Il regalo di San Valentino perfetto: un sonno migliore per le coppie

Nato come una frenesia nudista di sanguinanti alveari animali e romani eccitati, il giorno di San Valentino è attualmente in cima alle classifiche mondiali delle festività. La celebrazione dell'amore, dell'affetto e del legame di coppia merita giustamente la sua popolarità. Ma cos'è l'amore se la nostra camera da letto è un luogo di irrequietezza e sonno disturbato? I fondamenti di ogni relazione sana iniziano nel letto: un sonno migliore per le coppie significa un'esperienza di legame migliore.

Essendo animali altamente sociali, cerchiamo l'approvazione e la presenza degli altri, specialmente delle persone che amiamo. Il naturale evolversi di ogni relazione a lungo termine porta alla condivisione di una casa e di un letto. Trascorriamo un terzo del nostro ciclo giornaliero dormendo accanto o tra le braccia del nostro partner. Un legame di coppia di tale portata richiede spesso compromessi e sacrifici. Ma se c'è una cosa da cui non dovresti rinunciare, quella è sicuramente il sonno.

La salute della relazione è spesso correlata alla salute di entrambi i partner. La mancanza di sonno è notoriamente dannosa per la salute e i suoi effetti potrebbero essere un incubo per ogni coppia. Dall'abbassamento dei livelli di empatia al caos nel sistema endocrino, la privazione del sonno può erodere rapidamente le fondamenta di una relazione altrimenti prospera, sia aumentando i casi di dispute inutili sia facendo perdere ogni desiderio di intimità fisica.

Ecco perché mettere in atto un piano ben studiato su come migliorare il sonno tuo e del tuo partner potrebbe essere il regalo di San Valentino perfetto. La seguente breve guida è un ottimo punto di partenza per cercare di dormire meglio in coppia.

Riportare il sonno nella camera da letto

Cominciamo dalle basi per ottenere un sonno migliore per le coppie. Il primo passo, e anche il più logico, è decidere cosa volete fare in camera da letto. Come coppia, trarrete grandi benefici dal dare una definizione chiara della parola “letto”. Dopo un rapido gioco semantico, molto probabilmente assocerete il “letto” al sonno, al comfort, all'intimità fisica ed emotiva.  Tuttavia, se vi siete allontanati dal mondo dell'intrattenimento mediatico, del lavoro o degli spuntini, potreste trovarvi in difficoltà.

I letti sono i nuovi divani. A causa dei cambiamenti tecnologici e culturali, la cucina e il soggiorno si sono trasferiti nella camera da letto. La “multifunzionalità” può essere sia una parola d'ordine affascinante che una ricetta per il disastro: usare il letto come rifugio per dormire, nido d'amore e ufficio di lavoro potrebbe essere più che dannoso per la salute del sonno tuo e del tuo partner. Introdurre un galateo minimalista per le tue abitudini in camera da letto dovrebbe essere alla base del tuo piano per una migliore compatibilità di coppia.

Per quanto possa essere confortante o piacevole, lavorare o guardare un film dal proprio letto indurrà la mente a dissociare la camera da letto dal sonno e dal riposo. Una volta che il cervello è stato allenato a credere che il letto sia un luogo di stimoli intellettuali ed emotivi, non sorprenderti se la notte culmina con un'ondata di pensieri e idee irrequieti. Eliminare tutte le abitudini che affaticano la mente e incorporare attività che favoriscono il sonno sarà la parte fondamentale del tuo percorso. Leggere libri leggeri, coccolarsi o fare sesso sono ottimi strumenti per resettare l'ambiente della camera da letto e raccogliere i frutti di una sana associazione e dissociazione.

Una volta che sei pronto ad agire e ad adottare una migliore igiene comportamentale, ti consigliamo di guardarti intorno nella stanza e vedere quali oggetti potrebbero sabotare i tuoi obiettivi e quali potrebbero integrare i tuoi sforzi. Per quanto il legame tra mente e camera da letto possa essere rafforzato dal semplice potere delle abitudini sane, il processo sarebbe impossibile se non introducessi dei cambiamenti nell'ambiente.

