{"id":76924,"date":"2022-10-03T15:02:15","date_gmt":"2022-10-03T12:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofwool.com\/?p=76924"},"modified":"2025-10-20T13:06:32","modified_gmt":"2025-10-20T13:06:32","slug":"haastattelu-vauvojen-unen-asiantuntijan-kanssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofwool.com\/fi\/blog\/interview-with-baby-sleep-consultant\/","title":{"rendered":"Vauvat ja uni: Haastattelu vauvojen uniasiantuntija Elena Chapalovan kanssa"},"content":{"rendered":"

Elena Chapalova on sertifioitu vauvojen unen konsultti ja kahden ihanan pojan \u00e4iti. Toisen poikansa unih\u00e4iri\u00f6t muuttivat h\u00e4nen ammatillisen uransa suuntaa. Tartuntatautil\u00e4\u00e4k\u00e4rin\u00e4 ty\u00f6skennellyt tohtori Chapalova l\u00f6ysi todellisen kutsumuksensa auttamalla lapsia unen kanssa. H\u00e4n on vauvojen unen alan edell\u00e4k\u00e4vij\u00e4 ja yksi ensimm\u00e4isist\u00e4, jotka loivat perustan t\u00e4lle ammatille Bulgariassa. Tohtori Chapalova<\/a> perusti Bulgarian ensimm\u00e4isen ja suurimman vauvojen unen neuvontakeskuksen \u2013 kolmen vuoden aikana h\u00e4n ja h\u00e4nen tiimins\u00e4 ovat auttaneet yli 4 500 perhett\u00e4.<\/p>\n

Lapsen uni on vanhempien k\u00e4siss\u00e4<\/h2>\n

Home of Wool:<\/strong> Onko normaalia, ett\u00e4 vauvalla tai lapsella on univaikeuksia?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Vauvojen unih\u00e4iri\u00f6iden konsulttina olen huomannut, ett\u00e4 useimmilla perheill\u00e4 on ongelmia. Minun arvioni mukaan noin 40% vauvoista k\u00e4rsii unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4. He eiv\u00e4t synny sellaisina \u2013 syy heid\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6ihins\u00e4 on vanhempien kokemuksen ja tiet\u00e4myksen puute vauvojen unesta.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Voidaanko olettaa, ett\u00e4 vanhempien kokemattomuus on ongelman perimm\u00e4inen syy?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> Useimmissa tapauksissa kyll\u00e4. Sanotaan, ett\u00e4 95%:ss\u00e4 tapauksista n\u00e4in on, ellei ole muita tekij\u00f6it\u00e4, kuten terveysongelmia tai vastaavia vakavia seikkoja. Loppujen lopuksi vauvan uni<\/a> riippuu suuresti toteutetusta aikataulusta ja tavasta, jolla vauva nukutetaan. \u00c4itin\u00e4 ja l\u00e4\u00e4k\u00e4rin\u00e4 en my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tiennyt, ett\u00e4 tapa, jolla saat lapsesi nukkumaan, vaikuttaa suoraan h\u00e4nen unen laatuun. Jos vauva nukahtaa syliss\u00e4si, h\u00e4n haluaa, ett\u00e4 keinutat h\u00e4nt\u00e4 nukkumaan samalla liikkeell\u00e4 koko y\u00f6n ajan.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 uni on lapsen kehitykselle?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova: Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 aikuisille ja erityisesti lapsille. Hidas aaltouni (NREM) on syvimm\u00e4ss\u00e4 vaiheessaan vastuussa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n terveydest\u00e4. REM-uni puolestaan auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n aikana saamamme valtavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n tietoa. Jotta voimme hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 kaiken t\u00e4m\u00e4n tiedon, meid\u00e4n on ensin arkistoitava ja k\u00e4sitelt\u00e4v\u00e4 se REM-unen aikana. Kun n\u00e4emme unia, sulatamme edellisen p\u00e4iv\u00e4n tiedot. Uni on t\u00e4rke\u00e4 osa monia prosesseja, kuten psyyken terveytt\u00e4 ja hermoston toimintaa.<\/p>\n

