è qui che si ottiene uno dei vostri superpoteri: la capacità di riprendersi fisicamente e mentalmente dalla vita quotidiana. Il sonno è essenziale, eppure a volte così sfuggente. Ma ci sono un paio di cose che si possono modificare nella camera da letto per renderla più adatta al sonno, giusto in tempo per le prossime festività. È il momento di rinnovare la camera da letto a Natale.
Che ci sia luce soffusa
Avete mai sentito parlare di ritmi circadiani? Sono i cicli naturali del sonno e sono organicamente calibrati dalla luce. Secondo la scienza, l'illuminazione attenuata fa sì che il corpo inizi a produrre melatonina, un ormone noto come il ‘superalimento del sonno’. Vale quindi la pena di investire in un paio di lampadine con dimmer o in una lampada notturna a basso consumo.
L'ambra è il nuovo blu
Il colore dell'illuminazione è altrettanto importante. Le ricerche dimostrano che è più probabile addormentarsi in una stanza con un'illuminazione ambrata anziché con la luce blu proveniente da dispositivi come telefoni e computer portatili. Eliminando tutti gli schermi dalla camera da letto e sostituendoli con luci più calde si otterrà un ambiente di sonno più sano.
Sentirlo nell'aria stasera
Gli aromi calmanti come la lavanda, la camomilla e il gelsomino possono indurre il sonno in modo organico. Un piccolo accorgimento come un diffusore di aromi e un paio di oli essenziali può fare una grande differenza quando si tratta di creare un'atmosfera di sonno nella propria camera da letto.
Mantenere la calma
La sera la temperatura corporea diminuisce naturalmente. Si consiglia di abbassare il riscaldamento della camera da letto di 6-8°F rispetto al resto dell'appartamento. Inoltre, è molto più comodo avvolgersi in una coperta. piumino in lana calda quando l'aria si raffredda.
Sogna un po' di sogni su di me
Il materasso è il cuore e l'anima del vostro letto. Influisce sulla postura, sulla respirazione e sulla temperatura corporea, rendendo il sonno un sogno o un incubo. Un materasso biologico in lana è traspirante e traspirante. Permette di stare al caldo d'inverno e al fresco d'estate, il che si traduce in un maggior numero di ore di sonno profondo. Esistono diverse opzioni per materassi in lana potete esplorare la nostra sezione del negozio. Potete anche dare un'occhiata al nostro Guida alla selezione.
Combinare il materasso con alcuni lenzuola biologiche e cuscini di lana per completare il restyling della camera da letto natalizia, e la famosa ninna nanna jazz diventerà la colonna sonora della vostra nanna.
Tutto quello che voglio per Natale
Quando si tratta di decorazioni festive, si tende a trascurare la camera da letto. Ma un po' più di atmosfera natalizia vi farà sentire più rilassati e accoglienti. Elementi semplici come un filo di lucine, un vaso di vetro pieno di pigne o un piccolo albero di Natale in vaso vi faranno godere meglio le lunghe notti di dicembre. Preparate una cioccolata calda con marshmallow, prendete il vostro libro preferito e godetevi la vostra nuova camera da letto. Provate a rinnovare la vostra camera da letto a Natale e vi farete uno dei regali più belli: dormire meglio.
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