{"id":76924,"date":"2022-10-03T15:02:15","date_gmt":"2022-10-03T12:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/homeofwool.com\/?p=76924"},"modified":"2025-10-20T13:06:32","modified_gmt":"2025-10-20T13:06:32","slug":"interview-med-babysovnkonsulent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/homeofwool.com\/da\/blog\/interview-with-baby-sleep-consultant\/","title":{"rendered":"Babyer og s\u00f8vn: Interview med babys\u00f8vnkonsulenten Elena Chapalova"},"content":{"rendered":"

Elena Chapalova er certificeret babys\u00f8vnkonsulent og mor til to dejlige drenge. Hendes anden s\u00f8ns s\u00f8vnproblemer \u00e6ndrede fokus for hendes professionelle karriere. Fra at v\u00e6re l\u00e6ge med speciale i smitsomme sygdomme fandt Dr. Chapalova sin rette hylde i at hj\u00e6lpe b\u00f8rn med deres s\u00f8vn. Hun er en pioner inden for babys\u00f8vn og er blandt de f\u00f8rste, der har lagt grundstenen til dette erhverv i Bulgarien. Dr. Chapalova<\/a> grundlagde det f\u00f8rste og st\u00f8rste center for babys\u00f8vnr\u00e5dgivning i Bulgarien \u2013 p\u00e5 tre \u00e5r har hun og hendes team hjulpet over 4 500 familier.<\/p>\n

Barnets s\u00f8vn er i for\u00e6ldrenes h\u00e6nder<\/h2>\n

Home of Wool:<\/strong> Er det normalt, at babyer og b\u00f8rn har s\u00f8vnproblemer?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Som babys\u00f8vnkonsulent har jeg bem\u00e6rket, at de fleste familier har problemer. If\u00f8lge mig har omkring 40% af babyer problemer med at sove. De er ikke f\u00f8dt s\u00e5dan \u2013 \u00e5rsagen til deres s\u00f8vnproblemer er for\u00e6ldrenes manglende erfaring og viden om babys s\u00f8vn.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Er det sikkert at antage, at for\u00e6ldrenes manglende erfaring er \u00e5rsagen til problemet?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> I de fleste tilf\u00e6lde, ja. Lad os sige i 95% af dem, det er tilf\u00e6ldet, medmindre der er andre faktorer i spil \u2013 s\u00e5som helbredsproblemer eller lignende alvorlige problemer. I sidste ende er det babyens s\u00f8vn<\/a> afh\u00e6nger i h\u00f8j grad af den implementerede tidsplan og den m\u00e5de, babyen bliver lagt i seng p\u00e5. Som mor og l\u00e6ge vidste jeg heller ikke, at den m\u00e5de, man f\u00e5r sit barn til at sove p\u00e5, har en direkte indvirkning p\u00e5 barnets s\u00f8vnkvalitet. Hvis babyen falder i s\u00f8vn i dine arme, vil den have, at du vugger den i s\u00f8vn med det samme bev\u00e6gelsesm\u00f8nster hele natten igennem.<\/p>\n

Home of Wool:<\/strong> Hvor vigtig er s\u00f8vn for barnets udvikling?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova: S\u00f8vn er vigtig for voksne og is\u00e6r for b\u00f8rn. Langsom s\u00f8vn (NREM) i sin dybere fase er ansvarlig for immunsystemets sundhed. REM-s\u00f8vn hj\u00e6lper os med at bearbejde den enorme m\u00e6ngde information, vi har tilegnet os i l\u00f8bet af dagen. For at kunne bruge al denne information skal vi f\u00f8rst arkivere og bearbejde den under REM-s\u00f8vn. N\u00e5r vi dr\u00f8mmer, ford\u00f8jer vi informationen fra den foreg\u00e5ende dag. S\u00f8vn spiller en afg\u00f8rende rolle i mange processer \u2013 for eksempel vores psykiske sundhed og nervesystemets funktion.<\/p>\n

