{"id":76924,"date":"2022-10-03T15:02:15","date_gmt":"2022-10-03T12:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofwool.com\/?p=76924"},"modified":"2025-10-20T13:06:32","modified_gmt":"2025-10-20T13:06:32","slug":"intervju-med-babysovnskonsulent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofwool.com\/nb\/blog\/interview-with-baby-sleep-consultant\/","title":{"rendered":"Babyer og s\u00f8vn: Intervju med babys\u00f8vnskonsulent Elena Chapalova"},"content":{"rendered":"

Elena Chapalova er sertifisert babys\u00f8vnskonsulent og mor til to fantastiske gutter. S\u00f8vnproblemene til hennes andre s\u00f8nn endret fokuset i hennes profesjonelle karriere. Fra \u00e5 v\u00e6re smittsommedisinsk lege fant Dr. Chapalova sin sanne kall i \u00e5 hjelpe barn med s\u00f8vnproblemer. Hun er en pioner innen babys\u00f8vn og er blant de f\u00f8rste som la grunnlaget for yrket i Bulgaria. Dr. Chapalova<\/a> grunnla det f\u00f8rste og st\u00f8rste senteret for s\u00f8vnr\u00e5dgivning for babyer i Bulgaria \u2013 p\u00e5 tre \u00e5r har hun og teamet hennes hjulpet over 4 500 familier.<\/p>\n

Barnets s\u00f8vn er i foreldrenes hender<\/h2>\n

Home of Wool:<\/strong> Er det normalt at babyer eller barn har s\u00f8vnproblemer?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Som babys\u00f8vnskonsulent har jeg lagt merke til at de fleste familier har problemer. If\u00f8lge meg har rundt 40% av babyer problemer med s\u00f8vnen. De er ikke f\u00f8dt slik \u2013 \u00e5rsaken til s\u00f8vnproblemene deres er foreldrenes manglende erfaring og kunnskap om babys\u00f8vn.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Er det trygt \u00e5 anta at foreldrenes manglende erfaring er \u00e5rsaken til problemet?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> I de fleste tilfeller, ja. La oss si at i 95% av dem er det tilfelle, med mindre det er andre faktorer som spiller inn \u2013 for eksempel helseproblemer eller lignende alvorlige problemer. Til syvende og sist er det babyens s\u00f8vn<\/a> avhenger i stor grad av den implementerte rutinen og m\u00e5ten babyen blir lagt til \u00e5 sove p\u00e5. Som mor og lege visste jeg heller ikke at m\u00e5ten du f\u00e5r barnet til \u00e5 sove p\u00e5, har en direkte innvirkning p\u00e5 s\u00f8vnkvaliteten. Hvis babyen sovner i armene dine, vil den \u00f8nske at du vugger den i s\u00f8vn med samme bevegelsesm\u00f8nster gjennom hele natten.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Hvor viktig er s\u00f8vn for barnets utvikling?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova: S\u00f8vn er viktig for voksne og spesielt for barn. Langsom b\u00f8lges\u00f8vn (NREM) i sin dypeste fase er ansvarlig for immunforsvarets helse. REM-s\u00f8vn hjelper oss \u00e5 bearbeide den enorme mengden informasjon vi har tilegnet oss gjennom dagen. For \u00e5 kunne bruke all denne informasjonen m\u00e5 vi f\u00f8rst arkivere og bearbeide den under REM-s\u00f8vn. N\u00e5r vi dr\u00f8mmer, ford\u00f8yer vi informasjonen fra dagen f\u00f8r. S\u00f8vn spiller en avgj\u00f8rende rolle i en rekke prosesser \u2013 for eksempel for v\u00e5r psykiske helse og nervesystemets funksjon.<\/p>\n

