إصلاح درجة الحرارة للتوقف عن فقدان النوم

درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم

هل كان يوماً ناجحاً؟ عظيم! الآن استرح من العمل. عودي إلى المنزل، وتناولي عشاءً منزلياً مبكراً، واستمتعي بقضاء بعض الوقت مع أحبائك، وقبّلي الأطفال قبلة المساء. ماذا عن حمام دافئ؟ تأملي واستلقي للنوم. كيف نجح ذلك؟

في بعض الأحيان حتى الروتين المسائي المثالي قد لا يؤدي إلى النوم الهادئ الذي تحلم به. قد يكون السبب هو الطعام الخاطئ، أو شخير الشريك، أو الكثير من التوتر، أو قد لا تكون درجة حرارة غرفة النوم المثالية. صدق أو لا تصدق، فقد تبين أن درجة الحرارة الخاطئة هي أحد أكبر العوائق التي تحول دون النوم الهادئ ليلاً.

تعرق ليلي، وجفاف الحلق، والرعشة الصباحية، والتقلب والتقلب والشخير، والعيون المفتوحة على مصراعيها في الساعة الثانية صباحاً. قد يحدث كل ذلك فقط بسبب ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم عن المطلوب.

غرفة نوم باردة + بياضات سرير دافئة ومسامية = نوم صحي

كل ما تحتاجه هو السماح بدخول القليل من الهواء الليلي وتبريد الغرفة وتدفئة نفسك بأغطية سرير دافئة ويفضل أن تكون طبيعية بالكامل وأغطية غير اصطناعية تساعد نظام التحكم في درجة حرارة الجسم على القيام بعمله.

لقد صُممت أجسامنا في الواقع للتحكم في درجة حرارة الجسم حتى نشعر بالراحة حتى أثناء النوم، وهي تقوم بذلك بشكل جيد إلى حد ما ما لم نضع بعض العقبات في طريقها: عادةً ما تكون غطاء سرير اصطناعي غير قابل للتنفس أو بطانية أو لحاف.

والأهم من أي شيء آخر لتأمين نوم أطفالنا ونومنا المريح خلال الليل هو أن نحيط أنفسنا بمواد الفراش الطبيعية التي تسمح بالتهوية حتى لا نعيق نظام تنظيم درجة حرارة أجسامنا. وأفضلها لهذا الغرض هو القطن والصوف. والخبر السار هو أنه في الآونة الأخيرة هناك العديد من الخيارات المتاحة للحصول على مفارش طبيعية تلبي جميع احتياجاتك: المراتب الطبيعية للكبار والأطفال، والبطانيات والوسائد المصنوعة من الصوف وحتى الألحفة المصنوعة من الصوف.

لماذا الصوف أم القطن؟ القطن قابل للتهوية والصوف قابل للتهوية ومنظم لدرجات الحرارة: يبقيك دافئاً في الشتاء وبارداً في الصيف.

يبدو أن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم المثالية للنوم تختلف من شخص لآخر، لكن العديد من الدراسات العلمية على مر السنين حددت بعض الإصلاحات الأساسية لدرجة الحرارة من أجل نوم جيد ليلاً. وجميعها تميل نحو درجات حرارة أكثر برودة.

درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم - مقارنة المنتجات - كيس نوم الطفل، وغطاء لحاف وبطانية من الصوف

أفضل درجة حرارة لغرفة النوم للرضع والأطفال الصغار والأطفال

إن درجة حرارة الغرفة المثالية لنوم الأطفال الصغار هي ما بين 65 درجة فهرنهايت و70 درجة فهرنهايت (18 إلى 21 درجة مئوية). يجد العديد من الآباء والأمهات الجدد أن درجة الحرارة هذه أقل قليلاً، ولكن هذا هو الخيار الأمثل لدرجة حرارة النوم الصحية. تتمثل الصيغة المثالية في الحفاظ على درجة الحرارة في الغرفة في هذا النطاق والرطوبة في المستوى المناسب بحيث يكون التنفس مريحًا. وفي الوقت نفسه يجب أن نحافظ على دفء الجسم ولكن ليس بدرجة حرارة عالية جداً. احذري من علامات مثل التعرق والشعر الرطب والتنفس السريع والاضطراب. قد تكون هذه كلها أعراض ارتفاع درجة الحرارة التي يجب تجنبها.

تجنبي جميع أنواع البطانيات والأغطية والمفارش المصنوعة صناعياً. راهن على المواد الطبيعية لسرير الطفل حتى يبقى الجسم دافئاً دون تعرق.

