{"id":76924,"date":"2022-10-03T15:02:15","date_gmt":"2022-10-03T12:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofwool.com\/?p=76924"},"modified":"2025-10-20T13:06:32","modified_gmt":"2025-10-20T13:06:32","slug":"entrevista-con-un-asesor-sobre-el-sueno-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofwool.com\/es\/blog\/interview-with-baby-sleep-consultant\/","title":{"rendered":"Los beb\u00e9s y el sue\u00f1o: Entrevista con la consultora sobre el sue\u00f1o infantil Elena Chapalova"},"content":{"rendered":"

Elena Chapalova es consultora certificada en sue\u00f1o infantil y madre de dos maravillosos ni\u00f1os. Los problemas de sue\u00f1o de su segundo hijo cambiaron el rumbo de su carrera profesional. De ser m\u00e9dica especialista en enfermedades infecciosas, la Dra. Chapalova encontr\u00f3 su verdadera vocaci\u00f3n en ayudar a los ni\u00f1os con sus problemas de sue\u00f1o. Es pionera en el \u00e1mbito del sue\u00f1o infantil y una de las primeras personas en sentar las bases de esta profesi\u00f3n en Bulgaria. Dra. Chapalova<\/a> Fund\u00f3 el primer y mayor centro de asesoramiento sobre el sue\u00f1o infantil en Bulgaria. En tres a\u00f1os, ella y su equipo han ayudado a m\u00e1s de 4500 familias.<\/p>\n

El sue\u00f1o del ni\u00f1o est\u00e1 en manos de los padres.<\/h2>\n

Home of Wool:<\/strong> \u00bfEs normal que un beb\u00e9 o un ni\u00f1o tenga problemas para dormir?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Como consultora del sue\u00f1o infantil, he observado que la mayor\u00eda de las familias tienen problemas. Seg\u00fan mis c\u00e1lculos, alrededor del 40% de los beb\u00e9s tienen problemas para dormir. No nacen as\u00ed, la raz\u00f3n de sus problemas de sue\u00f1o es la falta de experiencia y conocimientos de los padres sobre el sue\u00f1o infantil.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> \u00bfEs correcto suponer que la inexperiencia de los padres es la causa principal del problema?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> En la mayor\u00eda de los casos, s\u00ed. Digamos que en el 95% de ellos, ese es el caso, a menos que haya otros factores en juego, como problemas de salud o cuestiones graves similares. Al final del d\u00eda, el sue\u00f1o del beb\u00e9<\/a> depende en gran medida del horario establecido y de la forma en que se acuesta al beb\u00e9. Como madre y m\u00e9dica, tampoco sab\u00eda que la forma en que se acuesta al ni\u00f1o tiene un efecto directo en la calidad de su sue\u00f1o. Si el beb\u00e9 se duerme en tus brazos, querr\u00e1 que lo mezas con el mismo movimiento durante toda la noche.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 importancia tiene el sue\u00f1o para el desarrollo del ni\u00f1o?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova: El sue\u00f1o es importante para los adultos y, especialmente, para los ni\u00f1os. El sue\u00f1o de ondas lentas (NREM), en su fase m\u00e1s profunda, es responsable de la salud del sistema inmunol\u00f3gico. Por su parte, el sue\u00f1o REM nos ayuda a procesar la avalancha de informaci\u00f3n que hemos adquirido a lo largo del d\u00eda. Para poder utilizar toda esa informaci\u00f3n, primero debemos archivarla y procesarla durante el sue\u00f1o REM. Cuando so\u00f1amos, asimilamos la informaci\u00f3n del d\u00eda anterior. El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel crucial en numerosos procesos, como la salud de nuestra psique y el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, por ejemplo.<\/p>\n

La importancia de seguir un horario de sue\u00f1o<\/h2>\n

Home of Wool: \u00bfExiste algo as\u00ed como un horario de sue\u00f1o para beb\u00e9s y ni\u00f1os?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Por supuesto, los horarios de sue\u00f1o son cruciales. Sin embargo, parece haber una diferencia entre c\u00f3mo entienden los padres y un consultor del sue\u00f1o infantil la palabra \u00abhorario de sue\u00f1o\u00bb. A menudo, la gente piensa que significa acostarse y levantarse a una hora fija. Un horario de sue\u00f1o tan r\u00edgido no es fisiol\u00f3gicamente posible para los beb\u00e9s menores de 8-9 meses. En los primeros 6 a 8 meses, nuestro objetivo debe ser organizar el ritmo diario de nuestros hijos para no agotarlos.<\/p>\n

