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Der Valentinstag, der ursprünglich aus einer nudistischen Raserei blutiger Tierbienenstöcke und aufgeregter Römer hervorgegangen ist, steht derzeit weltweit ganz oben auf der Liste der Feiertage. Das Fest der Liebe, Zuneigung und Paarbeziehung verdient zu Recht seine Popularität. Aber was ist Liebe, wenn unser Schlafzimmer ein Ort der Unruhe und des schlechten Schlafes ist? Die Grundlagen jeder gesunden Beziehung beginnen im Bett – besserer Schlaf für Paare bedeutet eine bessere Bindungserfahrung.
Als sehr soziale Wesen suchen wir die Bestätigung und Nähe anderer Menschen, insbesondere derjenigen, die wir lieben. Der natürliche Verlauf jeder langfristigen Beziehung führt dazu, dass man sich ein Zuhause und ein Bett teilt. Wir verbringen ein Drittel unseres Tageszyklus schlafend neben oder in den Armen unseres Partners. Eine Paarbindung dieser Größenordnung erfordert oft Kompromisse und Selbstaufopferung. Aber wenn es eine Sache gibt, von der Sie nicht abweichen sollten, dann ist das sicherlich der Schlaf.
Die Gesundheit einer Beziehung hängt oft mit der Gesundheit beider Partner zusammen. Schlafmangel ist bekanntermaßen gesundheitsschädlich und seine Auswirkungen können für jedes Paar zum Albtraum werden. Von einer Verringerung der Empathie bis hin zu Störungen des Hormonsystems kann Schlafmangel schnell die Grundlagen einer ansonsten glücklichen Beziehung untergraben – sei es durch eine Zunahme fruchtloser Streitigkeiten oder durch den Verlust jeglichen Verlangens nach körperlicher Intimität.
Aus diesem Grund könnte die Umsetzung eines gut durchdachten Plans zur Verbesserung Ihres Schlafes und des Schlafes Ihres Partners das perfekte Valentinstagsgeschenk sein. Der folgende kurze Leitfaden ist ein guter Ausgangspunkt für Paare, die einen besseren Schlaf anstreben.
Den Schlaf zurück ins Schlafzimmer bringen
Beginnen wir mit den Grundlagen für einen besseren Schlaf für Paare. Der erste und logischste Schritt ist, zu entscheiden, was Sie im Schlafzimmer tun möchten. Als Paar würden Sie sehr davon profitieren, wenn Sie eine klare Definition des Begriffs “Bett” festlegen würden. Nach einer kurzen semantischen Übung würden Sie “Bett” höchstwahrscheinlich mit Schlaf, Komfort, körperlicher und emotionaler Intimität assoziieren. Wenn Sie jedoch in die Welt der Medienunterhaltung, der Arbeit oder des Snackens abgleiten, könnten Sie in Schwierigkeiten geraten.
Betten sind die neuen Sofas. Aufgrund technologischer und kultureller Veränderungen sind Küche und Wohnzimmer ins Schlafzimmer gewandert. “Multifunktionalität” kann sowohl ein charmantes Schlagwort als auch ein Rezept für eine Katastrophe sein – die Nutzung Ihres Bettes als Schlafplatz, Liebesnest und Arbeitsbüro könnte sich mehr als nachteilig auf die Schlafgesundheit von Ihnen und Ihrem Partner auswirken. Die Einführung minimalistischer Verhaltensregeln für Ihre Schlafzimmergewohnheiten sollte das Rückgrat Ihres Plans für eine bessere Kompatibilität in Ihrer Partnerschaft bilden.
So angenehm und entspannend es auch sein mag, wenn Sie in Ihrem Bett arbeiten oder einen Film schauen, wird Ihr Verstand dazu verleitet, das Schlafzimmer nicht mehr mit Schlaf und Ruhe in Verbindung zu bringen. Sobald Ihr Gehirn darauf trainiert ist, Ihr Bett als einen Ort für intellektuelle und emotionale Stimulation zu betrachten, sollten Sie sich nicht wundern, wenn die Nacht mit einer Flut von unruhigen Gedanken und Ideen endet. Das Aufgeben aller intellektuell anstrengenden Gewohnheiten und die Einbeziehung von schlaffördernden Aktivitäten werden das A und O Ihrer Reise sein. Das Lesen leichter Bücher, Kuscheln oder Sex sind großartige Mittel, um das Schlafzimmer neu zu gestalten und die Vorteile einer gesunden Assoziation und Dissoziation zu nutzen.
Sobald Sie bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen und eine bessere Verhaltenshygiene anzuwenden, sollten Sie sich im Raum umsehen und herausfinden, welche Gegenstände Ihre Ziele sabotieren und welche Ihre Bemühungen unterstützen könnten. So sehr die Verbindung zwischen Geist und Schlafzimmer auch durch die schiere Kraft gesunder Gewohnheiten gefördert werden kann, wäre dieser Prozess unmöglich, wenn Sie keine Veränderungen in Ihrer Umgebung vornehmen.