Viktigheten av \u00e5 f\u00f8lge en s\u00f8vnplan<\/h2>\n

Home of Wool: Finnes det noe som heter s\u00f8vnplan for babyer og barn?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Selvf\u00f8lgelig er s\u00f8vnrutiner avgj\u00f8rende. Det ser imidlertid ut til \u00e5 v\u00e6re en forskjell mellom hvordan foreldre og en s\u00f8vnkonsulent for babyer forst\u00e5r begrepet s\u00f8vnrutine. Ofte tror folk at det betyr \u00e5 legge seg og v\u00e5kne til faste tider. En slik fast s\u00f8vnrutine er ikke fysiologisk mulig for babyer yngre enn 8\u20139 m\u00e5neder. I l\u00f8pet av de f\u00f8rste 6\u20138 m\u00e5nedene b\u00f8r m\u00e5let v\u00e5rt v\u00e6re \u00e5 organisere barnas daglige rytme slik at vi ikke utmatter dem.<\/p>\n

Babyer kan holde seg v\u00e5kne i sv\u00e6rt korte perioder. Nyf\u00f8dte holder seg v\u00e5kne i ikke mer enn 40 minutter f\u00f8r de blir tr\u00f8tte og m\u00e5 sovne; tre m\u00e5neder gamle babyer holder ut i halvannen time f\u00f8r utmattelsen setter inn. Barn har en annen mekanisme \u2013 jo tr\u00f8ttere de er, jo vanskeligere er det for dem \u00e5 sovne, og jo mer kaotisk blir deres d\u00f8gnrytme. Utmattelse f\u00f8rer ikke til forbedring, men til rask forverring. Det endelige m\u00e5let med s\u00f8vnplanen de f\u00f8rste seks m\u00e5nedene er \u00e5 forhindre at babyen blir utmattet.<\/p>\n

Den viktigste \u00e5rsaken til de fleste s\u00f8vnproblemer i l\u00f8pet av de f\u00f8rste 6 m\u00e5nedene er nettopp denne utmattelsen. Babyens nervesystem er ikke modent nok og blir lett overtr\u00f8tt. Babyer trenger hjelp og tid.<\/p>\n

Home of Wool: Hvordan vet vi om babyen v\u00e5r er tr\u00f8tt?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> De begynner \u00e5 gr\u00e5te. N\u00e5r babyer er tr\u00f8tte, gr\u00e5ter de ikke \u2013 de gnir seg i \u00f8ynene og gjesper. Vanligvis vil ikke en tr\u00f8tt baby leke eller snakke \u2013 de begynner \u00e5 sutre og s\u00e5 gr\u00e5te. Hvis babyen begynner \u00e5 gr\u00e5te hardt, er det et klart tegn p\u00e5 at vi har g\u00e5tt glipp av muligheten til \u00e5 legge dem. Vi er 15\u201320 minutter for sent ute.<\/p>\n

Det viktigste er \u00e5 observere babyen og v\u00e6re oppmerksom p\u00e5 hva den viser oss. Tr\u00f8tte babyer kan bli mer apatiske, miste interessen for alt og til og med f\u00e5 r\u00f8dhet i \u00f8yenbrynene. Ofte er vi opptatt med andre ting og g\u00e5r glipp av muligheten til \u00e5 forhindre utmattelse. Alle stimuli \u2013 lyder, lys, mennesker \u2013 belaster babyens nervesystem.<\/p>\n

\"baby<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Hvordan kan vi bryte ut av denne onde sirkelen av utmattelse?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> Den beste strategien er \u00e5 ikke g\u00e5 glipp av sovetiden. Hvis vi likevel g\u00e5r glipp av den, er det bedre \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 roe ned babyen med klemmer, kj\u00e6rlighet og forsiktig ber\u00f8ring f\u00f8r vi legger den til \u00e5 sove. \u00c5 f\u00e5 en baby til \u00e5 sovne mens den gr\u00e5ter, er en h\u00e5pl\u00f8s oppgave. Moren kan begynne \u00e5 gr\u00e5te fordi hun ikke vet hva som skjer, babyen bryter ut i gr\u00e5t, og alt blir trist.<\/p>\n

