Soveværelset - et sted, hvor vi tilbringer en tredjedel af vores voksne liv eller endnu mere, hvis vi er til weekendophold. Måske har du indrettet det for længe siden, eller måske er du lige flyttet ind. Uanset hvad er det her, du får en af dine superkræfter: evnen til at restituere både fysisk og mentalt fra dit daglige liv. Søvn er afgørende, Men nogle gange er den så svær at opnå. Men der er et par ting, du kan justere i dit soveværelse for at gøre det mere søvnvenligt lige i tide til den kommende feriesæson. Det er tid til en julemakeover af soveværelset.
Lad der være dæmpet lys
Har du hørt om døgnrytmer? Det er dine naturlige søvncyklusser, og de kalibreres organisk af lys. Ifølge videnskaben får dæmpet belysning kroppen til at begynde at producere melatonin, et hormon, der er kendt som ‘søvnens superfood’. Så det kan sagtens betale sig at investere i et par pærer med lysdæmper eller en natlampe med lav wattage.
Rav er det nye blå
Farven på belysningen er lige så vigtig. Forskning viser, at du er mere tilbøjelig til at døse hen i et rum med ravfarvet belysning i stedet for blåt lys fra enheder som telefoner og bærbare computere. Hvis du fjerner alle skærme fra soveværelset og erstatter dem med varmere lys, får du et sundere søvnmiljø.
Mærk det i luften i aften
Beroligende aromaer som lavendel, kamille og jasmin kan fremkalde søvn på organisk vis. Noget så lille som en aromadiffusor og et par æteriske olier kan gøre en stor forskel, når du skal skabe en søvnig atmosfære i dit soveværelse.
Hold det køligt
Om aftenen falder din kropstemperatur naturligt. Det anbefales at skrue 6-8°F ned for varmen i soveværelset i forhold til resten af lejligheden. Desuden er det så meget hyggeligere at pakke sig ind i en Varm ulddyne når luften bliver køligere.
Drøm en lille drøm om mig
Madrassen er din sengs hjerte og sjæl. Den påvirker din kropsholdning, vejrtrækning og kropstemperatur og gør din søvn til en drøm eller et mareridt. En økologisk madras af uld er åndbar og fugttransporterende. Det giver dig mulighed for at være varm om vinteren og kølig om sommeren, hvilket resulterer i flere timers dyb søvn. Der er forskellige muligheder for uldmadrasser kan du gå på opdagelse i vores butikssektion. Du kan også tage et kig på vores udvælgelsesguide.
Kombiner madrassen med nogle Økologiske lagner og uldpuder for at fuldende julemakeoveren i soveværelset, og den berømte jazzvuggevise vil blive soundtracket til din sengetid.
Alt hvad jeg ønsker mig til jul
Når det kommer til festlige dekorationer, har vi en tendens til at forsømme soveværelset. Men lidt mere julestemning vil få dig til at føle dig mere afslappet og hyggelig. Elementer så enkle som en lyskæde, en krukke fyldt med kogler eller et lille juletræ i potte vil få dig til at nyde de lange decemberaftener bedre. Lav dig en varm kakao med skumfiduser, find din yndlingsbog frem, og nyd dit nye, festlige soveværelse. Så prøv denne makeover af julesoveværelset, og du vil give dig selv en af de bedste gaver: bedre søvn.
GRATIS 
