{"id":76924,"date":"2022-10-03T15:02:15","date_gmt":"2022-10-03T12:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofwool.com\/?p=76924"},"modified":"2025-10-20T13:06:32","modified_gmt":"2025-10-20T13:06:32","slug":"interview-mit-einer-baby-schlafberaterin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofwool.com\/de\/blog\/interview-with-baby-sleep-consultant\/","title":{"rendered":"Babys und Schlaf: Interview mit der Baby-Schlafberaterin Elena Chapalova"},"content":{"rendered":"

Elena Chapalova ist zertifizierte Baby-Schlafberaterin und Mutter von zwei wunderbaren S\u00f6hnen. Die Schlafprobleme ihres zweiten Sohnes haben den Schwerpunkt ihrer beruflichen Laufbahn ver\u00e4ndert. Von einer \u00c4rztin f\u00fcr Infektionskrankheiten hat Dr. Chapalova ihre wahre Berufung darin gefunden, Kindern bei ihren Schlafproblemen zu helfen. Sie ist eine Pionierin auf dem Gebiet des Babyschlafs und geh\u00f6rt zu den ersten Menschen, die den Grundstein f\u00fcr diesen Beruf in Bulgarien gelegt haben. Dr. Chapalova<\/a> gr\u00fcndete das erste und gr\u00f6\u00dfte Zentrum f\u00fcr Babyschlafberatung in Bulgarien \u2013 in drei Jahren haben sie und ihr Team \u00fcber 4 500 Familien geholfen.<\/p>\n

Der Schlaf des Kindes liegt in den H\u00e4nden der Eltern<\/h2>\n

Home of Wool:<\/strong> Ist es normal, dass Babys oder Kinder Schlafprobleme haben?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Als Baby-Schlafberaterin habe ich festgestellt, dass die meisten Familien Probleme haben. Meiner Meinung nach haben etwa 40% Babys Schlafprobleme. Das ist nicht angeboren \u2013 der Grund f\u00fcr ihre Schlafprobleme ist die mangelnde Erfahrung und das fehlende Wissen der Eltern \u00fcber den Schlaf von Babys.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Kann man davon ausgehen, dass die Unerfahrenheit der Eltern die Ursache des Problems ist?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> In den meisten F\u00e4llen ja. Nehmen wir an, in 95% davon ist dies der Fall, sofern keine anderen Faktoren eine Rolle spielen \u2013 wie beispielsweise gesundheitliche Probleme oder \u00e4hnliche schwerwiegende Probleme. Letztendlich ist das Babys Schlaf<\/a> h\u00e4ngt stark vom festgelegten Zeitplan und der Art und Weise ab, wie das Baby eingeschlafen wird. Als Mutter und \u00c4rztin wusste ich auch nicht, dass die Art und Weise, wie man sein Kind zum Einschlafen bringt, einen direkten Einfluss auf die Schlafqualit\u00e4t hat. Wenn das Baby in Ihren Armen einschl\u00e4ft, wird es die ganze Nacht \u00fcber mit denselben Bewegungen in den Schlaf gewiegt werden wollen.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Wie wichtig ist Schlaf f\u00fcr die Entwicklung des Kindes?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova: Schlaf ist wichtig f\u00fcr Erwachsene und insbesondere f\u00fcr Kinder. Der Slow-Wave-Schlaf (NREM) in seiner tieferen Phase ist f\u00fcr die Gesundheit des Immunsystems verantwortlich. Der REM-Schlaf hilft uns hingegen dabei, die Flut an Informationen zu verarbeiten, die wir im Laufe des Tages aufgenommen haben. Um all diese Informationen nutzen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir sie zun\u00e4chst w\u00e4hrend des REM-Schlafs archivieren und verarbeiten. Wenn wir tr\u00e4umen, verarbeiten wir die Informationen des vergangenen Tages. Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Prozessen \u2013 beispielsweise f\u00fcr die Gesundheit unserer Psyche und die Funktion unseres Nervensystems.<\/p>\n