Dette er vanligvis tilfelle med m\u00f8dre og deres nyf\u00f8dte barn. Hvis vi har kommet inn i en ond sirkel av krangling og gr\u00e5ting, er det et klart tegn p\u00e5 at babyen er tr\u00f8tt og trenger \u00e5 \u201csove ut\u201d. I l\u00f8pet av noen dager m\u00e5 vi hver gang babyen v\u00e5kner, klemme den forsiktig eller kj\u00e6rtegne den tilbake til s\u00f8vn i noen minutter til. N\u00e5r utmattelsen forsvinner, vil alt bli normalt igjen.<\/p>\n

Home of Wool: N\u00e5r vi snakker om s\u00f8vnrytme, kan vi se p\u00e5 et eksempel med en \u00e5tte m\u00e5neder gammel baby som allerede har vokst ut av de f\u00f8rste seks m\u00e5nedene og er mer mottakelig for en rutine?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> \u00c5tte m\u00e5neder gamle barn trenger to lur i 95% av tilfellene. Hvis vi sier at babyen v\u00e5kner klokka 7:30, b\u00f8r den f\u00f8rste luren v\u00e6re rundt klokka 10:30. De trenger en lur f\u00f8r lunsj p\u00e5 mellom 40 minutter og en og en halv time. Etter det vil de v\u00e6re v\u00e5kne i tre og en halv time. Rundt klokka 15.00 vil de ta en ny lur p\u00e5 mellom 40 minutter og halvannen time. Noen ganger er den f\u00f8rste luren lengre enn den andre, andre ganger er det motsatt. Etter fire timer uten s\u00f8vn b\u00f8r babyen legge seg rundt klokka 20.00.<\/p>\n

Home of Wool: B\u00f8r vi f\u00f8lge s\u00f8vnplanen slavisk?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Selv om jeg er babys\u00f8vnskonsulent, mener jeg likevel ikke at livene v\u00e5re b\u00f8r dreie seg om barnas s\u00f8vnrytme. Det finnes familier uten strenge rutiner, og likevel f\u00e5r de normal s\u00f8vn. S\u00f8vnrutinen er spesielt nyttig hvis babyen har veldig vanskelig for \u00e5 sovne eller hvis de daglige lurene er under 40 minutter, og de v\u00e5kner s\u00f8vnl\u00f8se. I slike tilfeller er en s\u00f8vnrutine et must i minst et par dager. N\u00e5r ting begynner \u00e5 normalisere seg, kan vi l\u00f8sne p\u00e5 regimet.<\/p>\n

Noen babyer og barn m\u00e5 imidlertid f\u00f8lge en s\u00f8vnplan hele tiden. Omtrent 20% av barn faller inn under denne kategorien, og de trenger konstant oppmerksomhet, ellers vil s\u00f8vnproblemene komme tilbake p\u00e5 kort tid.<\/p>\n

Babys s\u00f8vn: Problemer og l\u00f8sninger<\/h2>\n

Home of Wool: Hva er de tre vanligste problemene med babyers s\u00f8vn?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Det f\u00f8rste er nattlig oppv\u00e5kning \u2013 n\u00e5r babyen ofte v\u00e5kner om natten. Et annet problem er hyppige, men korte daglige lur som varer mindre enn 40 minutter. Det tredje alvorlige problemet er problemer med \u00e5 sovne. Dette er de tre vanligste problemene foreldre kommer til oss med.<\/p>\n

Home of Wool: Hvordan h\u00e5ndterer vi disse problemene? Kan en s\u00f8vnplan hjelpe?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Bortsett fra s\u00f8vnrutinen, er det etter det sjette m\u00e5neden flere viktige faktorer som spiller en rolle for barnets s\u00f8vn. S\u00f8vnforholdene er avgj\u00f8rende \u2013 er temperaturen og luftfuktigheten riktig? Er det m\u00f8rkt nok? Er bleien ren? Alt dette har betydning.<\/p>\n