من الخيارات الجيدة التي يجب أخذها في الاعتبار، خاصة للأطفال فوق سن 4 أشهر، عندما يصبح ركل البطانية أمراً عادياً، هو كيس نوم الأطفال. Home of Wool كيس نوم للأطفال من الصوف مع بطانة من الحرير يحافظ على دفء الطفل وراحته طوال الليل. وغالباً ما يؤدي نوم الطفل السليم إلى نوم الوالدين دون انقطاع.

أفضل درجة حرارة غرفة نوم للكبار

هل تشعرين بالبرد الشديد بحيث لا تستطيعين النوم أو تستيقظين في منتصف الليل وأنتِ متعرقة؟ ربما هذا اللحاف الصناعي يبقيك مرتاحاً ولكن شريكك مغطى بالعرق بحيث أنه ينكشف ويجد نفسه يرتجف في منتصف الليل؟

تتراوح درجة حرارة غرفة النوم المثالية للبالغين ما بين 60 درجة فهرنهايت إلى 72 درجة فهرنهايت (15 درجة مئوية إلى 22 درجة مئوية). وهذا نطاق واسع وأي شيء على هذا المقياس قد يكون بارداً جداً للبعض وحاراً جداً للبعض الآخر. وعندما تتشاركين السرير مع شريكك في السرير، يحدث أحياناً أن يكون هذا هو سبب ما يسمى بالخلافات في درجة حرارة غرفة النوم. وقد تصل الخلافات في درجات الحرارة إلى جانب الشخير والتقلب في الفراش إلى حد الطلاق أثناء النوم، لذا قد يكون من المفيد محاولة التغلب على ذلك.

كيف يمكننا تحقيق التوازن والحفاظ على راحة الجميع من حيث درجة الحرارة في غرفة النوم الباردة؟ يجب أن تكون الخطوة الصحيحة هي الحصول على فراش طبيعي قابل للتنفس ومنظم لدرجة الحرارة، بما في ذلك فراش منظم لدرجة الحرارة، وأغطية قابلة للتنفس، وألحفة أو بطانيات طبيعية. فالفراش المحشو بالصوف سيسمح لجسمك بالشعور بالدفء والراحة طوال الليل، مما يجعل فترات العرق تتلاشى في الماضي. كما أنها ستكون مثالية للأزواج الذين يتشاركون نفس السرير لأن الصوف ينظم درجة الحرارة بناءً على درجة حرارة الجسم مما يسمح لكل شخص في السرير بالحفاظ على درجة الحرارة المثالية المريحة.

A بطانية صوف أو لحاف من الصوف سيفعل المعجزات في وقف صراع درجات الحرارة. ومن التحديثات الرائعة على مدار العام أيضاً خيار اللحاف المزدوج الذي يتيح لك ولشريكك الشعور بالراحة خلال أي فصل من فصول السنة. هذه مجموعة عملية للغاية من الألحفة الصوفية، حيث يمكنك معها استخدام طبقة واحدة فقط أو ربط طبقتين معاً عندما تحتاج إلى خيار أكثر دفئاً. يمكنك الجمع بين أقمشة مختلفة السماكة والغطاء للحصول على الحل المثالي لاحتياجاتك. والشيء الرائع في ذلك هو يمكنك الحصول عليها هذا الشتاء بخصم 10% من سعرها العادي.

درجة حرارة غرفة النوم المثالية لكبار السن

تتغير درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم مع التقدم في العمر، وبالنسبة لكبار السن، فإن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم تتراوح بين 66 درجة فهرنهايت و70 درجة فهرنهايت (19 إلى 21 درجة مئوية). إن أفضل طريقة للاستمتاع بفوائد النوم الجيد هي استخدام مواد طبيعية والأهم من ذلك أنها قابلة للتنفس، مثل القطن والصوف، والتي تنظم درجة حرارة الجسم وتعزل بشكل جيد، مما يسمح لك بنسيان التعرق أو الرعشة في وقت متأخر من الليل. A طقم فراش من الصوف ستنظم درجة حرارة الجسم بشكل لا مثيل له مع مواد أخرى تحافظ على جفافك وراحتك طوال الليل. وبما أن النوم يصبح أقصر مع التقدم في العمر، فلمَ لا تحاولين جعله أكثر حلاوة مع جميع خامات الفراش الطبيعية التي تسمح بالتهوية والخالية من المواد الاصطناعية؟

ترقبوا المزيد من المواضيع المتعلقة بدرجة حرارة النوم على المدونة

لا تلعب درجة حرارة الغرفة فقط ولكن أيضًا تغيرات درجة حرارة الجسم الأساسية والتلاعب بها قبل النوم مباشرةً دورًا مهمًا محتملًا في جودة النوم. ترقبوا المزيد من الحيل المتعلقة بدرجات الحرارة للحصول على نوم جيد على موقع homeofwool.com في أهمية النوم الجيد السلسلة.