Sonno migliore per le coppie e il nido d'amore perfetto

Eliminare tutti i dispositivi che emettono luce blu, come televisori o computer, è un ottimo primo passo per cercare di migliorare la qualità del sonno delle coppie. Sincronizzare il ritmo circadiano con quello del proprio partner sarebbe un obiettivo raggiungibile se non ci fossero disturbi causati dalla luce artificiale nella camera da letto. Non solo si ottiene il controllo della luminosità nella stanza, ma si impedisce a se stessi e al proprio partner di indulgere nell'intrattenimento multimediale o nel “controllare” rapidamente le e-mail.

Per i dispositivi che devono assolutamente rimanere in camera da letto, basta fare quanto segue: girare gli orologi e i telefoni dall'altra parte e non guardarli. Contare il tempo che manca per dormire è un ottimo modo per svegliare il partner quando inevitabilmente ci si trasforma in un groviglio di irrequietezza.

Il controllo della temperatura è importante quanto l'igiene della luce. Il buio e il freddo sono la coppia perfetta per chiunque desideri migliorare la qualità del proprio sonno. Cerca di mantenere una temperatura compresa tra 15 e 19 °C per rilassare completamente l'organismo e rinfrescare il cervello. In altre parole, cerca di raggiungere un compromesso il più vicino possibile a quella temperatura.

L'ultimo senso di cui devi prenderti cura è l'olfatto. Come base fondamentale, hai bisogno di aria fresca: apri le finestre qualche minuto prima di andare a letto o semplicemente introduci alcuni dei numerosi piante d'appartamento che possono aiutare a purificare l'aria. Aggiungere un profumo gradevole moltiplicherà i benefici dell'aria pura, integrando la migliore qualità del sonno con sogni positivi indotti dall'olfatto. Svegliarsi accanto al proprio partner dopo un sogno piacevole non farà che rafforzare il vostro legame. Alcuni vasetti di lavanda soddisferanno il vostro bisogno di una fragranza leggera.

Strategia a letto

Ora che il tuo comportamento e l'ambiente sono ottimizzati, è il momento di occuparsi del letto stesso. In termini di sonno migliore per le coppie e promozione della salute, la lana è la scelta più sicura.

Il modo migliore per affrontare un letto per due è quello di renderlo una zona priva di conflitti. Ridurre il trasferimento di movimento causato dai movimenti del partner ridurrà significativamente la possibilità di essere svegliati durante la notte. La struttura densa e il design trapuntato di Home of Wool materassi assorbirà qualsiasi scossa di irrequietezza e sosterrà il tuo sonno con una base piacevole e rilassante.

Poiché i nostri corpi funzionano a ritmi metabolici diversi, è normale che le persone abbiano livelli di temperatura corporea diversi. Se il tuo partner sembra una fornace o ricevi spesso commenti spiritosi sulla tua freddezza, è molto probabile che la temperatura sotto le coperte sia diversa per entrambi. Presentiamo un piumino in lana, con la sua naturale capacità di regolare il freddo e il caldo, è un ottimo modo per raggiungere un livello di temperatura equilibrato. Tuttavia, se siete stanchi di litigare per la coperta, potreste acquistare piumoni separati e avere più libertà di movimento e di esprimere il vostro sonno.

I benefici della lana si estendono anche all'olfatto. Respingendo il costante afflusso di batteri e regolando i livelli di umidità, la lana è più che efficace nel ridurre gli odori corporei. Avere biancheria da letto in lana manterrà il vostro nido d'amore fresco e pulito, fornendo allo stesso tempo una base resistente con proprietà ipoallergeniche. Ma soprattutto, condividerete un ambiente sicuro e privo di tossine che minano la vostra salute. Dormire su materassi convenzionali, impregnati di sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino, è una ricetta per problemi ormonali e, di conseguenza, relazionali.

Il perseguimento di un sonno migliore per le coppie è una sfida che richiede lavoro di squadra. Assumendo il controllo del proprio comportamento e dell'ambiente nella camera da letto è possibile migliorare la qualità del sonno. Un riposo profondo e rigenerante è fondamentale per la longevità e la qualità di qualsiasi relazione. Investire nel sonno trasformando la camera da letto in un tempio di affetto, intimità e comfort vi ripagherà con un valore dieci volte superiore al vostro legame d'amore. Se siete interessati ad altri consigli su come migliorare la qualità del sonno di coppia, sentitevi liberi di adottare questi suggerimenti. rituali della buonanotte e utilizzarli come strumento per sincronizzare il tuo ritmo circadiano.

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