Det er sv\u00e6rt sannsynlig at barnet ditt v\u00e5kner fordi det er for varmt kledd. F\u00f4ringsplanen er ogs\u00e5 viktig. Hvis det er ubalanse mellom inntaket av v\u00e6ske og fast f\u00f8de, kan det oppst\u00e5 problemer med nattes\u00f8vnen. Hvis barnet for eksempel har problemer med \u00e5 spise fast f\u00f8de og moren har sluttet \u00e5 amme om dagen, vil barnet begynne \u00e5 v\u00e5kne om natten fordi det vil ammes. Barnet spiser ikke nok om dagen, s\u00e5 det er sultent om natten.<\/p>\n

\"baby<\/a><\/p>\n

Hvordan babyen sovner er ogs\u00e5 en faktor. Vi kaller dette \u201cs\u00f8vnassosiasjoner\u201d. M\u00e5ten barnet sovner p\u00e5 etter 4\u20135 m\u00e5neder har innflytelse p\u00e5 om det vil v\u00e5kne eller ikke. Babyer sovner med forskjellige typer assosiasjoner knyttet til omgivelsene. Det kan for eksempel v\u00e6re v\u00e5r klem, spesifikk hvit st\u00f8y eller smokken deres. For mange babyer forstyrrer disse assosiasjonene nattes\u00f8vnen. De sovner etter \u00e5 ha blitt vugget eller med smokken i munnen \u2013 n\u00e5r babyen v\u00e5kner, trenger den samme mekanisme for \u00e5 sovne igjen. Ofte m\u00e5 moren legge dem til \u00e5 sove igjen 5\u20136 ganger per natt. Assosiasjoner spiller en viktig rolle i babyens s\u00f8vn.<\/p>\n

Som babys\u00f8vnskonsulent tiln\u00e6rmer jeg meg problemet p\u00e5 f\u00f8lgende m\u00e5te: F\u00f8rst l\u00f8ser vi eventuelle problemer knyttet til babyens s\u00f8vnforhold. Hvis det skjer en betydelig forbedring, er det mest sannsynlig at det ikke er noe tilknytningsproblem, og det er nok til \u00e5 l\u00f8se situasjonen. Men hvis problemet vedvarer, m\u00e5 vi fokusere p\u00e5 \u00e5 hjelpe babyen med \u00e5 sovne med stadig mindre hjelp fra omgivelsene. M\u00e5let er \u00e5 oppn\u00e5 fullstendig uavhengighet, slik at n\u00e5r babyen uunng\u00e5elig v\u00e5kner, kan den sovne alene.<\/p>\n

Det optimale s\u00f8vnmilj\u00f8et for babyen din<\/h2>\n

Home of Wool: Hvordan ser det perfekte sove milj\u00f8et for et barn ut?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Fortell en forelder at barnet deres trenger \u00e5 sove i stillhet, og de vil gj\u00f8re det motsatte \u2013 de vil at babyen deres skal venne seg til st\u00f8y. I virkeligheten kan babyer sove gjennom veldig h\u00f8ye lyder de f\u00f8rste 2\u20133 m\u00e5nedene, men etter det mister de denne evnen. Babyer trenger et stille og m\u00f8rkt milj\u00f8. Temperaturen i rommet b\u00f8r v\u00e6re mellom 18 og 22 grader. Det b\u00f8r ikke v\u00e6re noen kunstige lyskilder, fordi de reduserer melatoninniv\u00e5et hos b\u00e5de babyer og voksne.<\/p>\n

Det du gj\u00f8r i Home of Wool er ogs\u00e5 veldig viktig for alle barn. Jeg elsker at du ikke bruker fargestoffer \u2013 alt er lyst og hvitt. Det er sk\u00e5nsomt mot babyens hud og reduserer eksponeringen for usunne kjemikalier. Det er avgj\u00f8rende \u00e5 skape et trygt milj\u00f8. Det b\u00f8r ikke v\u00e6re noen hengende gjenstander, og barnesengen b\u00f8r ikke st\u00e5 i n\u00e6rheten av en varmekilde.<\/p>\n