Die Bedeutung der Einhaltung eines Schlafplans<\/h2>\n

Home of Wool: Gibt es so etwas wie einen Schlafplan f\u00fcr Babys und Kinder?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Nat\u00fcrlich sind Schlafpl\u00e4ne entscheidend. Allerdings scheint es einen Unterschied zu geben zwischen dem, wie Eltern und ein Baby-Schlafberater den Begriff \u201eSchlafplan\u201c verstehen. Oft denken Menschen, dass damit das Zubettgehen und Aufwachen zu festen Zeiten gemeint ist. Ein derart fester Schlafplan ist f\u00fcr Babys unter 8 bis 9 Monaten physiologisch nicht m\u00f6glich. In den ersten 6 bis 8 Monaten sollte es unser Ziel sein, den Tagesrhythmus unserer Kinder so zu gestalten, dass wir sie nicht \u00fcberanstrengen.<\/p>\n

Babys k\u00f6nnen nur f\u00fcr sehr kurze Zeit wach bleiben. Neugeborene bleiben nicht l\u00e4nger als 40 Minuten wach, bevor sie m\u00fcde werden und einschlafen m\u00fcssen; Dreimonatige halten eineinhalb Stunden durch, bevor sie ersch\u00f6pft sind. Kinder haben einen anderen Mechanismus \u2013 je m\u00fcder sie sind, desto schwerer f\u00e4llt es ihnen einzuschlafen und desto chaotischer wird ihr Tag-Nacht-Rhythmus. Ersch\u00f6pfung f\u00fchrt nicht zu einer Verbesserung, sondern zu einem raschen R\u00fcckgang. Das ultimative Ziel des Schlafplans in den ersten 6 Monaten ist es, zu verhindern, dass das Baby der Ersch\u00f6pfung erliegt.<\/p>\n

Der Hauptgrund f\u00fcr die meisten Schlafprobleme in den ersten 6 Monaten ist genau diese Ersch\u00f6pfung. Das Nervensystem der Babys ist noch nicht ausgereift und sie werden schnell \u00fcberm\u00fcdet. Babys brauchen Hilfe und Zeit.<\/p>\n

Home of Wool: Wie k\u00f6nnen wir erkennen, ob unser Baby m\u00fcde ist?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Sie fangen an zu weinen. Wenn Babys m\u00fcde sind, weinen sie nicht \u2013 sie reiben sich die Augen und g\u00e4hnen. Normalerweise m\u00f6chte ein m\u00fcdes Baby nicht spielen oder angesprochen werden \u2013 es f\u00e4ngt an zu quengeln und dann zu weinen. Wenn das Baby laut zu weinen beginnt, ist das ein klares Zeichen daf\u00fcr, dass wir den richtigen Zeitpunkt zum Einschlafen verpasst haben. Wir sind 15 bis 20 Minuten zu sp\u00e4t dran.<\/p>\n

Das Wichtigste ist, das Baby zu beobachten und darauf zu achten, was es uns zeigt. M\u00fcde Babys k\u00f6nnen apathischer werden, das Interesse an allem verlieren und sogar R\u00f6tungen an den Augenbrauen entwickeln. Oft sind wir mit etwas anderem besch\u00e4ftigt und verpassen die Gelegenheit, Ersch\u00f6pfung zu verhindern. Jeder Reiz \u2013 Ger\u00e4usche, Licht, Menschen \u2013 belastet das Nervensystem der Babys.<\/p>\n

\"Baby<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Wie k\u00f6nnen wir diesem Teufelskreis der Ersch\u00f6pfung entkommen?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> Die beste Strategie ist, das Schlafenszeitfenster nicht zu verpassen. Wenn wir es doch verpassen, ist es besser, das Baby mit Umarmungen, Zuneigung und sanften Ber\u00fchrungen zu beruhigen, bevor wir es schlafen legen. Ein Baby zum Einschlafen zu bringen, w\u00e4hrend es weint, ist aussichtslos. Die Mutter f\u00e4ngt vielleicht an zu weinen, weil sie nicht wei\u00df, was los ist, das Baby in Tr\u00e4nen ausbricht und alles in Trauer versinkt.<\/p>\n