Vigtigheden af at f\u00f8lge en s\u00f8vnplan<\/h2>\n

Home of Wool: Findes der s\u00e5dan noget som en s\u00f8vnplan for babyer og b\u00f8rn?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Selvf\u00f8lgelig er s\u00f8vnrytmer afg\u00f8rende. Der synes dog at v\u00e6re en forskel mellem, hvordan for\u00e6ldre og en s\u00f8vnkonsulent forst\u00e5r ordet s\u00f8vnrytme. Ofte tror folk, at det betyder at g\u00e5 i seng og v\u00e5gne op p\u00e5 et fast tidspunkt. En s\u00e5dan fast s\u00f8vnrytme er fysiologisk ikke mulig for babyer under 8-9 m\u00e5neder. I de f\u00f8rste 6 til 8 m\u00e5neder b\u00f8r vores m\u00e5l v\u00e6re at organisere vores b\u00f8rns daglige rytme, s\u00e5 vi ikke udmatter dem.<\/p>\n

Babyer kan kun v\u00e6re v\u00e5gne i meget korte perioder. Nyf\u00f8dte kan kun v\u00e6re v\u00e5gne i h\u00f8jst 40 minutter, f\u00f8r de bliver tr\u00e6tte og skal sove. Tre m\u00e5neder gamle babyer kan holde sig v\u00e5gne i halvanden time, f\u00f8r de bliver udmattede. B\u00f8rn har en anden mekanisme \u2013 jo mere tr\u00e6tte de er, jo sv\u00e6rere er det for dem at falde i s\u00f8vn, og jo mere kaotisk bliver deres d\u00f8gnrytme. Udmattelse f\u00f8rer ikke til forbedring, men til hurtig forv\u00e6rring. Det ultimative m\u00e5l med s\u00f8vnplanen inden for de f\u00f8rste 6 m\u00e5neder er at forhindre, at babyen bliver udmattet.<\/p>\n

Den vigtigste \u00e5rsag til de fleste s\u00f8vnproblemer i de f\u00f8rste 6 m\u00e5neder er netop denne udmattelse. Babyers nervesystem er ikke modent nok og bliver let overanstrengt. Babyer har brug for hj\u00e6lp og tid.<\/p>\n

Home of Wool: Hvordan ved vi, om vores baby er tr\u00e6t?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> De begynder at gr\u00e6de. N\u00e5r babyer er s\u00f8vnige, gr\u00e6der de ikke \u2013 de gnider sig i \u00f8jnene og gaber. Normalt vil en tr\u00e6t baby ikke lege eller snakke \u2013 de begynder at klynke og derefter gr\u00e6de. Hvis babyen begynder at gr\u00e6de meget, er det et tydeligt tegn p\u00e5, at vi har forpasset det rette tidspunkt for at l\u00e6gge dem i seng. Vi er 15-20 minutter for sent p\u00e5 den.<\/p>\n

Det vigtigste er at holde \u00f8je med babyen og v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, hvad den viser os. Tr\u00e6tte babyer kan blive mere apatiske, miste interessen for alt og endda f\u00e5 r\u00f8dme p\u00e5 \u00f8jenbrynene. Ofte er vi optaget af noget andet og g\u00e5r glip af muligheden for at forhindre udmattelse. Alle stimuli \u2013 lyde, lys, mennesker \u2013 belaster babyens nervesystem.<\/p>\n

\"baby<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Hvordan undg\u00e5r vi denne onde cirkel af tr\u00e6thed?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/em><\/strong> Den bedste strategi er at undg\u00e5 at g\u00e5 glip af det rette tidspunkt for at l\u00e6gge barnet i seng. Hvis vi alligevel g\u00e5r glip af det, er det bedre at fors\u00f8ge at berolige barnet med kram, k\u00e6rlighed og blid ber\u00f8ring, inden vi l\u00e6gger det i seng. At f\u00e5 et barn til at falde i s\u00f8vn, mens det gr\u00e6der, er en h\u00e5bl\u00f8s opgave. Moderen kan begynde at gr\u00e6de, fordi hun ikke ved, hvad der sker, barnet bryder ud i gr\u00e5d, og alt bliver til sorg.<\/p>\n