Los beb\u00e9s pueden permanecer despiertos durante un periodo muy breve. Los reci\u00e9n nacidos no aguantan m\u00e1s de 40 minutos antes de cansarse y necesitar dormir; los beb\u00e9s de tres meses aguantan una hora y media antes de que el cansancio les venza. Los ni\u00f1os tienen un mecanismo diferente: cuanto m\u00e1s cansados est\u00e1n, m\u00e1s les cuesta conciliar el sue\u00f1o y m\u00e1s ca\u00f3tico se vuelve su ritmo diurno y nocturno. El agotamiento no conduce a una mejora, sino a un r\u00e1pido deterioro. El objetivo final del horario de sue\u00f1o durante los primeros 6 meses es evitar que el beb\u00e9 sucumba al agotamiento.<\/p>\n

El principal culpable de la mayor\u00eda de los problemas de sue\u00f1o durante los primeros 6 meses es precisamente ese agotamiento. El sistema nervioso de los beb\u00e9s no est\u00e1 lo suficientemente maduro y se cansa f\u00e1cilmente. Los beb\u00e9s necesitan ayuda y tiempo.<\/p>\n

Home of Wool: \u00bfC\u00f3mo sabemos si nuestro beb\u00e9 est\u00e1 cansado?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Empiezan a llorar. Cuando los beb\u00e9s tienen sue\u00f1o, no lloran, sino que parpadean y bostezan. Por lo general, cuando est\u00e1n cansados, los beb\u00e9s no quieren jugar ni que se les hable, sino que empiezan a quejarse y luego a llorar. Si el beb\u00e9 empieza a llorar con fuerza, es una se\u00f1al clara de que hemos perdido la oportunidad de acostarlo. Llegamos 15-20 minutos tarde.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es observar al beb\u00e9 y estar atentos a lo que nos muestra. Los beb\u00e9s cansados pueden volverse m\u00e1s ap\u00e1ticos, perder inter\u00e9s en todo e incluso desarrollar enrojecimiento en las cejas. A menudo, estamos ocupados con otras cosas y perdemos la oportunidad de prevenir el agotamiento. Cada est\u00edmulo (sonidos, luces, personas) supone una carga para el sistema nervioso de los beb\u00e9s.<\/p>\n

\"Beb\u00e9<\/a><\/p>\n

Home of Wool: \u00bfC\u00f3mo podemos escapar de este c\u00edrculo vicioso de fatiga?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> La mejor estrategia es no perder la oportunidad de dormir. Si la perdemos, es mejor intentar calmar al beb\u00e9 con abrazos, cari\u00f1o y caricias suaves antes de acostarlo. Hacer que un beb\u00e9 se duerma mientras llora es una causa perdida. La madre puede empezar a llorar porque no sabe qu\u00e9 est\u00e1 pasando, el beb\u00e9 estalla en llanto y todo se convierte en tristeza.<\/p>\n

Esto suele ocurrir con las madres y sus reci\u00e9n nacidos. Si hemos entrado en un c\u00edrculo vicioso de peleas y llantos, es una clara se\u00f1al de que el beb\u00e9 est\u00e1 cansado y necesita \u201cdormir m\u00e1s\u201d. Durante unos d\u00edas, cada vez que nuestro beb\u00e9 se despierte, debemos abrazarlo suavemente o acariciarlo para que vuelva a dormirse durante unos minutos m\u00e1s. Una vez que el cansancio desaparezca, todo volver\u00e1 a la normalidad.<\/p>\n

Home of Wool: Cuando hablamos del horario de sue\u00f1o, \u00bfpodemos poner como ejemplo a un beb\u00e9 de ocho meses que ya ha superado los primeros seis meses y es m\u00e1s susceptible de seguir una rutina?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Los beb\u00e9s de ocho meses necesitan dos siestas en el 95% de los casos. Si decimos que el beb\u00e9 se despierta a las 7:30 a. m., la primera siesta deber\u00eda ser alrededor de las 10:30 a. m. Necesitan dormir antes del almuerzo entre 40 minutos y una hora y media. Despu\u00e9s, permanecer\u00e1n despiertos durante tres horas y media. Alrededor de las 3 de la tarde, tendr\u00e1n otra siesta de entre 40 minutos y una hora y media. A veces, la primera siesta es m\u00e1s larga que la segunda, otras veces es al contrario. Tras cuatro horas despierto, el beb\u00e9 deber\u00eda irse a dormir alrededor de las 8 de la tarde.<\/p>\n