Uniaikataulun noudattamisen t\u00e4rkeys<\/h2>\n

Home of Wool: Onko olemassa sellaista asiaa kuin vauvojen ja lasten uniaikataulu?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Tietenkin nukkumisaikataulut ovat t\u00e4rkeit\u00e4. Vanhempien ja vauvojen unineuvojien k\u00e4sitykset nukkumisaikataulusta n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t kuitenkin eroavan toisistaan. Usein ihmiset ajattelevat, ett\u00e4 se tarkoittaa nukkumaanmenoa ja her\u00e4\u00e4mist\u00e4 tiettyyn aikaan. T\u00e4llainen kiinte\u00e4 nukkumisaikataulu ei ole fysiologisesti mahdollista alle 8\u20139 kuukauden ik\u00e4isille vauvoille. Ensimm\u00e4isten 6\u20138 kuukauden aikana tavoitteenamme tulisi olla j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 lasten p\u00e4ivitt\u00e4inen rytmi niin, ett\u00e4 emme uuvuta heit\u00e4.<\/p>\n

Vauvat voivat pysy\u00e4 hereill\u00e4 hyvin lyhyen ajan. Vastasyntyneet pysyv\u00e4t hereill\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 40 minuuttia, ennen kuin he v\u00e4syv\u00e4t ja tarvitsevat unta; kolmen kuukauden ik\u00e4iset kest\u00e4v\u00e4t puolitoista tuntia, ennen kuin v\u00e4symys iskee. Lapsilla on erilainen mekanismi \u2013 mit\u00e4 v\u00e4syneempi\u00e4 he ovat, sit\u00e4 vaikeampaa heid\u00e4n on nukahtaa ja sit\u00e4 kaoottisempi heid\u00e4n y\u00f6- ja p\u00e4iv\u00e4rytmins\u00e4 muuttuu. Uupumus ei johda parannukseen, vaan nopeaan heikkenemiseen. Ensimm\u00e4isten kuuden kuukauden aikana unen aikataulun lopullisena tavoitteena on est\u00e4\u00e4 vauvaa uupumasta.<\/p>\n

Suurin syy useimpiin unih\u00e4iri\u00f6ihin ensimm\u00e4isten 6 kuukauden aikana on juuri t\u00e4m\u00e4 v\u00e4symys. Vauvojen hermosto ei ole viel\u00e4 tarpeeksi kehittynyt, ja he v\u00e4syv\u00e4t helposti. Vauvat tarvitsevat apua ja aikaa.<\/p>\n

Home of Wool: Mist\u00e4 tied\u00e4mme, onko vauva v\u00e4synyt?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> He alkavat itke\u00e4. Kun vauvat ovat unisia, he eiv\u00e4t itke \u2013 he hierovat silmi\u00e4\u00e4n ja haukottelevat. Yleens\u00e4 v\u00e4syneen\u00e4 vauva ei halua leikki\u00e4 tai jutella \u2013 h\u00e4n alkaa valittaa ja sitten itke\u00e4. Jos vauva alkaa itke\u00e4 kovasti, se on selv\u00e4 merkki siit\u00e4, ett\u00e4 olemme menett\u00e4neet tilaisuuden laittaa h\u00e4net nukkumaan. Olemme 15\u201320 minuuttia my\u00f6h\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4rkeint\u00e4 on tarkkailla vauvaa ja olla herkill\u00e4 sen osoittamille merkeille. V\u00e4syneet vauvat voivat muuttua apatiisemmiksi, menett\u00e4\u00e4 kiinnostuksensa kaikkea kohtaan ja jopa saada punoitusta kulmakarvoihinsa. Usein olemme kiireisi\u00e4 muiden asioiden parissa ja menet\u00e4mme tilaisuuden est\u00e4\u00e4 v\u00e4symyksen syntyminen. Jokainen \u00e4rsyke \u2013 \u00e4\u00e4net, valot, ihmiset \u2013 rasittaa vauvan hermostoa.<\/p>\n

\"vauva<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Kuinka voimme p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon t\u00e4st\u00e4 v\u00e4symyksen noidankeh\u00e4st\u00e4?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> Paras strategia on olla missaamatta nukkumisaikaa. Jos se kuitenkin tapahtuu, on parempi yritt\u00e4\u00e4 rauhoittaa vauva halauksilla, hellyydell\u00e4 ja hell\u00e4ll\u00e4 kosketuksella ennen nukkumaan laittamista. Vauvan saaminen nukkumaan itkien on turhaa. \u00c4iti saattaa alkaa itke\u00e4, koska h\u00e4n ei tied\u00e4 mit\u00e4 tapahtuu, vauva puhkesi itkuun ja kaikki muuttuu suruksi.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on yleens\u00e4 tapaus \u00e4itien ja heid\u00e4n vastasyntyneiden lastensa kanssa. Jos olemme joutuneet riitelyn ja itkemisen noidankeh\u00e4\u00e4n, se on selv\u00e4 merkki siit\u00e4, ett\u00e4 vauva on v\u00e4synyt ja tarvitsee \u201cylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 unta\u201d. Muutaman p\u00e4iv\u00e4n ajan, joka kerta kun vauva her\u00e4\u00e4, meid\u00e4n on halattava tai silitett\u00e4v\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 hell\u00e4sti, jotta h\u00e4n nukkuu viel\u00e4 muutaman minuutin. Kun v\u00e4symys h\u00e4vi\u00e4\u00e4, kaikki palaa normaaliksi.<\/p>\n