Dette er normalt tilf\u00e6ldet med m\u00f8dre og deres nyf\u00f8dte. Hvis vi er kommet ind i en ond cirkel af sk\u00e6nderier og gr\u00e5d, er det et klart tegn p\u00e5, at babyen er tr\u00e6t og har brug for at \u201csove ud\u201d. I l\u00f8bet af et par dage skal vi, hver gang vores baby v\u00e5gner, forsigtigt kramme eller k\u00e6rtegne den, s\u00e5 den falder i s\u00f8vn igen i et par minutter. N\u00e5r udmattelsen forsvinder, vil alt vende tilbage til det normale.<\/p>\n

Home of Wool: N\u00e5r vi taler om s\u00f8vnrytme, kan vi s\u00e5 se p\u00e5 et eksempel med en otte m\u00e5neder gammel baby, der allerede er vokset ud af de f\u00f8rste seks m\u00e5neder og er mere modtagelig for en fast rutine?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Otte m\u00e5neder gamle b\u00f8rn har i 95% af tilf\u00e6ldene brug for to lur. Hvis vi siger, at barnet v\u00e5gner kl. 7.30, b\u00f8r den f\u00f8rste lur v\u00e6re omkring kl. 10.30. De har brug for en lur f\u00f8r frokost, der varer fra 40 minutter til halvanden time. Derefter vil de v\u00e6re v\u00e5gne i 3\u00bd time. Omkring kl. 15 vil de tage endnu en lur p\u00e5 mellem 40 minutter og halvanden time. Nogle gange er den f\u00f8rste lur l\u00e6ngere end den anden, andre gange er det omvendt. Efter fire timers v\u00e5gentid b\u00f8r babyen g\u00e5 i seng omkring kl. 20.<\/p>\n

Home of Wool: Skal vi f\u00f8lge s\u00f8vnplanen slavisk?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> Selvom jeg er babys\u00f8vnkonsulent, synes jeg stadig ikke, at vores liv skal dreje sig om vores b\u00f8rns s\u00f8vnrytme. Der er familier uden faste tidsplaner, og alligevel sover de normalt. S\u00f8vnrytmen er is\u00e6r nyttig, hvis babyen har meget sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn, eller hvis de daglige lur er under 40 minutter, og de v\u00e5gner s\u00f8vnl\u00f8se. I s\u00e5danne tilf\u00e6lde er en s\u00f8vnrytme et must i mindst et par dage. N\u00e5r tingene begynder at normalisere sig, kan vi l\u00f8sne op for regimet.<\/p>\n

Nogle babyer og b\u00f8rn skal dog f\u00f8lge en fast s\u00f8vnrytme hele tiden. Cirka 20% b\u00f8rn falder ind under denne kategori, og de har brug for konstant opm\u00e6rksomhed, ellers vil s\u00f8vnproblemerne vende tilbage p\u00e5 ingen tid.<\/p>\n

Babys s\u00f8vn: Problemer og l\u00f8sninger<\/h2>\n

Home of Wool: Hvad er de tre mest almindelige problemer med en babys s\u00f8vn?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Det f\u00f8rste problem er natlig opv\u00e5gning \u2013 n\u00e5r barnet ofte v\u00e5gner om natten. Et andet problem er de hyppige, men korte lur om dagen, der varer mindre end 40 minutter. Det tredje alvorlige problem er problemer med at falde i s\u00f8vn. Dette er de tre st\u00f8rste problemer, som for\u00e6ldre kommer til os med.<\/p>\n

Home of Wool: Hvordan h\u00e5ndterer vi disse problemer? Kan en s\u00f8vnplan hj\u00e6lpe?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Ud over s\u00f8vnrytmen er der efter den sjette m\u00e5ned flere vigtige faktorer, der spiller en rolle for dit barns s\u00f8vn. S\u00f8vnforholdene er afg\u00f8rende \u2013 er temperaturen og luftfugtigheden rigtig? Er der m\u00f8rkt nok? Er bleen ren? Alt dette har betydning.<\/p>\n