*** لا يمكن اعتبار منشور المدونة أعلاه بديلاً عن المشورة الطبية. المعلومات الواردة في النص هي معلومات إعلامية فقط.

تسوق الآن

  • غطاء لحاف Home of Wool غطاء لحاف طبيعي غير سام توأم كامل مزدوج كوين ملك أو مقاس مخصص
    الأسعار من $390

    [et_button title="Customize & Order" style="solid rounded" color="custom" align="center" color_custom="#F26450" text_color_custom="#ffffff" link="url:%23configurator"]
     
    طبيعي بالكامل, خالية من المواد الاصطناعية, وكامل قابل للتخصيص. الجمع بين مصنوعة يدوياً براعة حرفية وراحة فاخرة. بالكامل خالية من المواد الكيميائية، مع عدم انبعاث الغازات المنبعثة و صفر من المركبات العضوية المتطايرة. لا يسبب الحساسيةمناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسيات الكيميائية, بما في ذلك MCS.

    100% قابل للتحلل الحيوي باستخدام مستدامة قابلة للتجديد المواد

  • Home of Wool - شرشف بحشوة من الصوف المطاطي
    الأسعار من $187

    [et_button title="Customize & Order" style="solid rounded" color="custom" align="center" color_custom="#F26450" text_color_custom="#ffffff" link="url:%23configurator"]
     
    طبيعي بالكامل, خالية من المواد الاصطناعية وكامل قابل للتخصيص. الجمع بين مصنوعة يدوياً براعة حرفية وراحة فاخرة. بالكامل خالية من المواد الكيميائية، مع عدم انبعاث الغازات المنبعثة و صفر من المركبات العضوية المتطايرة. لا يسبب الحساسيةمناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسيات الكيميائية, بما في ذلك MCS. 100% قابل للتحلل الحيوي باستخدام مستدامة قابلة للتجديد المواد

    خيار نسيج الصوف هو كثيفة ولكن بشكل لا يصدق ناعم. يجلب فوائد الصوف الأقرب إلى جسمك لتعزيز راحتك. استمتع براحة لا مثيل لها درجة الحرارة و تنظيم الرطوبة طوال الليل لراحة فائقة أثناء النوم. طبيعي مقاوم لعث الغبار والعفن، ومضاد للميكروبات, مضاد للبكتيريا, و مقاومة للهب.

    [vc_tta_accordion c_icon="chevron" active_section="0" collapsible_all="true" style="flat"][vc_tta_section title="FEATURES" tab_id="1685344375267-0387d6e3-95c9"][vc_column_text]

    مطاطية ضيقة على طول الطول بالكامل.

    *يرجى الملاحظةأن هناك درزة ربط على طول عرض الملاءات الكبيرة لأن عرض القماش 59″ (150 سم). اخترنا أن نجعل الدرزة بطول العرض لأنه يمكن وضعها على مستوى الركبتين/القدمين أو على مستوى الرأس وتحت الوسادة، وبالتالي لن يكون ذلك مزعجاً. وعند الطلب، يمكننا أن نجعل الدرز بطول الملاءة على طول الملاءة في منتصفها مباشرة.

    [/vc_column_column_text][/vc_tta_secordion][/vc_tta_accordion]

  • US$153

    بطانية من الصوف الثقيل الطبيعي بالكامل تجمع بين التقاليد البدوية القديمة والتصميم المعاصر والمتانة.

    100% صوف 100% منظم للحرارة من الصوف الذي يمنحك الدفء الذي يمنحك الراحة التي يوفرها العناق الثقيل أينما ذهبت.

    مناسب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ومتلازمة متلازمة الحساسية المتعددة الكربونات. خالٍ تماماً من المواد الكيميائية، بدون انبعاثات غازية، وبدون مركبات عضوية متطايرة.

    صُنع يدوياً على يد حرفيين بلغاريين باستخدام مواد 100% قابلة للتحلل الحيوي ومستدامة ومتجددة.

  • Home of Wool كيس نوم للأطفال مع طفل رضيع
    الأسعار من $178

    [et_button title="Customize & Order" style="solid rounded" color="custom" align="center" color_custom="#F26450" text_color_custom="#ffffff" link="url:%23configurator"]
     
    فاخرة وناعماً، كيس النوم الطبيعي بالكامل هذا مصنوع من 100% الصوف البكر خارجي و 100% قطن عضوي أو حرير عضوي بطانة ومصممة لجعل طفلك الشعور بالعناق والأمان واللمس. 