Home of Wool: Kun puhumme nukkumisaikataulusta, voimmeko tarkastella esimerkki\u00e4 kahdeksan kuukauden ik\u00e4isest\u00e4 vauvasta, joka on jo kasvanut yli ensimm\u00e4iset 6 kuukautta ja on alttiimpi s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliselle rytmille?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Kahdeksan kuukauden ik\u00e4iset tarvitsevat kahdesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unet 95% tapauksista. Jos vauva her\u00e4\u00e4 klo 7.30, ensimm\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4unet tulisi olla noin klo 10.30. He tarvitsevat ennen lounasta 40 minuutin \u2013 puolentoista tunnin p\u00e4iv\u00e4unet. Sen j\u00e4lkeen he pysyv\u00e4t hereill\u00e4 3,5 tuntia. Noin klo 15 he nukkuvat toisen p\u00e4iv\u00e4unet, jotka kest\u00e4v\u00e4t 40 minuutista puolitoista tuntiin. Joskus ensimm\u00e4inen p\u00e4iv\u00e4uni on pidempi kuin toinen, toisinaan p\u00e4invastoin. Nelj\u00e4n tunnin hereill\u00e4olon j\u00e4lkeen vauvan tulisi menn\u00e4 nukkumaan noin klo 20.<\/p>\n

Home of Wool: Pit\u00e4isik\u00f6 meid\u00e4n noudattaa nukkumisaikataulua tarkasti?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Vaikka olen vauvojen unineuvoja, en silti usko, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4mme pit\u00e4isi py\u00f6ri\u00e4 lasten unirytmin ymp\u00e4rill\u00e4. On perheit\u00e4, joilla ei ole tiukkoja aikatauluja, mutta jotka silti nauttivat normaalista unesta. Uniaikataulu on erityisen hy\u00f6dyllinen, jos vauva on vaikea saada nukkumaan tai p\u00e4ivitt\u00e4iset p\u00e4iv\u00e4unet ovat alle 40 minuuttia ja vauva her\u00e4\u00e4 unettomana. T\u00e4llaisissa tapauksissa uniaikataulu on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n ainakin muutaman p\u00e4iv\u00e4n ajan. Kun tilanne alkaa normalisoitua, voimme h\u00f6llent\u00e4\u00e4 aikataulua.<\/p>\n

Jotkut vauvat ja lapset joutuvat kuitenkin noudattamaan nukkumisaikataulua koko ajan. Noin 20% lapsista kuuluu t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n, ja he tarvitsevat jatkuvaa huomiota, muuten unih\u00e4iri\u00f6t palaavat hetkess\u00e4.<\/p>\n

Vauvan uni: ongelmat ja ratkaisut<\/h2>\n

Home of Wool: Mitk\u00e4 ovat kolme yleisint\u00e4 ongelmaa vauvan unessa?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Ensimm\u00e4inen on y\u00f6llinen her\u00e4\u00e4minen \u2013 kun vauva her\u00e4\u00e4 usein y\u00f6ll\u00e4. Toinen ongelma on usein toistuvat, mutta lyhyet p\u00e4iv\u00e4unet, jotka kest\u00e4v\u00e4t alle 40 minuuttia. Kolmas vakava ongelma on nukahtamisvaikeudet. N\u00e4m\u00e4 ovat kolme yleisint\u00e4 ongelmaa, joiden vuoksi vanhemmat hakeutuvat hoitoomme.<\/p>\n

Home of Wool: Miten voimme ratkaista n\u00e4m\u00e4 ongelmat? Voiko uniaikataulu auttaa?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Uniaikataulun lis\u00e4ksi kuuden kuukauden j\u00e4lkeen on useita t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, jotka vaikuttavat lapsen uneen. Unen olosuhteet ovat ratkaisevia \u2013 onko l\u00e4mp\u00f6tila ja kosteus sopivat? Onko huone tarpeeksi pime\u00e4? Onko vaippa puhdas? Kaikella t\u00e4ll\u00e4 on merkityst\u00e4.<\/p>\n