Det er meget sandsynligt, at dit barn v\u00e5gner, fordi det er for varmt kl\u00e6dt. Fodringsplanen er ogs\u00e5 vigtig. Hvis der er ubalance mellem indtagelsen af v\u00e6ske og fast f\u00f8de, kan vi se problemer under nattes\u00f8vnen. Hvis babyen for eksempel har problemer med at spise fast f\u00f8de, og moderen n\u00e6sten er holdt op med at amme om dagen, vil barnet begynde at v\u00e5gne om natten, fordi det vil ammes. Babyen spiser ikke nok om dagen, s\u00e5 det forbliver sultent om natten.<\/p>\n

\"baby<\/a><\/p>\n

Hvordan babyen falder i s\u00f8vn er ogs\u00e5 en faktor. Vi kalder det \u201cs\u00f8vnassociationer\u201d. Den m\u00e5de, barnet falder i s\u00f8vn p\u00e5 efter den 4.-5. m\u00e5ned, har indflydelse p\u00e5, om det vil v\u00e5gne op eller ej. Babyer falder i s\u00f8vn med forskellige typer associationer relateret til deres omgivelser. Det kan for eksempel v\u00e6re vores kram, specifik hvid st\u00f8j eller deres sut. For mange babyer forstyrrer disse associationer nattes\u00f8vnen. De falder i s\u00f8vn efter at v\u00e6re blevet vugget eller med en sut i munden \u2013 n\u00e5r babyen v\u00e5gner, har den brug for den samme beroligende mekanisme. Ofte skal moren l\u00e6gge dem i seng 5 til 6 gange om natten. Associationer spiller en vigtig rolle i babyens s\u00f8vn.<\/p>\n

Som babys\u00f8vnkonsulent griber jeg problemet an p\u00e5 f\u00f8lgende m\u00e5de: F\u00f8rst l\u00f8ser vi eventuelle problemer med babyens s\u00f8vnforhold. Hvis der er en markant forbedring, er der h\u00f8jst sandsynligt ikke noget tilknytningsproblem, og det er nok til at l\u00f8se situationen. Men hvis problemet forts\u00e6tter, m\u00e5 vi fokusere p\u00e5 at hj\u00e6lpe babyen med at falde i s\u00f8vn med stadig mindre hj\u00e6lp udefra. M\u00e5let er at opn\u00e5 fuldst\u00e6ndig uafh\u00e6ngighed, s\u00e5 babyen, n\u00e5r den uundg\u00e5eligt v\u00e5gner, kan falde i s\u00f8vn alene.<\/p>\n

Det optimale s\u00f8vnmilj\u00f8 for din baby<\/h2>\n

Home of Wool: Hvordan ser det perfekte sove milj\u00f8 for et barn ud?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Fort\u00e6l en for\u00e6lder, at deres barn har brug for at sove i stilhed, og de vil g\u00f8re det modsatte \u2013 de vil have, at deres baby v\u00e6nner sig til st\u00f8j. I virkeligheden kan babyer i de f\u00f8rste 2-3 m\u00e5neder sove igennem meget h\u00f8je lyde, men derefter mister de denne evne. Babyer har brug for et roligt og m\u00f8rkt milj\u00f8. Rumtemperaturen b\u00f8r v\u00e6re mellem 18 og 22 grader. Der b\u00f8r ikke v\u00e6re kunstige lyskilder, da de reducerer melatoninniveauet hos b\u00e5de babyer og voksne.<\/p>\n

Det, du g\u00f8r i Home of Wool, er ogs\u00e5 meget vigtigt for alle b\u00f8rn. Jeg elsker, at du ikke bruger farvestoffer \u2013 alt er lyst og hvidt. Det er sk\u00e5nsomt mod babyens hud og reducerer eksponeringen for usunde kemikalier. Det er afg\u00f8rende at skabe et sikkert milj\u00f8. Der b\u00f8r ikke v\u00e6re h\u00e6ngende genstande, og krybben b\u00f8r ikke st\u00e5 t\u00e6t p\u00e5 en varmekilde.<\/p>\n

