Das Schlafzimmer - ein Ort, an dem wir ein Drittel unseres Lebens als Erwachsene verbringen, oder sogar noch mehr, wenn wir uns am Wochenende hinlegen. Vielleicht haben Sie es schon vor langer Zeit eingerichtet, oder Sie ziehen gerade erst ein. In jedem Fall erhalten Sie hier eine Ihrer Superkräfte: die Fähigkeit, sich sowohl körperlich als auch geistig von Ihrem Alltag zu erholen. Schlaf ist wichtig, und doch manchmal so schwer zu erreichen. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie in Ihrem Schlafzimmer ändern können, um es rechtzeitig für die bevorstehenden Feiertage schlaffreundlicher zu machen. Es ist an der Zeit, das Schlafzimmer zu Weihnachten umzugestalten.
Es werde gedämpftes Licht
Haben Sie schon einmal von zirkadianen Rhythmen gehört? Das sind Ihre natürlichen Schlafzyklen, die organisch durch Licht kalibriert werden. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass gedimmtes Licht den Körper dazu bringt, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das als ‘Schlaf-Superfood’ bekannt ist. Die Investition in ein paar Glühbirnen mit Dimmer oder eine Nachtlampe mit geringer Wattzahl lohnt sich also auf jeden Fall.
Bernstein ist das neue Blau
Die Farbe der Beleuchtung ist ebenso wichtig. Untersuchungen zeigen, dass man in einem Raum mit bernsteinfarbenem Licht eher einschläft als bei blauem Licht von Geräten wie Telefonen und Laptops. Wenn Sie alle Bildschirme aus dem Schlafzimmer entfernen und sie durch wärmeres Licht ersetzen, sorgt das für eine gesündere Schlafumgebung.
Spüre es heute Nacht in der Luft
Beruhigende Düfte wie Lavendel, Kamille und Jasmin können den Schlaf organisch fördern. Schon eine Kleinigkeit wie ein Aromadiffusor und ein paar ätherische Öle können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, eine schläfrige Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen.
Kühlen Kopf bewahren
Am Abend sinkt die Körpertemperatur auf natürliche Weise. Es wird empfohlen, die Heizung im Schlafzimmer um 6-8°F niedriger zu stellen als im Rest der Wohnung. Außerdem ist es so viel gemütlicher, sich in eine warme Wollbettdecke wenn die Luft kühler wird.
Träume ein wenig von mir
Die Matratze ist das Herz und die Seele Ihres Bettes. Sie beeinflusst Ihre Körperhaltung, Ihre Atmung und Ihre Körpertemperatur und macht Ihren Schlaf zu einem Traum oder einem Albtraum. Eine Bio-Matratze aus Wolle ist atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend. Sie sorgt dafür, dass Sie im Winter warm und im Sommer kühl liegen, was zu mehr Stunden Tiefschlaf führt. Es gibt verschiedene Optionen für Wollmatratzen können Sie in unserem Shop-Bereich entdecken. Sie können auch einen Blick auf unsere Auswahlhilfe.
Kombinieren Sie die Matratze mit einigen Bio-Blätter und Wollkissen um die weihnachtliche Umgestaltung des Schlafzimmers zu vervollständigen, und das berühmte Jazz-Schlaflied wird zum Soundtrack Ihrer Schlafenszeit.
Alles was ich mir zu Weihnachten wünsche
Wenn es um festliche Dekoration geht, vernachlässigen wir oft das Schlafzimmer. Doch mit ein wenig mehr Weihnachtsatmosphäre fühlen Sie sich gleich viel entspannter und gemütlicher. So einfache Dinge wie eine Lichterkette, ein mit Tannenzapfen gefülltes Einmachglas oder ein kleiner getöpferter Weihnachtsbaum lassen Sie die langen Dezemberabende besser genießen. Machen Sie sich einen heißen Kakao mit Marshmallows, nehmen Sie Ihr Lieblingsbuch zur Hand und lassen Sie sich in Ihrem neuen, festlichen Schlafzimmer nieder. Probieren Sie diese weihnachtliche Umgestaltung Ihres Schlafzimmers aus, und Sie werden sich selbst eines der besten Geschenke machen: besseren Schlaf.
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