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Siempre hemos estado buscando la almohada adecuada a lo largo de nuestra evolución. Incluso cuando éramos reptiles y pequeños simios, buscábamos apoyar la cabeza en el hombro, la espalda o la cola de otro, todo ello en un intento por encontrar comodidad. Esta búsqueda prehistórica es muy relevante precisamente porque las almohadas desempeñan un papel fundamental en la calidad de nuestro sueño y la salud de nuestro cuerpo.
¿Cuándo se creó la primera almohada? Hace aproximadamente 9000 años, los mesopotámicos inventaron la almohada para evitar que los insectos y otros bichos se metieran en los oídos, la nariz y la boca de las personas. Las almohadas estaban hechas de piedra y servían como símbolo de estatus entre la clase más rica. Pronto, con el paso de los años, nuevos materiales más suaves inundaron el aún poco desarrollado mercado de las almohadas. La caña, la paja, el plumón y la lana fueron algunos de los rellenos que se utilizaron en las fundas de almohada tanto de los campesinos como de los aristócratas a lo largo de los siglos.
Con la llegada de la Revolución Industrial, la almohada se convirtió en un producto fabricado en serie que entró en los hogares de la gente común. Antes escasa y cara, la almohada se transformó en un elemento imprescindible para la cama. La gente comenzó a perfeccionar su diseño y a mejorar su funcionalidad, todo ello en busca de la almohada perfecta.
No es de extrañar que dediquemos tantos recursos, tiempo y energía al diseño de un producto que utilizamos cada día y cada noche. Estamos biológicamente programados para buscar la comodidad y evitar el dolor, y la invención de la almohada es un testimonio de la programación innata de nuestro cuerpo para buscar la experiencia de sueño más óptima.
La almohada es una herramienta que sirve para aliviar la presión y contrarrestar los puntos del cuerpo alineando la columna vertebral y las articulaciones en sus posiciones naturales. Este tipo de ropa de cama nos resulta cómoda porque complementa la curvatura natural de la columna vertebral y alivia la presión sobre las articulaciones de la parte superior del cuerpo. Básicamente, una almohada adecuada debe mantener la estructura esquelética correctamente alineada, al tiempo que absorbe la tensión de nuestros músculos y tendones.
¿Qué hay que tener en cuenta al elegir una almohada?
En primer lugar, el material del cojín adecuado determinará su calidad, funcionalidad y firmeza. Muchos rellenos contemporáneos, como el plumón, la espuma viscoelástica o el poliéster, se quedan cortos en términos de soporte, funcionalidad y factores de salud. El plumón retiene la humedad y es propenso al moho, lo que lo convierte en un relleno alergénico. El poliéster y la espuma viscoelástica son materiales artificiales y emiten compuestos orgánicos volátiles (COV) que son perjudiciales para el cuerpo humano, ya que a menudo irritan los ojos, la garganta y la nariz.
Afortunadamente, la lana es un material natural milenario que ofrece un gran soporte y comodidad, y tiene propiedades beneficiosas para la salud bien establecidas. Absorbe la humedad, lo que la convierte en una superficie perfecta para descansar la cabeza, ya que las personas tienden a sudar y exhalar aire húmedo en la almohada. La lana es extremadamente transpirable y mantiene la cabeza fresca durante las noches calurosas. Su estructura fibrosa única repele los ácaros del polvo y tiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas. En otras palabras, un relleno de lana transformará tu almohada en un conjunto seco, fresco e hipoalergénico de suavidad.
Otro parámetro que debes tener en cuenta es la firmeza. Gran parte de la comodidad que buscas se basará en tus preferencias personales, pero ten en cuenta que, como regla de oro, es preferible elegir almohadas con una firmeza media o superior, ya que tendrán la integridad estructural necesaria para mantener la columna vertebral y las articulaciones en buen estado. El gran igualador en la ecuación es si la almohada adecuada es ajustable o no. Al tener control sobre el volumen, podrás manipular tanto la firmeza como la altura según tus gustos y necesidades. Por eso, gracias a la cremallera instalada y al relleno denso, todas las almohadas Home of Wool son ajustables y tienen un grosor y una firmeza superiores a la media.
Por último, pero no menos importante, el diseño será lo que más influya en la alineación de la columna vertebral durante el sueño. En ese sentido, no existe una almohada ideal, ya que cada persona descansa y duerme en una postura diferente. Existen almohadas de formas y tamaños específicos para cada persona que duerme boca arriba, de lado o boca abajo, que merecen ser estudiadas más a fondo. Veamos los tres tipos de posturas para dormir y veamos ejemplos de almohadas que proporcionan la mayor comodidad y los mejores beneficios para la salud.
Personas que duermen de lado
¿Sabías que la mayoría de nosotros dormimos de lado? Casi el 70 % de la población adulta. Las últimas investigaciones demuestran que dormir de lado puede ofrecer muchos beneficios, pero solo si el cuerpo está perfectamente alineado y la columna vertebral está recta en su posición natural. Cuando se hace correctamente, dormir de lado puede ayudar a reducir los ronquidos y mejorar la salud intestinal. Es la mejor posición para los problemas sinusales. Sin embargo, dependiendo de tu colchón y tipo de cuerpo, es posible que desees utilizar diferentes tipos de almohadas de apoyo.
El tradicional almohada ergonómica Tiene los extremos elevados clásicos con un hueco acolchado en el centro, formando una curva ondulada que contornea y sostiene el cuello y la cabeza. Los laterales varían en grosor y altura para adaptarse a personas con hombros más anchos o más estrechos. En caso de que las dos opciones sigan sin ser las adecuadas, siempre se puede ajustar el volumen del relleno y controlar la altura según las necesidades. El centro tiene una altura de unos 10 cm, que es la mediana ideal para el grosor de una almohada. Esta base estándar, combinada con las curvas ergonómicas, crea una forma que complementa la curvatura de la columna vertebral y ayuda a aliviar cualquier dolor crónico en el cuello y las articulaciones de la parte superior del cuerpo.