    ينظم درجة الحرارة على عكس أي مادة أخرى لإبقائك بارد في الصيف و الدفء في الشتاء. يتخلص من الفتائل رطوبة الجسم لـ العرقمجاناً الليالي.

    قابل للغسل لـ سهولة الصيانة. الأمان و صحية - طبيعي بالكامل خالية من المواد الاصطناعيةبالكامل خالية من المواد الكيميائية، مع عدم انبعاث الغازات المنبعثة و صفر من المركبات العضوية المتطايرةلا يسبب الحساسيةمناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسيات الكيميائية, بما في ذلك MCS. صناعة يدوية وكامل قابل للتخصيص. بلاستيك سحاب مع مرآب بسحاب لحماية الطفل.

    100% قابل للتحلل الحيوي باستخدام مستدامة قابلة للتجديد المواد.

    [vc_tta_accordion c_icon="chevron" active_section="0" collapsible_all="true"][vc_tta_section title="FEATURES" tab_id="1685976568100-8d8738c8-d674"][vc_column_text]

    رفرف حماية على السحاب.

    الطول:

    • 27 بوصة (70 سم) - العمر من 0-6 شهور، الطول لحديثي الولادة - 26 بوصة (70 سم)
    • 35 بوصة (90 سم) - العمر من 6-18 شهرًا، الطول 26-34 بوصة (70-90 سم)
    • 43 بوصة (110 سم) - العمر 18-36 شهرًا، الطول 35-43 بوصة (90-110 سم)
    • 51 بوصة (130 سم) - العمر من 3-6 سنوات، الطول 43-51 بوصة (110-130 سم)

    [/vc_column_column_text][/vc_tta_secordion][/vc_tta_accordion]

  • بطانة لحاف من الصوف الطبيعي Home of Wool الأكثر مبيعاً
    الأسعار من $270

    [et_button title="Customize & Order" style="solid rounded" color="custom" align="center" color_custom="#F26450" text_color_custom="#ffffff" link="url:%23configurator"]
     
    اختبر عناق رائع من التوددل واكتشاف راحة لا مثيل لها من أليافها الرفيعة استمتع بـ درجة حرارة مثالية لنوم عميق ومريح وجاف على مدار العام. إقامة بارد في الصيف و الدفء في الشتاء. استيقظ منتعشاً ومنتعشاً. اختر من بين أقمشة الكتان والقطن والصوف.

    بالكامل خالية من المواد الكيميائية، مع عدم انبعاث الغازات المنبعثة و صفر من المركبات العضوية المتطايرة. لا يسبب الحساسيةمناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسيات الكيميائية, بما في ذلك MCS. بطبيعة الحال مقاوم لعث الغبار والعفن، ومضاد للميكروبات, مضاد للبكتيريا, و مقاومة للهب.  100% قابل للتحلل الحيوي باستخدام مستدامة قابلة للتجديد المواد

    هل تحتاج إلى مساعدة في الاختيار من بين الخيارات؟ اقرأ دليلنا.

    [vc_tta_accordion c_icon="chevron" active_section="0" collapsible_all="true" style="flat"][vc_tta_section title="FEATURES" tab_id="1686045152192-3c2d12ca-94d4"][vc_column_text]

    • مبطن يدوياً لتثبيت بطانة الصوف في مكانها.
    • يتضمن عينة مجانية من الضرب الذي تختاره.

    [/vc_column_column_text][/vc_tta_secordion][/vc_tta_accordion]

  • بطانية Home of Wool من صوف الميرينو الثقيل
    US$459US$540

    احصل على الدفء مع هذه البطانية الطبيعية بالكامل المصنوعة من الصوف 100%. الصوف هو مادة مستدامة بيئياً وأليافه النقية غير مسببة للحساسية بشكل طبيعي، ومقاومة للحريق، وطاردة للماء ومقاومة للعفن - مما يخلق بيئة آمنة ونظيفة في منزلك. يعمل هذا العازل الخفيف جداً على تنظيم درجة حرارتك، بحيث يمكنك البقاء ملفوفاً بشكل مريح في غرفة باردة.

    الحجم: 77 بوصة × 83 بوصة (195 × 210 سم)

    الوزن: 7.5 رطل / 3.4 كجم

    تحديد أحد الخيارات هناك العديد من الأشكال المختلفة لهذا المنتج. يمكن اختيار الخيارات على صفحة المنتج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

8 + سبعة =