Home of Wool: \u00bfDebemos seguir el horario de sue\u00f1o al pie de la letra?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Aunque soy consultora del sue\u00f1o infantil, sigo pensando que nuestras vidas no deber\u00edan girar en torno al horario de sue\u00f1o de nuestros hijos. Hay familias que no tienen horarios r\u00edgidos y, sin embargo, disfrutan de un sue\u00f1o normal. El horario de sue\u00f1o es especialmente \u00fatil si al beb\u00e9 le cuesta mucho conciliar el sue\u00f1o o si las siestas diarias duran menos de 40 minutos y se despierta sin haber dormido lo suficiente. En tales casos, es imprescindible establecer un horario de sue\u00f1o durante al menos un par de d\u00edas. Cuando las cosas empiecen a normalizarse, podremos relajar el r\u00e9gimen.<\/p>\n

Sin embargo, algunos beb\u00e9s y ni\u00f1os deben seguir un horario de sue\u00f1o constante. Aproximadamente el 20% de los ni\u00f1os entran en esta categor\u00eda y necesitan atenci\u00f3n constante; de lo contrario, los problemas de sue\u00f1o volver\u00e1n a aparecer en poco tiempo.<\/p>\n

El sue\u00f1o del beb\u00e9: problemas y soluciones<\/h2>\n

Home of Wool: \u00bfCu\u00e1les son los tres problemas m\u00e1s comunes relacionados con el sue\u00f1o de los beb\u00e9s?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> El primero es el despertar nocturno, cuando el beb\u00e9 se despierta con frecuencia durante la noche. Otro problema son las siestas diurnas frecuentes pero cortas, que duran menos de 40 minutos. El tercer problema grave es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o. Estos son los tres principales problemas por los que los padres acuden a nosotros.<\/p>\n

Home of Wool: \u00bfC\u00f3mo abordamos estos problemas? \u00bfPuede ayudar un horario de sue\u00f1o?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Aparte del horario de sue\u00f1o, despu\u00e9s del sexto mes hay varios factores esenciales que influyen en el sue\u00f1o de tu hijo. Las condiciones para dormir son cruciales: \u00bfla temperatura y la humedad son adecuadas? \u00bfHay suficiente oscuridad? \u00bfEl pa\u00f1al est\u00e1 limpio? Todo esto tiene su importancia.<\/p>\n

Es muy probable que su hijo se despierte porque est\u00e1 demasiado abrigado. El horario de alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante. Si hay un desequilibrio entre la ingesta de l\u00edquidos y alimentos s\u00f3lidos, pueden surgir problemas durante el sue\u00f1o nocturno. Por ejemplo, si el beb\u00e9 tiene dificultades para comer alimentos s\u00f3lidos y la madre ha dejado de amamantarlo casi por completo durante el d\u00eda, el ni\u00f1o comenzar\u00e1 a despertarse por la noche porque quiere mamar. El beb\u00e9 no come lo suficiente durante el d\u00eda, por lo que sigue teniendo hambre por la noche.<\/p>\n

\"Beb\u00e9<\/a><\/p>\n

La forma en que el beb\u00e9 se duerme tambi\u00e9n es un factor importante. A esto lo llamamos \u201casociaciones del sue\u00f1o\u201d. La forma en que el ni\u00f1o se duerme despu\u00e9s de los 4-5 meses influye en si se despertar\u00e1 o no. Los beb\u00e9s se duermen con diferentes tipos de asociaciones relacionadas con su entorno. Por ejemplo, puede ser nuestro abrazo, un ruido blanco espec\u00edfico o su chupete. En el caso de muchos beb\u00e9s, estas asociaciones interrumpen el sue\u00f1o nocturno. Se duermen despu\u00e9s de ser acunados o con un chupete en la boca; cuando el beb\u00e9 se despierta, necesita el mismo mecanismo para volver a conciliar el sue\u00f1o. A menudo, la madre debe volver a acostarlos entre 5 y 6 veces por noche. Las asociaciones desempe\u00f1an un papel importante en el sue\u00f1o del beb\u00e9.<\/p>\n

Como consultora del sue\u00f1o infantil, abordo el problema de la siguiente manera: en primer lugar, solucionamos cualquier problema relacionado con las condiciones de sue\u00f1o del beb\u00e9. Si se produce una mejora significativa, lo m\u00e1s probable es que no haya ning\u00fan problema de asociaci\u00f3n, y eso es suficiente para resolver la situaci\u00f3n. Sin embargo, si el problema persiste, debemos centrarnos en ayudar al beb\u00e9 a conciliar el sue\u00f1o con cada vez menos ayuda externa. El objetivo es lograr una independencia total para que, cuando el beb\u00e9 se despierte inevitablemente, pueda volver a dormirse solo.<\/p>\n