Dies ist in der Regel bei M\u00fcttern und ihren Neugeborenen der Fall. Wenn wir in einen Teufelskreis aus Streitereien und Weinen geraten sind, ist das ein klares Zeichen daf\u00fcr, dass das Baby m\u00fcde ist und \u201causschlafen\u201d muss. In den n\u00e4chsten Tagen m\u00fcssen wir unser Baby jedes Mal, wenn es aufwacht, sanft umarmen oder streicheln, damit es noch ein paar Minuten weiter schl\u00e4ft. Sobald die Ersch\u00f6pfung nachl\u00e4sst, wird sich alles wieder normalisieren.<\/p>\n

Home of Wool: Wenn wir \u00fcber Schlafgewohnheiten sprechen, k\u00f6nnen wir uns dann ein Beispiel eines acht Monate alten Babys ansehen, das die ersten sechs Monate bereits hinter sich hat und eher f\u00fcr eine Routine empf\u00e4nglich ist?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Acht Monate alte Babys brauchen in 95% der F\u00e4lle zwei Nickerchen. Wenn wir davon ausgehen, dass das Baby um 7:30 Uhr aufwacht, sollte das erste Nickerchen gegen 10:30 Uhr stattfinden. Sie brauchen vor dem Mittagessen einen Schlaf von 40 Minuten bis zu anderthalb Stunden. Danach bleiben sie dreieinhalb Stunden lang wach. Gegen 15:00 Uhr machen sie ein weiteres Nickerchen von 40 Minuten bis anderthalb Stunden. Manchmal ist das erste Nickerchen l\u00e4nger als das zweite, manchmal ist es umgekehrt. Nach vier Stunden Wachzeit sollte das Baby gegen 20:00 Uhr schlafen gehen.<\/p>\n

Home of Wool: Sollten wir uns strikt an den Schlafplan halten?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Auch wenn ich Baby-Schlafberaterin bin, finde ich dennoch nicht, dass sich unser Leben nach dem Schlafplan unserer Kinder richten sollte. Es gibt Familien ohne starre Zeitpl\u00e4ne, die dennoch einen normalen Schlaf genie\u00dfen. Der Schlafplan ist besonders n\u00fctzlich, wenn das Baby gro\u00dfe Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder die t\u00e4glichen Nickerchen weniger als 40 Minuten dauern und es schlaflos aufwacht. In solchen F\u00e4llen ist ein Schlafplan f\u00fcr mindestens ein paar Tage ein Muss. Wenn sich die Dinge normalisieren, k\u00f6nnen wir die Regeln lockern.<\/p>\n

Einige Babys und Kinder m\u00fcssen jedoch st\u00e4ndig einen Schlafplan einhalten. Etwa 20% Kinder fallen in diese Kategorie und ben\u00f6tigen st\u00e4ndige Aufmerksamkeit, da sonst die Schlafprobleme in k\u00fcrzester Zeit wieder auftreten.<\/p>\n

Babyschlaf: Probleme und L\u00f6sungen<\/h2>\n

Home of Wool: Was sind die drei h\u00e4ufigsten Probleme beim Schlaf von Babys?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> An erster Stelle steht das n\u00e4chtliche Aufwachen \u2013 wenn das Baby oft w\u00e4hrend der Nacht aufwacht. Ein weiteres Problem sind die h\u00e4ufigen, aber kurzen Nickerchen am Tag, die weniger als 40 Minuten dauern. Das dritte ernsthafte Problem ist die Einschlafschwierigkeit. Dies sind die drei h\u00e4ufigsten Probleme, mit denen Eltern zu uns kommen.<\/p>\n

Home of Wool: Wie gehen wir mit diesen Problemen um? Kann ein Schlafplan helfen?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Abgesehen vom Schlafplan gibt es nach dem sechsten Monat mehrere wichtige Faktoren, die f\u00fcr den Schlaf Ihres Kindes eine Rolle spielen. Die Schlafbedingungen sind entscheidend \u2013 sind Temperatur und Luftfeuchtigkeit richtig? Ist es dunkel genug? Ist die Windel sauber? All dies hat sein Gewicht.<\/p>\n

