El dormitorio: un lugar en el que pasamos un tercio de nuestra vida adulta, o incluso más si nos gusta recostarnos los fines de semana. Quizá lo amueblaste hace mucho tiempo o quizá te acabas de mudar. En cualquier caso, aquí es donde adquiere uno de sus superpoderes: la capacidad de recuperarse física y mentalmente de la vida cotidiana. Dormir es esencial, pero a veces tan difícil de alcanzar. Pero hay un par de cosas que puede ajustar en su dormitorio para hacerlo más acogedor para el sueño justo a tiempo para las próximas fiestas. Ha llegado la hora de renovar el dormitorio en Navidad.
Luz tenue
¿Ha oído hablar de los ritmos circadianos? Son tus ciclos naturales de sueño y están calibrados orgánicamente por la luz. Según la ciencia, la luz tenue hace que el cuerpo empiece a producir melatonina, una hormona conocida como el ‘superalimento del sueño’. Así que merece la pena invertir en un par de bombillas con regulador de intensidad o en una lámpara de noche de bajo consumo.
El ámbar es el nuevo azul
El color de la iluminación es igualmente importante. Los estudios demuestran que es más probable dormirse en una habitación con luz ámbar que con luz azul procedente de dispositivos como teléfonos y portátiles. Si retiras todas las pantallas del dormitorio y las sustituyes por luces más cálidas, conseguirás un entorno de sueño más saludable.
Siéntelo en el aire esta noche
Los aromas calmantes como la lavanda, la manzanilla y el jazmín pueden inducir el sueño de forma orgánica. Algo tan pequeño como un difusor de aromas y un par de aceites esenciales puede marcar una gran diferencia a la hora de crear esa atmósfera de sueño en tu dormitorio.
Mantén la calma
Por la noche, la temperatura corporal disminuye de forma natural. Se recomienda bajar la calefacción del dormitorio entre 6 y 8°F en comparación con el resto de la vivienda. Además, es mucho más acogedor envolverse en un edredón cálido de lana cuando el aire se enfría.
Sueña un poco conmigo
El colchón es el corazón y el alma de su cama. Afecta a la postura, la respiración y la temperatura corporal, haciendo que el sueño sea un sueño o una pesadilla. Un colchón ecológico de lana es transpirable y absorbe la humedad. Te permite estar caliente en invierno y fresco en verano, lo que se traduce en más horas de sueño profundo. Hay varias opciones para colchones de lana que puede explorar en nuestra sección de tienda. También puede echar un vistazo a nuestra guía de selección.
Combina el colchón con unos hojas ecológicas y almohadas de lana para completar el cambio de imagen del dormitorio navideño, y la famosa nana de jazz se convertirá en la banda sonora de tu hora de dormir.
Todo lo que quiero para Navidad
Cuando se trata de decoraciones festivas, tendemos a descuidar el dormitorio. Pero un poco más de ese ambiente navideño te hará sentir más relajado y acogedor. Elementos tan sencillos como una ristra de luces de hadas, un tarro de cristal lleno de piñas o un pequeño árbol de Navidad en maceta te harán disfrutar mejor de esas largas noches de diciembre. Prepárate un chocolate caliente con malvaviscos, coge tu libro favorito y disfruta de tu nuevo dormitorio festivo. Prueba esta reforma navideña del dormitorio y te harás uno de los mejores regalos: dormir mejor.
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