El entorno \u00f3ptimo para el sue\u00f1o de tu beb\u00e9<\/h2>\n

Home of Wool: \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda el entorno perfecto para que un ni\u00f1o duerma bien?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Si le dices a un padre que su hijo necesita dormir en silencio, har\u00e1 lo contrario: querr\u00e1 que su beb\u00e9 se acostumbre al ruido. En realidad, durante los primeros 2-3 meses, los beb\u00e9s pueden dormir con ruidos muy fuertes, pero despu\u00e9s pierden esta capacidad. Los beb\u00e9s necesitan un entorno tranquilo y oscuro. La temperatura de la habitaci\u00f3n debe estar entre 18 y 22 \u00b0C. No debe haber fuentes de luz artificial, ya que reducen los niveles de melatonina tanto en beb\u00e9s como en adultos.<\/p>\n

Lo que hac\u00e9is en Home of Wool tambi\u00e9n es muy importante para todos los ni\u00f1os. Me encanta que no utilic\u00e9is tintes, todo es claro y blanco. Es suave para la piel del beb\u00e9 y reduce la exposici\u00f3n a productos qu\u00edmicos nocivos para la salud. Crear un entorno seguro es fundamental. No debe haber objetos colgando y la cuna no debe estar cerca de una fuente de calor.<\/p>\n

Home of Wool: \u00bfD\u00f3nde debe dormir el beb\u00e9?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Esta es una pregunta muy complicada para cualquier asesor sobre el sue\u00f1o infantil. Durante los primeros seis meses, no se recomienda que el beb\u00e9 duerma solo en una habitaci\u00f3n, ya que esto aumenta el riesgo de s\u00edndrome de muerte s\u00fabita infantil. Se puede optar por una cama separada o un espacio para dormir cerca de los padres. Una cuna est\u00e1ndar acoplada a la cama de los padres es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n

Muchas familias duermen con sus hijos en la cama. Es fundamental que sigamos todas las medidas de seguridad para que el beb\u00e9 no se haga da\u00f1o. Si ambos padres duermen en la cama, el colch\u00f3n debe tener una anchura m\u00ednima de 198 cm, para que haya espacio suficiente para el beb\u00e9. Lo mejor es colocar el colch\u00f3n en el suelo para reducir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n

Consejos valiosos para todos los padres<\/h2>\n

Home of Wool: \u00bfC\u00f3mo puede prepararse una futura mam\u00e1 para todo esto?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> En primer lugar, todos los futuros padres deben informarse sobre c\u00f3mo garantizar la seguridad de sus hijos durante el sue\u00f1o. La mejor estrategia es aprender los conceptos b\u00e1sicos, ya que los padres sin experiencia son los m\u00e1s propensos a cometer los errores m\u00e1s graves y evitables.<\/p>\n

Creo que los padres deben estar informados, pero al mismo tiempo tambi\u00e9n deben seguir su intuici\u00f3n. A menudo, la soluci\u00f3n puede estar dentro de nosotros mismos. Como madres, debemos ser sensibles a nuestra intuici\u00f3n.<\/p>\n

\"beb\u00e9<\/a><\/p>\n

Home of Wool: \u00bfExisten los malos h\u00e1bitos parentales?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Yo no dir\u00eda eso. No me gusta usar el t\u00e9rmino \u201cmalos h\u00e1bitos\u201d en relaci\u00f3n con la paternidad, ya que los padres hacen lo que hacen con la mejor intenci\u00f3n. Para m\u00ed, no se trata de malos h\u00e1bitos, sino de acciones ignorantes. Los padres no saben qu\u00e9 hacer, as\u00ed que lo hacen todo. Creo que un h\u00e1bito realmente malo es subestimar la importancia del sue\u00f1o. Entendemos su funci\u00f3n y lo importante que es para nuestros hijos. Si lo vemos tal y como es, nos motivaremos para informarnos y encontrar soluciones al problema. Mucha gente duerme poco.<\/p>\n

Home of Wool: \u00bfHay algo que hayamos pasado por alto pero que sea importante tener en cuenta?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Si hay un problema, no tienes por qu\u00e9 aguantarlo. No lo digo porque sea consultora del sue\u00f1o infantil, sino porque soy madre y entiendo perfectamente lo dif\u00edcil que es no dormir durante meses. Animo encarecidamente a la gente a que busque ayuda, aunque solo sea leyendo informaci\u00f3n b\u00e1sica en Internet o viendo seminarios web. Pide consejo a alguien que ya haya pasado por todo esto.<\/p>\n

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