Home of Wool: Hvor skal babyen sove?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Dette er et sv\u00e6rt komplisert sp\u00f8rsm\u00e5l for alle babys\u00f8vnskonsulenter. I l\u00f8pet av de f\u00f8rste 6 m\u00e5nedene anbefales det ikke at babyen sover alene i et rom, da dette \u00f8ker risikoen for krybbed\u00f8d. Man kan benytte en egen seng eller soveplass i n\u00e6rheten av foreldrene. En standard vugge festet til foreldrenes seng er et godt valg.<\/p>\n

Mange familier sover sammen med barna sine i sengen. Det er viktig at vi f\u00f8lger alle sikkerhetstiltak slik at babyen ikke kommer til skade. Hvis begge foreldrene sover i sengen, b\u00f8r madrassen v\u00e6re minst 198 cm bred, slik at det er nok plass til babyen. Det er best \u00e5 ha madrassen p\u00e5 gulvet for \u00e5 redusere risikoen for fall.<\/p>\n

Verdifulle tips til alle foreldre<\/h2>\n

Home of Wool: Hvordan kan en fremtidig mor forberede seg p\u00e5 alt dette?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> F\u00f8rst m\u00e5 alle forventende foreldre l\u00e6re seg hvordan de kan fremme sikkerheten til barna sine under s\u00f8vn. Den beste strategien er \u00e5 l\u00e6re seg grunnleggende kunnskap, siden uerfarne foreldre er mest utsatt for \u00e5 gj\u00f8re de st\u00f8rste og mest un\u00f8dvendige feilene.<\/p>\n

Jeg mener at foreldre b\u00f8r informeres, men samtidig b\u00f8r de ogs\u00e5 f\u00f8lge sin intuisjon. Ofte kan l\u00f8sningen ligge i oss selv. Som m\u00f8dre b\u00f8r vi v\u00e6re f\u00f8lsomme for v\u00e5r intuisjon.<\/p>\n

\"baby<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Finnes det noe som heter d\u00e5rlige foreldrevaner?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Jeg vil ikke si det. Jeg liker ikke \u00e5 bruke begrepet \u201cd\u00e5rlige vaner\u201d n\u00e5r det gjelder foreldrerollen, siden foreldre gj\u00f8r det de gj\u00f8r med de beste intensjoner. For meg er dette ikke d\u00e5rlige vaner, men uvitende handlinger. Foreldrene vet ikke hva de skal gj\u00f8re, s\u00e5 de gj\u00f8r alt. Jeg synes en virkelig d\u00e5rlig vane er \u00e5 undervurdere betydningen av s\u00f8vn. Vi forst\u00e5r s\u00f8vnens rolle og hvor viktig den er for barna v\u00e5re. Hvis vi ser det for hva det er, vil vi bli motivert til \u00e5 l\u00e6re oss mer og finne l\u00f8sninger p\u00e5 problemet. Mange sover for lite.<\/p>\n

Home of Wool: Er det noe vi har oversett, men som er viktig \u00e5 merke seg?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Hvis det er et problem, trenger du ikke \u00e5 finne deg i det. Jeg sier ikke dette fordi jeg er babys\u00f8vnekonsulent, men fordi jeg er mor og forst\u00e5r fullt ut hvor vanskelig det er \u00e5 ikke sove p\u00e5 flere m\u00e5neder. Jeg oppfordrer folk til \u00e5 s\u00f8ke hjelp, selv om det bare er \u00e5 lese grunnleggende informasjon p\u00e5 nettet eller se p\u00e5 webinarer. Be om r\u00e5d fra noen som allerede har g\u00e5tt gjennom alt dette.<\/p>\n

Handle n\u00e5<\/h4>\n