{"id":41460,"date":"2019-12-09T15:35:25","date_gmt":"2019-12-09T13:35:25","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofwool.com\/?p=41460"},"modified":"2026-03-24T08:23:33","modified_gmt":"2026-03-24T08:23:33","slug":"temperaturkorrektur-gegen-schlafverlust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofwool.com\/de\/blog\/temperature-fix-to-stop-losing-sleep\/","title":{"rendered":"Temperaturkorrektur, um Schlafst\u00f6rungen zu beenden"},"content":{"rendered":"

\u201cDie ideale Raumtemperatur zum Schlafen\u201d<\/p>\n

Hatten Sie einen erfolgreichen Tag? Prima! Schalten Sie jetzt von der Arbeit ab. Gehen Sie nach Hause, essen Sie ein fr\u00fches, hausgemachtes Abendessen, genie\u00dfen Sie die Zeit mit Ihren Lieben, geben Sie den Kindern einen Gutenachtkuss. Wie w\u00e4re es mit einem warmen Bad? Meditieren Sie und legen Sie sich zum Schlafen hin. Wie hat das geklappt?<\/p>\n

Manchmal f\u00fchrt selbst die perfekte Abendroutine nicht zu dem erholsamen Schlaf, von dem Sie tr\u00e4umen. Der Grund daf\u00fcr k\u00f6nnte das falsche Essen sein, ein schnarchender Partner, zu viel Stress oder einfach die falsche Temperatur im Schlafzimmer. Ob Sie es glauben oder nicht, die falsche Temperatur stellt sich als eines der gr\u00f6\u00dften Hindernisse f\u00fcr einen guten Schlaf heraus.<\/p>\n

N\u00e4chtliches Schwitzen, trockene Kehle, morgendliches Zittern, Hin- und Herw\u00e4lzen, Schnarchen, weit aufgerissene Augen um 2 Uhr morgens. All das kann passieren, nur weil die Temperatur im Schlafzimmer h\u00f6her ist als n\u00f6tig.<\/p>\n

K\u00fchler Schlafraum + warme und atmungsaktive Bettw\u00e4sche = gesunder Schlaf<\/h2>\n

Sie m\u00fcssen nur ein wenig Nachtluft hereinlassen, das Zimmer abk\u00fchlen lassen und sich in eine warme, m\u00f6glichst naturbelassene Bettw\u00e4sche und nicht-synthetische Bez\u00fcge h\u00fcllen, die Ihrem K\u00f6rper bei der Temperaturregelung helfen.<\/p>\n

Unser K\u00f6rper ist eigentlich darauf ausgelegt, die K\u00f6rpertemperatur so zu regulieren, dass wir uns auch im Schlaf wohlf\u00fchlen, und das gelingt ihm auch recht gut, es sei denn, wir legen ihm einige Hindernisse in den Weg: in der Regel eine synthetische, h\u00f6chst unatmungsaktive Bettdecke oder ein Federbett.<\/p>\n

Um unseren Kindern und uns selbst einen angenehmen Schlaf zu erm\u00f6glichen, ist es wichtiger als alles andere, uns mit atmungsaktiven und nat\u00fcrlichen Bettwaren zu umgeben, damit wir das Temperaturregulierungssystem unseres eigenen K\u00f6rpers nicht behindern. Am besten eignen sich daf\u00fcr Baumwolle und Wolle. Die gute Nachricht ist, dass es in letzter Zeit viele M\u00f6glichkeiten gibt, nat\u00fcrliche Bettwaren zu kaufen, die alle Ihre Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen: nat\u00fcrliche Matratzen f\u00fcr Erwachsene und Kinder, Wolldecken, Kissen und sogar Bettdecken aus Wolle.<\/p>\n

Warum Wolle oder Baumwolle?<\/strong> Baumwolle ist atmungsaktiv und Wolle ist sowohl atmungsaktiv als auch temperaturregulierend: Sie h\u00e4lt im Winter warm und im Sommer k\u00fchl.<\/p>\n

Die perfekte Schlaftemperatur im Schlafzimmer scheint f\u00fcr jeden von uns anders zu sein, aber zahlreiche wissenschaftliche Studien haben im Laufe der Jahre einige grundlegende Temperaturvorgaben f\u00fcr einen guten Schlaf festgelegt. Und sie alle tendieren zu k\u00fchleren Temperaturen.<\/p>\n

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Die beste Schlafraumtemperatur f\u00fcr Babys, Kleinkinder und Kinder<\/h2>\n

Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen f\u00fcr die Kleinsten liegt zwischen 18\u00b0C und 21\u00b0C (65\u00b0F und 70\u00b0F). Viele frischgebackene Eltern empfinden diese Temperatur als etwas zu niedrig, aber das ist die ges\u00fcndeste Schlaftemperatur. Ideal ist es, wenn die Temperatur im Zimmer in diesem Bereich liegt und die Luftfeuchtigkeit so hoch ist, dass die Atmung leicht f\u00e4llt. Gleichzeitig sollten wir den K\u00f6rper warm, aber nicht zu hei\u00df halten. Achten Sie auf Anzeichen wie Schwitzen, feuchtes Haar, schnelle Atmung und Aufgeregtheit. Dies alles k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr eine \u00dcberhitzung sein, die es zu vermeiden gilt.<\/p>\n

Vermeiden Sie alle Arten von synthetisch hergestellten Decken, Bez\u00fcgen und Bettwaren. Setzen Sie auf nat\u00fcrliche Materialien f\u00fcr das Kinderbett, damit der K\u00f6rper warm bleibt, ohne zu schwitzen.<\/p>\n