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Kind aufwacht, weil es zu warm angezogen ist. Auch der F\u00fctterungsplan ist wichtig. Wenn ein Ungleichgewicht zwischen der Aufnahme von Fl\u00fcssigkeit und fester Nahrung besteht, kann es zu Problemen w\u00e4hrend des Nachtschlafs kommen. Wenn das Baby beispielsweise Schwierigkeiten hat, feste Nahrung zu sich zu nehmen, und die Mutter fast vollst\u00e4ndig auf das Stillen tags\u00fcber verzichtet, wird das Kind nachts aufwachen, weil es gestillt werden m\u00f6chte. Das Baby nimmt tags\u00fcber nicht genug Nahrung zu sich und bleibt daher nachts hungrig.<\/p>\n

\"Baby<\/a><\/p>\n

Wie das Baby einschl\u00e4ft, ist ebenfalls ein Faktor. Wir nennen dies \u201cSchlafassoziationen\u201d. Die Art und Weise, wie das Kind nach dem 4. bis 5. Monat einschl\u00e4ft, hat Einfluss darauf, ob es aufwacht oder nicht. Babys schlafen mit verschiedenen Arten von Assoziationen ein, die mit ihrer Umgebung zusammenh\u00e4ngen. Das kann zum Beispiel unsere Umarmung, ein bestimmtes wei\u00dfes Rauschen oder ihr Schnuller sein. Bei vielen Babys unterbrechen diese Assoziationen den Nachtschlaf. Sie schlafen ein, nachdem sie gewiegt wurden oder mit einem Schnuller im Mund \u2013 wenn das Baby aufwacht, braucht es denselben Mechanismus, um wieder einzuschlafen. Oft muss die Mutter sie 5 bis 6 Mal pro Nacht wieder in den Schlaf wiegen. Assoziationen spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr den Schlaf des Babys.<\/p>\n

Als Baby-Schlafberater gehe ich das Problem folgenderma\u00dfen an: Zun\u00e4chst beheben wir alle Probleme im Zusammenhang mit den Schlafbedingungen des Babys. Wenn sich eine deutliche Verbesserung einstellt, liegt h\u00f6chstwahrscheinlich kein Assoziationsproblem vor, und das reicht aus, um die Situation zu l\u00f6sen. Wenn das Problem jedoch weiterhin besteht, m\u00fcssen wir uns darauf konzentrieren, dem Baby zu helfen, mit immer weniger \u00e4u\u00dferer Hilfe einzuschlafen. Das Ziel ist es, v\u00f6llige Unabh\u00e4ngigkeit zu erreichen, damit das Baby, wenn es unvermeidlich aufwacht, alleine wieder einschlafen kann.<\/p>\n

Die optimale Schlafumgebung f\u00fcr Ihr Baby<\/h2>\n

Home of Wool: Wie w\u00fcrde die perfekte Schlafumgebung f\u00fcr ein Kind aussehen?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Sagen Sie Eltern, dass ihr Kind in Ruhe schlafen muss, und sie werden das Gegenteil tun \u2013 sie wollen, dass sich ihr Baby an den L\u00e4rm gew\u00f6hnt. In Wirklichkeit k\u00f6nnen Babys in den ersten zwei bis drei Monaten trotz sehr lauter Ger\u00e4usche durchschlafen, aber danach verlieren sie diese F\u00e4higkeit. Babys brauchen eine ruhige und dunkle Umgebung. Die Temperatur im Zimmer sollte zwischen 18 \u00b0C und 22 \u00b0C liegen. Es sollte keine k\u00fcnstlichen Lichtquellen geben, da diese den Melatoninspiegel sowohl bei Babys als auch bei Erwachsenen senken.<\/p>\n