Home of Wool: Hvor skal babyen sove?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong> <\/em>Dette er et meget kompliceret sp\u00f8rgsm\u00e5l for alle babys\u00f8vnkonsulenter. I l\u00f8bet af de f\u00f8rste 6 m\u00e5neder anbefales det ikke, at babyen sover alene i et v\u00e6relse, da dette \u00f8ger risikoen for vugged\u00f8d. Man kan bruge en separat seng eller soveplads t\u00e6t p\u00e5 for\u00e6ldrene. En standard vugge, der fastg\u00f8res til for\u00e6ldrenes seng, er et godt valg.<\/p>\n

Mange familier sover med deres b\u00f8rn i deres senge. Det er vigtigt, at vi f\u00f8lger alle sikkerhedsforanstaltninger, s\u00e5 babyen ikke kommer til skade. Hvis begge for\u00e6ldre sover i sengen, skal madrassen v\u00e6re 78 tommer bred, s\u00e5 der er plads nok til babyen. Det er bedst at have madrassen p\u00e5 gulvet for at mindske risikoen for at falde.<\/p>\n

V\u00e6rdifulde tips til alle for\u00e6ldre<\/h2>\n

Home of Wool: Hvordan kan en kommende mor forberede sig p\u00e5 alt dette?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> For det f\u00f8rste skal alle vordende for\u00e6ldre l\u00e6re sig selv, hvordan de kan fremme deres b\u00f8rns sikkerhed under s\u00f8vnen. Den bedste strategi er at l\u00e6re det grundl\u00e6ggende, da uerfarne for\u00e6ldre er mest tilb\u00f8jelige til at beg\u00e5 de st\u00f8rste og mest undg\u00e5elige fejl.<\/p>\n

Jeg mener, at for\u00e6ldre b\u00f8r informeres, men samtidig b\u00f8r de ogs\u00e5 f\u00f8lge deres intuition. Ofte ligger l\u00f8sningen m\u00e5ske inden i os selv. Som m\u00f8dre b\u00f8r vi v\u00e6re lydh\u00f8re over for vores intuition.<\/p>\n

\"baby<\/a><\/p>\n

Home of Wool: Findes der s\u00e5dan noget som d\u00e5rlige for\u00e6ldrevaner?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Det vil jeg ikke sige. Jeg bryder mig ikke om at bruge udtrykket \u201cd\u00e5rlige vaner\u201d i forbindelse med for\u00e6ldrerollen, da for\u00e6ldre g\u00f8r det, de g\u00f8r, med de bedste intentioner. For mig er det ikke d\u00e5rlige vaner, men uvidende handlinger. For\u00e6ldrene ved ikke, hvad de skal g\u00f8re, s\u00e5 de g\u00f8r alt muligt. Jeg synes, at en virkelig d\u00e5rlig vane er at undervurdere vigtigheden af s\u00f8vn. Vi forst\u00e5r dens rolle og hvor vigtig den er for vores b\u00f8rn. Hvis vi ser den for, hvad den er, vil vi blive motiveret til at uddanne os selv og finde l\u00f8sninger p\u00e5 problemet. Mange mennesker sover for lidt.<\/p>\n

Home of Wool: Er der noget, vi har overset, men som er vigtigt at bem\u00e6rke?<\/strong><\/em><\/p>\n

Elena Chapalova:<\/strong><\/em> Hvis der er et problem, beh\u00f8ver du ikke finde dig i det. Jeg siger det ikke, fordi jeg er babys\u00f8vnkonsulent, men fordi jeg er mor og forst\u00e5r udm\u00e6rket, hvor sv\u00e6rt det er at g\u00e5 i s\u00f8vnl\u00f8shed i flere m\u00e5neder. Jeg opfordrer folk til at s\u00f8ge hj\u00e6lp, selvom det bare er at l\u00e6se grundl\u00e6ggende information online eller se webinarer. Bed om r\u00e5d fra nogen, der allerede har v\u00e6ret igennem det hele.<\/p>\n

K\u00f8b nu<\/h4>\n