Sin embargo, en ocasiones se necesita una forma más específica para mantener la posición ideal para dormir. Ahí es donde entra en juego nuestro almohada curvada para quienes duermen de lado. La forma está cortada con precisión para seguir los contornos del cuello, la cabeza y los hombros, proporcionando un apoyo continuo mientras te mueves de un lado a otro. El corte en forma de media luna garantiza que los hombros sigan el movimiento de la cabeza sin añadir presión a las articulaciones y la columna vertebral. Es la almohada ideal para quienes duermen de lado y se mueven bastante durante la noche.
Dormir boca arriba
Dormir boca arriba se considera la posición más saludable y muchas personas siguen prefiriendo dormir así. Cada vez más mujeres lo hacen con el fin de ralentizar el proceso de envejecimiento. Dormir boca arriba reduce el dolor articular y el dolor de espalda crónico, al tiempo que prolonga el aspecto juvenil. Dormir boca arriba es una terapia antiarrugas gratuita para el rostro, el cuello y el escote, pero puede resultarle difícil, especialmente si está acostumbrado a dormir de lado. Las almohadas ortopédicas diseñadas específicamente para quienes duermen boca arriba le ayudarán a hacerlo fácilmente y aliviarán las molestias, la presión y el dolor al mismo tiempo, proporcionándole el sueño reparador que desea y se merece.
Algunas personas tienden a dormir tanto de lado como boca arriba. Un buen diseño almohada híbrida puede adaptarse a las personas con patrones de sueño más complejos y proporcionar a su cuerpo la versatilidad y el espacio que tanto necesitan para sus patrones de movimiento.
La parte central más baja ofrece la altura perfecta para quienes duermen boca arriba y reduce la tensión en el cuello. Los laterales de la almohada son más gruesos y ofrecen una mayor elevación, lo que mantendrá la cabeza fija en posición boca arriba y evitará que gires el cuerpo durante el sueño. Los laterales elevados también proporcionan una superficie rectangular con una altura mayor, lo cual es esencial para quienes duermen de lado. Esta almohada 2 en 1 es ideal para quienes les gusta alternar entre diferentes posiciones para dormir y buscan una opción adecuada que mantenga la columna alineada en todo momento.
Para apoyar completamente el cuello, elige una almohada que siga las curvas naturales. A almohada cervical puede ayudarle a alcanzar la posición ideal para dormir boca arriba, alineando todo el cuerpo y aliviando cualquier dolor o presión. El cojín cervical es una alternativa viable para aquellas personas que tienen reservas con respecto a los diseños clásicos o que, por motivos de salud, no pueden dormir con almohadas de forma convencional.
Tener una almohada con una hendidura en el centro ayudará con el soporte para la columna vertebral mientras duermes sobre tu espalda. El grosor medio de la parte central se amoldará suavemente a la curvatura de tu columna vertebral y aliviará cualquier dolor o molestia. Los laterales más gruesos actuarán como barreras para tu cabeza y mantendrán su posición fija suavemente para evitar cualquier torsión de la columna vertebral durante el sueño. Es la almohada ideal para todas las personas que duermen boca arriba, tienden a moverse mientras duermen y buscan una solución rápida y no invasiva.
Personas que duermen boca abajo
Los expertos aconsejan evitar dormir boca abajo. Una de las razones es que ejerce mucha tensión y presión sobre la espalda. Sin embargo, si esa es su única opción, tal vez le convenga conseguir una almohada delgada para colocarla debajo del estómago y aliviar parte de esa presión.
Las almohadas firmes y gruesas pueden no ser la solución perfecta para ti si duermes boca abajo. Para una mejor alineación de la columna vertebral, necesitarás un grosor más fino. Una forma de conseguirlo es echar un vistazo a nuestra almohada clásica de lana ajustable. La ventaja de este producto es su versatilidad y multifuncionalidad. Su diseño neutro lo convierte en una opción viable para cualquier tipo de durmiente: solo tienes que controlar el volumen de relleno para determinar cómo quieres utilizar la almohada. Si duermes boca abajo, simplemente retira una mayor cantidad de relleno de lana para conseguir una sensación más suave y fina. Por supuesto, ten en cuenta que puedes diseñar tu almohada personalizada con la ayuda de nuestro herramienta de personalización.
Otra opción versátil para todo tipo de durmientes, incluidos los que duermen boca abajo, es nuestro almohada de lana con lados planos. Puede quitar o añadir relleno y ajustar el grosor a su gusto. Tiene todas las ventajas de la clásica almohada de lana ajustable, pero con un diseño nuevo y fresco que le proporcionará el apoyo óptimo que necesita. Disfrute de un sueño profundo e ininterrumpido sin sudar ni pasar calor. Relájese por completo y reduzca la tensión en el cuello y la espalda.
Desde la piedra hasta la lana, la almohada tiene una rica historia de versatilidad en cuanto a materiales y modificaciones en su diseño. Es la herramienta definitiva para la salud de tu cuerpo y tu sueño. La almohada adecuada debe aliviar el dolor crónico y ayudarte a dormir manteniendo el torso, el cuello y la cabeza en una posición natural sin ejercer presión sobre las articulaciones y la columna vertebral. Elegir un relleno de lana no solo proporcionará el apoyo necesario para tu cuerpo, sino que también mejorará la calidad de tu sueño gracias a su amplio espectro de propiedades beneficiosas, lo que la convierte en la mejor opción para tu almohada ideal.