On hyvin todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 lapsesi her\u00e4\u00e4, koska h\u00e4nell\u00e4 on liian paljon vaatteita p\u00e4\u00e4ll\u00e4. My\u00f6s ruokailuaikataulu on t\u00e4rke\u00e4. Jos nesteiden ja kiinte\u00e4n ruoan saannin v\u00e4lill\u00e4 on ep\u00e4tasapaino, se voi aiheuttaa ongelmia y\u00f6unessa. Esimerkiksi jos vauva ei sy\u00f6 kiinte\u00e4\u00e4 ruokaa hyvin ja \u00e4iti on lopettanut l\u00e4hes kokonaan p\u00e4ivitt\u00e4isen imett\u00e4misen, lapsi alkaa her\u00e4t\u00e4 y\u00f6ll\u00e4, koska haluaa ime\u00e4. Vauva ei sy\u00f6 tarpeeksi p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, joten se on n\u00e4lk\u00e4inen y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n

\"vauva<\/a><\/p>\n

My\u00f6s se, miten vauva nukahtaa, on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4. Kutsumme t\u00e4t\u00e4 ilmi\u00f6t\u00e4 \u201cuniyhteyksiksi\u201d. Se, miten lapsi nukahtaa 4\u20135 kuukauden i\u00e4n j\u00e4lkeen, vaikuttaa siihen, her\u00e4\u00e4k\u00f6 h\u00e4n y\u00f6ll\u00e4 vai ei. Vauvat nukkuvat eri tavoin, riippuen ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4\u00e4n. Se voi olla esimerkiksi meid\u00e4n halauksemme, tietty valkoinen kohina tai heid\u00e4n tutinsa. Monien vauvojen kohdalla n\u00e4m\u00e4 assosiaatiot h\u00e4iritsev\u00e4t y\u00f6unta. He nukkuvat kehdossa tai tutin suussa \u2013 her\u00e4tty\u00e4\u00e4n vauva tarvitsee saman nukuttamisen mekanismin. Usein \u00e4idin on saatava heid\u00e4t takaisin nukkumaan 5\u20136 kertaa y\u00f6ss\u00e4. Assosiaatiot vaikuttavat merkitt\u00e4v\u00e4sti vauvan uneen.<\/p>\n

Vauvojen unih\u00e4iri\u00f6iden konsulttina l\u00e4hestyn ongelmaa seuraavasti: ensin korjaamme kaikki vauvan nukkumisolosuhteisiin liittyv\u00e4t ongelmat. Jos tilanne paranee merkitt\u00e4v\u00e4sti, todenn\u00e4k\u00f6isesti ongelmaa ei ole, ja se riitt\u00e4\u00e4 tilanteen ratkaisemiseksi. Jos ongelma kuitenkin jatkuu, meid\u00e4n on keskitytt\u00e4v\u00e4 auttamaan vauvaa nukahtamaan yh\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ulkoista apua k\u00e4ytt\u00e4en. Tavoitteena on saavuttaa t\u00e4ydellinen itsen\u00e4isyys, jotta vauva voi her\u00e4tess\u00e4\u00e4n nukahtaa yksin.<\/p>\n

Optimaalinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 vauvallesi<\/h2>\n

Home of Wool: Millainen olisi t\u00e4ydellinen nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 lapselle?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Kerro vanhemmille, ett\u00e4 heid\u00e4n lapsensa tarvitsee nukkua hiljaisuudessa, ja he tekev\u00e4t p\u00e4invastoin \u2013 he haluavat, ett\u00e4 heid\u00e4n vauvansa tottuu meluun. Todellisuudessa vauvat voivat ensimm\u00e4isten 2\u20133 kuukauden aikana nukkua hyvin kovien \u00e4\u00e4nien keskell\u00e4, mutta sen j\u00e4lkeen he menett\u00e4v\u00e4t t\u00e4m\u00e4n kyvyn. Vauvat tarvitsevat hiljaisen ja pime\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6n. Huoneen l\u00e4mp\u00f6tilan tulisi olla noin 18\u201322 \u00b0C. Huoneessa ei tulisi olla keinotekoisia valonl\u00e4hteit\u00e4, koska ne v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t melatoniinitasoja sek\u00e4 vauvoilla ett\u00e4 aikuisilla.<\/p>\n

Se, mit\u00e4 teet Home of Wool:ss\u00e4, on my\u00f6s eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kaikille lapsille. Pid\u00e4n siit\u00e4, ett\u00e4 et k\u00e4yt\u00e4 v\u00e4riaineita \u2013 kaikki on vaaleaa ja valkoista. Se on hell\u00e4varainen vauvan iholle ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 altistumista ep\u00e4terveellisille kemikaaleille. Turvallisen ymp\u00e4rist\u00f6n luominen on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Huoneessa ei saa olla roikkuvia esineit\u00e4, eik\u00e4 s\u00e4nky saa olla l\u00e4hell\u00e4 l\u00e4mm\u00f6nl\u00e4hdett\u00e4.<\/p>\n