Besserer Schlaf für Paare und das perfekte Liebesnest
Der Verzicht auf alle Geräte, die blaues Licht ausstrahlen, wie Fernseher oder Computer, ist ein guter erster Schritt, um als Paar besser schlafen zu können. Die Synchronisierung des Tagesrhythmus mit dem Ihres Partners wäre eine machbare Aufgabe, wenn es keine künstlichen Lichtstörungen im Schlafzimmer gäbe. Sie übernehmen nicht nur die Kontrolle über die Helligkeit im Raum, sondern verhindern auch, dass Sie und Ihr Partner sich mit Medienunterhaltung oder dem schnellen “Checken” von E-Mails beschäftigen.
Für die Geräte, die unbedingt im Schlafzimmer bleiben müssen, gehen Sie einfach wie folgt vor: Drehen Sie Ihre Uhren und Telefone weg und schauen Sie nicht darauf. Das Herunterzählen der verbleibenden Schlafzeit ist eine gute Methode, um Ihren Partner zu wecken, wenn Sie unweigerlich unruhig werden.
Die Temperaturkontrolle ist genauso wichtig wie die Licht-Hygiene. Dunkelheit und Kühle sind das perfekte Duo für alle Paare, die ihren Schlaf verbessern möchten. Streben Sie eine Temperatur zwischen 15 und 19 °C an, um den Organismus vollständig zu beruhigen und das Gehirn zu kühlen. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, einen Mittelwert zu erreichen, der dieser Temperatur so nahe wie möglich kommt.
Der letzte Sinn, um den Sie sich kümmern sollten, ist der Geruchssinn. Als Grundlage benötigen Sie kalte, frische Luft – öffnen Sie die Fenster einige Minuten vor dem Schlafengehen oder verwenden Sie einfach eines der zahlreichen Produkte aus dem Sortiment von Zimmerpflanzen die zur Reinigung der Luft beitragen können. Durch Hinzufügen eines angenehmen Duftes werden die Vorteile der reinen Luft noch verstärkt, da die bessere Schlafqualität durch geruchsinduzierte positive Träume ergänzt wird. Das Aufwachen neben Ihrem Partner nach einem traumhaften Erlebnis wird Ihre Bindung nur noch vertiefen. Ein paar Töpfe Lavendel werden Ihr Bedürfnis nach einem leichten Duft befriedigen.
Im Bett-Strategie
Nachdem Sie nun Ihr Verhalten und Ihre Umgebung optimiert haben, ist es an der Zeit, sich um das Bett selbst zu kümmern. Wenn es um besseren Schlaf für Paare und Gesundheitsförderung geht, ist Wolle die sicherste Wahl.
Der beste Ansatz für ein Bett für zwei Personen ist, es zu einer konfliktfreien Zone zu machen. Durch die Reduzierung der Bewegungsübertragung, die durch die Bewegungen Ihres Partners verursacht wird, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts geweckt werden, erheblich. Die dichte Struktur und das Tufting-Design von Home of Wool's Matratzen absorbiert alle Erschütterungen und unterstützt Ihren Schlaf mit einer angenehm beruhigenden Basis.
Da unser Körper mit unterschiedlichen Stoffwechselraten arbeitet, ist es normal, dass Menschen unterschiedliche Körpertemperaturen haben. Wenn sich Ihr Partner wie ein Ofen anfühlt oder Sie oft witzige Bemerkungen über Ihre Kaltblütigkeit hören, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Temperatur unter Ihrer Bettdecke für Sie beide nicht stimmt. Wir stellen Ihnen eine Wollbettdecke, Mit seiner natürlichen Fähigkeit, Kälte und Wärme zu regulieren, ist es eine großartige Möglichkeit, ein ausgeglichenes Temperaturniveau zu erreichen. Wenn Sie es jedoch leid sind, um die Decke zu kämpfen, sollten Sie vielleicht separate Bettdecken kaufen, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben und Ihren Schlaf besser genießen zu können.
Die Vorteile von Wolle erstrecken sich sogar auf den Geruchssinn. Durch die Abwehr des ständigen Zustroms von Bakterien und die Regulierung des Feuchtigkeitsgehalts ist Wolle mehr als wirksam bei der Verringerung von Körpergerüchen. Mit Bettwäsche aus Wolle bleibt Ihr Liebesnest frisch und sauber und bietet gleichzeitig eine strapazierfähige Grundlage mit hypoallergenen Eigenschaften. Vor allem aber teilen Sie sich eine sichere Umgebung, die frei von Giftstoffen ist, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Das Schlafen auf herkömmlichen Matratzen, die mit endokrin wirksamen Chemikalien getränkt sind, ist ein Rezept für hormonelle Probleme und damit verbundene Beziehungsprobleme.
Das Streben nach besserem Schlaf für Paare ist eine Herausforderung, die Teamarbeit erfordert. Indem Sie Ihr Verhalten und Ihre Umgebung im Schlafzimmer kontrollieren, können Sie Ihre Schlafgesundheit auf die nächste Stufe heben. Tiefes und erholsames Schlafen ist entscheidend für die Langlebigkeit und Qualität jeder Beziehung. Wenn Sie in Ihren Schlaf investieren, indem Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Ort der Zuneigung, Intimität und Behaglichkeit machen, wird dies Ihre Liebesbeziehung um ein Vielfaches bereichern. Wenn Sie an weiteren Tipps interessiert sind, wie Sie die Schlafqualität als Paar verbessern können, können Sie diese gerne übernehmen. Schlafenszeitrituale und nutzen Sie sie als Hilfsmittel, um Ihren Tagesrhythmus zu synchronisieren.