Eine gute Option, die man in Betracht ziehen sollte, vor allem f\u00fcr Babys \u00fcber 4 Monate, wenn das Abstreifen der Decke zur Sache geht, w\u00e4re ein Babyschlafsack. Home of Wool Babyschlafsack mit Seidenfutter<\/a> h\u00e4lt das Baby die ganze Nacht hindurch warm und bequem. Und ein gesunder Babyschlaf wird h\u00f6chstwahrscheinlich zu einem ungest\u00f6rten Schlaf der Eltern f\u00fchren.<\/p>\n

Die beste Schlafzimmertemperatur f\u00fcr Erwachsene<\/h2>\n

Ihnen ist zu kalt zum Einschlafen oder Sie wachen mitten in der Nacht schwei\u00dfgebadet auf? Vielleicht h\u00e4lt die synthetische Bettdecke Sie bequem, aber Ihr Partner ist so verschwitzt, dass er sich aufdeckt und mitten in der Nacht fr\u00f6stelt?<\/p>\n

Die optimale Schlafzimmertemperatur f\u00fcr Erwachsene liegt zwischen 15\u00b0C und 22\u00b0C (60\u00b0F bis 72\u00b0F). Das ist eine gro\u00dfe Spanne, und alles auf dieser Skala kann f\u00fcr manche zu kalt und f\u00fcr andere zu hei\u00df sein. Und wenn Sie das Bett mit Ihrem Partner teilen, ist dies manchmal der Grund f\u00fcr die so genannten Temperaturstreitigkeiten im Schlafzimmer. Temperaturunterschiede k\u00f6nnen sich zusammen mit Schnarchen und Hin- und Herw\u00e4lzen sogar zu einer Schlaftrennung auswachsen, so dass es sich lohnen k\u00f6nnte, zu versuchen, sie zu \u00fcberwinden.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnen wir die Temperatur im kalten Schlafzimmer ausgleichen und f\u00fcr alle angenehm halten? Der richtige Schritt w\u00e4re eine atmungsaktive, temperaturregulierende Naturbettw\u00e4sche, einschlie\u00dflich einer temperaturregulierenden Matratze, atmungsaktiver Laken, nat\u00fcrlicher Bettdecken oder Decken. Mit Wolle gef\u00fcllte Bettwaren sorgen daf\u00fcr, dass sich Ihr K\u00f6rper die ganze Nacht \u00fcber warm und wohl f\u00fchlt und die Schwei\u00dfperioden der Vergangenheit angeh\u00f6ren. Sie ist auch ideal f\u00fcr Paare, die sich ein Bett teilen, da die Wolle die Temperatur auf der Grundlage der K\u00f6rpertemperatur reguliert, so dass jeder im Bett seinen optimalen Temperaturkomfort beh\u00e4lt.<\/p>\n

A Wolldecke<\/a> oder eine Wollbettdecke<\/a> w\u00fcrde Wunder bewirken, um den Temperaturkampf zu beenden. Und ein s\u00fc\u00dfes Upgrade f\u00fcr das ganze Jahr w\u00e4re auch eine gepaarte Bettdecke, mit der Sie und Ihr Partner sich zu jeder Jahreszeit wohlf\u00fchlen k\u00f6nnen. Dies ist ein sehr praktisches Set von Wollbettdecken, denn damit k\u00f6nnen Sie nur eine Schicht verwenden oder zwei Schichten miteinander verbinden, wenn Sie eine w\u00e4rmere Variante ben\u00f6tigen. Sie k\u00f6nnen verschiedene Dicken und Bezugsstoffe kombinieren, um die ideale L\u00f6sung f\u00fcr Ihre Bed\u00fcrfnisse zu finden. Das Tolle daran ist, dass In diesem Winter k\u00f6nnen Sie es f\u00fcr 10% unter dem regul\u00e4ren Preis bekommen.<\/strong>.<\/p>\n

\"home<\/p>\n

Die ideale Schlafzimmertemperatur f\u00fcr \u00e4ltere Menschen<\/h2>\n

Die ideale Temperatur im Schlafraum \u00e4ndert sich mit dem Alter und liegt bei \u00e4lteren Menschen irgendwo im Bereich von 19\u00b0C bis 21\u00b0C. Der beste Weg, um die Vorteile eines guten Schlafs zu genie\u00dfen, ist die Verwendung nat\u00fcrlicher und vor allem atmungsaktiver Materialien wie Baumwolle und Wolle, die die K\u00f6rpertemperatur regulieren und gut isolieren, so dass Sie das n\u00e4chtliche Schwitzen oder Fr\u00f6steln vergessen k\u00f6nnen. A Bettw\u00e4scheset aus Wolle<\/a> reguliert die K\u00f6rpertemperatur wie kein anderes Material und h\u00e4lt Sie die ganze Nacht \u00fcber trocken und komfortabel. Da der Schlaf mit zunehmendem Alter immer k\u00fcrzer wird, warum nicht versuchen, ihn mit atmungsaktiven, synthetikfreien und nat\u00fcrlichen Bettwaren zu vers\u00fc\u00dfen?<\/p>\n

\"Matratze<\/p>\n

Schlaf-Temperatur-bezogene Themen im Blog<\/h3>\n

Nicht nur die Raumtemperatur, sondern auch die Ver\u00e4nderung der K\u00f6rperkerntemperatur und die Manipulationen kurz vor dem Schlafengehen spielen eine potenziell wichtige Rolle f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t. Bleiben Sie dran f\u00fcr weitere Temperatur-Hacks f\u00fcr guten Schlaf auf homeofwool.com in der Guter Schlaf ist wichtig<\/em> Serie.
\n*** Der obige Blog-Beitrag kann nicht als Ersatz f\u00fcr eine medizinische Beratung angesehen werden. Die Informationen im Text sind lediglich informativ.<\/em><\/p>\n

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