Was Sie bei Home of Wool tun, ist auch f\u00fcr alle Kinder sehr wichtig. Ich finde es toll, dass Sie keine Farbstoffe verwenden \u2013 alles ist hell und wei\u00df. Das ist sanft zur Haut des Babys und reduziert die Belastung durch ungesunde Chemikalien. Die Schaffung einer sicheren Umgebung ist entscheidend. Es sollten keine h\u00e4ngenden Gegenst\u00e4nde vorhanden sein, und das Kinderbett sollte nicht in der N\u00e4he einer W\u00e4rmequelle stehen.<\/p>\n

Home of Wool: Wo soll das Baby schlafen?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Das ist eine sehr komplizierte Frage f\u00fcr jeden Baby-Schlafberater. In den ersten 6 Monaten wird davon abgeraten, das Baby alleine in einem Zimmer schlafen zu lassen, da dies das Risiko f\u00fcr den pl\u00f6tzlichen Kindstod erh\u00f6ht. Man kann sich auf ein separates Bett oder einen Schlafplatz in der N\u00e4he der Eltern verlassen. Ein normales Babybettchen, das am Bett der Eltern befestigt wird, ist eine gute Wahl.<\/p>\n

Viele Familien schlafen mit ihren Kindern in ihrem Bett. Es ist wichtig, dass wir alle Sicherheitsma\u00dfnahmen befolgen, damit das Baby nicht verletzt wird. Wenn beide Elternteile im Bett schlafen, sollte die Matratze mindestens 198 cm breit sein, damit gen\u00fcgend Platz f\u00fcr das Baby vorhanden ist. Am besten liegt die Matratze auf dem Boden, um die Sturzgefahr zu verringern.<\/p>\n

Wertvolle Tipps f\u00fcr alle Eltern<\/h2>\n

Home of Wool: Wie kann sich eine zuk\u00fcnftige Mutter auf all das vorbereiten?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Zun\u00e4chst m\u00fcssen sich alle werdenden Eltern dar\u00fcber informieren, wie sie die Sicherheit ihrer Kinder w\u00e4hrend des Schlafs f\u00f6rdern k\u00f6nnen. Die beste Strategie besteht darin, sich die Grundlagen anzueignen, da unerfahrene Eltern am ehesten die gr\u00f6\u00dften und vermeidbarsten Fehler begehen.<\/p>\n

Ich bin der Meinung, dass Eltern informiert sein sollten, aber gleichzeitig sollten sie auch ihrer Intuition folgen. Oftmals liegt die L\u00f6sung in uns selbst. Als M\u00fctter sollten wir sensibel f\u00fcr unsere Intuition sein.<\/p>\n

\"Baby<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Gibt es so etwas wie schlechte elterliche Gewohnheiten?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Das w\u00fcrde ich nicht sagen. Ich mag den Begriff \u201cschlechte Gewohnheiten\u201d in Bezug auf Elternschaft nicht, da Eltern mit den besten Absichten handeln. F\u00fcr mich sind das keine schlechten Gewohnheiten, sondern ignorante Handlungen. Die Eltern wissen nicht, was sie tun sollen, also probieren sie alles aus. Eine wirklich schlechte Angewohnheit ist meiner Meinung nach, die Bedeutung des Schlafs zu untersch\u00e4tzen. Wir verstehen seine Rolle und wissen, wie wichtig er f\u00fcr unsere Kinder ist. Wenn wir ihn als das erkennen, was er ist, sind wir motiviert, uns weiterzubilden und L\u00f6sungen f\u00fcr das Problem zu finden. Viele Menschen schlafen zu wenig.<\/p>\n

Home of Wool: Gibt es etwas, das wir \u00fcbersehen haben, das aber wichtig zu beachten ist?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Wenn es ein Problem gibt, m\u00fcssen Sie sich nicht damit abfinden. Ich sage das nicht, weil ich Baby-Schlafberaterin bin, sondern weil ich Mutter bin und genau verstehe, wie schwer es ist, monatelang nicht zu schlafen. Ich rate allen dringend, sich Hilfe zu suchen, sei es auch nur, indem sie grundlegende Informationen im Internet lesen oder Webinare ansehen. Bitten Sie jemanden um Rat, der all das bereits durchgemacht hat.<\/p>\n

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