Home of Wool: Miss\u00e4 vauvan tulisi nukkua?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in monimutkainen kysymys kaikille vauvojen unen neuvonantajille. Ensimm\u00e4isten 6 kuukauden aikana ei ole suositeltavaa, ett\u00e4 vauva nukkuu yksin huoneessa, koska se lis\u00e4\u00e4 \u00e4killisen k\u00e4tkytkuoleman riski\u00e4. Vauva voi nukkua erillisess\u00e4 s\u00e4ngyss\u00e4 tai nukkumapaikassa vanhempien l\u00e4hell\u00e4. Vanhempien s\u00e4nkyyn kiinnitett\u00e4v\u00e4 tavallinen kehto on hyv\u00e4 valinta.<\/p>\n

Monet perheet nukkuvat lasten kanssa samassa s\u00e4ngyss\u00e4. On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa kaikkia turvallisuusohjeita, jotta vauva ei loukkaannu. Jos molemmat vanhemmat nukkuvat samassa s\u00e4ngyss\u00e4, patjan tulisi olla v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 198 cm leve\u00e4, jotta vauvalle j\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti tilaa. Patja on parasta sijoittaa lattialle, jotta putoamisriski on mahdollisimman pieni.<\/p>\n

Arvokkaita vinkkej\u00e4 kaikille vanhemmille<\/h2>\n

Home of Wool: Miten tuleva \u00e4iti voi valmistautua kaikkeen t\u00e4h\u00e4n?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Ensinn\u00e4kin kaikkien tulevien vanhempien on opittava, miten he voivat edist\u00e4\u00e4 lastensa turvallisuutta unen aikana. Paras strategia on oppia perusasiat, sill\u00e4 kokemattomat vanhemmat tekev\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isimmin suurimmat ja v\u00e4ltett\u00e4viss\u00e4 olevat virheet.<\/p>\n

Mielest\u00e4ni vanhempien tulisi olla tietoisia asiasta, mutta samalla heid\u00e4n tulisi my\u00f6s luottaa intuitioon. Usein ratkaisu l\u00f6ytyy meist\u00e4 itsest\u00e4mme. \u00c4itein\u00e4 meid\u00e4n tulisi olla herkki\u00e4 intuitioillemme.<\/p>\n

\"vauva<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Onko olemassa sellaista asiaa kuin huonot vanhemmuuden tavat?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> En sanoisi niin. En pid\u00e4 termin \u201chuonot tavat\u201d k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 vanhemmuuden yhteydess\u00e4, koska vanhemmat tekev\u00e4t mit\u00e4 tekev\u00e4t parhaalla mahdollisella tarkoituksella. Minulle n\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t ole huonoja tapoja, vaan tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydest\u00e4 johtuvia toimia. Vanhemmat eiv\u00e4t tied\u00e4 mit\u00e4 tehd\u00e4, joten he tekev\u00e4t kaikkea. Mielest\u00e4ni todella huono tapa on aliarvioida unen merkitys. Ymm\u00e4rr\u00e4mme unen merkityksen ja sen t\u00e4rkeyden lapsillemme. Jos ymm\u00e4rr\u00e4mme sen merkityksen, meill\u00e4 on motivaatiota kouluttaa itse\u00e4mme ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ratkaisuja ongelmaan. Monet ihmiset nukkuvat liian v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n

Home of Wool: Onko jotain, mit\u00e4 olemme j\u00e4tt\u00e4neet huomiotta, mutta mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Jos on ongelma, sinun ei tarvitse siet\u00e4\u00e4 sit\u00e4. En sano t\u00e4t\u00e4 siksi, ett\u00e4 olen vauvojen unih\u00e4iri\u00f6iden konsultti, vaan siksi, ett\u00e4 olen \u00e4iti ja ymm\u00e4rr\u00e4n t\u00e4ysin, kuinka vaikeaa on olla nukkumatta kuukausia. Kannustan ihmisi\u00e4 hakemaan apua, vaikka se olisi vain perustietojen lukemista verkosta tai webinaarien katsomista. Kysy neuvoja joltakulta, joka on jo k\u00e4ynyt l\u00e4pi kaiken t\u00e4m\u00e4n.<\/p>\n

Osta nyt<\/h4>\n